İlişki Kırmızı Bayrak: Partnerinizin Öz Farkındalığı Yok mu?

Sağlık, zindelik, sosyal konular ve ilişkiler konusunda tutkuluyum. İlişkilendirilebilir içerik ve sağlam tavsiyeler sunuyorum.

İlişkilerde Öz-Farkındalık Eksikliği

Sahip olduğum en sinir bozucu ilişkilerden birinin, aynı hayat hatalarını tekrar tekrar yapan biriyle olduğunu hatırlıyorum.

Tabii o zaman, bu kişinin incindiğini görmek beni üzdü, bu yüzden onları sürekli olarak kurtardım, onlar için iyi kararlar verdim ve çılgınca gelecekteki hatalardan kaçınmalarını sağlamaya çalıştım. Geriye bakıyorum ve bu kişiyi tam zamanlı işim haline getirmiştim. Başka bir deyişle, onların kendi işlerini yapıyordum!

Buradaki nokta, bu kişinin sadece tekrarlayan eylemlerinin kendilerine nasıl zarar verdiğini görmek için öz farkındalıktan yoksun olması değil, aynı zamanda beni nasıl incittiğidir. Eylemlerinin beni ve ilişkiyi nasıl etkilediğini anlatamadılar.

Ortaklardan sadece birinde öz farkındalık eksikliği tüm ilişkiyi etkileyecektir.

Öz-farkındalığı birine işaret etmek gerçekten zordur. Bunu onlar için yapamazsınız çünkü bu onların kendi çalışmalarına ve keşiflerine bağlıdır. Ek olarak, bu kişiye, kendilerine yardım etmek istemedikleri zaman tekrar tekrar yardım etme biçimim hakkında kendi farkındalığımı kazanmamı sağladı.

Birini 'düzeltme' ihtiyacı hissediyorsanız, muhtemelen öz farkındalıktan yoksundurlar.

İlişkisel Öz-Farkındalık Nedir?

İlişkisel öz-farkındalık, ilişkide ikili bir duruş sergileme yeteneğidir; diğer kişiyle ilgili olarak benlik perspektifi.

Hem kendi geçmiş deneyimlerinizi hem de bunların sizi nasıl şekillendirdiğini bilme yeteneğidir; onlardan nasıl öğrendiğin (öz farkındalık) VE diğer insanlarla nasıl ilişki kurduğun (ilişkisel öz farkındalık).

İlişkisel öz-farkındalıktan şefkat, empati, iletişim, sınırlar ve açıklık gelir. Bunların hepsi sağlıklı bir ilişkide olması gereken harika şeyler.

Bir ilişkide ne istediğinizin yanı sıra, öz-farkındalığı olmayan bir partnerde nelere dikkat etmeniz gerektiğini de bilmeniz gerekir, çünkü bu ilişkide kendinizi bir duvarla karşı karşıyaymış gibi hissedeceksiniz.

Kalıcı bir aşk istiyorsanız, kontrol edilmesi gereken en önemli kutu öz farkındalıktır!

Partnerinizin Öz-Farkında Olmadığının 7 İşareti

Kişisel farkındalık eksikliği söz konusu olduğunda, ilişki kırmızı bayrakları olan birkaç temel özellik vardır.

1. Materyalisttirler

Materyalist olan biri, sahip olduklarına ve maddi nesnelere değer verir çünkü kendi değerlerine değer kattıklarını hissederler. Öncelikleri ile ilgili olarak değerlerini belirlemek için dahili çalışma yapmamışlardır.

Öz-farkındalığı olmayan insanlar, booboos'larını (hayatın zor olayları) örtmek için genellikle maddi varlıkları kullanırlar. Materyalist insanlar, aslında dış dünyamızın gerçek bir yansıması olan iç dünyalarına odaklanmak yerine, kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlamak için dış dünyalarına odaklanırlar.

Bu yüzden alıp satın alabilirsiniz ama o kaşıntıyı asla çizmez. İçindeki yükseltmeleri alın! Materyalist insanlar asla çok uzun süre mutlu olamazlar.

2. Asla Çok Uzun Süre Yalnız Kalmazlar

Öz-farkındalığı olmayan insanlar nadiren çok uzun süre yalnız kalırlar. Onlara geri yansıtmak için başkalarına ihtiyaçları var kim bunlar. Bir ilişkiden diğerine 'kendilerini arayarak' atlayabilirler. Başkalarının onlara geri bildirim vermesi, kendi içgörülerini aramalarından daha kolaydır.

3. Bir dizi Duyguları Yok

Öfke, üzüntü, incinme, hayal kırıklığı vb. gibi diğer birçok gerçek duygunun üstünü örten nihai duygudur. Aynı zamanda, kendi içlerinde neler olup bittiğini bilemeyebilecekleri ve bu yüzden basitçe tepki gösterebilecekleri gerçeğini de örter.

Duygusal aralık eksikliği (çoğunlukla öfke ve sinirlilik), gerçekte nasıl hissettiklerini veya neden kolayca tetiklendiklerini keşfetmek için işi yapmamış olmanın bir yansımasıdır.

Yine de öz farkındalıkla, bir ilişkide kendilerini daha iyi ifade edebilirler.

4. Kolay Savunmacıdırlar

Partnerinize nasıl hissettiğinizi söylerseniz ve bir şekilde bunu kişisel alıp savunmaya geçerlerse, onlarla bir ilişkide size yer açamazlar.

Çözüm odaklı ve ilişki odaklı olmaktan ziyade tartışmacı, problem odaklı ve kendi odaklı olabilirler. Son derece savunmacı olan insanlar nadiren dinlerler ve anlamaya istekli olmadıkları için sabırsız olma eğilimindedirler. Sadece her şeyi nasıl yorumladıklarıyla ilgilenirler.

'Açık bir kalple ve açık kulaklarla bir çatışmaya girin.'

5. İletişim Zordur

Partneriniz içeride neler olup bittiğinin farkında değilse, bunu sevilen birine iletmek oldukça zordur. Bu, problemler üzerinde çalışma yeteneğini kısıtlar.

Zayıf öz-yansıtma = zayıf iletişim.

Muhtemelen neden iletişim, ilişkilerde temel bir özelliktir. Zayıf iletişimin işaretleri, başkalarının ihtiyaçlarını tahmin etmelerini beklediklerinde kolayca hüsrana uğrarlar (2 yaşında, sözlerini bilmeyen bir çocuk gibi).

Ayrıca, onlara milyonlarca soru sorabilirsiniz ve cevap zamanın %90'ında 'Bilmiyorum' olacaktır.

6. Kişisel Sorumluluktan Yoksunlar

'Bunu yapmam!' Partnerinizin bir şey yaptığını ve otomatik olarak inkar ettiğini görebilirsiniz. Gerçek şu ki, muhtemelen bunu yaptıklarını bilmiyorlar ya da otomatik pilottalar ve tamamen habersizler.

Son derece düşüncesizdirler veya başkalarıyla ilgili eylemlerinden habersizdirler. Davranışlarındaki kalıpları tanımakta güçlük çekerler. Kasıtlı veya proaktif olmaktan ziyade olaylar onlara oluyor gibi görünüyor.

Çevrelerindeki diğerlerinin, eylemlerinin başkalarını nasıl etkilediğine dair çok az farkındalıkla sersemlemiş gibiler ve nadiren davranışlarına geri dönüyorlar.

Bu aynı zamanda ilişkide çaba eksikliği olarak da tasvir edilebilir.

7. Değişimle Mücadele Ederler veya Geçmişlerini Geçerek Büyürler

'Biz sadece ayrı büyüdük.' Bu, bir ortak kendini yansıtma, öz farkındalık ve kişisel gelişim yolunu alırken diğer ortak aynı kaldığında bu çok yaygındır. Keşke insanlar evlenmeden önce öz farkındalığın ne kadar önemli olduğunu bilselerdi!

Öğrenmek ve büyümek için geçmişimizden günümüze bağlanmamız gereken noktalar var. Öz farkındalık eksikliği, bir kişinin aynı eski davranış kalıbını tekrarlamaya mahkum olduğu anlamına gelir. Farklı veya daha iyi bir ortak seçtikleri için onlara farklı veya daha iyi görünebilir.

Ancak nihayetinde her şey aynı görünmeye başlar ve geçmişten gelen kalıplar daha sonra ortaya çıkar. Onlar için tek bildikleri, her şeyin önce iyi olduğu, sonra daha da kötüye gittiğidir. Ne olduğunu bilmiyorlar ve ilişkinin sağlığı için herhangi bir sorumluluk almıyorlar.

Kasıtlı olarak nasıl değiştirileceğini bilmiyorlar. Onlar değişmek istemeyebilirler ama siz kendinizi onlara bunu yaptırmaya çalışırken buluyorsunuz. Size farklı olacaklarına söz verdiklerinde bile kalıpları tekrarlarlar. İlişkiyi mahvedse bile kalıpları tekrarlamaya devam edecekler.

Ayrıca kin tutma eğilimindedirler. Öz-farkındalık bazen affetme yoluyla çalışmak anlamına gelir, ancak bu insanlar üzerinde çalışmak yerine büyük bir kin beslerler.

Reaktif Karşı Yansıtıcı

Aşırı tepkisel bir kişi öz farkındalıktan yoksundur. Bu, insanlarla ve durumlarla ilgili kişisel kalıplarını tanımlamadıkları anlamına gelir. Geçmiş acılarını tekrar tekrar yaşamaya mahkum olabilirler ve son derece reaktif hale gelebilirler.

Geçmişin noktalarını birleştiremezseniz, daha iyi bir gelecek yaratamazsınız.

Birçok insan geçmişlerini mevcut ilişkileriyle yaşar çünkü eski kalıpları belirlemek ve çözmek için yansıtıcı içsel çalışmayı yapmadılar. İlişkilerde kolayca tetiklenirler çünkü geçmiş acı her zaman en derindedir. Çiğ bir yaraya dokunmak gibi.

Düşünmek için zaman ayıran biri, hızlı bir düzeltmenin olmadığını anlar. Yansıma ve büyüme devam eden süreçlerdir, ancak geçmişi yeniden yaşamaktan daha iyidir.

Sıklıkla aşırı tepki veren biriyle bir ilişkiniz varsa, bu siz DEĞİLDİR, işlenmemiş geçmiş ilişkiler ve/veya şu anda yeniden yaşamakta oldukları acı verici çocukluk ilişkileridir.

Geçmişlerinin yükünü taşımak isteyip istemediğinize karar vermelisiniz. Muhtemelen geçmişlerinde bir duygu veya tepkiyi tetikleyeceksiniz çünkü mevcut olan herhangi bir şey anında geçmiş acıyı tetikleyecektir.

Tepkileri her zaman darbeden daha büyük olacaktır. Onları bir kuyruk dönüşüne gönderecek veya tamamen kapanacak küçük bir şey ortaya koyabilirsiniz. Tepkilerinin eylemlerinizle uyuşmadığını fark edebilirsiniz.

İnsanlar düzenli olarak düşünmez ve çözmezlerse, geçmiş birikir. Her şeyin size yöneltildiğini hissedebilirsiniz, ancak bu, geçmişteki tüm ıvır zıvırların bir birikimidir.

Düşünceli ve düşünceli bir kişi büyüme için fırsatlar arar. O kadar savunmacı olmayacaklar ve iletişimi arzulayacaklar.

Kendini Bilen Bir Partnerde Neler Aranmalı?

Tahmin edebileceğiniz gibi, kendini tanıyan bir partnerin birçok olumlu özelliği yukarıdaki listenin tam tersidir.

• Çözüm odaklı: Çözüm odaklı biri iletişime, öğrenmeye ve ilerlemeye açık olacaktır. Daha iyi anlamak için dinler ve konuşurlar. An be an tepki vermek yerine plan yapmak isterler.
• Kendini ifade etmek: Kendini tanıyan bir ortak, kendilerini ifade edebilir ve duygularını veya duygularını adlandırabilir. Sizi kapatmayacaklar veya taş duvar yapmayacaklar (sessiz muamele). Zor zamanlarda bile iletişim kurabilirler.
• İlişkide ortak bir ilgi: İlişkinin sağlığına olan ilginizi paylaşmayan biri, kendinin farkında olmayacak ve duygularını ilk sıraya koyacaktır. Her şeyi kişisel olarak alacaklar. Eğer incinirlerse, sizi ve ilişkiyi de yıkmaktan çekinmezler. İlişkide ortak bir çıkarları paylaşmazlar. İlişkiyi kurtarmak için onlardan daha çok çalıştığınızı fark edebilirsiniz.

Kendini tanıyan bir ortak, geçmiş hakkında öğrenilen dersler olarak konuşabilir. Dersleri mevcut davranışlarını yansıtır.

Tüm eski sevgililerini ezmiyorlar. Sorunları için başkalarını suçlamazlar. Bir kişinin eski sevgilileri hakkında söyleyecek kötü şeylerden başka bir şeyi olmadığında, ilgili ortak kişinin onlar olduğunu anlayın!

Kendini tanıyan, gelişmeyi ve sizi anlamaya çalışan, kendini bilen bir partner seçerek kendinizi kederden kurtaracaksınız.

Kendini anlamayan biri seni asla anlayamaz.

Kendi Farkındalığınız

Kendi öz farkındalığınız, eşinizinki kadar eşit derecede önemlidir.

• İlişki kalıplarınızı tanıyın ve farkında olun. Kendinin farkında olmayan belirli bireyleri çekiyor musunuz?
• Geçmiş ilişkilerden ne öğrendin?
• Değerlerim neler ve partnerimle uyumlu mu?
• İlişkileriniz/partnerleriniz çocukluğunuzdan/ebeveyninizden gelen olumsuz bir ilişkiye benziyor mu?
• Öz değerin nasıl? İnsanları memnun eden biri misiniz yoksa bağımlılık kalıplarınız mı var? Bazen suçu üstleniriz Şunu ya da bunu az ya da çok yaparsak, partnerimiz bizi daha çok severdi.
• Bir ilişkide nelere tahammül edip nelere tahammül etmeyeceğinize karar verdiniz mi?
• Düşünmek için amaçlı zaman harcıyor musunuz? Günlük tutmak mı? Meditasyon mu? Okumak ve öğrenmek?
• İlişkileriniz için hedefleriniz var mı ve bu hedeflere ulaşmak için hangi adımları atıyorsunuz?

Kendinin farkında olmak, hataların olmaması değil, onları öğrenme ve düzeltme yeteneğidir.

Zor Soruları Sorun

Partneriniz öz farkındalık eksikliğinin bazı belirtilerini içeriyorsa, kendinize partnerinizin bencil olduğunu düşünüp düşünmediğinizi sorun.

Açıkça söylemek gerekirse, öz farkındalığa sahip olmayan ortaklar ilişkilerde bencildir. Kendilerinden beklediklerinden daha fazlasını sizden bekliyorlar.

İlişkinizin muhtemelen çıkmazda olup olmadığını görmenin bir yolu:

Sizden ne istediklerini, ilişkide sizden ne beklediklerini sorun... ve sonra onlara ilişkide kendilerinden ne istediklerini sorun.

İlişkiye ne katmaları gerektiğini düşündüklerinde duraksadıklarını görebilirsiniz. Belli ki, bir ilişkiden ne alabileceklerini, verebileceklerinden daha fazla düşünmüşler.

Eşinizin öz-farkındalığa sahip olmadığını düşünüyorsanız, partnerinize sormanız gereken birçok soru var. Evlendiğinde ilişkinin gidişatını bilmek isteyeceksin. Flört ederken, zor soruları sormak isteyeceksiniz.

Alt çizgi

Kendini bilen bir partnere aşık olma konusunda kendini şanslı buluyorsan, kendini bilen iki kişinin gücünü birleştirmeye başla ve birlikte bir büyüme planı ve hedefler çiz.

Partnerinizin öz-farkındalığı yoksa, onları değiştirmekten sorumlu olmadığınızı unutmayın. Onlarla davranışları hakkında konuşmak istiyorsanız, bunu dikkatli ve dürüst bir şekilde yapın. Önemli sorular sorun, ilişkinizin izlediği yolu tartışın ve sizin için en iyisinin ne olduğuna karar verin. Gerçekten kontrol edebileceğiniz tek kişi kendinizsiniz!

Kaynaklar ve İleri Okuma

• Forbes: Kendini Bilmeyen İnsanlarla Nasıl Çalışılır?
• HarvardBusinessİnceleme: Öz-Farkındalık Gerçekten Nedir?
• NBCNews: Öz farkındalığı nasıl geliştirebilirsiniz?