Düşük Anne Sütü Temini Nasıl Artırılır

Göğüslerinizin bebeğinizi tok tutacak ve büyümesini sağlayacak kadar süt üretemediğini mi düşünüyorsunuz?

Süt tedariğinizin düşük olabileceğinden ve süt sağma tekniklerinizin düşük süt veriminiz için tek suçlu olmadığından şüphelenmeye mi başlıyorsunuz?

Acını hissediyorum. Yeni bir anne olarak emzirmeye başlayacağım için çok heyecanlıydım ama ilk birkaç seanstan sonra kendime olan güvenim sarsıldı. İlk beslenme seanslarında çok fazla anne sütü beklememem gerektiğini biliyordum ama elde edebildiklerim bebeğimi beslemeye bile yetmiyordu.

Çok mu stresliydim? Vücudum bebeğimin ihtiyaç duyduğu şeyi üretemiyor muydu? Sorun ne olursa olsun, süt kaynağımı artırmak için çözümler bulmam gerekiyordu.

Bir gecede dramatik düzeltmeler olmadı, ancak süt tedarikimi yavaş ve istikrarlı bir şekilde artırmaya devam eden uygulanabilir çözümler buldum. Sonunda, dondurucuda fazlalıkları saklamaya başlamak için yeterince üretebildim.

İçindekiler

• Süt Kaynağınız Gerçekten Düşük mü?
• Süt Arzını Artırma İpuçları
• Daha Fazla Süt Üretmek İçin Hemşirelik İpuçları
• Göğüslerinizin Bakımı
• Hepsini bir araya koy

---

Süt Kaynağınız Gerçekten Düşük mü?

Günde 10 kez sağmaya ve emzirme smoothielerini içmeye başlamadan önce, sütünüzün gerçekten düşük olup olmadığını belirlemeniz gerekir. Yeni annelerin düşük süt tedariki ile yanlış yönlendirilmiş hemşirelik beklentileri arasında kafa karıştırması nadir değildir.

Ayrıca, optimum miktarda süt üretmenizi engelleyen önceden var olan bir tıbbi durumunuz olabilir. Bu durumda bir uzmana danışmanız gerekir.

Bunlar, arzınızın düşük olup olmadığına karar verirken düşünmeniz gereken en önemli şeylerdir.

Ne Kadar Süt Üretmelisiniz?

Süt kanallarının o besleyici anne sütünü üretmekle meşgul olması gerekirken, süt kanallarının çileden çıkıp çıkmadığına karar vermeye çalışırken, önce bebeğinizin yeterince içip içmediğini anlamanız gerekir. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır:

Bebeğinizin Kilo Alımını İzleyin

Bebeğiniz kilo almıyorsa veya çok yavaş kilo alıyor gibi görünüyorsa, düşük süt tedarikini düşünebilirsiniz. Bebeğimiz ilk günlerde kilo verdiğinde paniğe kapılmayın, aksi takdirde durumu iyi görünüyorsa.

Genel olarak, bebeğiniz ilk ayda günde yaklaşık bir ons kazanmalıdır. Bundan sonra, 6 aylık olana kadar ayda bir veya iki kilo almasını bekleyebilirsiniz.

Kilo alımını izleyen tek kişi sen olmayacaksın, doktoru da bunu yapacak. Kilo alımı ile ilgili herhangi bir sorun varsa, doğumu takip eden haftalarda bebeğinizin kontrollerinde doktorundan her şeyi duyacaksınız.

Kakalarındaki Endikasyonları İzleyin

Garip gelebilir, ancak bebeğinizin kakası, yeterince süt alıp almadığı hakkında çok şey ortaya çıkarabilir.

Emzirilen bebeğinizin günde en az 3 barsak hareketi ABD çeyreği büyüklüğünde veya daha büyük olmalıdır. İlk dört ila altı haftadan sonra bazı bebeklerde daha az bağırsak hareketi başlar. Bebeğiniz 4 aylık olana kadar günde 2 ila 4 arası kaka bezi görebilirsiniz. Bu yaştan sonra, emzirilen bebeğiniz için haftada en az bir kirli bebek bezi görmelisiniz, ancak bundan çok daha fazlasını görebilirsiniz.

Anne sütü alan bir bebeğin kakasının rengi hardal sarısı olmalıdır. Orada tohumlar varmış gibi görünebilir ve gerçekten gevşek görünebilir. Endişelenme, bu normal. Ayrıca bebeğinizin kakasına bu kadar takıntılı olmanız da normaldir. Bu bir anne meselesi. Kulübe hoşgeldin.

Bebeğinizin Yeterince Islak Bezi Olduğundan Emin Olun

Bebeğinizin her gün 6 ila 9 ıslak bezi olmalıdır. Değilse, bu süt alımıyla ilgili bir soruna işaret edebilir.

Ruh Hali ve Görünümlerini İzleyin

Sağlıklı görünüyor mu? Uyanıkken aktif mi? Çoğu zaman halinden memnun mu yoksa normalden daha fazla telaşlı mı? Sezginize güvenin. Anneler genellikle bebeklerinde bir değişiklik olduğunda veya ihtiyaçlarının karşılanmadığını hissedebilirler.

Özellikle beslenme zamanında olması gerektiğini düşündüğünüzden daha fazla üzülüyorsa, bu düşük süt tedarikine işaret edebilir. ^(bir) . Ancak başka göstergeler de olacak - tek gösterge bu olmayacak.

Gerçekten Düşük Arzınız mı Var yoksa Yanlış Beklentileriniz mi Var?

Bazen kadınlar, ürettiklerinden daha fazla anne sütü üretmeleri gerektiğini düşünürler. Bir seferde 20 dakika pompalamak ve saklama kabınızda 2 onstan daha azını görmek sinir bozucu.

Ancak emzirme konusunda ne kadar yeni olduğunuza bağlı olarak, bu gerçek bir olasılıktır. Ve pompanızı pencereden dışarı atmak isteseniz bile, yine de üretmek için normal bir miktar olacaktır.

İşte kadınların sık sık başına gelen ve onları yanlış bir şekilde sütlerinin düşük olduğuna inandıran bazı sorunlar.

Bebeğiniz Normalden Daha Aç Görünüyor

Bebeğiniz göğsünüzde daha uzun süre kalıyorsa ve daha sık yemek istiyorsa, bu otomatik olarak arzınızda bir sorun olduğu ve doymadığı anlamına gelmez. Bu sadece büyüme atağı geçirdiği anlamına gelebilir ⁽²⁾ .

Bebekler büyüme atakları sırasında genellikle daha acıkırlar ve genelliklebesleme sırasında telaşlıçünkü çılgınca karınlarını doldurmaya çalışıyorlar. Bebeğinizin ani açlığının büyüme hamlesinden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek için izliyorsanız, uyku programına bakın. Normalden daha fazla uyuyorsa, bunun nedeninin bir büyüme atağı olması ihtimali yüksektir.

Bebeğiniz Daha Hızlı Emziriyor

Daha büyük bebeklerin büyümelerini hızlandırmak için daha fazla süt almaları gerekir, öyleyse neden büyük bebeğiniz normale kıyasla aniden bu kadar kısa bir süre emziriyor? Bu, tedarikinizde bir sorun olduğu anlamına mı geliyor?

Hayır, bu sadece bebeğinizin emzirme sanatında ustalaştığı anlamına gelir. Daha verimli bir yiyici oluyor.

Bebeğiniz Düşündüğünüzden Daha Huysuz

Tek başına karışıklık, düşük süt tedarikinden şüphelenmek için bir neden değildir. Bir bebeğin sahip olduğu kaka ve ıslak bezlerin sayısı, yeterince süt alıp almadıklarının huzursuzluktan çok daha iyi bir göstergesidir.

Göğüsleriniz Artık Tıkanmış Hissetmiyor

Sütünüz ilk geldiğinde hissettiğiniz aşırı dolgun göğüsler, sütteki ani artışın ve buna eşlik eden bazı şişliklerin birleşimidir. Bu ilk tıkanıklık bir veya iki gün sürer ve sonra azalır.

Doğumdan yaklaşık yedi ila on gün sonra birçok anne göğüslerinin biraz daha yumuşak olduğunu fark eder. Beslenmeden önce biraz daha dolgun ve sonrasında çok daha yumuşak hissetmeleri gerekir, ancak artık kendilerini çok tok hissetmeyebilirler.
Dört ila altı hafta arasında, arzınız bebeğinizin ihtiyaçlarını daha doğru bir şekilde karşılayacak hale gelecektir. Bu, arzınızın düşük olduğu anlamına gelmez - bu sadece sizin ve bebeğinizin mükemmel uyum içinde olduğunuz anlamına gelir!

Bebeğiniz Emzirdikten Sonra Bile Bir Şişe Formül İçecektir

Yetişkinler genellikle aç olmadıklarında bile yemek yerler. Ben bunun canlı kanıtıyım. Aynı şey bebekler için de geçerli olabilir. Emzirdikten sonra biberon aldıklarında, sadece emmek için bir şeyler isteyebilirler.

Amaçları yemek yemek olmayabilir - bir şeyi emmek olabilir. Onun yerine ona bir emzik verebilirsin ve muhtemelen onu alır.

Göğüsleriniz Artık Sızdırmıyor

Göğüslerin deli gibi sızıyordu. Şimdi tamamen normal görünüyorlar, görünürde bir damla bile yok. Bu şu anlama mı geliyor?kuruyorlar? Bu, düşük süt arzının bir işareti değil mi?

Endişelenme, bu sadece vücudunun bu süt tedarik olayına alıştığı anlamına gelebilir. İyi tarafından bakmaya çalışın, en azından göğüslerinizin gömleğinize fışkırtmaya karar verdiği o utanç verici anları yaşamak zorunda kalmazsınız.

Kuru Bir Kuyu Pompalıyormuşsunuz Gibi Hissediyor

Çoğunlukla bebeğinizi emziriyorsunuz, ancak ek süt depolamak için sağmaya çalıştığınızda çok fazla çekemiyorsunuz.

Bu da düşük süt arzının gerçek bir işareti değildir. Bebeğiniz, eğer iyi besleniyorsa, sütü göğüslerinizden boşaltmada herhangi birinden daha iyidir.Meme pompası. Yani göğüslerinden çok süt alıyor olabilir. Onları boşaltıyor olabilir ve yemek yedikten hemen sonra pompalıyorsunuz.
Veya pompanız emişini kaybediyor ve siz fark etmemiş olabilirsiniz. Ya da belki bir pompayı hayal kırıklığına uğratmazsınız - sonuçta bebek gibi görünmüyor, hissetmiyor veya ses çıkarmıyor!

Süt tedarikinizin düzenlenmiş olması da mümkündür. Artık bebeğinize yetecek kadar üretiyor olabilir. ⁽³⁾ .

Arzı Etkileyen Tıbbi Bir Durum mu?

Sütünüzün az olduğunu düşünüyorsanız, tıbbi geçmişinize daha yakından bakmak isteyebilirsiniz. Orada daha fazla süt üretmenizi engelleyen bir şey olabilir.

Yeterli Bez Dokunuz Var mı?

Bu, bir kadının memelerinde ergenlik ve hamilelik sırasında yeterince duktal dokunun gelişmediği bir durumdur. Düz göğüsler, tübüler görünümde göğüsler, birbirinden 1,5 inçten fazla aralıklı göğüsler, bir göğüs diğerinden daha büyük ve büyük areolalar dahil olmak üzere yetersiz glandüler dokuya sahip olabileceğiniz belirtileri vardır.

Yetersiz glandüler dokuya sahip olabileceğinizin en büyük işaretlerinden biri, bebeğiniz doğduktan sonra ve hatta hamilelik sırasında diğer kadınların bahsettiği göğüslerinizde meydana gelen tüm değişiklikleri fark etmemenizdir. Göğüsleriniz ağrılı olmayabilir veya sert veya dolgun hissetmeyebilir.

Meme Ameliyatı Oldunuz mu?

Hala emzirebilirsinmeme ameliyatı olduysanızGeçmişte, ancak arzınızı etkileyebilir. Büyütme tipik olarak düşük arza neden olmazken, ameliyatın nedeni, glandüler dokunuzda altta yatan bir soruna işaret edebilir. Göğüs küçültme, özellikle ameliyat sırasında kesilen sinirler veya kanallar varsa, süt üretimi sorunlarına neden olma olasılığı daha yüksektir, bu da ne kadar süt üretebileceğinizi azaltacaktır. ⁽⁴⁾ .

Tiroidiniz Normal Olarak Çalışıyor mu?

Hipotiroidizm gibi tiroid sorunları kadınların başına oldukça sık gelir. Sizinkini kontrol etmek için doktorunuzdan basit bir kan testi isteyebilirsiniz. Tiroid seviyeniz düşükse, seviyenizi yükseltmek için kullanılabilecek ilaçlar vardır. Bu da genellikle süt tedarikinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. ⁽⁵⁾ .

Hormonal Dengesizliklerle Mücadele Ediyor musunuz?

Polikistik over sendromu gibi durumlar daha az süt almanıza neden olabilir, ancak her kadın aynı şekilde etkilenmeyecektir. ⁽⁶⁾ .

Doğum Kontrol Hapları Kullanıyor musunuz?

anneler gittiğindehapa geri dönDoğumdan kısa bir süre sonra, özellikle haplar östrojen içeriyorsa, süt tedariklerine zarar verebilirler. Hapı kullanmaya devam etmek niyetindeyseniz, doktorunuzdan östrojen değil, yalnızca progestin içeren haplar isteyin. Bunun arzınız üzerinde daha az etkisi olacaktır.

Ancak emzirmeyi planlıyorsanız doğumdan en az 6 hafta önce hap almaya başlamamalısınız. ⁽⁷⁾ .

Doğum kontrolünün diğer hormonal biçimleri de arzı etkileyebilir. Enjekte edilebilir veya implante edilmiş doğum kontrol seçenekleri hamileliği önlemek için uygun olabilir, ancak süt tedarikinizi olumsuz yönde etkilerlerse tersine çevirmek imkansız değilse de zordur.

Doğumda Çok Fazla Kan Kaybı mı Yaştınız?

Zor bir doğum yaptıysanız ve çok kan kaybettiyseniz, süt tedarikiniz geçici olarak etkilenebilir. Yine de tamamen iyileştikten sonra, gitmekte fayda var. Çok fazla kan kaybettiyseniz ve gerekli transfüzyonları yaptıysanız, beyninizin emzirme hormonlarını üreten bölgesi hasar görmüş olabilir ve bu da kan akışının azalmasına neden olabilir.

Sütünüz asla 'girmezse've hala ağır doğum sonrası kanamanız varsa, plasentanın bir parçasının rahimde kalması olasıdır. Bu, vücudunuzun hala hamile olduğunu ve süt üretimine hazır olmadığını düşünmesini sağlar. Tutulan plasentanın çıkarılması, süt tedarikinde bir artışa yol açmalıdır.

Travmatik bir doğumdan sonra, önce kendinize dikkat ettiğinizden ve arzınız hakkında çok fazla stres yapmadığınızdan emin olun. Vücudunuz epey bir çileden geçti, şimdi ihtiyacınız olan şey biraz rahatlamak.

Bebeği Ne Zaman Suçlamalı?

Bazen sütünüzün az olduğunu düşünüyorsunuz ama aslında bu başarısızlığı yanlış kişiye yüklüyorsunuz. Sorunun sizde değil, bebeğinizde olması mümkündür.

İşte bebeğinizin sizi kandırarak sütünüzün azaldığını düşündürdüğü bazı yaygın durumlar. Seni gereksiz yere strese soktuğu için onu cezalandırmak için çok mu erken?

Kilitleme Sorunları

Emziren bir anne olarak, bazı bebeklerin uygun mandalı öğrenmekte zorlandıklarını zaten duymuşsunuzdur. Bebeğinizin sık sık ağrıdığı için mandallama sorunları olup olmadığını anlayabilirsiniz. Meme ucunuz aside batırılmış gibi hissediyor ve bir emzirme seansı daha yapmak yerine 50 kiloluk bir sırt çantasıyla 10 mil koşmayı tercih ediyorsunuz.

Ağrıya ek olarak, emme sorunları olan bir bebeğin emme sırasında bir kalıbı olmadığını fark edeceksiniz, bu her şey serbestmiş gibi. Ayrıca, bebeğiniz beslenmeye çalışırken telaşlı olabilir. Bebeğiniz için durum buysa, muhtemelen beslendikten sonra şekilsiz olan (bebek mandalları açıldığında kırışmış veya ruj şeklinde görünen) ağrılı ağrılı meme uçlarına sahip olacaksınız.

dil bağı

Bu terim bebeğinizin utangaç olduğu anlamına gelmez. Bu, bebeğinizin sahip olabileceği anlamına gelir.kısıtlı dil hareketi. Emzirme büyük ölçüde dil hareketine dayandığından, bebeğiniz emzirirken daha az süt anlamına gelebilir.

emzirme sarılığı

Bu tür sarılık, çoğu annenin zaten bildiği geleneksel türden farklıdır. Bu, bebeğiniz yetersiz bir mandal veya başka bir nedenden dolayı yeterince anne sütü alamadığında olur. Bebeğinizin sarılığını atlatmasına yardımcı olmak için beslemeyi günde 12 defaya kadar artırmanız gerekebilir. ⁽⁸⁾ .

Beslenmek için uygun bir yol bulamıyorsa, bir emzirme uzmanına danışmak isteyebilirsiniz.

Süt Arzını Artırma İpuçları

bir.Sakin ol anne

Anne olmak büyük bir iştir. Ama çoğumuz şanslıyız - bunu yalnız yapmak zorunda değiliz. Bebeğinizin babasından, ailenizden ve arkadaşlarınızdan biraz yardım isteyin. Sonuçta, bir çocuğu büyütmek için bir köy gerekir.

Başkaları konuşmaya başladığında elinizde olacak fazladan zamanla, bu stres atma tekniklerinden bazılarını uygulayabilirsiniz:

• Kendinizi rahatlatmak için derin nefes almayı deneyin veya hafif yoga hareketleri yapın.
• Ödeyebiliyorsanız, hissettiğiniz stresten kurtulmanıza yardımcı olacak bir masaj yaptırın.
• Programınıza biraz egzersiz yapmak için çoğu gün 30 dakika ayırmaya çalışın. Dışarı çıkın ve yürüyüşe çıkın - egzersizle birlikte temiz hava ve güneş ışığı ruh haliniz için harikalar yaratacaktır.
• Elinizde bir bebek varken zor olsa da, biraz daha kapalı olun. Bunu gerçekleştirmek için bazı kısa uykularda çalışmanız gerekebilir, ancak daha rahat hissetmenize yardımcı olur ve aynı zamanda ruh halinizi ve görünümünüzü iyileştirmelidir.

İlk çocuğum olduğunda, bununla mücadele ettim. Yardım istemekten nefret ediyorum ve hepsini kendi başıma yapabilmem gerektiğini hissettim. Ne de olsa kocam işe geri dönerken doğum izni için 10 hafta izin alıyordum. Geceleri bebekle birlikte kalkmasını istemek adil değildi, değil mi?

Bu yüzden ilk ay ona sormadım. Ve bebek her gece ağladığında, uykusunu kaçıran ben oluyordum. O ilk aydan sonra, bunun benim için de adil olmadığına karar verdim. Bebeğim korkunç bir uykucu olduğu için gündüz saatlerinde bile uyanık kalamıyordum.

Bu yüzden, en azından biraz daha kesintisiz uyuyabilmek için kocamdan her hafta birkaç gece vardiyasına başlamasını istedim. En azından arada bir iyi bir gece uykusu çekebilmem çok yardımcı oldu.

2.Bol Sıvı Alın

Süt üretmek için vücudunuzun çalışması için ekstra sıvıya sahip olmanıza yardımcı olur. Günde yaklaşık 13 bardak sıvı içmeye çalışın ⁽⁹⁾ . Susadığınızı hissetmeseniz bile su içmelisiniz ve çişinizin koyu sarı göründüğünü fark ederseniz bir an önce bir bardak su içmelisiniz.

Çok fazla sade su içmekten ve elektrolit dengesizliğine neden olmaktan endişeleniyorsanız, karışıma elektrolit içecekleri ekleyebilirsiniz. Pahalı olabilirler, bu yüzden toz versiyonu almak isteyebilirler.

Dikkat et

Çok fazla kalorili içecekler eklemeye dikkat edin - süt üretiminizi artırmak istiyorsunuz, değilekstra kilo almak.

İçeceklerinizi kafeinli seviyorsanız günde ikiden fazla içmemeye özen göstermelisiniz. Şu anda ihtiyacın olan son şey, uykudan etkilendiği için uyumaya çok bağlı bir bebek.kafein seviyeleriniz.

3.Yemek Seçimlerinizi Dikkatlice İzleyin

Süt Arzını Arttıran Gıdalar

Bebeğiniz için mümkün olan en iyi beslenmeyi sağlamak için ne yediğinizi izleyerek hamilelik günlerinizin çoktan geçtiğini düşünmüş olabilirsiniz. Yanlış! Seçim yapmak hala önemliemzirirken sağlıklı yiyecekler. İşte en iyi seçeneklerden bazıları: ⁽¹⁰⁾

• Meyve ve sebzeler: Çilek, domates, sarımsak ve brokoli.
• Koyu yapraklı yeşillikler:Ispanak, lahana, lahana.
• Fındık ve tohumlar:Keten tohumu, ceviz, chia tohumu, badem ve kenevir tohumu.
• Diğer sağlıklı seçenekler:Yulaf, patates, kinoa, karabuğday ve bitter çikolata.

Emzirirken yiyemeyeceğiniz yiyecekler olmasa da, anne sütünün tadını değiştirebileceği için bebeğinizin yemenizi istemeyebileceği bazı yiyecekler vardır. Bebeğinizin aniden sütünüzü reddettiğini fark ederseniz, beslenmenize bakın ve bebeklerin özellikle sevmediği şu yiyeceklerden (sarımsak, çikolata, acı biber, çilek, lahana, soğan ve narenciye) herhangi birini yeyip yemediğinizi öğrenin. ^{(on bir)} .

Dört.Hormonlarınızla Oynarken Dikkatli Olun

Hormonlar ciddi bir iştir. Süt tedarikinizi rekor sürede artırabilirler. eğer alırsandönem veya yumurtlamadan geçmek, süt tedarikinizi geçici olarak azaltabilir. Bu sizin kontrolünüz dışında, ancak doğum kontrol haplarını hesaba katmak, zaten süt kaynağınızla ilgili endişeleriniz varsa kaçınabileceğiniz bir şeydir.

Not Al

Doğum kontrol haplarına gerçekten ihtiyacınız varsa, östrojen değil, sadece progestin içerenlere bağlı kalın.

5.İlaçları Sadece Gerekliyse Alın

Tüm bu hap patlamaları, süt tedarikiniz için ciddi sonuçlar doğurabilir. Yeterince süt üretemediğinizden endişeleniyorsanız, isteğe bağlı ilaçlara hayır deyin. Alerjiden kaçının vesoğuk algınlığı ilaçlarıeğer yardım edemezsen. Mevsimsel alerjiniz varsa, bunun yerine dışarıda geçirdiğiniz süreyi polen sayısının yüksek olduğu günlerde sınırlandırmayı deneyin.

Not Al

Bazı ilaçlar emzirme döneminde güvenli değildir. Bunlara aspirin, kodein ve yüksek tansiyon veya kalp sorunları için kullanılan bazı ilaçlar dahildir. ⁽¹²⁾ .

Emzirirken doktora ne zaman gitsem, bana ilaç yazdığında emzirdiğimi ona her zaman hatırlattım. Sonra onu almak için eczaneye gittiğimde, eczacıya o ilacı emzirirken almanın uygun olup olmadığını iki kez kontrol ederdim.

Bebeğimin güvenliği söz konusu olduğunda, her zaman bilgilerinizi iki kez kontrol etmenin en iyisi olduğunu düşünüyorum çünkü doktorlar bazen hata yapabilir. Doktorunuz veya eczacınız emin değilse, ilaçlar ve emzirme için bir veri tabanı olan Lactmed, uyumluluğu kontrol etmek için harika bir kaynaktır. ⁽¹³⁾ .

6.Yeterince Yediğinizden Emin Olun

9 ay boyunca rakamlarımızı kaybettikten sonra, anneler genellikle onları geri almak için can atıyorlar. Ancak bunun gerçekleşmesi için kalorilerinizi çok fazla sınırlamayın.

Not Al

Emziren annelerin en az 2.000 kaloriye ihtiyacı vardırgünde - formül kullanan annelerden yaklaşık 500 daha fazla ⁽¹⁴⁾ . Bu skinny jean'lerin biraz daha beklemesi gerekecek.

Bu, emzirirken yaşamadığım bir sorun. Günün her saati aç hissettim. Çok yorgun olduğum için en büyük mücadelem abur cuburdan kaçınmak ve onun yerine sağlıklı atıştırmalıkları seçmek oldu.

İster ekstra kalorilere sığdırmak için mücadele ediyor olun ister görünürde her şeyi yiyorsunuz, bu ekstra 500 kaloriye sığdırmak için beslenme kalitesine odaklanın. Bu kalorileri telafi etmek için bir muz, yoğurt ve yarım fıstık ezmeli sandviç tercih edebilirsiniz.

7.Takviyelere Güvenmeyin

Süt tedarikinizi iyileştirmenin birçok harika yolu vardır, ancak takviyeler bunlardan biri değildir. Çalışacaklarının garantisi yoktur, bu nedenle diğer tüm olasılıklarınızı tükettikten sonra sadece bir doktor gözetiminde kullanılmalıdırlar.

Takviye almaya karar verirseniz, iyi bir multivitaminle başlayabilirsiniz. Bu, zayıf bir yiyiciyseniz sahip olabileceğiniz eksiklikleri giderecektir.

Genel olarak, çoğu çay içmek için iyidir, ancak nane, kekik, maydanoz veya adaçayı gibi bazı bitki çayı karışımlarından uzak durmanız gerekir. ^{(on beş)} .

Bu otlar bebeğinize zarar vermese de, büyük miktarları süt kaynağınıza zarar verebilir. Yine de onlardan tamamen kaçınmaya gerek yok - onları yemek pişirmek için kullanacağınız miktar gayet iyi.

• ahududu yaprağı çayı
• ısırgan çayı veya rezene içeren çaylar
• kişniş ve anason

GÖRÜNTÜYÜ GENİŞLETMEK İÇİN TIKLAYIN

Daha Fazla Süt Üretmek İçin Hemşirelik İpuçları

Emzirmek bebeğinizi beslemenin en doğal yolu olabilir, ancak kesinlikle en kolayı değildir. Ancak süt tedariği, sütün alınmasına dayanır - bu nedenle ikincisini en üst düzeye çıkarabilirsek, birincisini iyileştirme şansımız daha yüksektir. Hemşireliği daha yönetilebilir hale getirmek için işte bazı ipuçları.

8.Formül Takviyesinden veya Şişelerden Kaçının

Emzirirken biberonları ve formülü bebeğinizden uzak tutmak tercih edilir. Anne sütü bebeğiniz için formül mamadan daha iyidir, bu yüzden buna bağlı kalmaya çalışın. ⁽¹⁶⁾ .

Unutma

Biberonlar bebeğin tembel beslenmesine neden olabilir. Yerçekimi ile beslenen bir biberona güvenebileceklerse, neden annelerinin göğsünden süt emmek için bu kadar çok çalışsınlar?

Ama eğer doktorunuz size bebeğinize mama takviyesi yapmanızı söylerse, o zaman sizin de elbette kurşunu ısırmanız ve yapmanız gerekir. Emzirme çabalarınızı engellemediğinden emin olmak için yerçekimi ile beslenmeyen bir biberon seçin.Mimijumi şişeleri. Bebeğinizin tembel bir besleyiciye dönüşmemesini sağlama çabalarınızda size yardımcı olacaklardır.

9.Bebeğinizin Mandalını Kurtarın

Bebeğinizin kavramasının daha iyi olabileceğini düşünüyorsanız, emzirirken bebeğinizi biraz farklı bir pozisyonda tutmayı deneyin. Bu, mandalını düzeltmesine yardımcı olmak için genellikle yeterlidir.

İyi bir mandal elde etmek için adımlar

Bebeğinizin ağzının balık gibi açıldığından emin olun. Alt dudağının altına sıkışmasını istemiyorsunuz çünkü kavraması daha zor olacak ve sizin için acı verici olacak. ⁽¹⁷⁾ .

Bebeğiniz ilk beslenmeye başladığında rahatsızlık yerine acı hissederseniz, başınızın belada olduğunu anlarsınız. Doğru yapıldığında emzirme asla acı verici olmamalıdır. Meme emişi zayıf olan bir bebeği emzirmenin dehşetini yaşamış bir anne olarak, inanın ki, bebeğiniz doğru emilmezse bunu hissedeceksiniz. Meme ucunu ağzına aldığı anda neredeyse çığlık atmak isteyeceksiniz.

10.Rahat Ol

Emzirmek için çok zaman harcayacaksınız, böylece hem kendiniz hem de bebeğiniz için iyi bir pozisyon bulsanız iyi olur. Bebeğinizi emzirmenin rahat bir yolunu bulmakta zorlanıyorsanız, kontrol edinemzirme yastıkları, bu çok yardımcı olabilir.

Bazı anneler, bu eğitim videosunda aşağıda görüldüğü gibi, bebeklerini bir futbol topu gibi kollarının altına soktukları futbol tutuşunu tercih ederler.

Ama ben her zaman bebeğinizin başının kolunuzun iç kısmına dayadığı beşik tutuşunu tercih etmişimdir. Bana göre en doğal olanı buydu.

on bir.Uygulamalı Deneyime Sahip Olmaktan Korkmayın

Bebeğinizin emzirme seanslarından sonra göğüslerinizi tamamen boşaltmak için mücadele ediyorsanız, pompa yerine ellerinizi kullanmayı deneyin. Göğüs kompresyonları sütün son damlalarını sıkmaya yardımcı olabilir. Bu, bebeğinize o beslenme için biraz daha süt verir ve vücudunuza daha fazla süt üretmesi için sinyal verir.

12.Switch Nursing ve Double Nursing'i bir koşuşturmacaya dönüştürün

Çifte emzirme, bebeğinizi, bitmiş görünene kadar normalde yaptığınız gibi emzirmenizdir. Sonra yüzü omuz bölgenizde olacak şekilde 10 veya 15 dakika tutun. Gazını çıkarmak için sırtını okşuyor olabilirsin. Anahtar, bu süre zarfında onun uykuya dalmasını istememenizdir. Sonra uyumasına izin vermeden önce onu tekrar besleyeceksiniz.

Geçiş emzirme, bir beslenme sırasında bebeğinizi göğüsleriniz arasında birkaç kez ileri geri hareket ettirmenizdir. Beslemeniz azsa veya bebeğiniz istediğiniz kadar kilo almıyorsa, geçiş beslemesi yardımcı olabilir.

13.Daha Sık ve Birkaç Dakika Daha Uzun Hemşire

Bebeğinizin acıktığını fark ederseniz, programınızın gerektirdiğinden bir saat önce olsa bile devam edin ve onu besleyin. Bebeğinizin ihtiyaçları, kurduğunuz herhangi bir programdan önce gelir.

Üst uç

Emzirirken ve sütünüzü artırmaya çalışırken, vücudunuzun daha fazla süt üretmesini sağlamak için en az iki saatte bir emzirmeye çalışmalısınız.

14.Gözünüz Bebeğinizde Olsun

Hiçbir şey bir annenin sütünü bebeğine odaklanmak kadar akıtamaz. Bebeğinizin kokusu, görüntüsü, sesi ve hissi, daha fazla süt üretmenize ve hayal kırıklığı ile daha kolay vakit geçirmenize yardımcı olacaktır.

Bu nedenle, arz sorunlarınız varsa, televizyonu kapatın ve odağı tekrar bebeğinize verin.

Eğer işteyseniz ve pompalamaya çalışıyorsanız, bebeğinizi zihninizde canlandırın ya da hayal kırıklığını uyarmak için onun küçük bir battaniyesini taşıyın.

on beş.Geceleri Emzirmeye Devam Edin

İyi bir gece uykusu için can atıyorsanız, ancak arzınız tam olarak istediğiniz yerde değilse, bir süre daha tam 10 saat uyuma hayalinizden vazgeçmeniz gerekebilir.

Prolaktin (süt yapma hormonu) seviyeleri geceleri daha yüksek olduğundan, emzirirken veyageceleri pompalama, gecede bir kez bile arzınızı artıracaktır. Pompalama seanslarını atlarsanız, tüm potansiyelinizi kaçırıyorsunuz.

16.Ciltten Tene Yöntemini Kullanın

Bebeğinizi bir daha emzirdiğinizde, sadece bezini soyun, gömleğinizi çıkarın ve teninizin üzerinizdeki hissinin süt akışınızı uyarmasına izin verin.

Bebekler ten tene teması sever - hatta kalp atış hızlarını ve solunum hızlarını düzenlemeye yardımcı olur ⁽¹⁸⁾ .

Her iki bebeğimde de bolca ten tene temas ettiğimizden emin oldum. Sağlık yararlarına çok fazla odaklanmadım. Sadece bunun bebeklerimi sakinleştirdiğini ve daha mutlu göründüklerini biliyordum.

17.Emzikleri Az Kullanın

Bebekler emmeyi sever. Onları yatıştırır ve çoğu bebek severemzikler. Bunları kullanmak yanlış olmasa da, uygun bir emzirme mandalına müdahale edebilir. Bu nedenle, bebeğiniz uygun bir mandallamayı öğrenene kadar emzikleri sokmaktan kaçının. ⁽¹⁹⁾ . Ayrıca, bebeğiniz her zaman emzik emiyorsa, her gün emziklerinizi artıracak birkaç beslemeye daha geçebilecek erken açlık ipuçlarını kaçırabilirsiniz.

18.Emzirirken Bebeğinizi Uyanık Tutun

Bunda hiç şüphe yok. Bebeklerin dinlenmeye ihtiyaçları vardır. Büyümek zor bir iştir, bu yüzden alabilecekleri tüm uykuya ihtiyaçları vardır. Ancak uyuyan bir bebek emziremez. Bebeğinizin biraz daha süt alması gerekiyorsa, beslenmesi sırasında onu uyarmaya çalışın.

Onunla konuştuğunuzdan, şarkı söylediğinizden ve onu uyarmak için sık sık memeden göğsüne hareket ettirdiğinizden emin olun. Ayaklarını gıdıklayabilir, beslerken dik tutabilir veya beslenmesinin ortasında altını değiştirebilirsiniz.

19.Meme Kalkanlarını Atın

Meme koruyucuları, emzirirken bir kadının gerçek meme ucunun üzerine takılan silikon meme uçlarıdır. Bazı bebeklerin bunlara ihtiyacı olsa da – prematüre bebekler gibi – bunların kullanımı bebeğin aldığı süt akışını yavaşlatabilir. ^(yirmi) .

Emzirirken olmasını istediğimiz şey bu değil, o yüzden tabiat ananın size verdiği meme ucunu kullanın ve onun yerine başka bir meme ucu kullanmayın.

yirmi.Pompalama ile Süt Arzınızı Artırın

Halihazırda emzirirken, çok fazla süt alabilirsiniz.süt sağmanın faydasıfazla. Bunu sık sık yaparsanız, acil durumlar için harika bir dondurucu süt stoğunuz olur.

Çok fazla ekipmana ihtiyacınız olmayacak - sadece kaliteli bir pompa ve birazanne sütü saklama kapları.

Normalde yaptığınız gibi emzirmeye devam edebilirsiniz, ancak işiniz bittiğinde, kalan sütü çıkarmak için her iki memeyi yaklaşık 10 ila 15 dakika pompalayın.

Büyük miktarlar beklemeyin, ancak biraz daha fazlasını ifade edebilmelisiniz. Gün boyunca, bu, dondurucunuzda saklayabilmeniz için fazladan bir şişe ekler.

Eklenen pompalamadan bunaldıysanız, kendinize gün içinde sadece emzirdiğiniz ve pompalamadığınız birkaç kez verin - ancak aralarında boşluk bırakmaya çalışın. Program sizin için neyin işe yaradığına bağlı olacaktır, ancak sabah 6 ve 9'da sadece sabah 11:00'de emzirmeden önce emzirebilir ve pompalayabilirsiniz. bu sadece hemşirelik.

Emzirirken, bebeğinize veya bebeğinizin resmine bakmayı unutmayın.refleksini bırak.

Ayrıca, tamamen boşaldıklarından emin olmak için pompalarken göğüslerinize masaj yapmayı ve sıkıştırmayı unutmamalısınız. Aşağıdaki videoda anlatıldığı gibi.

yirmi bir.Arzınızı Artırmak için Güç Pompalamayı Kullanın

Süt üretiminizi artırmak için her gün bir veya iki kez güçlü pompalamayı deneyin.

Güç Pompalama Nasıl Çalışır?

Güçlü pompalama, süt akışınızı teşvik etmeye çalışmak için aynı anda birden fazla pompalama seansı yaptığınız yerdir. Buradaki fikir, vücudunuzu süt üretimini artırması gerektiğini düşünmesi için kandırmaktır. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

• Süt akışınız bitene kadar 15 veya 20 dakika pompalayın.
• Yaklaşık 10 dakika hızlı bir mola verin ve ardından yaklaşık 10 dakika daha pompalamaya geri dönün.
• Yaklaşık 10 dakika boyunca son bir kez pompalamadan önce 10 dakika daha ara vereceksiniz. ^{(yirmi bir)} .

Göğüslerinizin Bakımı

Göğüsleriniz bebeğinizi beslemenin anahtarıdır. Onlara çok iyi bakmazsanız, bunun yerine formül beslemeye başvurmanız gerekebilir. İşte onları en iyi durumda tutmak için bazı teknikler.

22.Onlara Masaj Yapmayı Unutmayın

Göğüs masajı, akışınızı yavaşlatabilecek herhangi bir süt kanalı tıkanıklığını gidermenize yardımcı olabilir. Zamanla, bu tıkanıklıklar enfeksiyona neden olabilir, bu nedenle tüm bükülmeleri sistemden uzak tutmak önemlidir.

En iyi sonucu almak için her gün göğüslerinize masaj yapmalısınız. Masaj yaparken sert bir baskı uygulayın, ancak ağrılı olmasını istemezsiniz.

23.Göğüs Kompresyonlarını Kullanın

Anne sütünüzün drenajını arttırdığınızdan ve göğüslerinizi tamamen boşalttığınızdan emin olmak için emzirirken kompresyon hareketlerini kullanın. Bebeğiniz memeyi tuttuğunda, emdiği memeyi hafifçe sıkın veya sıkıştırın.

İşte Dr. Jack Newman'ın kompresyonların nasıl etkili bir şekilde kullanılacağını açıklayan bir videosu.

24.Isınma

Bebeğiniz yemeye hazır olduğunda sütünüzün akmaya hazır olduğundan emin olmak için emzirmeden hemen önce sıcak bir duş alın. Cildinizin sıcaklığındaki artış kan dolaşımını iyileştirecektir. Bu, izin verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Sıcak bir duş için vaktiniz yoksa, göğüslerinize sıcak bir bez kullanın. Bir pirinç çorabı ısıtmayı ve göğsünüze örtmeyi deneyin ya da göğüsleri ısıtmak için özel olarak tasarlanmış bir ürün kullanın.

25.Tıkanmayı Önlemeye Çalışın

Düzenli emzirme veya pompalama seansları, tıkanıklıktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Tıkandığında anlarsın. Tüm düşünebildiğin bu. Sanki biri göğüslerinize alev makinesi kullanmış gibi geliyor. Kaya gibi sert ve çok acı veriyorlar çünkü bu baskıyı hafifletmeniz gerekiyor. Orası bir yanardağ gibi - herhangi bir rahatlama elde etmeden önce her şeyin püskürtülmesine ihtiyacınız var.

Göğüslerinizin sık sık tıkanmasına izin verirseniz, ateşle oynuyorsunuz çünkü butıkalı kanallar ve mastitis. Sırf emzirmeyi atlamak istedin diye enfeksiyon kapmak istemezsin, değil mi?

Uzun süreli tıkanıklık aynı zamanda arzın azalmasına da yol açabilir - dolgun göğüsler, göğüslerinize çok fazla süte ihtiyaç olmadığını söyleyen kimyasal bir sinyal verir.

Editörün Notu:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Hepsini bir araya koy

Bu liste, düşük süt tedarikiyle mücadele ederken bulduğum en iyi ipuçlarını sunuyor. Bu yöntemleri denediğimde ilk hafta büyük bir gelişme fark ettim ve bebeğimi mamadan uzak tutmaya yetti.

Birdenbire, artık bir başarısızlık gibi hissetmedim. Anneliğin bana attığı her şeyi kaldırabileceğimi hissettim.

Bu liste size göz korkutucu geliyorsa, size en çok yardımcı olacağını düşündüğünüz üç veya dört ipucuyla başlayın ve oradan devam edin.

Her gün yeni ipuçları ekleyerek daha rahat olacaksınız. Ve burada listelemediğim bazı ipuçlarına rastlarsanız, lütfen bana bildirin.

Yeni yöntemleri ve yolculuğunuzda nasıl yaptığınızı duymayı çok isterim.