Daha Fazla Anne Sütü Nasıl Sağlanır (Nihai Kılavuz)

Her boş dakikanızı göğüslerinizi pompalamak için harcıyormuşsunuz gibi mi geliyor? Sonra saklama kabına bakarsın ve topladığın şeyin bir shot bardağını bile doldurmadığını görürsün?

Onun için sağlayabileceğiniz tek şey buysa, bebeğiniz nasıl büyüyüp gelişecek?

Daha fazla süt sağmayı öğrenemezseniz, mama takviyesi yapmak zorunda kalmaktan endişe duyuyor musunuz?

Dünyama hoşgeldin. Göğüs pompalama deneyimim başlangıçta böyle gitti. Kendimi başarısız hissettim.

Havlu atmak yerine kendimi eğittim. Elime geçen her şeyi okudum ve çok geçmeden bir profesyonelmişim gibi pompalamaya başladım. Süt miktarımın fırladığını gördüm.

Bebeğimin içmesi için bolca anne sütü vardı ve ben de biraz dondurucuda stoklamaya başlayabildim. Bu yazıda, ilk 6 aylık özel pompalama programımın yanı sıra, rastladığım en iyi ipuçlarından bazılarını sizinle paylaşacağım.

İçindekiler

• Mükemmel Göğüs Pompasını Bulmak
• #Pompalama Hedefleri
• Anne Sütünün Akışı Nasıl Sağlanır?
• Maksimum Çıktı İçin Gelişmiş Stratejiler
• Sütünüzü Doğru Şekilde Saklamak
• Hepsini Bir Araya Getirmek

---

Mükemmel Göğüs Pompasını Bulmak

Uygun ekipman olmadan bir lastiği değiştirmeye çalışmazsınız, değil mi? Çünkü bu delilik olurdu - kendinizi başarısızlığa hazırlarsınız.

Emzirmek böyle bir şey. Doğru ekipmana ihtiyacınız var -en iyi göğüs pompası- senin tarafında.

Göğüs pompası olmadan acı çekecek, hayal kırıklığına uğrayacak ve böyle bir göğüs pompası üreteceksiniz.az miktarda süt, şişede olup olmadığını görmek için gözlerini kısman gerekecek.

Doğru pompayı seçmenin zor görevinin üstesinden gelmeniz için bazı ipuçları:

bir.Kaliteli Bir Pompa Seçin

Bir pompa ucuz görünüyorsa, muhtemelen öyledir. Bu, muhtemelen iyi performans göstermeyeceği anlamına gelir. Göğüslerinizi işkence aleti gibi hissettirecek bir plastik parçasına emanet etmek istemezsiniz. Ağrılı oldukları için göğüs pompalama seanslarını atlarsanız, süt kaynağınız zarar görür.

Üst düzey modeller, özelleştirilebilir emiş seviyeleri, masaj modları ve değişken hız ayarları gibi pompalamayı mümkün olduğunca verimli ve ağrısız hale getirmek için daha iyi özelliklere sahiptir. Alabileceğiniz en iyi modeli alın.

Sizinsağlık sigortası karşılayabilirpompanın maliyeti, bu nedenle plan yönergelerinizi kontrol etmeyi unutmayın ^(bir) . Sigorta sağlayıcınız, aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç pompaya sahip olabilir, bu nedenle her birinin artılarını ve eksilerini öğrenmek için ödevinizi yaptığınızdan emin olun.

2.Önce Elektrik, Ama Yedek Olarak Bir El Kitabı Tutun

Günde bir veya daha az aralıklarla pompalamayı planlıyorsanız, manuel pompa yeterlidir. Ancak amacınız bir konserde havaya yumruk atmak yerine, bir elektrikli pompanın olmazsa olmazıdır.

Çift elektrikli pompa istediğimi hemen anladım çünkü işe döndüğümde bebeğimin üzerini örtmesi için günde birkaç kez sağmayı planlıyordum.

Not Al

Manuel pompaların kullanılmasıyla ilgili endişe, süt sağma yetenekleri değil, bunu yapmak için gereken zaman ve çabadır. Elektrikli pompalar, sizin tarafınızdan daha az iş ile daha kısa sürede işi halleder.

Elektrikli pompanıza ek olarak manuel bir pompaya sahip olmak hala harika bir fikir. Elektrikli pompalamadan sonra göğüslerinizi tamamen boşaltmak için kullanabilirsiniz - bu da uzun vadede süt tedarikinizi artıracaktır. ⁽²⁾ .

Ayrıca hareket halindeyken, gece geç saatlerde veya emiş üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak istediğinizde de kullanılabilir. Çoğumanuel göğüs pompalarıçok uygun fiyatlı, bu yüzden birine yatırım yapmanın çok az dezavantajı var.

Emzirmenin başlangıcında meme uçlarınızın dışarı çıkmasına yardımcı olmak, areolayı yumuşatmak veya sütün akmasını sağlamak için pompalıyorsanız manuel pompaların kullanımı kolaydır.

3.Tek Bir Pompa Üzerinden Çift Pompa Seçin

Tekli göğüs pompaları daha ucuz fiyatları nedeniyle çekici olsa da, ikisini aynı anda yaparak zamandan tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda her iki göğsü de sağarsanız daha fazla süt alırsınız. Niye ya?

Unutma

Her iki memeyi aynı anda pompalamak, süt üretiminden sorumlu bir hormon olan prolaktin seviyesini arttırır.

Artan süt üreten hormonlar, daha büyük bir süt kaynağı anlamına gelir. Kazan-kazan! ⁽³⁾ .

Dört.Kullanım Kılavuzunu Atlamayın

Bu size bariz gelebilir, ancak tüm pompalar farklıdır. Forumlarda annelerin ifade modlarını masaj moduyla karıştırdıklarını veya pompalarının aradıkları belirli özelliklere sahip olduğunu bile fark etmediklerini kaç kez gördüğümü söyleyemem.

Sizinkini çalıştırmadan önce talimatları dikkatlice okuyun. Eğer yapmazsan, kendine gereksiz acılara neden olabilirsin. Bu ağrı, seansları atlamanıza veya kısaltmanıza neden olabilir ve bu da süt kaynağınıza zarar verir. Ayrıca, emmenin etkili bir şekilde çalışması için pompayı doğru bir şekilde bir araya getirdiğinizden emin olmak istersiniz.

5.Göğüs Kalkanlarının Uygun Olduğundan Emin Olun

Göğüs koruyucular - bazen flanşlar olarak da adlandırılır - göğüs pompasının kritik bir parçasıdır. Düzgün oturan kalkanlarınız yoksa, kendinizi acıya ve başarısızlığa hazırlıyorsunuz.

Boyut Önemlidir

Göğüs kalkanları hakkında bilmeniz gereken ana kural, göğüslerinizin boyutuna bağlı olmamasıdır.ama meme uçlarının büyüklüğü.

Göğüs kalkanı meme ucunuzun üzerine oturmalı ve areolanızın etrafında bir conta oluşturmalıdır.

Çok küçük bir göğüs siperi seçerseniz, meme ucu plastiğe sürtündüğü için birkaç dakika sonra meme uçlarınızda zımpara kağıdı kullanıyormuşsunuz gibi hissedeceksiniz. Ayrıca, süt kanallarınızı tıkayarak süt drenajınızı engelleyebilir, bu da daha fazla süt pompalamaya çalışırken tam olarak istemediğiniz şeydir.

Çok büyük göğüs koruyucuları seçerseniz, göğsünüz de tamamen boşalmayabilir. Ve meme dokusu pompaya çok fazla çekildiği için areolada şişme ve hatta morarma olabilir.

Doğru oturmaya sahip olduğunuzda, meme uçlarınız meme kalkanı tünelinde ortalanacak ve pompalama sırasında serbestçe hareket edebilecektir. ⁽⁴⁾ .

Ayrıca meme ucunuz ve areolanız hala büyüyeceğinden ve gerçekten ihtiyacınız olandan çok daha büyük bir göğüs koruyucusu seçmenize neden olabileceğinden, pompalamadan hemen sonra meme ucu büyüklüğünü ölçmek konusunda dikkatli olmalısınız.

6.Farklı Bir Pompa Denemekten Korkmayın

Ne tür bir pompa seçtiğinizi çok düşünmüş olsanız bile, onu atıp bir tane daha almanız gerekebilir.

Bu kılavuzdaki her şeyi denediyseniz, ancak halen sahip olduğunuz pompayla olması gerekenden daha az süt alıyorsanız, başka bir pompayla veya hatta sütü elle sağma konusunda daha şanslı olabilirsiniz.

Tüm pompalar farklıdır ve gerçek şu ki, bazıları farklı insanlar için daha iyi çalışır. Halihazırda çok para yatırdıysanız, mevcut pompanızdan vazgeçmek zor olabilir. Ancak bunu daha erken yaparak, uzun vadede kendinize çok fazla zaman ve hayal kırıklığı kazandıracaksınız.

Bunu zor yoldan öğrendim. Pompam ve ben üç aydır çok iyi anlaşıyorduk ve sonra yavaş yavaş emişini kaybetmeye başladı. Farklı bir pompa buldum ve önemli ölçüde daha fazla çıktı alabildim.

#Pompalama Hedefleri

Daha fazla süt sağarak başarıya ulaşmak için, savaşın fiziksel olduğu kadar zihinsel de olacağını anlamanız gerekir.

Bazen, karşılaşacağınız bazı engelleri aşmak için kendinize moral konuşmaları yapmanız gerekir.

Kendinizi başarıya hazırlamak için şunları yapabilirsiniz:

7.Hedeflerinizin Gerçekçi Olduğundan Emin Olun

Ulaşabileceğiniz hedefler belirlemelisiniz. Hedefleriniz, ne kadar süredir emzirdiğinize bağlı olacaktır.

Not Al

Her pompaladığınızda 8 ons süt almak için bir hedef belirlerseniz, kendinizi başarısızlığa hazırlıyorsunuz demektir.

Bir bebek sadece memeden besleniyorsa ve her şey yolunda gidiyorsa, süt tedarikiniz yavaş yavaş artar - ilk gün çok az iken, yaklaşık bir ay civarında günde yaklaşık 30 ons'a kadar.

Ayrıca emzirme ile birlikte pompa yapıyorsanız, günlük emzirme miktarınıza bağlı olarak veriminizin de değişeceğini unutmayın.

Süt üretimi musluğu açmaya benzemez. Büyük bir tedarik oluşturmak zaman alır.

Bir seferde 8 ons almayı hayal etmek de gerçekçi değil. Bir bebek bir ayda günde 10 kez besleniyorsa, muhtemelen beslenme başına yaklaşık 3 ons alıyordur. Bu nedenle, tek seferde pompalamak için bu daha makul bir miktar olacaktır.

Editörün Notu:

Michelle Roth, BA, IBCLC

8.Sınırlamalarınızı Bilin

Süt üretiminizi neyin değiştirebileceğini bilmek, gücü tekrar elinize alacaktır. Üretimi nelerin etkileyebileceğini bilerek, özellikle zor zamanlarda yolda kalabilirsiniz.

Az aktif veya aşırı aktif tiroide sahip olmak, meme ameliyatları, polikistik over sendromu, doğum kontrol yöntemleri, ilaçlar, şifalı bitkiler ve yeterince sık pompalamama veya emzirmeme gibi daha az süte neden olabilir.

9.Rahatlamayı Unutmayın

Gevşeme, sütünüzün serbestçe akmasına yardımcı olacaktır. Emzirirken veya pompalarken rahat kalmanın en sevdiğim yollarından bazıları şunlardı:

• Sakinleştirici müzik (veya sesli galaktagog) dinlemek
• Pompalamak için her seferinde geri döneceğim kendi favori pompalama noktamı yaratmak
• Ergonomik bir şekilde oturduğumdan emin olmak (Öne eğilmenizi sağlayacak rahat bir sandalyeye sahip olmak şarttır)
• Bölgedeyken rahatsız edilmemek için başlamadan önce bir şeyler atıştırmak
• İyi bir kitaba sahip olmakya da beni eğlendirmek için hazır TV şovu.

En sevdiğim sitcom'ları izlerken kişisel olarak pompalamayı severdim. Bazen o kadar çok gülüyordum ki neredeyse pompaladığımı unutuyordum. Çoğu zaman çoklu görev yapmak veya sadece zihninizi görevden uzaklaştırmak daha fazla süt almanıza yardımcı olmak için yeterlidir!

10.Zor Zamanlarda Güç

Emzirme ve sağma, özellikle başlangıçta çok zor olabilir. Zor zamanlar olsa bile pes etmeyeceğinize önceden karar vermek, zorluklar yaşandığında yolda kalmanıza yardımcı olabilir.

Emzirirken kesinlikle kötü günler geçirdim, ama onları güçlendirdim ve sonunda yaptığım için mutluyum.

Unutma

Pompalama, iyi olmayı umduğunuz diğer her şey gibidir - ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar iyi olursunuz. Pratik yapmanıza rağmen hala zorlanıyorsanız, bir emzirme uzmanıyla konuşun veya çevrimiçi bir gruba danışın.

Anne Sütünün Akışı Nasıl Sağlanır?

Kendinize yeterli süt üretme şansı vermek için emzirmeye başlamadan önce bilmeniz gereken birkaç şey vardır, böylece mama takviyesi yapmak zorunda kalmazsınız.

on bir.Diyetinizi Kontrol Edin, Susuz Kalmayın ve Yeterince Uyuyun

Sağlıklı ve dengeli beslendiğinizden ve yeterince su içtiğinizden emin olun.

Hidratlı kalmak anne sütü üretimi için de önemlidir. Çoğu hamile kadın günde yaklaşık 10 bardak sıvı tüketmeliyken, emziren veya süt sağan annelerin 13 bardak sıvıya daha yakın olması gerekir. ⁽⁵⁾ .

Yeterince dinlendiğinizden emin olun. Emziren bir kadının ne kadar uykuya ihtiyacı olduğuna dair sihirli bir sayı olmasa da, mümkün olduğunca tam bir gece uykusuna yaklaşmaya çalışmalısınız. Gece saatlerinde bebeğinizle sürekli ayakta olduğunuzu fark ederseniz, gün içinde şekerleme yapmayı deneyin.

Yeterince uyumak benim için sürekli bir mücadeleydi. Sadece programıma dahil edemedim. Bebeğimin hayatının ilk altı ayında uykusuz kaldım ama vücudumdaki bu yükü hafta sonları fırsat buldukça uyuyarak gidermeye çalıştım.

12.Sağlam Bir Pompalama Programı Ayarlayın

Kendiliğindenliğin hayatınızda yeri vardır. Ancak, yalnızca pompalamayı planlıyorsanız ve mümkün olduğu kadar çok süt pompalamak istiyorsanız, bir program belirlemeniz gerekir.

Not Al

Rutin, düzenli pompalama seansları vücudunuzun mümkün olan maksimum miktarda anne sütü üretmesine yardımcı olur ve tıkanmış süt kanalları gibi çabalarınızı rayından çıkarabilecek sorunlardan kaçınma şansınız daha yüksek olur. ⁽⁶⁾ .

Elinizde bir yenidoğan olduğunda, rutininiz bazen hayatınızı ele geçiriyormuş gibi hissedebilir. Pompalamayı yeni bıraktığınızı ve hemen tekrar başlamanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Bu başlangıçta normaldir. Süt üretiminizi artırmak için ilk birkaç haftada her 2 saatte bir sağacaksınız.

Yalnızca pompalamayı planlıyorsanız, ilk 6 ay boyunca kullanabileceğiniz ve veriminizi en üst düzeye çıkarmaya gerçekten yardımcı olacak bazı örnek programlar burada.

POMPALAMA PROGRAMINI İNDİR

İlk İki Hafta Pompalama Programı:

• Gece ve gündüz 2 saatte bir, siz uyuyana kadar pompalayın.
• Her pompalama seansı yaklaşık 20 dakika sürmelidir.
• Uyumanız gereken saatlerde bebeğiniz her uyandığında pompalamalısınız.
• Bu sırada da pompalamak için yaklaşık 20 dakika harcayın.

İki ila Altı Haftalık Pompalama Programı:

• Uyanık olduğunuz saatlerde pompalama seanslarınız aynı kalacaktır (2 saatte bir).
• Geceleri bebeğiniz daha az uyanacaktır, bu da geceleri daha az pompalayacağınız anlamına gelir.
• Ancak bebeğiniz uyumaya devam etse bile pompalamadan 4 saatten fazla geçmemelisiniz. Bu, süt kaynağınızı yüksek tutmanıza yardımcı olacaktır.

Altı ila On İki Haftalık Pompalama Programı:

• Bu noktada süt tedarikiniz iyi gidiyorsa, uyanık olduğunuz saatlerde her 3 saatte bir sağın.
• Bu seanslar için 20 dakika pompalamaya devam edin.
• Geceleri, her seferinde 20 dakika boyunca en az 4 ila 6 saatte bir pompalamak isteyeceksiniz.

Üç ila Dört Aylık Pompalama Programı:

• Uyanma saatlerinize en az 6 pompalama seansı sığdırın.
• Her birini 2 ve ½ ila 3 ve ½ saat aralıklarla ayırmaya çalışın. Bu nedenle sabah 6, 9, 12, öğleden sonra 3, akşam 6'da pompalamak isteyebilirsiniz. ve 21:30
• Bu seansların her birinin sadece 15 dakika sürmesi yeterli olacaktır.
• Uyku saatlerinde sadece bir kez pompalama ile idare edebilirsiniz.

Dört ila Altı Aylık Pompalama Programı:

• Her seferinde 15 dakika olmak üzere 4 saatte bir pompalamaya başlayabilirsiniz.
• Gece saatlerinde, yine de pompalamak için bir kez kalkmaya çalışmalısınız.

Pompalama Programında Altı Ay:

• Bu azaltılmış programla idare etmek için hala yeterli süt alıyorsanız, ancak her 4 ila 5 saatte bir sağabilirsiniz.
• Geceleri, bebeğiniz uyursa, tüm zaman boyunca uyuyacağınızı görebilirsiniz.
• Bebeğiniz uyanmıyorsa ve fazladan süte ihtiyacınız yoksa, gece pompalama seansını kesin ve biraz uyuyun.

13.Pompalama Seanslarını Üfleme

Bir arkadaşınız sizi ve bebeğinizi görmek için uğrarsa, zamanın nasıl geçtiğini anlamayabilirsiniz. Birkaç saat sonra, öğleden sonra 2'yi atladığınızı fark ediyorsunuz. o gün yapmayı planladığınız pompalama seansı. Bu o kadar da kötü değil, değil mi?

Bu kaçırılan bir seans,süt temini kadar kuru olmakBir çöl olarak, pompalama seanslarını atlama alışkanlığı edinmek, süt kaynağınıza önemli ölçüde zarar verebilir, ayrıca tıkanırsınız. Ve bu piknik değil.

Göğüslerim ilk kez tıkandığında, bu acıyı ve baskıyı hafifletmekten başka hiçbir şeye konsantre olamadım.

14.Daha Uzun mu, Daha Sık mı Pompalamalıyım?

Sadece pompalayan kadınlar her 24 saatte bir 8 ila 10 kez pompalamalıdır.

Not Al

Sık sık pompalamak, mümkün olduğunca fazla anne sütü üretmenin anahtarlarından biridir. Ancak yeterince uzun süre pompaladığınızdan emin olmak da çok önemlidir.

Göğüslerinizi tamamen boşaltmak için her seansta 20 dakika kadar pompalamanız gerektiğini fark edebilirsiniz, ancak yüksek düzeyde süt üretimine ulaştığınızda, bu sayıyı 10 ila 15 dakikaya düşürebilirsiniz. ⁽⁷⁾ .

Bununla birlikte, hala süt üretimi ile mücadele ediyorsanız, her 24 saatte bir 12 kez olmak üzere daha sık sağmayı denemelisiniz.

Ayrıca her seansta birkaç dakika daha fazla pompalamalısınız - bu, oradaki tüm sütü almanızı sağlayacaktır. Arzınızı artırmak için uğraşırken, her damla önemlidir.

on beş.Hayal Kırıklığı Refleksinizi Canlandırmaya Yardımcı Olması İçin Bebeğinizi Kullanın

Süt akışınız sizin tarafınızdan kontrol edilir.refleksini bırak. Sütünüzü düşürmenize ve yağmurlu bir gün için stoklamaya başlamanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bazı göğüs pompalarının hayal kırıklığı modları vardır, ancak hayal kırıklığı elde etmenin mekanik olmayan yolları da vardır.

• Göğüslerinize masaj yapabilirsiniz.
• Bir bezden ıslak ısı kullanın.
• Bebeğinize, hatta bebeğinizin bir resmine bakın.
• Bebeğinize dokunun veya koklayın.

Bazen yatmadan önce pompalamadan hemen önce kızımın odasına gider ve birkaç dakika ona bakardım. Bazen de elbisesinden bir parça alıp o harika bebek kokusunu içime çekerdim. Gerçekten benim için çalışıyor gibiydi.

16.Mümkün Olduğu Kadar Erken Sabah Pompalayın

Annelerin gece boyunca mümkün olduğunca fazla uyumaya çalıştıkları bir sır değil. Bebekleri işbirliği yapıyorsa daha fazla dinlendiklerinden, sabah çok erken uyandıklarında daha fazla süt alma eğilimindedirler çünkü süt depolarının yenilenmesi için zamanları vardır. ⁽⁸⁾ .

Sabah 1 ile 5 saatleri arasında en az bir kez pompalamak, sizi o değerli pik prolaktin zaman dilimine sokacaktır. ⁽⁹⁾ .

17.Temel Pompa Bakımını Gerçekleştirin

İyi çalışır durumda olduğundan emin olmak için pompanızı en üst düzeyde çalışır durumda tutmanız gerekir. Pompanızın maksimum performansta çalıştığından emin olmak için atabileceğiniz bazı temel adımlar aşağıda verilmiştir.

Göğüs Pompası Bakım Kontrol Listesi

• Kullanımlar arasında temiz ve sterilize edildiğinden emin olmak isteyeceksiniz.
• Açık bir sistemse, süt parçacıkları pompanın motoruna ulaşabileceği ve muhtemelen bir sonraki partiyi kirletebileceği için bu sterilizasyon özellikle önemlidir. ⁽¹⁰⁾ .
• Pompanızın eskisi kadar anne sütü sağmadığını fark ederseniz, membranlar, emme ve flanşlar dahil olmak üzere pompanın tüm parçalarını kontrol etmeniz gerekir.

18.Daha Fazla Süt Sağlamanıza Yardımcı Olabilecek Ürünler

Pompalamak kolay değildir ve şirketler tarafından kabul edilen bir gerçektir. Annelerin, süt tedariklerini artırmalarına veya pompalamaya devam etmeleri için rahatlık düzeylerini yükseltmelerine yardımcı olmayı amaçlayan ürün seçenekleri vardır.

Bunlar, sahip olabileceğiniz herhangi bir pompalama mücadelesinde askerlik yapmaya devam etmenize yardımcı olacak en popüler ürünlerden birkaçıdır.

• Emzirme yastıklarıpompalarken en iyi ve en rahat pozisyonu bulmanıza yardımcı olabilir.
• Temizlik kitleripompanızı mümkün olan en kısa sürede iyice temizlemenizi sağlar.
• meme ucu kremigöğüs kalkanlarınızdan yaşayacağınız en kötü ağrıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
• Eller serbest pompalar(seviyorummedela serbest stil) vepompalama sutyenleripompalarken çoklu görev yapmanızı sağlar.
• Sıcak/soğuk paketlerEmzirme için özel olarak tasarlanmış ürünler, pompalarken alabileceğiniz süt miktarını artırmaya yardımcı olan sıcaklığın yardımcı olduğunu düşünüyorsanız yardımcı olur.

Tüm bu araçlar yanlarındayken, her yerdeki anneler, konu süt pompalamaya geldiğinde her zamankinden daha kolay bir zaman geçirmeli.

Maksimum Çıktı İçin Gelişmiş Stratejiler

Yani, günün her saati pompalama işinden yoruldunuz ama yine de hayal kırıklığına uğradığınız için hayal kırıklığına uğradınız.

Büyük silahları ortaya çıkarmanın ve bu şık tüyoları denemenin zamanı geldi.

19.Kullanımlar Arasında Pompanızı Soğutun

Pompalamaktan yoruldunuz, ancak birkaç saat sonra pompanın tekrar çalışmaya hazır olduğundan emin olmalısınız, bu nedenle kapsamlı bir temizlik yapmanız gerekir.

hayat kurtarıcı

Onun yerinepompanızı temizlemeOnları her kullandığınızda, büyük bir kilitli torbaya koyabilir ve pompalamanız biter bitmez buzdolabında saklayabilirsiniz. Kapalı bir sisteminiz varsa, sütle temas eden parçaları kolayca çıkarıp buzdolabına koyabilirsiniz. Size her gün temizlik için çok zaman kazandıracak, daha fazla bebek zamanına veya fazladan uykuya zaman ayırabileceksiniz.

Bu, kullanmayı en sevdiğim ipuçlarından biriydi. Her gün pompamın sütümle temas eden kısımlarını soğuturdum. Günün sonunda onları yıkayacaktım. Bu bana çok zaman kazandırdı.

Bu şık küçük tüyo, sağlıklı bebekler için güvenli kabul edilir; ancak prematüre veya bağışıklık sistemi zayıf bebeklerin her seferinde parça yıkamak için ekstra önlem almaları gerekir. Alternatif olarak, her zaman yedek bir pompa parçası seti satın alma seçeneği vardır.

yirmi.Let Down Modunuzu Canlandırmaya Yardımcı Olun

Hayal kırıklığına uğratma modunuz, stres ve bitkinlik gibi bir dizi faktörden etkilenebilir. Yeni bir anne olduğunuzda ikisinden de kaçmak zordur.

Neyse ki, aşağıdaki yöntemlerden bazılarını kullanarak hayal kırıklığınızı iyileştirebilirsiniz.

• Göğüs masajı kullanmak
• Meme stimülasyonunu kullanma
• Bebeğinizi görmek, koklamak veya dokunmak
• Olumlu bir duygusal dengeyi korumak
• Üst düzey göğüs pompalarında sağma modu ile masaj modu arasında geçiş yaparak mekanik olarak uyarır.

yirmi bir.Her Göğüste Bir Bırakma İle Sınırlı Değilsiniz

Bir pompalama seansında alacağınız en fazla süt, ilk izinle birlikte gelirken, bir seansta birden fazla süt sağma yapmak mümkündür (bu genellikle bebek memeden emerken olur).

Bunun gerçekleşmesi için daha uzun süre pompalamanız gerekecek çünkü ilk turdan itibaren sütün yavaşlamaya başlamasını beklemeniz gerekecek. Ardından göğüs pompanızı birkaç dakika daha masaj modunda kullanırsınız, ta ki ikinci hayal kırıklığınız gerçekleşene kadar.

Başka bir hayal kırıklığının oluşmasını teşvik etmek için el masajı ve meme ucu stimülasyonunu da kullanabilirsiniz. Bu videoda gösterildiği gibi popüler bir yöntem Jiggle, roll & vuruştur.

22.Aynı Anda Pompa ve Hemşire

Emzirirken pompalamak ilk başta gerçekten zor görünebilir, bunun gerçekleşmesi için bir ahtapot kadar kola ihtiyacınız olacak gibi. Ama bir kere alıştıktan sonra hiç de zor değil.

Eğer varsa yapmak daha da kolayeller serbest sutyengizli silahın olarak. Yerinde tutmanız gereken bir şey daha yok ve eller serbest sutyen kullanmak, bebeğinize daha fazla odaklanmanıza ve pompa için daha az endişelenmenize izin verecek.

Dürüst olmak gerekirse, bunu yapan birini ilk gördüğümde bu beni korkuttu. Bebeğimi düşüreceğimi sandım! Kolay değildi, ancak biraz pratik yaptıktan sonra bunu yetenekli bir şekilde yapmayı başardım.

23.Pompalama Programınızı Ayarlamaya İstekli Olun

Ne kadar süt ürettiğinizi fark ettiğinizde, programınızı değiştirmenin zamanı gelmiş olabilir.

Seans başına birkaç dakika daha fazla pompalayabilir ve her iki saatte bir aralıklı olduklarından emin olmak için endişelenmek yerine, genel olarak günde kaç kez pompaladığınıza odaklanabilirsiniz.

Ofise geri dönerseniz, başlarken muhtemelen programınızı bir kez daha ayarlamanız gerekecek.iş yerinde pompalama.

24.Güç Pompalamada Elinizi Deneyin

Güç pompalamaGöğüslerinizi tamamen ve sık sık boşaltarak vücudunuzu daha fazla süt üretmeye yönlendirmeye çalıştığınız zamandır. Bebeğinizin büyüme atakları sırasında nasıl besleyeceğini taklit ettiği için ek süt üretimini teşvik edebilir.

Büyüyen vücudunu beslemek için daha uzun, daha sert ve daha sık emecek. Bu da vücudunuzun süt üretimini artırmasını sağlar.

Güç Pompalama Nasıl Çalışır?

Yaklaşık 20 dakika pompalamanız, 10 ila 15 dakika dinlenmeniz, ardından 10 dakika daha pompalamanız, kendinize 10 dakika ara vermeniz ve bitirmeden önce 10 dakika daha pompalamanız gerekir.

25.Bu Yiyecekleri Diyetinize Ekleyin

Garip görünse de, diyetinize yulaf ezmesi eklemek vücudunuzun süt üretimini artırmasına yardımcı olabilir. ^{(on bir)} . Haftada birkaç kez bir porsiyon eklemeye çalışın.

Diğer yiyeceklerIspanak, havuç, rezene, çemen otu tohumu, fesleğen, sarımsak, arpa, kuşkonmaz, kahverengi pirinç, kayısı, badem, bira mayası, keten tohumu ve tatlı patates gibi daha fazla süt pompalama arayışlarında kadınlara yardımcı olacak gibi görünen şeyleri ekleyebilirsiniz.

Annelerin bir diğer büyük favorisi deAnne Sütü Çayı. Hepsi laktojenik özellikleri ile bilinen rezene, çemen tohumu ve kişniş gibi şeylerin bitkisel bir karışımını kullanır. Biliyorum, kulağa iğrenç geliyor ama aslında meyan köküne benzer tatlı bir tada sahip olmak o kadar da kötü değil.

Ayrıca internette bir sürü sütlü smoothie tarifi bulabilirsiniz. En sevdiklerimden biri muz, keten tohumu, yulaf, badem sütü ve çilek kullanmaktı.

Süt Artırıcı Emzirme Smoothie Tarifi ⁽¹²⁾

Laktasyon kurabiyeleri, aynı bileşenlerin çoğunu kullanır - sadece çok fazla yemediğinizden ve diyetinize fazla kalori eklemediğinizden emin olun.

Editörün Notu:

Michelle Roth, BA, IBCLC

26.Göğüs Pompanızı Kullandıktan Sonra Ellerinizle Pompalayın

Elektrikli pompa kullanıyorsanız, işiniz bittiğinde fazladan süt alıp alamayacağınızı görmek için elle pompalamayı deneyin.

Sütü elle ifade etmek için, göğüslerinize masaj yaparsınız ve masaj ile tam olarak hissedilen noktalara ekstra dikkat verirsiniz.

Masajdan sonra, artık süt akışını fark etmeyene kadar her memeyi elinizle birkaç kez sıkıştırın.

Elle pompalayarak, her memenin tamamen boşaltıldığından emin olabilirsiniz. ⁽¹³⁾ .

27.Emzirmeden Bir Saat Sonra Sağmayı Deneyin

Anneler genellikle pompalarlarsa bebeklerini doğrudan beslemek için yeterli sütün olmayacağından korkarlar. Ancak durum böyle değil çünkü anne sütü her zaman üretiliyor, bu nedenle sağma ve bebeğinizin aç kalmasına neden olmaktan korkmanıza gerek yok.

Emzirmeden bir saat sonra pompalamanın mükemmel zaman olmasının nedeni, bebeğinizin iştahını çoktan tatmin etmiş olması ve muhtemelen göğüslerinizden her damlayı boşaltmamış olmasıdır. Ayrıca bebeğiniz emdikten sonra bir saat bekleyerek göğüsleriniz yeniden sütle dolmaya başlayacaktır.

Şimdi sağarsanız, yeterli miktarda süt alırsınız ve bebeğinizin bir sonraki beslenmesinde eksik süt verme konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Yuvarlanana kadar, göğüslerinizin yeniden doldurmak için yeterli zamanı olacaktır.

28.Düzenli Masaj ve Göğüs Kompresyonu Kullanın

Göğüs masajı ve kompresyonlarını günlük rutininizin düzenli bir parçası yapmak, göğüslerinizden pompanızın kaçırmış olabileceği fazla sütü boşaltmaya yardımcı olacaktır.

Ancak aynı zamanda tıkanmış süt kanallarını önlemenize veya oluşmuş olan tıkanıklıkları gidermenize de yardımcı olabilir. Tıkalı kanallar, çevredeki süt kanallarını çökerterek anne sütünüzün akışını yavaşlatabilir. ⁽¹⁴⁾ . Tıkanmalar süt üretimini daha fazla etkileyebilir çünkümastite yol açabilir, ağrılı bir meme enfeksiyonu.

29.Sıcak Duşları Avantajınız İçin Kullanın

Sütün akmasını sağlamak söz konusu olduğunda, nemli ısı memenin en iyi arkadaşıdır.

Not Al

Göğüslerinizin sıvı altınlarını serbest bırakmaya hazır olduğundan emin olmak için, pompalamadan önce ılık bir duş alabilir veya her memeye birkaç dakika ılık, ıslak bir bez uygulayabilirsiniz.

Bu, özellikle bir atladıysanız yararlıdır.emzirme seansıya da iki ve tıkanıklık acısını yaşıyorsunuz.

Sıcak bir duş, tam da aradığınız rahatlama olabilir çünkü göğüslerinizin kısa sürede süt salmaya başlamasını sağlayacaktır. Ne zaman hayal kırıklığına uğrasam, duşa girerdim ve her seferinde işe yarardı.

30.Pompalarken Öne Eğildiğinizden Emin Olun

Yerçekimi düşmanınız değil dostunuz olsun. Öne eğilerek süt pompada birikmez ve doğrudan saklama kabına gider.

Sütünüzü Doğru Şekilde Saklamak

Sağamadığınız için boşa harcarsanız, ne kadar süt sağabildiğinizin bir önemi yoktur.uygun şekilde saklamak.

Zor kazanılan tüm anne sütünün boşa gittiğini görmekten daha kötü bir şey yoktur. Bu ipuçları, bebeğinizin içmesi gerektiğinde tedarikinizin güvende olacağından emin olmanıza yardımcı olacaktır.

31.Anne Sütü Saklama Kuralları

Taze anne sütü pompaladıysanız ve buzdolabına veya derin dondurucuya koymadıysanız, oda sıcaklığında 4 ila 6 saat arasında içmeniz yeterli olacaktır.

Anne sütü buzdolabında 4 güne kadar, dondurucuda ise 6-12 aya kadar güvende kalacaktır. ^{(on beş)} .

Sütünüzü her zaman sağdığınız tarihle etiketlemelisiniz, böylece bozulup bozulmadığından asla şüphe duymazsınız.

Anne sütünü boşa harcamadığınızdan emin olmak içinısıtırkenDondurucuya girdikten sonra, bir pakette sadece 2 ila 4 ons paketlemelisiniz. Bu şekilde, bebeğinizin düşündüğünüz kadar aç olmadığını fark ederseniz, 8 onsluk bir süt vermemiş olursunuz.biberonlavaboda reddedilen anne sütü.

32.Sütünüzü Saklamanıza Yardımcı Olacak Ürünler

Anne sütünü saklarken, kullandığınız kapların steril olduğundan emin olmalısınız. BPA içermediği sürece sütü cam kaplarda veya plastik kaplarda saklayabilirsiniz.

Plastik saklama torbaları da kullanılabilir, ancak dondurucuda yırtılma ve muhtemelen kirlenme riski taşırlar. ⁽¹⁶⁾ . Yani eğer onunla gitmeye karar verirsenanne sütü saklama poşetleri, özellikle anne sütünü dondurmak için tasarlanmış olanları satın aldığınızdan emin olacaksınız.

33.Süt Saklarken İhtiyacınız Olan Teknikler

• Kapları asla sonuna kadar anne sütü ile doldurmamalısınız.
• Sıvılar donduklarında genleştiği için kabın üst kısmında en az bir inç boşluk bırakmak önemlidir.
• Anne sütünü dondururken, dondurucu kapısının bölmelerinde saklamayın. Dondurucunun merkezine doğru gitmesi gerekiyor çünkü burası en soğuk ve en sabit sıcaklıkları sunuyor.
• Anne sütü poşetlerini donduruyorsanız, dondurmak için düz bir yere koyun. Bu, en eskileri önde olacak şekilde onları istiflemeyi veya bir kaba yerleştirmeyi kolaylaştırır.

Hepsini Bir Araya Getirmek

Kolay olmamasına ve biraz zaman almasına rağmen, daha fazla anne sütü pompalamak için çabaya değer.

Başlangıçta, göğüs pompalarını takmak zor olduğu için formül takviyesinden nasıl kaçınabileceğimizi merak ettik. Ancak kısa sürede tüm bu ipuçlarını kullanarak günlük çok daha fazla anne sütü aldık ve dondurucuda anne sütü stoklamaya başladık. Kullanabileceğimizden fazlasına sahiptik. Artık bu annelik olayında kendimizi başarısız hissetmiyorduk.

Dolayısıyla, kendi arzınızla ilgili sorun yaşıyorsanız, bu ipuçlarını denemeyi kendinize ve bebeğinize borçlusunuz. Mümkün olduğu kadar çok deneyin ve bunun yardımcı olup olmadığını görün. Bu listede görmediğiniz ipuçlarınız varsa, onları duymayı çok isteriz.