Çocuklar Için En Iyi Isimler

Yulaf Ezmesi Hamileliğe İyi Gelir mi?

Karnının üstünde bir kase yulaf ezmesi olan hamile kadın

Hamilesiniz ve canınız yulaf ezmesi mi çekiyor?

Bu şeyleri her zaman sevmiş olsanız da, beklediğinizi öğrenmeden önce buna dayanamamış olsanız da, hamilelik sırasında böylesine özel bir istek duymanız şaşırtıcı olabilir.

Bu nedenle, hamilelik sırasında yulaf ezmesini derinlemesine incelemenin ve hatta onları diyetinize dahil etmenin bazı lezzetli yollarının zamanı geldi.

İçindekiler

Yulaf Ezmesi Hamilelikte Güvenli mi?

Gıda ve hamilelik arasındaki ilişkinin karmaşık olabileceğini biliyoruz. Görünüşe göre sadece ne yiyebileceğiniz değil, aynı zamanda nasıl yiyebileceğiniz konusunda da yeni kurallar var.

Aslında, muhtemelen duyduğunuz şeyleri duymaya çok alışmışsınızdır.yapamamen basitini bile yemekyemek isteğisorular ve endişeler yaratır.

Canınız yulaf ezmesi çekiyorsa size iyi haber! Yulaf ezmesi ve genel olarak yulaf, hamilelik sırasında yiyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden bazılarıdır.

Her üç aylık dönem için güvenli bir kazançtırlar ve size ve bebeğinize tonlarca inanılmaz sağlık faydası sunarlar. Diyetinize kolayca dahil edebileceğiniz uygun fiyatlı bir süper besindir.

Yiyecek İpucu

Yulaf doğal olarak glütensizdir, ancak nadir durumlarda glüten duyarlılığı olanlar bunlara tepki göstermiştir. Bunu önlemenin en iyi yolu, ambalaj üzerinde sertifikalı glütensiz semboller aramaktır.

Yulaf ezmesi, büyük miktarlarda tüketilirse hazımsızlık ve ishal semptomlarını kötüleştirebilir. Ek olarak, çok yüksek miktarda şeker ve yapay tatlar içeren hazır yulaf ezmesi kaplarından bazılarına dikkat edin.

Yulaf ezmesinde hangi besinler var?

Yulaf, vücudunuz ve büyüyen bebeğiniz için inanılmazdır! Gün boyunca size enerji vermenize yardımcı olan vitaminler, lifler ve kompleks karbonhidratlarla doludurlar. Ayrıca, onlar bir beslenme merkezidir.

Yulaf ve yulaf ezmesi de bu besinlerin harika bir kaynağıdır:

  • Folik asit:Fetal gelişim için harika!Folik asitbiliniyordudoğum kusurlarını önlemekbebeğin beyninde ve omuriliğinde (bir) .
  • Ütü:Anemi - düşük demir - hamile kadınlarda sık görülen bir durumdur. Yulaf ezmesi, mükemmel bir demir kaynağı sağlar, sizi halsiz ve halsiz hissetmekten alıkoyar.yorgun.
  • Kalsiyum:Hamilelik sırasında bebeğiniz ihtiyaç duyduğu tüm kalsiyumu sizden alır. Diyetinizi yulaf gibi kalsiyum açısından zengin besinlerle takviye etmek, bu süre zarfında kemiklerinizi ve dişlerinizi güçlü tutmanıza yardımcı olacaktır.
  • Tuz:Hamile kadınlar, bebek büyüdükçe kan hacminin artması nedeniyle tuza ihtiyaç duyarlar. Tuz, kaslarınızı ve vücut sistemlerinizi çalışır ve dengede tutmanıza yardımcı olur. (2) .

Yulaf ezmesi, vücudunuzda yavaş yavaş parçalanan kompleks karbonhidratlar içerir ve sizi daha uzun süre tok tutar ve aşırı kilo alma ve gebelik diyabeti olasılığını azaltır.

Hamilelikte Yulaf Ezmesi Aşerir mi?

Kesinlikle. Gerçek: Hamileyken vücudunuz ekstra ihtiyaç duyar. Yediğiniz her şey sizin için yakıttır ve büyüttüğünüz yeni hayat - iki kişilik yiyoruz dememizin bir nedeni var!

Hamilelik sırasında vücudunuzun yepyeni bir diyet gereksinimleri vardır. İstekler, vücudunuzun sizden ihtiyaç duyduğu şeyleri nasıl ilettiğidir - bu ihtiyaçların zaman zaman deşifre edilmesi zor olsa bile.

Gıda Gerçeği

Canınız yulaf ezmesi çekiyorsa, diyetinizde daha fazla lif, çinko veya demire ihtiyacınız olabilir. İşin garibi, yulaf ezmesini normalde sütle hazırlıyorsanız, vücudunuz sadece yulaf ezmesini değil, sütün içindeki besinleri de istiyor olabilir.

Hamilelik sırasındaki hormonal değişikliklerin, özellikle östrojendeki artışın, tat ve koku alma duyumuzdaki hassasiyeti arttırdığı söylenir. Bu, yemeğin kokusu veya tadı hamileliğin erken döneminde bizi hasta ettiğinde söz konusudur, ancak aynı zamanda belirli bir yemek kokusu veya tadı özleminde de rol oynayabilir.

Yulaf Kabızlığıma Yardımcı Olabilir mi?

Kabızlıkhamile kadınların ortak sorunudur. Yulaf veya diğer lif kaynaklarını tüketerek ve diyetinizde yeterince sıvı aldığınızdan emin olarak en kolay şekilde çözülür.

İki çeşit lif vardır. Çözünmeyen lif, sindirim sisteminizde hareket eder ve atıkları ve toksinleri temizler. Çözünür lif, kolesterolü düşürmeye ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabilir - yulafta her ikisi de bulunur (3) .

Yulaf ezmesindeki çözünmeyen lif miktarı, kabızlığın azaltılmasına yardımcı olabilir.

En büyük uyarı? Diğer bileşenler olmadan çok fazla yulaf ezmesi neden olabilirishalveya hazımsızlık. Her şey ölçülü!

Lif alımınızla birlikte su alımınızı da artırmayı unutmayın. olmadan çok fazla lifuygun hidrasyonvücut üzerinde ters etki yapabilir ve aslında kabızlığa, gaza veşişkinlik.

4 Lezzetli Yulaf Ezmesi Tarifi

Yulaf ezmesi ve yulaf bir şekilde sıkıcı olmakla ün kazandı - bu haksız klişeye bir son vermek istiyoruz. Sade yulaf lezzetli bir şekilde çok yönlüdür!

Onlarla yemek pişiriyor veya pişiriyor olsanız da, lezzetlerinin harika olması için hemen hemen her şeyi ekleyebilirsiniz.

Onları tatlı ve kahvaltı için giydirin!

bir. Basit Tarçınlı Yulaf Ezmesi

Marketlerde satılan yulaf ezmesinin yüksek oranda şeker içermesi oldukça yaygın bir durumdur ve bu durum hamileyken bile aşırıya kaçmamamız gerektiğini herkes bilir.

Bu tarifin yaptığı gibi doğal tatlandırıcılar kullanarak, vücudunuzu yulafın sağlık yararları ile güçlendirirken, tatmin edici bir tatlı diş ilacı elde edersiniz.

2. Tatlı Patates Turtası Yulaf

yulaf ezmesi olduğunu kim söyledibir tekkahvaltı için? Tuzlu ama tatlı yulaf ezmesi yemekleri, hızlı bir öğle yemeği veya akşam yemeği için harika olabilir.

Bir başka harika hamilelik süper gıdası olan tatlı patatesleri yulafın faydalarıyla birleştirmek, sizi enerjik ve tatmin edecek bir kazanan kombinasyondur.

3. Fırında Muzlu Ekmek Yulaf Ezmesi

Bu tarif, mutfakta vakit geçirmeyi seven, ancak kendilerini yemek pişirmenin gerektirebileceği saatleri ayıramayacak kadar meşgul bulan anneler için idealdir. Oluşturması bir saatten az sürüyor ve tadı harika!

Ayrıca yulaf ezmesi ve tatlıyı birleştirmek, beslenme ihtiyaçlarınızı karşılarken kendinizi şımartıyormuş gibi hissetmenin harika bir yoludur!

Dört. Hızlı Akçaağaç Baharatlı Yulaf Ezmesi

Hamileyken enerji artırıcı malzemelerle zenginleştirilmiş kolay, lezzetli kahvaltılar çok önemlidir. Bu, çeşitli inanılmaz süper yiyecekleri bir araya getiren başka bir glutensiz tarif.

En iyi kısım? Hoş, tanıdık bir kahvaltı tadı için doğal akçaağaç şurubu ile tatlandırılmıştır.

Hâlâ Acıktınız mı?

Demek hamilelik sırasında canınız yulaf çekiyor - bu harika! Yulaf, kalsiyum, lif ve folik asit gibi sağlıklı besinleri almanın sağlıklı ve lezzetli bir yoludur. Okuduğumuz gibi, sağlıklı miktarda su içmekle birleştiğinde hamilelik kabızlığını gidermeye bile yardımcı olabilirler.

Önceden paketlenmiş yulaf ezmesinden kaçının ve eski moda veya çelik kesilmiş yulafları seçin. Ekstra bir kalsiyum kaynağı için bunları yoğurt veya süte ekleyebilirsiniz.

Yulaf hakkında son bir not, özellikle ince öğütülmüş kolloidal yulaf ezmesi, cilde sayısız faydasıdır. Bu yüzden birçok cilt ürününde yer aldığını göreceksiniz. Cilt tahrişlerinde sakinleştirici etkisi vardır vecilt sorunlarıörneğin egzama.