Şefkatli İletişim Nedir?

Şefkatli iletişim, çatışmayı azaltmaya ve ilişkilerinizi geliştirmeye yardımcı olabilir. Şefkatli iletişim olarak da bilinen şiddetsiz iletişimin ilkeleri ve hem siz hem de ilişkili olduğunuz insanlar için hayatı daha harika hale getirmeye yardımcı olabilecek şeyleri anlamanıza, etkilemenize ve bunlara göre hareket etmenize nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kendinizi kapatırken, görmezden gelirken veya başka birinden uzaklaşırken bulduğunuzda

Kendinizi kapatırken, görmezden gelirken veya bir başkasının acısından uzaklaşırken bulduğunuzda, şiddetsiz iletişim ilkeleri, birisinin size açıkça ihtiyacı olduğunda bağlanmanıza ve tam olarak orada olmanıza yardımcı olabilir.

Şefkatli iletişimin amacı, bağlantıları geliştirmek ve insanların suçluluk veya utanç duygusundan ziyade içten ilgi ve özenle bir şeyler yaptıkları ilişkileri geliştirmektir.

Şiddet içermeyen iletişimi uygulamak, zor konuşmaların acı verici, kafa karıştırıcı çatışmalara dönüşmesini önlemeye yardımcı olabilir. Bir noktada veya diğer önemli ilişkilerinizin hemen her birinde, ilişkideki üzüntüye neden olan bir konu hakkında konuşmanız gerekecektir. Belki de iş arkadaşınızla adil bir çalışma programı hazırlamakta zorlanıyorsunuzdur. Ya da partnerinizin hafta sonları işte zaman geçirmesinden dolayı hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Sınıfı atlayan ve okulda geride kalan genç bir oğul veya kız olabilir. Şiddet içermeyen iletişim pratiği yaptığımızda, duygularımızı güvenli bir şekilde ifade edebilir ve eleştiri ya da yargı anlamına gelmeyen bir dil kullanarak ihtiyacımız olanı isteyebiliriz.

Konuşma şeklimizi 'şiddetli' olarak düşünmesek de, sözlerimiz genellikle başkaları için veya kendimiz için acı ve acıya yol açar.

Sadece hayatınızdaki en önemli olanlarda değil, tüm ilişkilerinizde şefkatli iletişimi nasıl uygulayacağınızı öğrendiğinizde, ne söyler ya da yaparlarsa yapsınlar, herhangi bir anda diğer insanlarda güzelliği ve insanlığı görürsünüz. Her birimizin, birçok şeyin yanı sıra sevgi, tanınma, güvenlik ve tatmin edici ve anlamlı istihdam için kendi temel ihtiyaçlarımızı karşılamaya çalıştığımızın farkındasınız.

En son ne zaman birisine tüm dikkatini verdin?

Bazen gerçekten ihtiyacınız olan şey, sizi yargılamadan veya tavsiye vermeden dinleyecek biridir. Bu

Bazen gerçekten ihtiyacınız olan şey, sizi yargılamadan veya tavsiye vermeden dinleyecek biridir. Merhametli iletişim bununla ilgilidir.

Varlığınız, başka bir insana verebileceğiniz en değerli armağandır.

Merhamete sahip olmak, zorlu durumlara nasıl tepki vereceğimiz konusunda sorumluluk almayı gerektirir. İnsanların şefkatli iletişim kurarak öğrendikleri becerilerden biri, duygularımızın nedeninin kendi ihtiyaçlarımız olduğunu ve başkalarının davranışları olmadığını fark etmektir. İnsanların davranışları üzerinde çok az kontrole sahibiz ve bu yüzden dikkatimizi içe çevirerek ve kontrol edebileceğimiz şeylere odaklanarak - duygularımızı fark ederek ve bu duygulara bağlı kendi ihtiyaçlarımızı belirleyerek - ne olduğunu daha etkili bir şekilde belirleyebiliriz. daha neşeli yaşamak için deneyimlememiz gerekiyor mu? Olduğumuzu gördüğümüzde tepkibizim için tepkiler daha güçlü hissediyoruz ve hayatımızın kontrolünde.

Başkalarının yaptığı şey duygularımızın uyarıcısı olabilir, ama asla nedeni değil.

- Marshall B.Rosenberg, Doktora

Şiddet içermeyen iletişim uygulamak, olumsuz eylem dili yerine pozitif eylem dili kullanmak anlamına gelir. Bunun anlamı, diğer kişinin ne yapmasını istemediğinizi tanımlamak yerine, ondan ne yapmasını istediğinizi ifade etmenin ve istemenin yollarını bulmanızdır. Olumlu eylem istekleri spesifiktir ve birisinin etkili bir şekilde yanıt vermesi çok daha kolaydır. Negatif yönelimli istekler oldukça belirsiz olma eğilimindedir ve alıcıya anlamlı, savunmacı olmayan bir şekilde yanıt vermesine yardımcı olmak için çok az bilgi sağlar.

Negatif odaklı istek	Olumlu eylem isteği
Beni görmezden gelme!	Televizyonu kapatmanızı ve gecikmiş faturalarımızla ilgili endişelerimi dinlemenizi takdir ediyorum.

Bunu yapmamalısın!	Kasksız bisiklet sürdüğünü gördüğümde, güvenliğinden endişe duyuyorum. Lütfen bisikletinizi çıkardığınızda kaskınız nereye
Kirli bulaşıkları lavaboda bırakmamayı dilerdim.	Gece geç saatlerde işten eve geldiğimde gerçekten yorgunum ve dinlenmek ve iyileşmek için zamana ihtiyacım var. Gece yarısı atıştırmalık bir şeyler yedikten sonra kendi yemeklerinizi hazırlarsanız gerçekten yardımcı olur.

Diğer kişinin duygularını ve ihtiyaçlarını duyduğumuzda, ortak insanlığımızı tanırız.

- Marshall B Rosenberg, PhD.

Şefkatli iletişim, tüm ilişkilerinizde geliştirebileceğiniz sağlıklı bir alışkanlıktır. Bunu deneyimlediğinizi bileceksiniz çünkü her birinizin karşılıklı olarak destekleyici bir şekilde diğerine vermekten hoşlandığını göreceksiniz. Bu, yargılamadan dinlemek için zaman ayırmak, derin ilgi ve endişeyi ifade etmek ve gerektiğinde diğer kişinin acısına acele etme ve onlar için sorunu çözme ihtiyacı hissetmeden tanık olmak anlamına gelir.