Çocuklar Için En Iyi Isimler

Hamilelik Yastığı İle Nasıl Uyunur?

Bacaklarının arasında bir hamilelik yastığı ile yan yatan kadın

Vücudunuz değişirken kendinizi iyi bir gece uykusu yakalamakta zorlanıyor musunuz?

Yalnız değilsin. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, kadınların yüzde 78'i hamilelikleri boyunca uyku düzenini bozuyor. (bir) . Peki, acı çeken bir anne adayı ne yapmalı?

Bu sorunun en kolay ve en popüler çözümlerinden biri hamilelik yastığıdır. Sadece hamile kadınların uyumasına yardımcı olmak için değil, aynı zamanda bazı yaygın ve rahatsız edici ağrı ve sızıları gidermek için de tasarlanmıştır.

İçindekiler

Hamilelik Neden Uykuyu Zorlaştırır?

Hamilelik, her kadının vücudunda büyük bir değişim zamanıdır - ve bu değişikliklerden bazıları uykuya dalmayı - veya uykuda kalmayı - daha zor hale getirir.

bir.hormonlar

Çoğu hamilelik sıkıntısında olduğu gibi, hormonlar da uyku düzeninizi değiştirmede rol oynar. Daha yüksek progesteron seviyeleri gündüz uykululuğuna neden olabilirken, diğer hormonlar canlı ve sıra dışı rüyalara neden olabilir veya kaslarınızı sıkılaştırarak aşağıdakilere yol açabilir.horlamave geceleri rahatsızlık.

2.Göğüste ağrılı yanma hissi

Hormonlar ayrıca mide ekşimesine, göğüste ağrılı yanmaya ve yemek borusuna neden olabilir. Mide ekşimesi, anneleri geceleri uyanık tutmakla da ünlüdür.

Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde, büyüyen bebeğinizin mideye baskı yapması ve sindirim asitlerini yemek borunuzdan yukarıya doğru itmesi de mide ekşimesine neden olabilir. (2) .

3.Stres

Hamilelik de streslidir! Pek çok anne endişe ve endişe düşüncelerini kapatmakta zorlanır.kaygılarbebeklerinin gelişi hakkında. Emek nasıl olacak? Ya bir şeyler ters giderse? İhtiyacım olan her şeye sahip miyim? Bu düşüncelerin bir anneyi saatlerce ayakta tutabileceğini deneyimlerimizden biliyoruz.

bir şeyi hatırlamak önemlidirsağlıklı uyku rutinisağlığınız ve büyüyen bebeğiniz için çok önemlidir. Uyku bir öncelik olmalı - imkansız gibi görünse bile.

İşte burada hamilelik yastıkları devreye giriyor.en iyi hamilelik yastığıKapanışta yolunuzu bulmaya çalışırken harika bir varlık olabilir.

Tam Boy Gebelik Yastıklarının Kullanımı

Aşağıdaki durumlarda tam boy bir hamilelik yastığı sizin için uygun olabilir:

  • Sen yan yat.
  • Uyku sırasında çok hareket etmiyorsunuz.
  • Yatağınızda fazladan yeriniz var.

Tam boy bir hamilelik yastığı ile uyumak için yastığı yatağınızın üzerine koyun ve kollarınızı etrafına sarın. Yastığı kendinize yaklaştırın ve rahat bir pozisyon bulun. Tam boy hamilelik yastıkları, düz ve esnek olmak üzere iki farklı stile sahiptir.

Yastık Pro İpucu

Daha benzersiz, akrobatik pozisyonlarda uyuyorsanız, esnek tam boy yastığı tercih edin. Düz tam boy yastıklar serttir ve sizin özel konumunuza göre şekillendirilemez.

C Şeklinde Gebelik Yastıklarının Kullanımı

Aşağıdaki durumlarda c şeklinde bir hamilelik yastığı sizin için uygun olabilir:

  • Varsırt ağrısı.
  • Tam vücut desteği istiyorsunuz.
  • Sen atıp dönmüyorsun.
  • Sen yan yat.
  • Yatağınızda fazladan yeriniz var.

C şeklinde bir hamilelik yastığı ile uyumak için yastığı yatağın üzerine yerleştirin ve içine kolayca tırmanabilmeniz için şekli yayın.

c'nin eğrisini sırtınıza doğru yerleştirin. Yastığın üst kısmını başınıza doğru çekin ve yastığın altını uyluklarınızın arasına yerleştirin. Yastığın tam alt kısmı, daha sonra yastık tarafından desteklenen karnınıza kadar uzanmalıdır.

Yastık Pro İpucu

Yastığın uyluklarınızdan çok yükseğe çıkmasına izin vermediğinizden emin olun. Dizleriniz ve kalçalarınız arasında kare olarak ortalanmalıdır. Bu, her ikisinin de ihtiyaç duydukları desteği almasını sağlayacaktır.

U Şeklinde Gebelik Yastıklarının Kullanımı

Aşağıdaki durumlarda u şeklinde bir hamilelik yastığı sizin için uygun olabilir:

  • Geceleri atıp dönüyorsun.
  • Yan veya sırt üstü uyumayı seviyorsun.
  • Tam vücut desteği arıyorsunuz.
  • Yatağınızda fazladan yeriniz var.

C şeklindeki hamilelik yastıklarına benzer şekilde, u şeklinde bir yastık, bir yandan diğer yana geçişi kolaylaştırmak için tasarlanmıştır. Yastığın bir tarafına geçerek ona sarılırsınız. Taraf değiştirmek için tek yapmanız gereken ters dönmek.

U şeklindeki hamilelik yastıkları, her iki taraftan da destek sağladığı için sırt üstü uyuyan hamile bayanlar için de harikadır. Kadınlar tam ortasına sokulabilir ve sırt, boyun ve başları için destek alabilir.

Şişirilebilir Gebelik Yastıklarının Kullanımı

Aşağıdaki durumlarda şişirilebilir bir hamilelik yastığı sizin için doğru olabilir:

  • Üçüncü üç aylık döneminizdesiniz.
  • Karnında uyumayı seviyorsun.
  • Destek seviyenizi ayarlamak istiyorsunuz.

Şişirilebilir bir hamilelik yastığı ile uyumak biraz ekstra çalışma gerektirir, ancak hamilelikten önce yüzüstü yattıysanız bu harika bir seçenektir.

Şişirilebilir hamilelik yastıkları, hava yatağına benzer malzemelerden yapılmıştır. Genellikle, kurulumlarını kolaylaştıran bir pompa ile birlikte gelirler. Yastığı sizin için rahat olan bir seviyeye şişirmek için birlikte verilen pompayı kullanın.

Yastık şişirildikten sonra, bebeğinizin yumruğunu sağlanan deliğe yerleştirerek nazikçe üzerine koyun. Yastığınızın yapıldığı malzemeye bağlı olarak, ekstra rahatlık için üzerine bir havlu veya battaniye koymak isteyebilirsiniz.

Yastık Pro İpucu

Ambalaj üzerinde harika bir sırt desteği sunduğunu açıkça belirten şişirilebilir bir yastığa baktığınızdan emin olun.

Hamilelik Kaması İle Uyumak

Aşağıdaki durumlarda hamilelik kaması sizin için uygun olabilir:

  • Yerelleştirilmiş desteğe ihtiyacınız var.
  • Daha küçük bir bütçeniz var.
  • Yatakta fazladan yeriniz yok.
  • Çok yönlülük arıyorsunuz.

Hamilelik kaması, uyku sorunu yaşayan anneler için harika ve ucuz bir seçenektir. Daireler ve üçgenler olmak üzere iki farklı kama şekli vardır. Hamilelik kaması kullanmak basittir: kamayı desteğe ihtiyaç duyduğunuz alanın altına yerleştirin ve rahatlayın.

Yastık Pro İpucu

Hamilelik takozu, seyahat ve hareket halindeyken destek için harikadır! Arabanızda bulundurmak ve/veya seyahat için küçük bir tane bulun.