Hamilelikte Baş Dönmesi ve Bayılma

Baş dönmesi hissi yatan hamile kadınlar

Hamile misiniz ve baş dönmesi mi yaşıyorsunuz? Sizin veya bebeğiniz için ne anlama gelebileceğini merak ediyor musunuz?

Hamileyken yaşamayı umduğunuz birkaç semptom vardır, ancak baş dönmesi sıklıkla tartıştığımız bir şey değildir - birçok anne adayı için yaygın olmasına rağmen.

Bu kapsamlı kılavuzu oluşturmak için tıp uzmanlarına danıştık. Neden başınız dönüyor olabileceğini açıklayacağız ve ne zaman tıbbi yardım almanız gerektiğini nasıl bileceğinizi tartışacağız. Ayrıca, hamilelik sırasında baş dönmesiyle mücadele etmenize ve düşmeleri önlemenize yardımcı olacak 10 ipucu içeren bir liste ekledik.



İçindekiler

Hamilelikte Baş dönmesi Neden Olur?

Hamileyken vücudunuzda birçok değişiklik olur, bu nedenle baş dönmesinin birçok nedeni olabilir.

İşte ana olanlar:

bir.Düşük kan basıncı

Hamileliğinizin başlarında hormonlar, bebeğinize yeterli kan sağlamak için kan damarlarınızı genişletir. (bir) . Ancak kan hacminiz genişleyen dolaşım sisteminize yetişmemiş olabilir. Bunu rahminize artan kan miktarıyla birleştirin ve kan basıncınız normalden daha düşük düşebilir. Bu, beyninize giden kan akışının azalmasına neden olabilir, bu da özellikle ayağa kalkarken veya pozisyonunuzu hızla değiştirirken geçici olarak baş dönmesi hissetmenize neden olabilir.

Bazı kadınların hamilelikten önce varisleri vardır ve birçoğu hamilelikleri sırasında onları geliştirir. Bunlar ayrıca hamilelik sırasında baş dönmesine katkıda bulunabilir.

2.Düşük kan şekeri

ile uğraşırkenhamilelik mide bulantısı, sabah bulantısı veya gıda isteksizliği, özellikle mide bulantınız kalıcı ve şiddetli ise, vücudunuzu sürdürmek için gereken kalori miktarını yemek zor olabilir. Metabolizmanız hamilelik sırasında da değişiklik gösterir, bu nedenle doktorunuz rutin olarak gestasyonel diyabetes mellitus testleri yapacaktır. Kan şekerindeki bir düşüş baş dönmesine, terlemeye, titremeye ve baş dönmesine neden olabilir. Ve eğer bu kusma ile birlikte olursa, deneyimi daha da perişan hale getirebilir.

3.Kısıtlı Kan Akışı

Karnınız büyüdükçe rahminiz iç kan damarlarınıza baskı yaparak kan akışını kısıtlayabilir. Bu nedenle üçüncü trimesterde sırt üstü yattığınızda baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Bu nedenle sırt üstü yatmayı içeren egzersizlerden kaçınmalısınız. (2) .

Dört.Kötü Uyku Pozisyonu

Hamileliğin sonlarında sırt üstü yatarsanız, alt vücudunuzdan kalbe geri kan taşıyan büyük kan damarına fazladan baskı uygularsınız, bu da kendinizi yeniden konumlandırana ve kan akışı düzelene kadar aşırı baş dönmesi hissetmenize neden olabilir.

5.aşırı ısınma

Karnınızda küçük bir ısıtıcıyla dolaşıyorsunuz, bu yüzden özellikle kendinizi havasız bir yerde bulursanız, sizi aşırıya çekmeniz çok fazla zaman almıyor. (3) . Aşırı ısınma, sersemlik hissetmenize ve muhtemelen bayılmanıza neden olabilir.

6.dehidrasyon

almak kolayhamileyken susuzözellikle de kusma veya sık sık tuvalete gitme nedeniyle kendinizi fazla tutamıyorsanız. Ne yazık ki, dehidrasyon aşırı ısınmaya ve baş dönmesi ve sersemlik hissine de katkıda bulunabilir.

7.preeklampsi

Kadınların %3-7'sinin daha sonra hamilelikte geliştiği bir durum olan preeklampsi, baş dönmesine neden olabilir. Preeklampsi, hem anne hem de bebek için ölüm olasılığı da dahil olmak üzere ciddi komplikasyonlara neden olabileceğinden ciddiye alınmalıdır. Baş dönmesi yaşarsanız, çoğu vakanın preeklampsiden kaynaklanmadığını unutmayın.

Yine de, 20 haftalık gebeliğin ardından baş dönmesi ile birlikte bu diğer preeklampsi semptomlarından herhangi birini yaşarsanız dikkatli olun:

  • Baş ağrısı.
  • Karın ağrısı.
  • Vizyon değişir.
  • Normalden daha az işemek.
  • Hızlı ve önemli kilo alımı.

Özellikle hipertansiyon ve diyabet gibi kronik tıbbi durum öykünüz varsa, bu ilk hamileliğinizse veya katları hamileyseniz, bu belirtilere dikkat etmelisiniz. (4) .

Preeklampsi yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız derhal tıbbi yardım alın.

8.Anemi

Hamilelik sırasında, ihtiyaçlarınızı ve bebeğinizin ihtiyaçlarını desteklemek için vücudunuzun daha fazla kan yapması gerekir. Diyetinizde yeterince demir, folat veya kobalamin almıyorsanız, vücudunuz bu ekstra kanı yapmak için ihtiyaç duyduğu sayıda kırmızı kan hücresi üretemeyebilir. Ayrıca oksijen taşınmasından sorumlu kırmızı kan hücrelerinizde bulunan bir protein olan hemoglobini de yeterince üretemeyebilir. (5) .

Hamile kadınların %50'den fazlası anemiden muzdariptir. Yeterli besin aldığınızda bile hamilelikte hafif derecede anemi olması olağandışı bir durum değildir. Bununla birlikte, şiddetli anemi, özellikle ayağa kalkarken beyninize yeterince oksijenli kan gitmemesi baş dönmesine neden olabilir. Şiddetli anemi hem siz hem de bebeğiniz için ciddi bir tehdit oluşturabilir, bu nedenle sağlık uzmanınızın tavsiyelerine uyduğunuzdan emin olun.

Hamileliğiniz sırasında şiddetli mide bulantısı ve kusma yaşıyorsanız, doktorunuz bu semptomları yönetmek için size bazı ilaçlar reçete edebilir. Bu ilacı aldıktan sonra başınız dönmeye başlarsa, doktorunuza bildirdiğinizden emin olun. Bu ilaçlardan bazıları baş dönmesine neden olabilir ve doktorunuz bu olumsuz etkiyi önlemek için ilacınızı değiştirebilir.

Hamilelikte Baş Dönmesini Nasıl Önleyebilirim?

Hamileyken baş dönmesini önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

bir.Sulu Kalın

Yeterince hidratlı kalmanızı sağlamak için gün boyunca su için. Doktorlar günde 8 ila 10 bardak veya idrarınızı temiz veya çok açık sarı tutmaya yetecek kadar su içmenizi önerir. (6) . Dışarısı sıcaksa veya egzersiz yapıyorsanız bu miktarı ayarlayın. Sütün, yoğurdun, smoothie'lerin, meyve suyunun,Çay, veKahveayrıca günlük sıvı alımınıza da sayılır. Alkollü ve şekerli içeceklerden kaçının ve günlük kafein alımınızı 200 mg'ın altında sınırlayın. (7) .

Her 10 dakikada bir tuvalete koşuyormuş gibi hissettiğinizde sıvılarınızı artırmaya çalışmak göz korkutucu olabilir, ancak birkaç gün artan su alımından sonra vücudunuz buna alışacaktır.

Eğersık işemeksizin için giderek artan bir rahatsızlık olmaya başlarsa, yatmadan hemen önce kafeinli içeceklerden uzak durmaya ve çok fazla sıvı almamaya çalışın. Kadınların şikayet ettikleri bir diğer konu ise işedikten sonra mesanelerinin tamamen boşalmadığı hissidir. Bu numarayı deneyin: Tuvalette otururken, rahmin mesaneniz üzerindeki basıncının değişebilmesi için, tuvalette otururken hafifçe öne ve arkaya doğru sallayın ve yeterince çiş yapmama hissinden kaçınmanıza yardımcı olur.
Dr. Irena Ilic, MDDr. Irena Ilic, MD

Editörün Notu:

Dr. Irena İliç, Dr.

Uygun hidrasyonu sürdürmek, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer yaygın hamilelik belirtileriyle savaşmanıza yardımcı olabilir.tükenmişlik,kabızlık, hemoroid ve şişme/su tutma.

2.Egzersizde Aşırıya Kaçmayın

Çok fazla çalışmak baş dönmesine ve aşırı ısınmaya neden olabilir. Doktorlar genellikle tavsiye ederkenhamilelik sırasında egzersiz, vücudunuzu dinlemek ve kendinizi fazla zorlamamak önemlidir.

3.Sol Yanınızda Uyuyun

Bebeğinize giden kan akışı, sizsol tarafında uyu. Rahatlamakta zorlanıyorsanız, birhamilelik yastığıKarnınızı kucaklamak ve kalçanızı yastıklamak için. Ayrıca dizlerinizi desteklemek ve sırtınıza ve kalçalarınıza baskı yapmalarını önlemek için dizlerinizin arasına bir yastık da yerleştirebilirsiniz.

Dört.Sık Küçük Öğünler Yiyin

Kan şekeri seviyenizi gün boyunca sabit tutmak, baş dönmesine neden olabilecek hızla düşmesini önlemeye yardımcı olabilir.

Dengeli bir diyet kabızlıkla savaşmanıza yardımcı olacak ve düzenli yemek yemek midenizin tamamen boşalmasını da önleyecektir. Hamilelik mide bulantısı ile mücadele ediyorsanız, boş bir mide mide bulantısına neden olabilir ve yeni içerikleri saklamayı zorlaştırabilir. Bu, düşük kan şekeri ve buna bağlı baş dönmesi yaşama riskinizi şiddetlendirebilir.

5.Yeterince Temiz Hava Alın

Isı doğal olarak baş dönmesi hissetmenize neden olur. Vücudunuz hamileliğinizden dolayı zaten daha sıcaktır. Kalabalık odalardan uzak durarak veya dışarısı sıcakken toplu taşıma süresini kısaltarak aşırı ısınmadan kaçının. Aynı şey uzun süreli sıcak banyolar veya duşlar için de geçerlidir.

Mümkün olduğunda biraz temiz hava girmesi için bir pencere açın ve sıcak günlerde yakınınızda bir vantilatör bulundurun.

6.Gevşek Giysiler Giyin

Zayıf veya kısıtlı dolaşım baş dönmesine katkıda bulunabilir. Giyinirken dolaşımınızı kısıtlamayacak veya aşırı ısınmanıza neden olmayacak giysiler seçin. Aşırı sıkı olmayan nefes alabilen kumaşlar seçin.

Sırasındahamile kıyafetlerigöbek panelleri cildinize tam olarak oturur, sıkı, rahatsız hissetmemeli veya çıkardığınızda derin izler bırakmamalıdır. unutmaiç çamaşırlarıçok sıkı da olmamalıdır - özellikleİyi. Göğüs kafesin vegöğüsler hamilelik boyunca genişler, bu yüzden daha büyük birsütyen bedenibulursanız rahatsız olmaya başlar ve kan akışını keser.

7.Yavaşça Kalk

Yatar veya oturur pozisyondan ayakta durma pozisyonuna geçerken, dolaşım sisteminizin buna yetişmesi için yavaş hareket edin.

Ayağa kalkarken destek almak için bir duvara veya başka bir nesneye tutunmak ve kendinize değişime uyum sağlamak için zaman vermek gayet iyidir. Ayağa kalktığınızda, bacaklarınızda kan birikir, bu da kan basıncında geçici bir düşüşe ve ardından baş dönmesine neden olabilir. Hamilelik sırasında genişleyen kan damarlarınız bu kan basıncı düşüşünü şiddetlendirebilir.

8.Uzun Süre Ayakta Kalmayın

Konumunuzu düzenli olarak değiştirin. Ayakta durmanız gerekiyorsa, sık sık hareket edin ve kanın akmasını sağlamak için dizlerinizi bükün. Bir süre bacaklarınız üzerinde kaldıktan sonra, uzanmak ve bacaklarınızı kaldırmak için bir fırsat yakalayın.

9.Varis Çorabı giyin

kompresyon çoraplarıile yardımşişmiş ayaklarvevarisli damarlar, ancak bacaklarda kanın birikmesi için daha az alan oluşturarak beyin de dahil olmak üzere üst vücut için daha fazla kan bırakarak baş dönmesine de yardımcı olabilirler.

10.Demir Takviyeleri Alın

Anemiye bağlı baş dönmesinin en sık nedeni demir eksikliğidir. aldoğum öncesi vitamini, ekstra demir içerir. Hâlâ anemi hastasıysanız, doktorunuzla veya ebenizle birhamilelik dostu demir takviyesibu kabızlığa neden olmaz.

Bazı doktorlar, ilk doğum öncesi ziyaretinizden itibaren demir takviyelerine başlamanızı önerir. (8) . Bu, aneminin neden olduğu baş dönmesini iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Mide baypas ameliyatı geçirdiyseniz ve hamileyseniz ve başınız dönüyorsa anemik olabilirsiniz, ancak kansızlığınızın nedeni kobalamin eksikliği olabilir. Bu durumda, doktorunuz uygun tedaviyi reçete edecektir.

Dr. Irena Ilic, MDDr. Irena Ilic, MD

Editörün Notu:

Dr. Irena İliç, Dr.

Başınız Döndüğünde Nasıl Güvende Olabilirsiniz?

Aktif olarak başınız dönüyorsa veya düzenli olarak baş dönmesiyle mücadele ediyorsanız, kendinizi güvende tutmak ve düşmekten kaçınmak için atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır:

  • Oturmak:Başınız dönüyorsa, bölümü geçmeye çalışmayın. Bu his geçene kadar oturun, hatta uzanın, derin nefes alın ve sonra yavaşça kalkın.
  • Bir şeyler yiyin veya için:Baş dönmesine düşük kan şekeri neden oluyorsa, hızlı bir rahatlama için, bir parça kuruyemiş gibi yüksek şekerli veya yüksek karbonhidratlı bir atıştırmalık yiyin.meyve, şeker, bir şişe meyve suyu veya bir granola bar. Her ihtimale karşı bu atıştırmalıklardan bazılarını da yanınızda taşıyabilirsiniz.
  • Kararlılık için bir şeye tutunun:Bayılmaya meyilli değilseniz ancak baş dönmesiyle mücadele ediyorsanız, dengenizi korumak için bir masaya veya sandalyeye tutunun.
  • Araba kullanmaktan kaçının:Kendinizi sık sık baş dönmesi yaşıyorsanız, tekrar uygun hissedene kadar bir süre araba kullanmaktan kaçının.

Ne Zaman Doktora Gitmeliyim?

Doktorunuz düzenli doğum öncesi ziyaretlerinizde kan basıncınızı ve diğer hayati belirtilerinizi yakından takip eder. Belirtilerinizi izleyebilmeleri için yaşadığınız baş dönmesini onlara anlattığınızdan emin olun, ancak çoğu durumda, düzenli olarak planlanan randevularınız dışında onları bilgilendirmek gerekli değildir. İdeal olarak, doğum öncesi ziyaretleriniz sırasında sağlık uzmanınız, baş dönmesiyle nasıl başa çıkacağınız ve baş dönmesini nasıl önleyeceğiniz konusunda sizi bilgilendirecek ve bu da gereksiz endişeleri uzak tutmanıza yardımcı olacaktır.

Ancak bayılma veya bilincini kaybettiğinizi fark ederseniz vakit kaybetmeden doktorunuza başvurmanız gerekir. Anemi olup olmadığını kontrol edebilir ve kan basıncınızı ve kan şekeri seviyenizi kontrol ederek bunlardan herhangi birinin buna neden olup olmadığını görebilirler.

Baş dönmesi ile birlikte bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız da hemen doktorunuzu aramalısınız. (9) :

  • Yarış kalbi.
  • Karnınızda veya göğsünüzde ağrı.
  • Şiddetli şişlik.
  • Vajinal kanama.
  • Baş ağrısı.
  • Bulanık görme.

Harekete geç

Baş dönmesi sonucu düşerseniz hemen doktorunuza görünün. Yuvarlanmanızın herhangi bir zarar veya sıkıntıya neden olmadığından emin olmak için bebeğinizi izlemek isteyebilirler.