Hamilelikte Kabızlık: Nedenleri, Riskleri ve Çözümleri

Kabızlık ile tuvalette oturan hamile kadın

En son ne zaman iki numaraya gittiğinizi hatırlamıyor musunuz? Sadece kabız olabilirsin.

Daha önce hamile kaldıysanız, hamile kadınlar arasında çok yaygın olduğu için kabızlık yaşama ihtimaliniz yüksektir (inan bana - bunun hakkında her şeyi biliyoruz!). Hatta bir olabilirhamileliğin erken belirtisi.

Ancak bu, acı çekmeniz gerektiği anlamına gelmez. İşlerin yoluna girmesine ve sizi tekrar düzenli tutmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları öğrendik.



Ayrıca hamilelik sırasında kabızlığın nedenleri ve bununla ilişkili riskler hakkında bilimin söylediklerini de paylaşacağız.

İçindekiler

Hamilelikte Kabızlık Neden Olur?

Kabızlık tatsız olabilir ve hamilelik sırasında çok yaygındır. Bazı raporlar, kadınların %40'ının bunu yaşadığını söylüyor. (bir) . Karnınız büyüdükçe, büyüyen rahminizin rektumunuz üzerindeki baskısı sorunu daha da kötüleştirir.

Hamilelik kabızlığınıza neden olabilecek birçok faktör veya bunların bir kombinasyonu vardır.

  • Progesteron seviyeleri:Hormonları ne suçlayamazsın? Progesteron seviyeleri hamilelik sırasında yükselir ve bu hormonun sindirim sistemindeki kasları gevşettiği ve yiyeceklerin bağırsaklardan yavaş geçmesine neden olduğu bilinmektedir. (2) .
  • Demir takviyeleri: Demir hamilelik sırasında önemli bir besin maddesi olmasına rağmen, kabızlık fazla almanın bir yan etkisi olabilir. Demir takviyeleri GI rahatsızlıklarına neden olmasıyla ünlüdür, bu nedenle daha az demir içeren doğum öncesi bir vitamine geçme konusunda ebeniz veya doktorunuzla konuşmanız gerekebilir. Ayrıca demir takviyesini, dozu veya ne sıklıkta aldığınızı değiştirmenizi önerebilirler. Talimatları uyguladığınızdan emin olun çünkü anemi hamilelikte çok yaygındır ve hem sizin hem de bebeğiniz için sağlık sorunlarına neden olabilir. Karşılaşabileceğiniz yan etkileri her zaman sağlık uzmanınıza bildirin.
  • Dehidrasyon:Hamilelik sizi daha yatkın hale getirirdehidrasyonVücudunuz plasenta ve amniyotik kese oluşturmaya yardımcı olmak için daha fazla su kullandığından. Susuz kalırsanız, vücudunuz rutin işlevleri yerine getirmekte zorlanır ve bu, bazı ciddi komplikasyonlara bile yol açabilir.
  • Aktivite eksikliği:Karnınız büyüdükçe aktif kalmanız veya en azından motive olmanız zorlaşabilir, bu da sizi düzenli tutmak için önemlidir.
  • Stres:Hamilelik, özellikle doğum tarihinize yaklaştıkça stresli bir zaman olabilir. Beyniniz ve bağırsaklarınız ileri geri konuşur ve stres her şeyi engellemeye başlayabilir. Hareketi de etkileyebileceğinden çok fazla endişelenmemeye çalışın.
  • Büyüyen rahim:Rahminiz büyüdükçe, özellikle hamileliğin sonlarında rektumunuza baskı yapar. Bu sıkıştırma bağırsak hareketinize müdahale edebilir.

Ayrıca kabızlığınızın hamilelikle ilgili olmama ve düşük lifli bir diyet, çok fazla süt ürünleri veya yeni bir ilaç nedeniyle olma ihtimali de vardır.

Kabızlık çekiyorsanız, kaçınmanız gereken bazı yiyecekler arasında muz, kızarmış yiyecekler, patates cipsi, kırmızı et, beyaz ekmek, beyaz pirinç, beyaz makarna ve süt ürünleri bulunur.

Kabızlık Bebeğime Zararlı Olabilir mi?

Kabızlık hamilelik sırasında genellikle endişe nedeni değildir, ancak bazen başka bir sorunun belirtisi olabilir. Şiddetli karın ağrısının eşlik ettiği, ishal ile dönüşümlü olarak kabızlığınız varsa veya herhangi bir kan veya sümük akıntınız varsa, mutlaka OB'nizi veya ebenizi arayın.

Doğum yapmadığınız sürece, bağırsak hareketini zorlamak size veya bebeğinize zarar vermemelidir. Neden olabilir veya kötüleşebilirhemoroid, rahatsız edici, ancak aşırı endişelenecek bir şey yok.

Bağırsak hareketinden geçmek zorundaymışsınız gibi hissetmenize neden olabilecek bu basınç artışı, kasılmalarla ilişkili olabilir.

Vücudunu Dinle

37 haftadan daha kısa bir süre içindeyseniz ve alt karın krampları ile birlikte bağırsaklarınızda baskı fark ederseniz,bel ağrısıveya karın germe, erken doğum kontrolü yaptırdığınızdan emin olun.

Hamilelikte Kabızlık Çözümleri

Tuvalete gitmekte zorluk çekiyorsanız, işleri tekrar hareket ettirmek için bu on hamilelik için güvenli ilacı denemeniz gerekebilir.

hamilelikte kabızlık ilaçlarıhamilelikte kabızlık ilaçları

  1. Bol Sıvı Alın:Gün boyunca bol su içmek, vücuttaki sıvıları temizlemeye yardımcı olacaktır. Kaybedilen sıvıları değiştirmek için günde en az on 8 ons bardak su aldığınızdan emin olun. Bu, demir takviyesi almanın neden olduğu kabızlığa bile yardımcı olabilir. Dışarısı sıcaksa veya aktivite seviyeniz yüksekse, buna bağlı olarak daha fazla sıvı almalısınız.
  2. Harekete geç:Hareket etmek, işlerin hareket etmesine yardımcı olur! Yürüyüş, yüzme veyogahepsi harikahamile vücudunuz için egzersizler.
  3. Sıcak banyo:Güzel bir ılık ıslatma, mide kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olacak ve dışkıları hareket etmeye teşvik edecektir.
  4. Lif Alımını Artırın:Yüksek lifli gıdalar, sindirilmemiş gıdaların bağırsaklarınızdan tuvalete atılmasına yardımcı olur. Brokoli, çilek, fasulye, kahverengi pirinç ve yeşil yapraklı sebzeler, gitmenize yardımcı olmak için harikalar yaratır.
  5. Limonlu Su İç:Yarım limonun suyunu alın, bir bardak suya karıştırın ve yatmadan önce için. Su, dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olur ve limonun yüksek asidik içeriği vardır, bu da mide-bağırsak kanalında işleri hareket ettirmek için çalışır.
  6. 'P' Gıdaları Yiyin:Birçok 'P' gıdası, müshil görevi gören sorbitol içerir. Armut, kuru erik, şeftali, bezelye ve balkabağı, kabızlığı gidermek için harika çalışır. 2 No'lu bebeğe hamileyken kendimi toparladığımda bir bardak erik suyu içerdim ve her seferinde işe yaradı.
  7. C Vitamininizi Artırın:Yüksek dozda C vitamininin bağırsak yolunuza su çektiği ve dışkınızı yumuşattığı bilinmektedir. Doğum öncesi vitamininiz de dahil olmak üzere günde 2.000 miligramı geçmediğinizden emin olun. Bu üst sınırdır, ancak son öneriler 18 yaşından büyük hamile kadınların günde 85 miligram C vitamini alması gerektiğini önermektedir. (3) . Sağlık hizmeti sağlayıcınız tarafından tavsiye edilmediği sürece, rutin C vitamini takviyesine karşı yeni araştırma noktaları (4) . Bunun yerine, brokoli, dolmalık biber ve çilek gibi C vitamini yüksek yiyecekleri yemeyi denemelisiniz.
  8. Bazı Probiyotikleri Ekleyin:Lactobacillus ve Bifidobacterium'un probiyotik suşları, sağlıklı bağırsakları teşvik eder ve sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Yoğurt ve kefir, diyetinize bazı sağlıklı bağırsak bakterilerini eklemek için harika seçeneklerdir. Bir başka doğal probiyotik kaynağı da turşu!
  9. Magnezyumdan Zengin Gıdalar:Magnezyum suyu bağırsaklara yönlendirerek dışkıyı daha yumuşak ve geçişini kolaylaştırır. Bitter çikolata, ıspanak, fındık ve balık gibi magnezyum açısından zengin besinler yiyerek günde 350 miligram aldığınızdan emin olun. (5) .
  10. Squatty Lazımlık Kullanın:Kaka söz konusu olduğunda açı tüm farkı yaratır veçömelme lazımlıkvücudunuzu çömelme pozisyonuna getirerek ıkınmayı, kabızlığı ve hatta hemoroidi önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, doğum sırasında ıkınmaya hazırlanmanıza da yardımcı olur!

Hamileliğiniz boyunca bol sıvı içmeye, aktif kalmaya ve lif, probiyotik ve magnezyum içeren yiyecekler tüketmeye devam edin. Bunlar hayati önem taşıyan birsağlıklı hamilelikve kabızlığınızın geri gelmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

olduğunu bilmekten mutlu olacaksınDoğum öncesi vitaminleralıyorsanız, özellikle kabızlığa yardımcı olabilirfolik asit. Ayrıca B vitamini kompleksinin faydalarından da yararlanabilirsiniz. Özellikle B5 vitamini sadece kabızlığa değil, aynı zamanda rahatsız edici bacak kramplarına da yardımcı olabilir. Doğal olarak yumurta sarısı, kepekli tahıllar, avokado, tatlı patates, ayçiçeği çekirdeği ve brokoliden alabilirsiniz.

Hamilelik Sırasında Kabızlık için OTC İlaçları

Bu ilaçlar sizin için işe yaramazsa, müshil veya dışkı yumuşatıcı denemek konusunda doktorunuz veya ebenizle konuşmanız gerekebilir.

İşte birçok bakım sağlayıcının hamilelik sırasında almayı güvenli bulduğu reçetesiz satılan bazı ilaçlar (6) :

  • Colace (dokusat sodyum):Doktorunuz müshillere geçmeden önce Colace gibi bir dışkı yumuşatıcı denemenizi isteyebilir. Dışkı yumuşatıcılardaki aktif bileşen vücut tarafından minimum düzeyde emilir, bu nedenle bebeğinize herhangi bir şekilde geçme veya bebeğinize zarar verme şansı çok düşüktür.
  • Magnesia Sütü (magnezyum hidroksit):Bu hafif bir müshildir, tek başına bir dışkı yumuşatıcı işe yaramazsa denemeniz gerekebilir. Magnesia Sütü tatsız bir tada sahip olabilir, ancak pek çok anne adayı için bir çekicilik gibi çalışır.
  • Metamucil (psilyum):Metamucil, sağlayıcınızın önerebileceği başka bir güvenli seçenektir. Dışkıya su çeken, onları daha yumuşak ve geçişini kolaylaştıran toplu üretim yapan bir müshildir. Ayrıca lif takviyesi olarak kullanılır.

Bisacodyl (Dulcolax) ve sinameki, hamilelikte güvenli olduğu tespit edilen uyarıcı laksatiflerdir. Uyarıcı oldukları için karın kramplarına ve ishale neden olabilir ve dehidrasyona neden olabilirler. Bazı öneriler, ilk üç aylık dönemde bisakodilden kaçınılması gerektiğini belirtir. Senna dikkatle ve sadece doktorunuz tavsiye ederse alınmalıdır. (7) . Hamilelik sırasında herhangi bir OTC ilacı almadan önce daima sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.

Bazı doğal kabızlık ilaçları, takviyeleri veya OTC ürünlerinin sizi şişirebileceğini ve kramp veya ishale neden olabileceğini unutmayın. Bunlardan herhangi birini alırken yaşayabileceğiniz herhangi bir semptomu doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.
Dr. Irena Ilic, MDDr. Irena Ilic, MD

Editörün Notu:

Dr. Irena İliç, Dr.

Hangi İlaçlardan Kaçınmalıyım?

Bebeğinize zarar verebileceğinden, hamileyken polietilen glikol ve magnezyum sitrattan her zaman kaçındığınızdan emin olun.

Ayrıca, anne ve bebek üzerinde stres yaratan ve doğuma neden olabilecek düzensiz ve ağrılı kasılmalara neden olabileceğinden hint yağından da kaçınmalısınız. Ayrıca bebeğinizin doğumdan önce mekonyum geçirmesine neden olabilir, bu da genellikle doğumdan sonra komplikasyonlara yol açar. (8) .

Güvenli Oyna

Müshilleri aşırı kullanmadığınızdan emin olun. Aşırı kullanım yol açabilirishalve dehidrasyon, bu da sizin ve bebeğiniz için ciddi komplikasyonlara neden olabilir.

Kabızlığınızla Mücadele Edin

Destek olmak, hormonlar, stres ve bazen de demir takviyeleri sayesinde pek çok anne adayı için oldukça tatsız ancak oldukça yaygın bir durumdur. Kabızlıktan zorlanma rahatsız edici olabilir ve hemoroidlere neden olabilir, ancak genellikle hamilelik sırasında endişe nedeni değildir.

Sıcak bir banyo yapmayı, C vitamininizi artırmayı ve bazı şeyleri tekrar harekete geçirmek için biraz kuru erik, armut ve papaya yemeyi deneyin. Hidratlı kalmak, yüksek lifli yiyecekler yemek, egzersiz yapmak ve diyetinize probiyotik eklemek, düzenli kalmanıza yardımcı olacaktır.

Ancak işler düzelmiyor gibi görünüyorsa doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşmaktan utanmayın.