Kırık Güvenden Nasıl Kurtulur ve Partnerimin Bana Tekrar Güvenmesini Sağlar

Brillant Roses, Kırık Güvenle Ölüyor

Kırık Güven: Sırrınız Çıktı

Sırrın açığa çıkalı bir hafta oldu. Kendini berbat, belki biraz depresif ve inanılmaz derecede suçlu hissediyorsun. Her sabah uyanıyorsun, son birkaç aydır tekrar gördüğün o kötü rüya olduğunu umuyorsun. Ama bu gerçek.

Sırrınız ortaya çıktı ve partneriniz biliyor. En büyük korkunuz, yargılamadaki hatanızın şimdiye kadar yaşadığınız en iyi ilişkiyi sona erdirmesidir. Kendinize sürekli sorduğunuz soru, 'Bana bir daha güvenecek mi?'

Evdeki ikiniz arasındaki gerilim yoğun, öfke, acı, sevgi, pişmanlık ve belirsizlikle karışık. Duygusal bağlantı ve mesafe aynı alanı kaplar ve iki ruh arasında çekişmeye neden olur. Sessiz muamelenin ortasında bile gözleri size 'Bundan kurtulabilir miyiz?' Diyor.

Güveni Yeniden İnşa Etmenin Yolu Kolay Değil

Yukarıdaki bu tanıdık senaryo, ilişkilerinde kırılan güvenin yıkımıyla karşı karşıya olan çiftlerin hayatlarında günlük olarak oynanır. İlişkinin gücüne ve temeline bağlı olarak birçok çift hayatta kalamaz. İhanet çok derin keser ve yıllarca çiğ kalabilecek yaralar bırakır. İhanete uğrayan partner, çoğu kez duygusal ve psikolojik yarayı üstesinden gelemeyecek kadar acı veren kişidir.

Kırık güvenin etkisi, ilişkinin kurtarılıp kurtarılamayacağını belirler. İhanete uğrayan eşin hissettiği sokmanın şiddeti çok bireyseldir ve duruma bağlı olarak her kişi için farklılık gösterecektir. Bazı faktörler, yaralı tarafın ilerlemesini çok daha zorlaştırır. Bu faktörler tipik olarak şunları içerir:

• Kısa vadeli veya uzun vadeli duygusal ve cinsel ilişkileri içeren aldatma
• Gizli veya saklı bilgiler dahil olmak üzere yalan içeren aldatmalar
• Birincil ilişkiden zaman ve finansal kaynaklar çeken başka bir ilişki veya aile içeren çift yaşamı sürdürmek
• Değişme ve sadık kalma vaatlerinin ardından tekrarlanan aldatma, yalan ve aldatma örnekleri

Güven eksikliği birçok çift için o kadar tanıdık ki, bunu statüko olarak kabul etmeye başladılar.

- Dr. Robin L. Smith, 'Sunakta Yatıyor'

Güveni Geri Kazanmanın Geleneksel Yolları

Partnerinizin size tekrar güvenmesini nasıl sağlamaya çalıştınız?

• Gözyaşlarıyla özür diledi
• Gönderilen çiçekler
• Onu romantik bir akşam yemeğine davet ettim
• Ona pahalı bir mücevher aldım
• Ev işlerine katılımın artması
• Telefonunuzdan ve e-posta adres defterinizden kişiler temizlendi
• Yeni bir cep telefonu numarası / yeni e-posta adresi aldım
• Cep telefonu bildirimlerini sesli olarak tuttu
• Yukarıdakilerden bazıları
• Yukarıdakilerin çoğu

İlişkilerde Katmanlı İhlal Kavramını Anlamak

Kadınlar bir ihanetle 'ihlal' duygusundan bahsedecekler.İhlal kavramını anlamak için ihanete uğramış kadın senaryosuna dönelim.

Özrünüzü neden kabul edemeyeceğini ve kararsızlığınızı geride bırakamayacağını merak edebilirsiniz. Sana, 'Anlamıyorsun' diyor. Anlamadığınız şey, eşinizin ihlal hissidir, çünkü ihanet onu ruhunun özüne travmatize olmuş hissettirir. Bunun, ikiniz arasındaki duygusal bağın bulunduğu 'güvenli bir yer' olduğuna inanıyordu.

Yalan söylemek ve sadakatsizlik, en iyi anlaşmayı bozanlar arasında yer alanlara gelince, genellikle kararlı ilişkilerin 'uçmayan bölgelerine' girer. Bu nedenle, dürüst ve sadık olma vaadi yerine getirilmediğinde, kırılan güven yalnızca zarar görmüş sözlü vaatleri değil, aynı zamanda duygusal ve manevi düzeyde birbirlerine olan temel bağlılıktaki kırılmayı da içerir. Bu çizgiler aşıldığında, hatta mantıksızlıkla bulanıklaştığında, acı verici bir ihlal meydana geldi ve bu, ikiniz arasında kalp ve ruhun birliğinin kopmasıyla sonuçlanır.

Bağlı bir ilişkide iyileştirilmesi en zor acı, ihanetin acısıdır - kırılmış bir güvenin yarası.

- Lewis B. Smedes, 'Söz Verdiğimiz Sevgiyi Yaşamayı Öğrenmek'

Partnerimin 7 Adımda Bana Tekrar Güvenmesini Sağlama

Bir çift, kırılan güvenin acısını iyileştirme ve aşma kararı verirse, işi yapmak ve ilişkiyi kurtarmak mümkündür. Ancak çok sabır, dürüstlük, öz-iç gözlem ve affetmek gerekir.

Ayrıca, ilişkinizi yeniden kurmaya ve partnerinizin size tekrar güvenmesini sağlamaya çalışırken, maalesef suç işleyen partner olarak, yapacak işin büyük kısmına sahip olmanız beklenmelidir. İyileşme yolculuğuna başlamak için atabileceğiniz bazı pratik adımlar.

1. Gerçekten Ne İstediğinize Karar Verin - Herhangi bir dürtüsel özür dilemeden ve değişme sözü vermeden önce, ilişkide kalmak istediğinizden emin olun. Artık bağlı olmadığınız bir ilişkiden çıkış yolunu sabote etmiş olabileceğinizi düşünün. Kız arkadaşınızın güvenini geri kazanma kararınızın tamamen suçluluk ve yükümlülük nedeniyle yapılmadığından emin olun.

2. Dürüstlük Ön Ödemeli - Kız arkadaşın seninle yüzleştiğinde itiraf et. Bunu, size tekrar güvenip güvenemeyeceğini görmek için yaptığı bir değerlendirme olan ilk testiniz olarak düşünün. Zaten bildiklerini (veya kanıtlayabileceklerini) reddetmek, yalnızca aldatmacayı besler ve size güvenme yeteneğini (veya arzusunu) daha da azaltır. Yakalanmadan itiraf etmeyi düşünün; Yollarınızdaki hataları düzeltmek ve işleri düzeltmek konusunda samimi olduğunuza inanma yeteneğini artıracaktır.

3. Sahiplik ve Sorumluluk Alın - Bir ilişki kötüye gittiğinde, ters giden şeyin sorumluluğunu almak söz konusu olduğunda genellikle iki yönlü bir ilişki olduğu bir gerçektir. Ancak güven, aldatma ve sadakatsizlik durumlarında, konuyla uğraşırken yaptığınız seçimlerin tüm sorumluluğunu almak önemlidir. Sır bir kez ortaya çıktığında, ait olduğu yer dışında başka bir yere suçlama, saptırma veya suçlama zamanı değildir. Kendi davranışınıza odaklanın ve kötü seçimlerinizi haklı çıkarmak için parmakla işaret etmekten kaçının.

4. Empati ifade edin - Empatik olmak, başka birinin belirli bir deneyimde ne hissettiğini sanki onun yerine adım atmışsınız gibi hayal etmek demektir. Empatiyi ifade etmek, kelimelerle duygusal düzeyde anlayış gösterdiğiniz anlamına gelir. Bu amaçla, güvenin kırılmasının duygusal etkisine eşlik eden duygu sözcüklerine kendinizi alıştırın. Bunlar arasında, bunlarla sınırlı olmamak üzere, öfke, incinme, şok, inançsızlık, kızgınlık, acı, nefret ve öfke bulunur.

Bu duygu sözcüklerini, kız arkadaşınızla yaptığınız konuşmalarda, onu doğrulamak ve onun duyguları ile davranışınız arasında sebep-sonuç göstermek için kullanmaya çalışın. Örneğin, 'Seni aldatma seçimimin bana karşı nasıl öfke, incinme ve öfke hissetmene neden olduğunu şimdi anlayabiliyorum.'

5. Pişmanlık Göster - Pişman olmak, vicdan sahibi olmak demektir. İçinizdeki olası karakter kusurlarını değerlendirebileceğiniz ve seçimlerinizin incittiğiniz kişi üzerindeki etkisine bakabileceğiniz anlamına gelir. Pişmanlık göstermek için, yanlış bir şey yaptığına inanmakta samimi görünmeli ve bundan sorumlu olmalısın. Özür dilemede hiçbir mazeret veya gerekçe olmaksızın belli bir suçluluk seviyesi açıkça görülmelidir. Pişmanlık göstermenin en kolay yolu, kız arkadaşınızın güvenini geri kazanma hedefinize ters düşen herhangi bir kabadayı, savunuculuğu veya tavrı bırakmaktır.

6. Yeni Güven Yaratın - Bir ihlalin ardından güveni yeniden kazanmak için, gerçekten onarılamayacak kadar kırıldığını kabul etmek zorunda kalabilirsiniz. Güven sadakatsizlikle zarar gördüğünde, aldatmanın hatıraları sonsuza kadar olaya veya birden fazla olaya eklenir. Bu nedenle, önce 'eski güveni' bir kenara atmadan, lekelenmiş olandan 'yeni güveni yeniden inşa etmek' inanılmaz derecede zor hale gelir.

Bu, bugünden itibaren ikiniz arasında yeni bir güven bağını sürdürme sözü vererek samimiyetle yeni sözler vererek yapılır. Güveniniz sadece söylediklerinizle değil, yaptığınız şeyle ölçülür. Örneğin, işten sonra eve saat 23: 00'da varacağınızı söylerseniz, saat 11: 00'de kapıdan girmeniz gerekir. Davranışınız, tutarlılık sağlanana ve yeni güven artmaya başlayana kadar her seferinde bir gün, güveninizin ölçüldüğü ölçüttür.

7. Şüphe Yaratmayın - Kız arkadaşınızın korkularını ve güvensizliklerini ona geçmişteki kararsızlıklarınızı hatırlatan davranışlarda bulunarak tetiklememeye dikkat edin. Yanlış bir şey yapmadığınızda bile, artık telefonun her zil sesine ve bir e-posta veya kısa mesajın ping bildirimine aşırı duyarlı. Bir aramayı cevaplamak için odadan çıkarsanız, kiminle konuştuğunuzu merak edecektir. İçki içmek için buluştuğunu söylediğin kişilerden başka biriyle buluştuğundan şüphelenecek.

Onun bakış açısından sosyal veya seyahat planlarınızı onunla paylaşmanızın ve konumunuzun değişmesinin nasıl göründüğünün farkında olun. Partnerinizin sizin için yeni güveni yeniden inşa etmesi aylar, hatta bir yıla kadar sürebilir, birçok durma ve başlatma ile. Yarattığınız atmosfer, bu güvenin yeniden kurulmasında büyük rol oynayacaktır.

Güven bir hediye değildir. Sadece sözlü güvencelerle değil, davranıştaki belirli değişikliklerle kazanılmalıdır.

- Janis Abrahms Bahar, 'After the Affair'

İhanetten Geri Dönmek

Bağlı ilişkilerdeki milyonlarca çift, kırılan güvenin etkisinden muzdariptir. Bu makalenin başındaki senaryo, sadakatsizliğin ihanetinden kaynaklanan yaygın bir senaryodur.

Duygusal ilişkiler, mesajlaşma ilişkileri ve sarhoş tek gecelik ilişkiler, kararlı olduğu düşünülen şeyin aniden temelini sallayan ihanetin şok edici ifşalarıdır. İlişkiler yalanlar, sırlar ve örtbas şeklinde ortaya çıktıklarında her zaman aldatmacalardan kurtulamaz.

Bununla birlikte, zararın üzerine çıkmak ve büyük bir kısmı suç işleyen ortağın omuzlarına düşen yeni güveni yeniden inşa etme işini yapmak mümkündür.

İhanete uğrayan eşin güvenini geri kazanma şansı, suçlunun nasıl pişmanlık gösterdiğine, empatiyi nasıl ifade ettiğine ve tutum ve davranışlarda büyük değişiklikler yaptığına bağlıdır. Bu değişiklikler, tutarlı bir şekilde sergilendiğinde, ihanete uğrayan eşin tekrar affetmeye ve güvenmeye başlayabileceği bir güvenlik ortamı yaratacaktır.