Hamilelikte Çay Güvenli mi?

Hamile kadın bir fincan çay içiyor

Birçok kadın hamilelik sırasında çayı doğal, sağlıklı ve doyurucu bir içecek olarak tercih eder.

Ancak kesinlikle faydaları olsa da, risksiz olmadığını öğrenmek sizi şaşırtabilir.

Hamileyken çay içmek hakkında bilmeniz gereken her şeyi ele alacağız. Nasıl yardımcı olabilir, nasıl acıtabilir ve hamileyken tadını çıkarabileceğiniz en iyi çaylardan bazıları.



İçindekiler

Farklı Çay Türleri

Çay, kurutulmuş yaprakların üzerine kaynar su dökülerek ve demlenmeye bırakılarak yapılır ve aromanın sıcak suya demlenmesi sağlanır. Dünyanın en yaygın tüketilen içeceğidir ve dünya çapında birçok kültürde derinden yerleşmiştir.

Çay neredeyse sonsuz sayıda bitkiden yapılabilir. Tatlar, genellikle benzersiz karışımlar oluşturmak için ana çay yaprakları ile birlikte farklı bitki veya baharat türlerinin birleştirilmesiyle geliştirilir.

Çaylar iki kategoriden birine girer:

  1. Gerçek Çay:Çay tutkunuysanız, sadece bir tür çay vardır ve o da odur. Gerçek çay, bir tür bitki olan Camellia sinensis'ten gelir. Çay yaprağının işleme yöntemleri değiştirilerek farklı çeşitler oluşturulur. Yeşil, siyah, beyaz, pu-ehr ve oolong çaylarının tümü gerçek çay olarak kabul edilir ve aynı bitkiden yapılır. (bir) . Gerçek çaylar doğal olarak kafeinlidir ancak ek işlemlerle kafeinsiz hale getirilebilir.
  2. Bitki çayı:Bitki çayları, çeşitli bitkilerin yapraklarından, çiçeklerinden, kabuğundan, saplarından veya diğer kısımlarından yapılır. Bazen yaprakları sıcak suda demlemek yerine, otları doğrudan kaynatarak çay yapılır. Bu yöntem daha çok bitkinin kabuğundan, saplarından veya diğer yoğun kısımlarından çay yapılırken kullanılır. Bitkisel çaylar doğal olarak kafeinsizdir.

Hamilelikte Çay İçmenin Faydaları

Hamileyken çay içmenin aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faydası vardır:

bir.Nemli Kalmanıza Yardımcı Olabilir

Hiçbir şeyi azaltamadığınızda, mideniz bebeğiniz tarafından sıkıştırıldığında ve her 20 dakikada bir tuvalete koşma ihtiyacı hissettiğinizde su içme alışkanlığından kurtulmak çok kolay. Sonuç olarak,dehidrasyonhamileyken kolayca olabilir.

Tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyacak kadar susuz kalmamış olsanız bile, vücudunuzda ihtiyacınız olandan daha az su varken dolaşıyor olabilirsiniz.

Küçük dehidrasyon bile yaygın hamilelik şikayetlerini şiddetlendirebilir, örneğin:

Yüksek oranda kafeinli çayların idrar söktürücü etkisi olabileceğinden dikkatli olun, bu da daha sık idrara çıkmanıza neden olabileceği ve büyük miktarlarda tüketildiğinde dehidrasyona neden olabileceği anlamına gelir. Kafein seviyesini yükseltebileceğinden çayınızı uzun süre demlemekten kaçının ve siyah ve oolong çaylarının en fazla kafeini içerdiği bilindiğini unutmayın. Bitki çayları çoğunlukla kafeinsizdir ve hidrasyon için daha iyi olma eğilimindedir.

2.Sabah Hastalığıyla Mücadele Edebilir

Sabah bulantısı, en zor hamilelik semptomlarından biridir ve ilk ayların tadını çıkarmayı zorlaştırır.

Sabah bulantısı en çok aç karnına ortaya çıkar ve hamile anneleri kendilerini daha iyi hissettirmek için midelerinde bir şeye ihtiyaç duydukları ancak çok fazla yiyecek veya içeceği mideye indirmekte zorlandıkları bir Catch-22'ye bırakır.

En yaygın hamilelik isteksizliklerinden biriKahve, bu yüzden sabahları uyanıp önce kahve içmeye alışkınsanız, sadece tatmin edici değil, aynı zamanda lezzetli bulacağınız bir alternatif bulmanız gerekir.

Zencefil yatıştırmak için etkili bir bileşendirmide bulantısı, ve piyasada çok sayıda zencefil çayı var. Bir fincan sıcak çayı mideye indirmekte zorlanıyorsanız, buzun üzerine dökün ve tatlı bir buzlu çay versiyonu yapmak için pastörize bal veya şeker ekleyin. Sabah bulantısı ile mücadele ediyorsanız, soğuk ve tatlı yiyecekleri kontrol altına almak genellikle daha kolaydır. Kolaylaştırabilecek başka bir çay türüsabah rahatsızlığılimon balsamıdır. Düşük yapma riskiniz yüksekse, özellikle ilk trimesterde papatya ve nane çayından kaçının.

3.Çayın Antioksidanları ve Besinleri Vardır

Antioksidanlar, potansiyel hücre hasarına neden olabilecek atık ürünleri ortadan kaldıran bitkilerde doğal olarak oluşan maddelerdir. (2) . Serbest radikaller olarak adlandırılan bu zararlı atık ürünler, cildimizdeki yaşlanma belirtilerinden sorumludur ve hatta kanser gelişiminde rol oynamıştır.

Not Al

Hamileyken, plasenta vücudunuzda doğal olarak atık ürünler üretir. Kanıtlar, bu atığı çıkarmak için yeterli miktarda antioksidanın gerekli olduğunu ve antioksidan eksikliğinin düşük gibi olumsuz gebelik sonuçlarına katkıda bulunabileceğini göstermektedir. (3) .

Açık olmak gerekirse, antioksidanlar çaya özgü değildir. Diğer birçok gıda yoluyla elde edilebilirler, ancak çay onları vücudunuza almanın bir yoludur. Vücudunuzda ne kadar çok antioksidan varsa o kadar iyidir.

Çay ayrıca hamilelikte önemli olan besinlere sahiptir. Bunlar arasında kalsiyum, magnezyum veütü. Çay ayrıca hastalıklardan korunmak için son derece önemli olan bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.

Bazı araştırmalar çayınıza süt eklemenin antioksidanları ve besin maddeleri de dahil olmak üzere birçok faydasını etkisiz hale getirdiğini söylüyor, bu nedenle süt eklemekten kaçının ve bunun yerine otlar veya limon gibi aromalar ekleyin. (4) . Gevşek yapraklı çay kadar etkili ve faydalı olmadığı düşünülen poşet çaylardan kaçınmalısınız.

Dr. Njoud Jweihan, MDDr. Njoud Jweihan, MD

Editörün Notu:

Dr. Njoud Jweihan, doktor

Dört.Çay, Çalışmaya Hazırlanmanıza Yardımcı Olabilir

Hamile olsanız da olmasanız da sizin için iyi olan sağlık yararlarının yanı sıra, bazı çaylar özellikle hamilelik sırasında size yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Kırmızı ahududu yaprağı çayı ve tarçın aromalı çaylar gibi bazı bitki çaylarının rahim kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Bu, doğum eylemine hazırlanmanıza, kasılmalarınızı daha verimli hale getirmenize ve umarım emeğinizi kısaltmanıza yardımcı olabilir.

5.Rahatlamanıza Yardımcı Olabilir

Ilık bir fincan çayla oturmanın çok rahatlatıcı bir yanı var. Pek çok çay içicisi, çayın aromasını içip nefes almak için ara verdikçe üzerlerine gelen rahatlama hissini sever.

Hamilelik, sizi bir sinir demetine dönüştürebilecek stresli bir zaman olabilir. Bir fincan çay size birkaç dakika rahatlama sağlayabilirse, bunun için gitmelisiniz.

Hamileyken Çay İçerken Önlemler

Hamileyken çay seçerken aşağıdakileri göz önünde bulundurun:

bir.Çayda Kafein Vardır

Çay, ölçülü tükettiğiniz sürece hamilelik sırasında yaygın olarak kabul edilen kafein içerir. Çoğu hamile kadın için günde yaklaşık 200 mg veya 12 oz kafein kabul edilebilir olmalıdır. Kafeinsiz çeşitlerde bile biraz kafein bulunur. Seçtiğiniz çay ürünündeki kafein seviyelerine dikkat edin.

2.Sağlık İddiaları Düzenlenmez

Birçok bitki çayı markası, sağlığınızı belirli şekillerde iyileştireceğini iddia ediyor. Ancak öne sürdükleri iddiaların çoğu bilimsel araştırmalarla desteklenmemektedir.

Bilim söz konusu olduğunda, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), üreticilerin bir sorumluluk reddi beyanı içermesini şart koşar. (5) . Özellikle sağlık yararları için bir çay satın alıyorsanız, kutunun yan veya arka tarafını kontrol edin.

Kutuyu kontrol et

Yazıyorsa, Bu ifadeler Gıda ve İlaç Dairesi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır, ardından dikkatli olun.

Bu, ürünün istediğiniz gibi çalışmayacağı anlamına gelmez, ancak denemeden önce biraz daha araştırma yapmakta fayda var.

3.Bazıları Hamilelikte Güvenli Olmayan Malzemelere Sahiptir

Bu biraz riskli olabilir çünkü bitkisel sağlık iddiaları düzenlenmemiştir. Ama hamileyken, üzülmektense güvende olmak daha iyidir. Bazı bitki çayları, hamileyken güvenli olmayabilecek bileşenlere sahiptir.

Hamileyseniz, aşağıdaki malzemeleri içeren çaylardan kaçınmak iyi bir fikirdir. (6) :

  • Papatya.
  • Karahindiba.
  • Earl Grey.
  • Meyan çayı.
  • Kohoş.
  • Kuşburnu.
  • Sarı rıhtım.
  • Dong Quay.
  • ısırgan.

PMS semptomlarını hafifletmek, adet görmeye yardımcı olmak, vücudu veya karaciğeri detoksifiye etmek veya kilo vermenize yardımcı olmak için pazarlanan bitkisel karışımlardan da kaçınmalısınız. Bunlar muhtemelen hamilelik için tavsiye edilmeyen bileşenleri içerir.

Bitkisel karışım çayı satın alırken, burada listelenen bileşenlerin hiçbirini içermediğinden emin olmak için içerik etiketini okuyun. Bazı çayların, hamileyse kaçının veya kullanmadan önce doktorunuza danışın gibi ifadelerden özellikle bahseden kadınlar için talimatları vardır.

Dört.Bazı Çaylar Değişen Derecelerde Arsenik ve Pestisit İçerir

Çaylar sağlıklı minerallerle doluyken, bazı markalar organikken bazıları değildir. Araştırmalar, bazı markaların endişe verici miktarda pestisit, arsenik, kurşun ve diğer istenmeyen bileşenler içerdiğini göstermiştir.

Not Al

Organik çaylar daha pahalıya mal olabilir, ancak hamilelik sırasında onlar için kaynamaya değer olabilir.

Çayda Ne Kadar Kafein Vardır?

Tipik bir 8 onsluk gerçek çay fincanında 20-48 miligram kafein bulunur. (7) . Kesin miktar, çayın türüne, demleme yöntemine ve çay yapraklarının işlenmesine bağlı olacaktır, ancak yaklaşık 95-165 miligram çalışan bir fincan demlenmiş kahveden çok daha azdır.

Yeşil çay, 90 mg'a kadar kafein içerebilen siyah çaydan daha az kafeine sahip olma eğilimindedir ve kafeinsiz çeşitlerde hala biraz kafein bulunur - 3 miligram civarında bir yerde.

Bitkisel çaylar doğal olarak kafeinsizdir ancak yine de yarım miligrama kadar kafein içerebilir.

Kafeinin hamilelik üzerindeki etkileri konusunda kesin bir çalışma yapılmamıştır. (8) . Bununla birlikte, düşük, erken doğum ve bazı hastalıklarla bağlantılı olabileceğine dair kanıtlar var gibi görünüyor.doğum kusurları. Ayrıca kafeinin plasentayı geçtiğini ve bebeğin henüz maddeyi işlemek için donanımlı olmayan olgunlaşmamış sindirim sistemini etkileyebileceğini anlıyoruz.

Bu nedenlerden dolayı, genellikle hamile kadınların günde 200 miligram kafein veya 12 onsluk bir fincan kahve ile kendilerini sınırlamaları önerilir. Karşılaştırma için, gün boyunca dört fincan kafeinli çay yudumlayabilir ve muhtemelen bu miktarın altında olabilirsiniz.

Hamilelikte Hangi Çaylar Tavsiye Edilir?

Hamileyken içmek için en iyi çayları arıyorsanız, aşağıdakiler arasından seçim yapabilirsiniz:

  • Gerçek Çay:Siyah, yeşil ve oolong çayının hamilelik sırasında tüketilmesi güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, bu çaylarla ilgili temel endişe, kafein seviyeleridir. Bu nedenle, gerçek çay içiyorsanız, kendinizi günde dört adet 8 ons fincanla sınırlayın veya aromayı sarsmadan elde etmek için kafeinsiz çeşitleri tercih edin.
  • Kırmızı Ahududu Yaprağı Çayı:Bu ahududu bitkisinin yapraklarından yapılan bir bitki çayıdır. Rahmi tonlandırdığına ve doğum için hazırlanmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Bununla birlikte, çoğu sağlık hizmeti sağlayıcısı, güvenli olması için ilk üç aylık dönemde bu çayı atlamayı ve yalnızca ikinci ve üçüncü sırasında içmeyi önermektedir.
  • Nane Yaprağı Çayı:Bu bitki çayının hamilelik sırasında güvenli olduğuna inanılmaktadır. Ayrıca mide bulantısı olanlar için daha lezzetli olma eğilimindedir ve sabah bulantılarına yardımcı olduğuna inanılır. Belirtilerinizi kötüleştirebileceğinden mide ekşimesi veya asit reflüsü varsa bu çaydan kaçının.
  • Zencefil Kökü Çayı:Zencefil, mide bulantısıyla mücadele etmek için kültürler arasında yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu, hamilelikle ilgili mide bulantısı çekiyorsanız denemek için harika bir seçenektir.

Mevcut pek çok başka seçenek var - birçoğunu kız arkadaşlarınız muhtemelen beklerken içtiler. Ancak sorun, fetüs üzerindeki etkileri hakkında mevcut bilgilerin sınırlı olmasıdır.

Bu nedenle, önerilen çaylar listemiz çok kısa, çünkü dikkatli olmanın ve temel bilgilere bağlı kalmanın en iyisi olduğuna inanıyoruz.

Bazı araştırmalar, çayın demir emilimini sınırlayabileceğini gösterdiğinden, her türlü çayı aşırı tüketmekten kaçının.folik asit, bebeğinizin gelişimi için çok önemlidir. (9)

Dr. Njoud Jweihan, MDDr. Njoud Jweihan, MD

Editörün Notu:

Dr. Njoud Jweihan, doktor

Isırgan Çayına Ne Dersiniz?

Isırgan otu çayı, ısırgan otu bitkisinden yapılan bir bitki çayıdır. Doğal İlaçlar Veritabanında Hamilelik için Muhtemelen Güvenli Değil olarak listelenmiştir, ancak yine de ebeler ve bitkisel uzmanlar tarafından yaygın olarak tavsiye edilmektedir. Genellikle hamilelik için özel olarak pazarlanan çay karışımlarında bir bileşen olarak bulunur.

Önerilen kullanım ile gerçek kullanım arasındaki fark, muhtemelen bitkinin çayı yapmak için kullanılan kısmı ile ilgilidir. Hamilelik için ısırgan bitkisinin yapraklarının kullanılmasının onu güvenli kıldığı, köklerinden yapılan çayların ise güvenli olmadığı düşünülmektedir.

Yine de, çoğu tıp pratisyeni, Doğal İlaçlar Veritabanı, yapraklardan veya köklerden yapılan çaylar arasında ayrım yapmadığından, hamile kadınlar için ısırgan otu çayının yasak olduğunu düşünmektedir. Bu nedenle muhafazakar bir yaklaşım benimsiyoruz ve hamilelik sırasında ısırgan otu çayı önermiyoruz.

Uyarı kelimesi

Ticari bir hamilelik çayı satın alırsanız, ısırgan otunun dahil edilmediğinden emin olmak için içerik listesini kontrol edin.

Alt çizgi

Ölçülü olarak, çay hamilelik sırasında diyetinize faydalı bir katkı olabilir. Bazı yaygın hamilelik şikayetlerinizi hafifletmeye yardımcı olabilir ve size sabah kahvenize daha az kafeinli bir alternatif sunar.

Sadece yukarıda listelediğimiz, kafein alımınızı günde 200 mg ile sınırladığımız ve Dong Quai ve ısırgan otu gibi hamilelik için güvenli olmayan maddelerden kaçındığımız yönergeleri aklınızda bulundurun.