Hamilelikte Baş Ağrısı ve Migren Nasıl Önlenir?

Baş ağrısıyla yatakta yatan hamile kadın

Birçok hamile kadın hamilelikleri sırasında migren ve baş ağrısı çeker. Orada bulunduk ve empati kurabiliriz. Bu hiç eğlenceli değil.

Artan hormon seviyeleri, bu baş ağrılarının hamile kalmadan öncekinden daha yoğun olmasına bile neden olabilir.

Tıp uzmanlarımıza danıştık ve hamilelik sırasında migren ve baş ağrılarıyla ilgili tüm sorularınızı yanıtlamak için bu kapsamlı kılavuzu yazdık. Hamilelikle ilgili baş ağrılarını hafifletmek ve önlemek için ipuçlarımızı paylaşıyoruz, böylece bu özel zamanın tadını acı çekmeden özgürce çıkarabilirsiniz.



İçindekiler

Migren ve Baş Ağrınızın Sebebi Nedir?

Migren için birçok farklı tetikleyici vardır, ancak östrojen hamile kadınlar için birincil suçludur. Hiç migren yaşamamış bir kadının hamile kaldığında migren geçirmeye başlaması bile mümkündür. Yüksek östrojen seviyeleri migren olasılığını artırır.

Bazı şanslı kadınlar, hamile kaldıklarında migrenlerinin kaybolduğunu fark eder, ancak diğerleri yoğunluğunda aşırı bir artış olduğunu fark eder. (bir) . Migrenleri hormonlara bağlayan önemli kanıtlar var.

Tabii ki, bu kötü baş ağrılarından birinden muzdarip olmanızın başka sebepleri de var. Bazı tetikleyiciler şunları içerir:

  • Çikolata.
  • Stres.
  • Uyku eksikliği.
  • Kafein.
Çikolata ve kafeine ek olarak, birçok kişi işlenmiş gıdaların migren tetikleyicisi olduğuna inanıyor. Mümkünse işlenmiş gıdalardan kaçınmaya çalışın ve hamileliğiniz boyunca dengeli beslenin. Ayrıca hastalarıma her zaman yemek yemeyi hatırlamalarını söylerim. Kulağa saçma gelebilir, ancak hamilelik beyni size şaşırtıcı sayıda şeyi unutturabilir! Yemek yememekten kaynaklanan düşük kan şekeri de migren tetikleyicisi olabilir.

dehidrasyonözellikle sabah bulantısı yaşama olasılığınız olan ilk üç aylık dönemde hamilelikle ilişkili migrenler için büyük bir tetikleyici olabilir (mide bulantısıve kusma). Elinizden geldiğince nemlendirdiğinizden emin olun ve hiçbir şeyi azaltamıyorsanız doktorunuzu arayın.

Birçok hamile kadının uykusuz kalması veya stres altında olması biraz şaşırtıcı olmalıdır. Hayatınızı ve bedeninizi, içinde büyüyen bebek etrafında ayarlamak kolay bir başarı değil.

Stresörlerinizle mücadele etmek ve bunu nasıl elde edeceğinizi öğrenmek zaman alır.çok ihtiyaç duyulan uyku.

Baş Ağrınız Nasıl Tedavi Edilir?

İyi haber şu ki, hayatınızdan baş ağrılarını ve migreni atmak için mücadele ederken, semptomlarınızı hafifletmenin yolları var.

bir.Karşı ilaç üzerinde

Alabileceğiniz reçetesiz satılan ilaçlar var. Herhangi bir ürünü kullanmaya karar vermeden önce iyice araştırmanız önemlidir.

Doktorunuzla Kontrol Edin

Güvenli tarafta olmak için, hamilelik sırasında herhangi bir ilaç kullanmaya başlamadan önce doktorunuzdan onay almanız önerilir.

Hamilelik sırasındaki çoğu ilaçta olduğu gibi, baş ağrılarınızı tedavi etmek için ilaç alırsanız bebeğinize zarar verme olasılığı vardır.

FDA, ilaçları neden olma olasılıklarına göre beş kategoride sınıflandırır.doğum kusurlarıveya fetüslere diğer zararlar. En güvenli grup A kategorisindekilerdir. Ne yazık ki, bu grupta baş ağrısını azaltacak hiçbir grup yoktur.

Ancak, B kategorisindeki ilaçlar için iki seçenek vardır. (2) .

  • Tylenol (asetaminofen).
  • Reglan (metoklopramid).

Asetaminofen içeren ağrı kesicilerin çoğu kabul edilebilir.

Tüm hamileliğiniz boyunca aşağıdaki reçetesiz satılan ilaçlardan kaçınmak da önemlidir:

  • Aspirin.
  • Motrin (ibuprofen).
  • Advil (ibuprofen).
  • Alev (naproksen).

Alınacak yüzde 100 risksiz ilaç yoktur. Yüzde 100 güvence arıyorsanız, aralarından seçim yapabileceğiniz başka seçenekler de var.

2.Alternatif Çözümler

Birçok anne için güvenlik bir numaralı endişedir. Vücudunuza koyduğunuz her şey doğmamış çocuğunuzu etkiler.

İlaç söz konusu olduğunda bir barikata çarptığınızı hissetmek zorunda değilsiniz. Yine de semptomlarınızı ilaçsız bir şekilde rahatlatabilirsiniz.

  • Soğuk kompres:Başınıza soğuk bir havlu koyun. Soğutma hissi, basıncın hafifletilmesine yardımcı olacaktır. Bu gerilim baş ağrıları için en iyisidir.
  • Sıcak kompres:Sinüs baş ağrıları için başınıza sıcak bir bez koyun. Bu, mukusun akmasına yardımcı olacak ve umarım basıncı azaltacaktır.
  • Soğuk duş:Soğuk kompres gibi, soğuk duş da baskıyı hafifletmeye yardımcı olabilir ve kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlayabilir.
  • Egzersiz yapmak:Bu en iyi yöntemlerden biridir çünkü kanınızın akmasına yardımcı olur ve vücudunuza başka olumlu şekillerde fayda sağlar.
  • Karanlık ve sessiz oda:Loş ışıklı sessiz bir odaya kaçın. Sadece birkaç dakikalığına bağlantıyı keserek rahatlama yaşamaya başlayabilirsiniz.
  • Güneş:Biraz kestirmeyi deneyin çünkü uykusuzluk baş ağrınıza neden olabilir.

Migren ve Baş Ağrılarını Önlemenin 8 Yolu

Baş ağrılarınız bedensel gerginlikle ilgili olabilir. Durum buysa, acı çekme olasılığını azaltmaya yardımcı olacak yollar vardır.

bir.Güzel poz

Bu büyüyen göbekle vücudunuzu konumlandırmanın etkili bir yolunu bulmak kolay değil. Hamileyken ağırlık merkeziniz değişir ve yeni ağırlık merkezinize uyum sağlamak için bilmeden kilonuzu değiştiriyor olabilirsiniz. Bazen en rahat pozisyon en uygun pozisyon olmayabilir. Sırtınızı, boynunuzu ve başınızı zorlamamak için iyi bir duruş sergilediğinizden emin olun.

2.Yeterince Yiyin

Vücudunuz bu günlerde çok daha fazla besin ve kaloriye ihtiyaç duyuyor. Yeterli besin eksikliği baş ağrısına neden olabilir. Kan şekerinizi yüksek tutmak için gün boyunca çok sayıda küçük porsiyonlu yemek yemeyi deneyin.

3.Bol Dinlenme ve Gevşeme

Hamilelik, tüm bu rahatlama saatlerini toplamanın zamanıdır, bu yüzden bundan yararlanın. Günde birkaç dakika rahatlamak bile vücudunuzu yeniden şarj etmeye ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilir - bu da baş ağrısına duyarlılığınızı azaltabilir.

Dört.Sulu Kalın

Vücudunuzu bu sıvılarla dolu olarak pompalamaya devam edin. Yeterli miktarda su içmek, baş ağrısını anında durdurmanıza yardımcı olabilir.

5.Baş Ağrısı Günlüğü Tutun

Baş ağrıları genellikle belirli şeyler tarafından tetiklenir. Başınız ağrıdığında, önceki birkaç saat içinde ne yediğinizin ve baş ağrısı başladığında ne yaptığınızın bir listesini yapın.

Bir baş ağrısı günlüğü tutarsanız, tetikleyicileri tanımlayabilir ve onları ortadan kaldırabilirsiniz.

6.Masaj

hamilelik masajırahatlamanıza yardımcı olabilir ve gerginliği azaltabilir. Gerginlik baş ağrılarına önemli bir katkıda bulunur. Masaj ayrıca, bağ ağrısını hafifletmeye ve duruşu düzeltmeye yardımcı olabileceğinden ek faydalar sağlar.

7.doğum öncesi yoga

İLEdoğum öncesi yoga sınıfıegzersiz yapmak ve stresi azaltmak için harika bir yol olabilir. Bu ikisini birleştirmek, baş ağrısı çekme şansınızı düşürmenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.

8.Kafeini Yavaşça Ortadan Kaldırın

Birçok anne kafeini ortadan kaldırmaya karar verir.KahveveÇayhamile olduklarını öğrendiklerinde diyetlerinden Bu akıllıca bir seçimdir, ancak bunu yavaşça yapmalısınız. Kafeini bir kerede ortadan kaldırırsanız, çekilme baş ağrılarından muzdarip olabilirsiniz.

Ne Zaman Endişelenmeli

Hamile kadınlar her şey ve her şey için endişelenme eğilimindedir. Bu bir değişim yolculuğu ve hangisini kollarını açarak kabul edeceğinden ve hangisini sorgulayacağından emin değilsin. Bu son derece zordur, çünkü hamileliğin tek başına kendi semptomları ve yan etkileri vardır.

Hamilelik sırasındaki çoğu baş ağrısı endişe kaynağı olmasa da, olabilecekleri başka durumlar da vardır. Bu semptom kombinasyonlarına karşı dikkatli olun çünkü bunlar bir soruna işaret edebilir.

Baş Ağrısı ve Yüksek Tansiyon

Normalden daha yüksek tansiyon yaşadığınızı biliyorsanız, büyük baş ağrılarını ciddiye almalısınız. Yüksek tansiyonla ilişkili bir baş ağrısı, preeklampsinin güçlü bir göstergesidir. Bu hem sizi hem de doğmamış bebeğinizi riske atabilir (3) .

Preeklampsi genellikle gebeliğin 20. haftasından sonra başlar ve doktorunuz tarafından dikkatle kontrol edilebilir. Bu komplikasyona sahip olup olmadığınızı doğrulamak için bazı testler yapılabilir.

Preeklampsinin diğer semptomları arasında bulanık görme, kör noktalar veyabaş dönmesi. Bunların baş ağrıları ile herhangi bir kombinasyonu endişe verici olabilir.

Kalıcı Baş Ağrısı

Baş ağrınız şiddetliyse ve hiçbir şey onu geçmiyor gibi görünüyorsa, doktorunuza danışmanızın zamanı gelmiş olabilir. Baş ağrısı birkaç saatten uzun sürmemelidir. Şiddet bu süre boyunca korunursa, doktorunuzun müdahale etmesine izin vermenin zamanı gelmiştir.

Doktorunuza Danışmaktan Asla Korkmayın

Çok şiddetli bir baş ağrınız varsa veya çok hızlı bir şekilde ortaya çıkıyorsa, doktorunuza danışmanız en iyisidir. Üzülmektense tedbirli olmak iyidir. Bir telefon görüşmesi size bu huzuru verebilir.

Unutmayın, baş ağrıları hamileliğin normal bir parçasıdır, bu yüzden her baş ağrısı çektiğinizde paniğe kapılmamaya çalışın.

Not Al

Belirgin ani başlangıçlı şişlik, bulanık görme, halsizlik, uyuşukluk, konuşma bozukluğu veya üst karın ağrısının eşlik ettiği herhangi bir baş ağrısını derhal doktorunuzla görüşün veya en yakın acil servise gidin.

Baş Ağrınız Ne Zaman Bitecek?

Baş ağrılarınıza diğer faktörler neden olur, tipik olarakhamilelikle ilgili semptomlar.

Hormonlarınız üzerinde kontrolünüz yok, ancak azaltmayı deneyebilirsiniz.stres ve yorgunluk. Bunları koruyabilirseniz, baş ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olabilirsiniz.

İyi haber şu ki, östrojen hormonu muhtemelen baş ağrılarının suçlusu. İkinci üç aylık döneme ulaştığınızda, vücudunuz daha yüksek östrojen seviyelerine uyum sağladığından baş ağrılarınız düzelecektir. (4) .

Bu sevinç paketini teslim ettiğinizde, hormon seviyeleriniz normale dönmeye başlayacak ve baş ağrılarınızda önemli bir azalma görmelisiniz.


Alt çizgi

Baş ağrıları hamileliğin normal bir parçasıdır, bu nedenle ağrı çekmeye başlarsanız telaşlanmamalısınız. Hormon seviyelerinizdeki değişiklikler sizi onları geliştirmeye çok duyarlı hale getirir.

Birçok reçetesiz ilaç rahatlama için güvenli değildir, ancak genellikle asetaminofen içerenler önerilir. Kullanmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.

İlaç almamayı tercih ediyorsanız, çare aramanız için birçok alternatif yol vardır. Tekrarlayan baş ağrılarını önlemenize yardımcı olacak birkaç yol bile var.

Baş ağrılarınız veya migren ağrılarınız hızlı başlıyorsa veya uzun bir süre çok şiddetliyse, doktorunuza danışmanızın zamanı gelmiştir. Çoğu baş ağrısı olayı normaldir, ancak bazen altta yatan diğer sorunların bir belirtisi olabilir.