Hamilelikte Dehidrasyon Nasıl Önlenir?

Hamilelikte Dehidrasyon

Hamileyken susuz kalmakta zorlanıyor musunuz?

Dehidrasyon asla iyi bir şey değildir. Ancak içimizde küçük bir insan yetiştirirken, yeterli sıvıya sahip olduğumuzdan emin olmak çok daha önemli hale geliyor.

Bu kılavuz size dehidrasyon belirtilerini nasıl tespit edeceğinizi öğretecek ve zaten yeterince strese sahip olduğunuzda içiniz rahat edecek.



İçindekiler

Susuz kaldığımı Nasıl Anlarım?

Dehidrasyon, vücudunuz içtiğinizden daha fazla su kullandığında meydana gelir. Birçoğumuz susamış hissetmenin susuz kalacağımızın bir işareti olduğunu varsayıyoruz, ancak aslında susuzluk geç dehidrasyon belirtisidir. Susadığımızı hissettiğimizde zaten çok susuz kalmışızdır.

İşte dehidrasyonla savaşıyor olabileceğinize dair bazı belirtiler:

  • acı çekebilirsinkuru ağız, dudaklar ve gözler, çünkü onları nemli tutmak için sıvıdan yoksundurlar.
  • İdrarınız koyu renkli olabilir ve idrar yolundaki herhangi bir bakteriyi temizlemek için yeterince su geçirmediğiniz için İYE riskiniz yüksek olabilir.
  • Ve son olarak, beynimizin çalışması için su alması gerektiğinden, zayıf bir odaklanma yaşayabilirsiniz.yorgunluk, vebaş dönmesi.

Bu belirtilerden herhangi birini hissediyorsanız, bunun nedeni zaten su eksikliğiniz ve umutsuzca biraz içmeniz olabilir.

Her vücut süreci su kullandığından, genellikle günde yaklaşık iki litreye ihtiyacımız var. Tüm bunların taze içme suyundan gelmesi gerektiği bir efsanedir. Bu iki litre veya dört pint, tüm yiyeceklerden ve tüm içeceklerden gelebilir.

Yani bir mango yerseniz, biraz su alırsınız. eğer bir içersenKahve, biraz su alacaksın.

Bazı insanlar suyunun neredeyse tamamını temiz musluk suyu olarak içerken, diğerleri neredeyse hiç su içmez ve neredeyse herkes çoğu zaman susuz kalmayı başarır. (bir) .

Hamilelikte Hidrasyonun Önemi

Hamileliğin vücudumuzun kullandığı su miktarını artırmasının birçok yolu vardır.

  1. Hamilelik sırasında kan hacminiz bir buçuk kat artar.Bazı kadınlarda iki katına bile çıkabilir. Hamile olmadığımızda vücudumuzda yaklaşık 90 gram kan taşıyoruz. Ancak sağlıklı bir hamile kadın 130 ila 180 ons arasında kan taşıyabilir. (2) . Yeterince su içmezsek tansiyonumuz çok düşebilir.
  2. Plasenta ve amniyotik sıvı çok su kullanır.Yeterli su olmadan, plasenta veamniyotik sıvıdüzgün gelişmeyebilir ve hamileliğin ilerleyen dönemlerinde sorunlara yol açabilir.
  3. Çok az su, yan ürünlerin birikmesine neden olabilir.Plasenta, ekstra deri ve evet, bebek büyütürken çok fazla protein ve mineral kullanırız. Bu proteinler ve mineraller, kendilerine ait olması gereken çok az parça bırakırlar.idrarımızla dışarı çıktı. Daha az su, daha az idrar ve bu toksinlerden kurtulmak için daha az şans anlamına gelir.
  4. Birçok vitamin suda çözünen vitaminler olarak bilinir.B vitaminleri ve C vitamini sadece suda taşınır. Diyetinizde yeterince su olmadan, bu vitaminleri yeterince ememeyebilirsiniz ve bu da bebeğiniz için sorunlara neden olabilir.
  5. Yeterince su içmezsek, anne sütü üretmek için yeterli sıvımız olmayabilir.Bu, özellikle bebeğiniz veya yeni yürümeye başlayan çocuğunuz varsa, hamileyken hala emziriyorsanız önemlidir. (3) .

Hamileyken Ne Kadar Su İçmelisiniz?

Hamilelik sırasında içilmesi önerilen su miktarı kesin bir bilim değildir. Hedeflenecek genel bir miktar, yiyeceklerinizin üzerine günde altı ila sekiz 8 onsluk bardak sıvıdır. Bu su, süt, meyve suyu, çorba ve diğer her türlü sıvıyı sayar.

Ancak standart önerilerin aksine, bu altı ila sekiz bardak, aşağıdaki gibi katılarda bulunan suyu saymaz.meyveveya kafeinli içeceklerde bulunan suÇay, kahve veya soda. Ve eğer aktifseniz veya sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, ihtiyacınız olan miktarın muhtemelen bir veya iki fincan artacağını unutmayın.

İkinci ve üçüncü üç aylık dönemlerde, kendinizi yeniden susamış hissedebilirsiniz, bu nedenle ihtiyaçlarınıza göre ayarlamayı unutmayın.

İyi Hisseden Şeyle Git

Susamayı önlemek için yiyeceklerin üzerine 12 bardak sıvı alıyorsanız, ihtiyacınız olan şey budur.

Unutmayın, ne kadar çok sıvı içerseniz, o kadar az kalorili içecek seçmek istersiniz.

Her gün iki ila üç bardaktan fazla meyve suyu, soda ve tam yağlı süt içmeye çalışın. Geri kalan her şey su olmalı - veya biraz gaz istiyorsanız köpüklü su (4) .

Hamilelikte Dehidrasyon Neden Olur?

Peki hamileyken neden bu kadar susamış hissediyoruz? Kısmen, normalden çok daha fazla sıvı kullandığımız için.

Bebeğimiz hala çok küçük olduğundan, kan hacmimiz fazla değişmediğinden ve bebeğimizin ve yumruğumuzun büyümesi hala yavaş olduğundan bu ilk trimesterde çok belirgin olmayabilir. Ancak hamileliğin sonunda ne kadar fazla su taşıdığınıza ve kullandığınıza şaşıracaksınız.

Hamilelik sırasında farkına bile varmadan sıvı kaybetmenin birkaç yolu vardır:

  1. Beslenme alışkanlıklarımız:Eğer bizmide bulandırıcı hissetmekÖğün atlayabilir veya bütün bir günü kuru krakerden başka bir şey yemeyerek geçirebiliriz. Bunu çok sık yaparsanız, daha önce yemeğinizden aldığınız tüm sıvıları kaçırırsınız ve sonunda susuz kalırsınız.
  2. Hasta olmak:Sabah bulantısı susuz kalmamıza neden olabilir çünkü kusma vücudumuza fazladan sıvı kaybettirir. Ne kadar çok kusarsan, o kadar çok içmen gerekir. eğer yaşıyorsanishal, siz de kolayca susuz kalabilirsiniz.
  3. Su tutma:Fazla kan ve biraz halsiz hissetmek arasında, hamileliğin sonraki aşamalarına çok fazla şişlik eşlik edebilir. Özellikle bacaklardaki şişlik vücudun geri kalan kısmından çok fazla su alarak dehidrasyona neden olabilir. Ancak su tutulmasından kurtulmak için egzersiz yaparsanız,çok terle, bu da sizi susuz bırakabilir.

Önceden Var Olan Sağlık Sorunları Dehidrasyonu Daha Kötü Hale Getirebilir mi?

Dehidrasyon herkesin başına gelebilir, ancak bazı insanlar daha yüksek dehidrasyon riski altındadır.

Neyse ki, bu sorunların çoğu hamilelik sırasında kaçınmaya çalıştığımız şeylerdir:

  • Alkol kullanımı.
  • Sıcak çarpması.
  • Yüksek ateş.

Ancak kendimize ne kadar iyi bakarsak bakalım hamile kadınları etkileyen bazı şeyler var:

  • Tip 1, tip 2 veya gestasyonel diyabet olsun, diyabet sizi susuz kalma olasılığınızı artırabilir.
  • tavsiye etmemize rağmenegzersiz yapmak, ter, aktivitenin her saatinde yarım fincana kadar su kaybetmek anlamına gelir, bu yüzden ayarlamamız gerekir.
  • Ve eğer çok sıcak sarıldığımız için aşırı ısınırsak veya sıcak bir duşta çok fazla zaman geçirirsek, çok fazla terleyebiliriz.

Mümkünse bu durumlardan kaçınmaya çalışın, ancak yapamıyorsanız, her gün fazladan bir veya iki bardak su içtiğinizden emin olun.

Hamilelikte Dehidrasyon Belirtileri

Hamilelikte dehidrasyon belirtileri, hayatımızın herhangi bir noktasındaki dehidrasyon belirtilerinden çok farklı değildir. Ancak hamile olmadığımızda biraz susuz kalmak zararlı olmasa da, bebek taşırken dehidrasyonun erken uyarı işaretleri konusunda çok daha dikkatli olmamız gerekir.

  1. Dehidrasyonun en erken belirtilerinden bazıları şunlardır:uyku hali, huysuzluk vebaş ağrısı . Baş dönmesi, kuru veya susuz hissetmeyebilirsiniz, ancak enerjiniz ve ruh haliniz çöktüyse ve başınız ağrıyorsa, sıvılarınız azalmaya başlıyor demektir.
  2. Hamileyken çok bariz olan bir dehidrasyon belirtisi,idrara çıkma ihtiyacının azalması. Hamileliğin ilk belirtilerinden birinin daha fazla işemesi gerektiğinden ve bebek büyüdükçe,mesanenize baskıdaha sık gitmenizi sağlar, daha az işemek asla iyiye işaret değildir.
  3. Hamilelik sırasında vücut ısımızı düzenlemek zorlaştığı için kendimizi bulabiliriz.normalden daha sık aşırı ısınma. Bu, yeterince su almadığımızın çok güvenilir bir işaretidir. Vücudunuz hafifçe terleyerek ve kan akışını kontrol ederek sizi serinletmek için su kullanır, bu nedenle susuz kalmak, aniden çok sıcak hissedebileceğiniz anlamına gelir.
  4. Dehidrasyonun bir başka belirtisi de kasılmalardır. Özellikle sıcak yaz aylarında kasılmalar yaşıyorsanız, bir bardak su içmeyi deneyin. Kasılmalarınız dehidrasyondan kaynaklanıyorsa, bu onların gitmesini sağlamalıdır.
  5. Ayağa kalkarken hızlı bir kalp atışına sahip olmak dehidrasyon belirtisi olabilir. Ayağa kalktığınızda kan basıncınız düşmeden önce bile, ayağa kalktığınızda nabzınızın arttığını fark edebilirsiniz, bu muhtemelen susuz kaldığınızın bir işaretidir (kaynak).

Hamilelikte Dehidrasyon Nasıl Önlenir?

Hamilelikte dehidrasyon ile ilgili yapılması gereken en önemli şey risklerin farkında olmaktır.

  1. Bolca su iç.
  2. Mide bulantınız varsa, midenizi soğuk sudan daha az şok edebilecek ılık su veya hafif çaylar deneyin.
  3. Çok fazla protein, şeker veya tuz yemekten kaçının çünkü bu sizi rahatsız edebilir.daha fazla idrara çıkmak. Ama tuzu tamamen kesmeyin. Tükettiğin suyu tutmak için biraz tuza ihtiyacın var.
  4. İçmek hala zorsa, bir şişe suyu işaretlemeyi ve egzersiz yapıyormuş gibi her 15-20 dakikada bir yudumlamayı deneyin. Bu, bitkin olsanız, mideniz bulansa ve yeterince içmeyi çok zor bulsanız bile sıvı seviyenizi yüksek tutabilir.
  5. Kaçınabileceğiniz zaman aşırı kuru yiyecekler yemeyin. Mide bulantınız yatışıyorsa, su ve susuz kalmanızı sağlayacak mineraller açısından zengin çorbalar ve meyve salataları yemeye özen gösterin.
  6. Susuz kalmakta zorlanıyorsanız, serin ve hava alan giysiler giyin ve terleyerek gereğinden fazla su kaybetmemek için egzersiz yapmaktan kaçının.
  7. Hamilelik sırasında rehidrasyon tuzları almak da tamamen güvenlidir. Çoğu oral rehidrasyon tuzlarında (ORS) bulunan doz, herhangi bir soruna neden olacak kadar yüksek değildir ve şiddetli kusma veya ishal şikayetiniz varsa bunlara ihtiyacınız olabilir.
  8. Kafein alımını azaltın. Kafein hafif bir idrar söktürücüdür, bu nedenle çok fazla kafeinli içecek içerseniz böbrekleriniz yoluyla sıvı kaybedebilirsiniz.

Şiddetli Dehidrasyon Riskleri

Hamilelik sırasında huysuzluk ve düşük ruh hali normal olsa da, susuz kaldığınızda, sinirli veya sinirli olduğunuzu fark ederseniz, bu şiddetli dehidrasyona doğru gittiğinizin erken bir işareti olabilir.

Bunlar diğer bazı belirti ve semptomlardır:

  • Son derece susuz hissetmek.
  • Kuru ve kırılgan dudaklar.
  • Sinirli ve kafası karışık olmak.
  • Yeterince idrar yapmama veya koyu veya kahverengi idrar yapma.
  • Batık gözler.
  • Buruşuk cilt.
  • Hızlı bir kalp atışı.
  • Düşük kan basıncı.
  • Kasılmalar.

Bunların hepsi ciddi şekilde susuz kaldığınızın işaretleri olabilir. Bu durumlarda sadece su içmemiz gerekmez; hem rehidratasyon için hem de dehidrasyonun kaynağını bulmak için tıbbi yardıma ihtiyacımız var (5) .

Ciddi derecede susuz kalırsanız, doktorların sizi mümkün olduğunca çabuk yeniden sulandırmak için çalışacağı hastaneye gitmelisiniz. Bunu yapmanın en iyi yolu intravenöz (IV) sıvılardır. Sıvıların doğrudan damara bir damla ile verildiği yer burasıdır.

IV sıvıları almanın birkaç avantajı vardır:

  1. Sindirime dayanmazlar, yani çok az mineral içerdiğinden sıvıları kusamazsınız veya ememezsiniz.
  2. Suyu vücudunuza geri almanın en hızlı yolu budur.
  3. Gerekirse suya ilaç ve besin maddeleri eklenebilir.

IV yerleştirildiğinde hafif bir enfeksiyon ve kan kaybı riski vardır, ancak bunun dışında IV sıvılarının kullanımı dehidrasyonu ele almanın diğer yollarından çok daha güvenlidir.


Alt çizgi

Hamilelik sırasında dehidrasyon ciddi bir sorundur. Sağlığınız, bebeğinizin sağlığı ve her ikinizin de hayatı için bir risktir.

En önemli şey, hamileliğiniz boyunca doğal olarak nemli kalmaktır. Suyu azaltmakta zorlanıyorsanız veya dehidrasyon belirtileri görüyorsanız, neler yapabileceklerini görmek için doktorunuza gidin.

Şiddetli dehidrasyon belirtileri görürseniz, doğrudan acil servise gidin. Komplikasyonlara maruz kalmaktan aşırı derecede dikkatli olmak daha iyidir.