Hamilelikte Çatlakların Önlenmesi

Hamilelik sırasında çatlaklarla mücadele ediyor musunuz?

Hamilelik sırasında çatlakları tamamen ortadan kaldırmak sizin gücünüz dışında olsa da, çatlakları azaltabilirsiniz.

Bu yazıda, çatlakların nedenlerini ve hamileliğiniz sırasında bunları önlemeye nasıl yardımcı olabileceğinizi tartışacağız.

---

Hamilelikte Çatlakların Nedenleri

Düşmanını yenmenin anahtarı onu anlamaktır. İlk etapta çatlaklara neyin neden olduğunu bularak, onları alt edebilirsiniz.

En azından, çatlakların neden vücudunuzda birikmeye devam ettiğini anlayabileceksiniz. Bunların neden olduğunu bilmek, onları biraz daha nezaketle kabul etmenize yardımcı olabilir. Berbat olmasına rağmen, bir sürü çatlak izi, sonuca değer!

Çatlaklar Nasıl Oluşur?

Cildiniz gerildiğinde veya rahat olduğundan daha fazla çekildiğinde, özellikle büyüme hamilelik sırasında olduğu gibi hızlıysa, çatlaklar oluşur.

Cilt tipik olarak oldukça esnektir, ancak çok fazla gerilirse, çok hızlı bir şekilde kolajen üretimini bozabilir. Kolajen, cildinizin sahip olduğu bağ dokusundan sorumlu proteindir.

Cildinizin üç katmanı vardır ^(bir) :

• Epidermis veya dış tabaka.
• Dermis, bağ dokusu, ter bezleri ve saç köklerini içeren orta tabakadır.
• Hipodermis, bağ dokusu ve yağdan oluşan en derin tabakadır.

Hızlı büyüme dermiste yırtılmaya yol açtığında dermis tabakasında çatlaklar oluşur. Bu yırtık, hipodermisin deriden görünür hale gelmesini sağlar, bu yüzden öyleymiş gibi görünürler. ⁽²⁾ .

Çirkin olmalarına rağmen, onları alırsanız kendinizi kötü hissetmeyin. Tüm hamile kadınların yarısından fazlası olacaktır. Bazı doktorlar bu sayıyı yüzde 90'a yaklaştırıyor.

Hamilelikte Çatlaklar Farklı mı?

Eklenen çevre için hızlı bir şekilde gerilmesi gerektiğinden cildin yırtılması nedeniyle herkes hızlı kilo alma dönemlerinden sonra çatlaklar alabilir. Ve çoğu kadın, hamilelik öncesi kilonuza bağlı olarak, hamilelik sırasında 25 ila 35 pound arasında almaya teşvik edildiğinden, kadınların hayatlarının bu aşamasında neden bu kadar çok çatlak izi olduğunu anlamak kolaydır.

Ancak hamilelik sırasında bazı uzmanlar çatlak oluşturmanın daha da kolay olduğuna inanıyor.

Bu sinir bozucu hamilelik hormonları yüzünden. Hormonlar cilde normalden daha fazla su getirir, bu da kolajeni normalde olduğundan daha rahat hale getirir. ⁽³⁾ . Daha rahat olduğu için cildin yırtılması daha kolaydır.

Neye benziyorlar?

Çatlaklar ilk göründüğünde pembe görünürler. Büyümeye başladıklarında, uzadıkça ve genişledikçe kırmızımsı veya mor bir görünüm alırlar.

Kırmızı/mor görünümlü çatlaklar

Bebeğinizi doğurttuktan sonra, aylarca solup gidecekler. Sonunda beyaz veya hatta gümüş olacaklar. Ayrıca, dramatik olmasa da, biraz batık görünebilirler.

Hamilelikten sonra gümüş görünümlü çatlaklar

Açık tenli kadınlar için, taze çatlaklar çevredeki deriden daha koyu olacaktır, ancak daha koyu tenli kadınlar için yakındaki deriden daha açık olacaktır.

Kendinizi bilinçli hissetmenize neden olsalar da, kimsenin onları sizin kadar fark etmeyeceğini unutmamalısınız.

Çatlaklar Ne Zaman Başlar?

Bazı kadınlar için ilk üç aylık dönemde görünmeye başlayabilirler. Bu, özellikle hamile kalmadan önce katı diyetler uygulayan ve bu pozitif hamilelik testini, görünürde her şeyi yemeye başlamak için yeşil ışık olarak gören kadınlar için geçerlidir.

Hızlı kilo alımı, çatlak gelişiminin bir nedeni olduğundan, bu sizi hamileliğiniz boyunca makul bir şekilde yemeye ikna etmek için yeterli olabilir.

Ancak hamileliğiniz boyunca kilo almanız sağlıklıdır. Kilo alımından kaçınmaya çalışmayın. Yavaş ve mantıklı bir şekilde yaparsanız, yine de çatlakları atlatabilirsiniz.

Doktorlar, kadınların ikinci üç aylık dönemden başlayarak günde sadece fazladan 340 kaloriye ve son üç aylık dönemde günde fazladan 450 kaloriye ihtiyacı olduğunu söylüyor. ⁽⁴⁾ . Başlangıç ​​olarak sağlıklı bir kiloysanız ve zayıf değilseniz, aslında ilk üç aylık dönemde herhangi bir ek kalori yemenize gerek yoktur.

Bu yönergelere bağlı kalarak, bazı çatlak izlerinin oluşmasını önleyebilirsiniz. Bu yönergeler pratik olsa da, bazen hamileyken beyninizi kullanmak zor olabilir ve gördüğünüz her şeyi yiyebileceğinizi hissedersiniz.

Bazı kadınlarda bu çatlaklar ilk üç aylık dönemde ortaya çıkarken, çoğu kadında bu çatlaklar daha sonra ortaya çıkar. Birçoğumuz için, çatlakların çoğu son üç aylık dönemde görünecek veya büyüyecektir. İşte o zaman birçok kadın onların ortaya çıktığını görmeye başlar.

İkinci üç aylık dönemimin ikinci yarısında bazılarını gördüğümü hatırlıyorum ve ben doğuma hazır olana kadar gelmeye devam ettiler.

En Çok Hangi Alanlar Etkilenir?

Karın bölgesi, hamilelik sırasında kadınların çatlaklara en çok maruz kaldığı yerdir, bu mantıklıdır çünkü mide, büyüyen bebeğinize oda verebilmek için o kadar uzağa uzanmalıdır.

Ancak çatlakların ortaya çıktığı diğer popüler alanlar arasında uyluklarınız, kalçalarınız, beliniz, poponuz vegöğüsler. Hamileliğiniz sırasında yeterince kilo alırsanız, üst kollarınızda da görünebilirler.

Çatlaklarımın çoğu karnımda, kalçamda ve sırtımda belirdi. Aynı zamanda annem arkadaşlarımın çoğunun da onların varlığından şikayet ettiği yer.

Ne yazık ki, hamileliğiniz sırasında çatlaklardan etkilenmeyen birkaç bölge kalacaktır. Çatlak olmayacak alanlar, alt kollar ve bacaklar gibi fazla ağırlık vermeyen alanlar olacaktır.

Çatlaklar Kalıcı mı?

Zamanla solup daha az fark edilir hale gelseler de, çatlaklar asla kendi kendine kaybolmaz. Onları yara izi olarak düşünebilirsiniz çünkü esasen öyledirler.

Örneğin, kolunuzu keserseniz yara eninde sonunda iyileşir, ancak ortaya çıkan yara asla tamamen kaybolmaz. Çatlaklarınız için de durum aynı - bir bakıma derinin altındaki bir yara. Ve iyileşip solacak olsa da, iz hiçbir yere gitmiyor.

Bu izleri tamamen yok etmenin tek yolu ameliyattır. Ve o zaman bile, hiçbir garanti yoktur - cerrahi prosedür, yara izini çatlaklardan kaldırabilse bile, yara izine de yol açabilir.

Çatlaklar Genetik midir?

Konu saç ve göz rengi olduğunda annenizin ve babanızın genlerini almadığınız gibi, onun çatlaklara olan eğilimini de miras almış olabilirsiniz. Genetik, çatlaklarla sonuçlanıp sonuçlanmadığınızı veya bunlar olmadan hamilelik boyunca ilerlemenizi etkileyebilir.

Çatlakların kalıtsal olmasının nedeni, ailenizden daha zayıf kolajen almış olmanızdır. Daha zayıf kolajeniniz varsa, genetik piyangoyu kazanan ve daha güçlü kolajen elde eden birinden daha fazla cilt altı yırtılmanız ve daha fazla işaretiniz olur.

Bilim dünyasını gerçekten seviyorsanız ve konu çatlaklara neden olduğunda özellikle hangi genlerin suçlu olduğunu bilmek istiyorsanız, bilim adamları dört spesifik gende çatlaklar ve mutasyonlar arasında bir bağlantı buldular. ⁽⁵⁾ . Bunlar elastin, SRPX, HMCN1 ve TMEM18'dir. Bu mutasyonlar, yüzde 40 gibi büyük bir oranda çatlak alma riskini artırabilir.

Çatlaklar Kaşıntılı mı?

Streç işaretleri delice olabilirhamilelik sırasında kaşıntı- aslında, tüm karnınız yapabilir. Bu cilt o kadar gerilir ki, çatlaklar gelişse de gelişmese de kaşınabilir.

Karnınızın aşırı derecede kaşındığını hissediyorsanız doktorunuzu aramalısınız, hamilelikte kolesistit, yani safra kesesi iltihabı gibi diğer durumlar da karın kaşınmasına neden olabilir.

Bazen sizi çıldırtmak için yeterli olsa da, kaşıntıyı yönetmek, mide ekşimesi, rahat bir uyku pozisyonu bulamama ve diğer geç dönem hamilelik sorunlarından daha kolay olabilir.sırt ağrısı. Büyük sorunlar yerine yalnızca hafif sorunlarınız olduğunda, yalnızca hamilelik size minnettar olabilir!

Kaşıntı çok fazla olursa, buna yardımcı olacak bazı seçenekleriniz var. Serin bir duş almayı deneyebilirsiniz. Sıcak sudan kaçınmak yardımcı olacaktır, çünkü ağrı ve sızılarınız için rahatlatıcı bir etki yaratabilecek sıcak su, karnınızdaki kuruluğu daha da kötü hissettirebilir.

Kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olacak başka bir şey de cildinizi iyi nemli tutmaktır. Bunu karnınıza kremler ve losyonlar sürerek yapabilirsiniz.

---

Hamilelik Çatlakları Nasıl Önlenir

Pek çok kadın çatlak geliştirmeye eğilimli olduğundan, akla gelen bariz soru, ilk etapta bunları önlemek için ne yapılabileceğidir. Kadınların hamileliğin bu ömür boyu yan etkisi ile uğraşmak zorunda kalmamalarının bir yolu var mı?

Çatlaklar Aslında Önlenebilir mi?

Çatlaklar oluştuktan sonra önleme ve tedavi söz konusu olduğunda, çatlaklar için sihirli çözümler olmasa da, cildinizdeki hasarı azaltmaya yardımcı olmak için deneyebileceğiniz bazı şeyler vardır.

Çatlak oluşumu veya çatlak oluşumunu önleme olasılığı söz konusu olduğunda önemli olan bazı şeylere bakalım.

• Cilt elastikiyeti:Bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Cildinizin elastikiyeti zaten belirlendi.
• Beslenme:Beslenme çatlakların gelişiminde rol oynayabilir. Tüm yiyecekleri yemeyi seçerek, örneğinmeyvelerPatates cipsi, dondurma ve canınız çektiği diğer yiyecekler yerine sebzeler ve bazı çatlakları önleyebilirsiniz. Vücudunuz en iyi durumda çalışması için ihtiyaç duyduğu besin maddelerine sahip olacak ve tam gıdalar da kalorilerde daha düşük olma eğiliminde olacak, böylece daha az dramatik kilo alacaksınız.
• hidrasyon:ile cildinizi iyi nemli tutmaken iyi çatlak kremibazı germe ve çekme işlemlerinde yardımcı olabilir. En azından losyon uyguladığınızda karnınız daha rahat ve daha az kaşıntılı hissetmelidir. Ayrıca vücudunuzu iyi nemli tutmak için yeterince su içmelisiniz.

Aklında tut

Hamileliğiniz sırasında herhangi bir çatlak tedavisi uygulamadan önce daima doktorunuza danışın.GÖRÜNTÜYÜ GENİŞLETMEK İÇİN TIKLAYIN

bir.Sulu Kalın

Hamilelik sırasında, hidrasyon ihtiyaçlarınız arttığı için daha fazla suya ihtiyacınız vardır. Daha fazla su almak hem içeride hem de dışarıda size yardımcı olabilir. Esnekliğinden en iyi şekilde yararlanmak için cildinizin uygun şekilde nemlendirilmesi gerekir.

Günde en az 8 bardak su içmelisiniz. Bu kadar su içmekten nefret ediyorsan, onun yerine doğal aromalı bir maden suyu satın alabilir ya da limon dilimleri ile suyuna renk katabilirsin.

Hala su içmekten bıktıysanız, diyetinize ekstra sulu meyveler eklemeyi deneyin. Bunun yerine karpuz çok fazla sıvı içerir, bu nedenle ekstra hidrasyona ihtiyacınız olduğunda iyi bir seçimdir.

Düzgün bir şekilde susuz kalmamak için çekim yaparken, susuz kalabileceğinizi gösteren işaretlere dikkat edin.susuz. Bu, özellikle sabah bulantısı nedeniyle kusuyorsanız veya yaz sıcağında hamileyseniz, hamile kadınlar için bir sorun olabilir.

Aramak

Dehidrasyon belirtileri arasında ağız ve dudak kuruluğu, yorgunluk, baş ağrısı, susuzluk hissi ve konsantre olamama ile minimum koyu renkli idrar bulunur.

2.Hindistancevizi yağı

Karnınızı nemli ve kaşıntısız tutmak için hindistancevizi yağı veya hatta saf hindistancevizi yağı ile yapılmış bir losyonu göbeğinize sürebilirsiniz. Denemeye değer ve en azından bu çatlakları önlemeye çalışırken güzel kokacaksınız.

Yağ, bebeğinize veya size zarar vermez, çünkü yine de güvenle tüketebileceğiniz bir şeydir. Hindistan cevizi yağı kullanmak için sabah, öğleden sonra ve yatmadan önce karnınıza biraz sürebilirsiniz.

Giymek için başka bir iyi zaman, duştan çıktığınız zamandır. Cildiniz hala nemliyken yapın, böylece nemi emmeye yardımcı olun ve cildinizin duşunuzun sıcaklığından kurumasını önleyin.

3.Zeytin yağı

Hindistan cevizi yağı kokusunu midenize bulamıyorsanız veya hindistancevizi alerjiniz varsa, normal zeytinyağı harika bir alternatiftir. Yaygın olarak bulunur ve uygun fiyatlıdır - muhtemelen mutfağınızda zaten vardır. E vitamini, kullanabileceğiniz başka bir yağdır. Her iki yağ da antioksidan özelliklere sahiptir.

Son adımda tartıştığımız hindistancevizi yağı gibi uygulayın.

Dört.C vitamini

C vitamini, büyük bir yara iyileştirici olarak uzun bir üne sahiptir. Ameliyattan sonra doktorlar genellikle iyileşme sürecini hızlandırmak için yeterli C Vitamini aldığınızdan emin olmanızı önerir.

C vitamininin çatlaklara da yardımcı olabileceği mantıklıdır. Çatlakların iyileşmesine yardımcı olmada bir rol oynayabilse de, kolajen formunuza da yardımcı olabilir.

Muhtemelen vücudunuzda bulunan bir ek almak yerinedoğum öncesi vitaminiher neyse, bunun yerine C vitamini yönünden zengin yiyecekleri tercih etmelisiniz.

Diyetinize çilek, brokoli, portakal, dolmalık biber ve lahana ekleyin. Ayrıca bu gıdalardaki lif ve diğer besinlerden de yararlanacaksınız.

5.Çinko

Vücudunuzda dolaşan çok az çinko olması, çatlaklardan kaçınma şansınızı azaltıyor olabilir. Çinko, kolajen oluşumunda önemli olan bir mineraldir.

Yine, doktorunuz size söylemediği sürece çinko takviyesi eklememelisiniz – muhtemelen doğum öncesi vitamininizde bulunur ve ihtiyacınızdan fazlasını almak istemezsiniz.

Bunun yerine yemeğinize daha fazla çinko almaya odaklanmalısınız. Daha fazla fındık, tohum ve kepekli tahıllar yiyin.

6.Kendi Çatlak Kreminizi Yaratın

İçeriğini telaffuz bile edemediğiniz bir krem ​​ya da losyon satın almak yerine birkaç basit malzemeyle kendiniz yapabilirsiniz.

Zeytinyağı, hindistancevizi yağı, balmumu ve E Vitamini kullanarak kendi kreminizi yapabilirsiniz.

Baz krema için bir su bardağı zeytinyağı, bir su bardağı hindistancevizi yağı ve yarım su bardağı balmumunu karıştırmalısınız. Daha sonra dilerseniz E Vitamini yağını ekleyebilirsiniz.

Bunu yapmak için hepsini bir cam kavanoza koyacaksınız. Kavanozu kaynar su dolu bir tencereye koyun – suyun kenarlara ulaşmadığından ve kavanozun içine girmediğinden emin olun. Balmumu ve yağlar eridikçe, onları birlikte karıştıracaksınız.

Soğuduklarında, kullanılmaya hazır olacaklar. Bunu sabah, öğlen ve akşam karnınıza koyabilirsiniz.

7.Shea veya Kakao Yağı

Bu çarenin işe yaradığına dair bilimsel bir kanıt yok, ancak birçok anne aynı şekilde yemin ediyor. En azından günde iki veya üç kez karnınıza shea veya kakao yağı sürmek size zarar vermez.

Bu yumuşatıcıların sağlayacağı nem ve hidrasyon nedeniyle yatıştırıcı hissetmelidir.

8.Kalori Kontrolü

Hamileyken istediğiniz kadar yemek cezbedici olabilir, ancak bu kesinlikle çatlaklar için bir reçetedir. Çok fazla kalori yediğiniz için hızla kilo alıyorsanız ve tüm ihtiyaçlarınızıhamilelik istekleri, pişman olabilirsin.

Bebeğinizin ihtiyacına bağlı kalın ve bebeğinizle savaşın.açlıkyürüyüşe çıkarak, su içerek ve meyve ve sebze yiyerek.

9.göbek losyonları

biraz yapmakhafif masajlargöbeğinize sürmek cildinizin esnek kalmasına yardımcı olacaktır. Çatlakları önler mi? Bunun kesin bir cevabı yok.

Ama en kötü ihtimalle, birkaç dakika karnınızı ovuşturarak ve gevşeterek geçirdiniz. Daha da iyisi, partnerinizin sizin için rahatlatıcı bir zaman geçirmesini sağlayın. Ayağını kaldır ve dikkatin tadını çıkar - eşinizin yapabileceği en az şey bu.

Göbek masajı yapmak için hafif vuruşlar kullanın - dairesel veya göbeğinizin uzunluğu boyunca. Her gün istediğiniz sıklıkta yapabilirsiniz.

10.Egzersiz yapmak

Egzersiz yapmakNereden bakarsanız bakın hamileliğiniz için harika. Dolaşımınıza, kan şekerinize yardımcı olabilir ve bebeğiniz için faydalıdır.

Ayrıca fazla kalorileri yakarak ve iştahınızı ve isteklerinizi azaltarak fazla kilolarınızı uzak tutmanıza yardımcı olabilir, bu da çatlak alma riskinizi azaltabilir.

Bu onları önlemek için kesin bir yöntem mi? Hayır, herhangi bir garanti ile gelmiyor. Ama hem sizin hem de bebeğiniz için iyi olan bir şey yapacaksınız.

Faydaları elde etmek için güçlü egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Bu faydayı elde etmek için haftanın çoğu günü akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkabilir veya yerel havuza gidebilirsiniz; bu aynı zamanda sırt ağrılarınız ve ağrıyan eklemleriniz için de iyi hissettirecektir.

---