Hamilelikte Horlama

Uyuyan ve horlayan hamile kadın

Artık hamile olduğunuza göre geceleri ne kadar gürültülü olduğunuza şaşırdınız mı?

Endişelenme - hamilelik sırasında horlamaya başlayan ilk kadın sen değilsin!

Horlamanın can sıkıcı ve hatta biraz utanç verici olabilse de, tamamen doğal olduğundan emin olabilirsiniz.



Bu yazımızda hamilelikte horlamanın nedenlerine değineceğiz, akşamlarınıza yeniden huzur ve sükunet getirebilirsiniz.

İçindekiler

Hamilelik Neden Horlama Yapar?

Garip hamilelik değişikliklerinin nihayet durduğunu düşündüğünüzde, eşiniz bir gece saat 2'de sizi sarsarak uyandırır ve horlamanızın dünyayı sarsan sesiyle uyanır.senin neyin? Bu doğru!

Hamilelik horlamanıza neden olur. Vücudumuz bazen ne kadar acımasız olmak zorunda, değil mi?

Endişelenmeden önce, horlama hamilelik sırasında tamamen normal bir fenomendir ve birçok farklı nedenden dolayı başlayabilir. Üç kadından biri hamilelik sırasında bir dereceye kadar horlama yaşar, bu yüzden yalnız değilsiniz (bir) .

Hamileyken, senkabarma. Her yerde oluyor gibi görünüyor, burun pasajlarınız dahil. Buna burun tıkanıklığını artıran hamilelik hormonlarını ve rahminizin akciğerlerinize baskı yapmasını ekleyin ve anlaşılır bir şekilde düzgün nefes almak zorlaşır. (2) . Burnunuzdan nefes alamadığınızda, ağzınızdan nefes alırsınız. Bu yüzden horlamaya başlarsın!

Kilo alımı, artan kan basıncı ve yumuşak damaktaki normal değişiklikler de horlama şansınızı artırabilir. Hamilelik horlaması endişelenecek bir şey olmasa da, başka bir şey olması ihtimaline karşı doktorunuza daha aşırı değişiklikleri bildirmeniz her zaman iyi bir fikirdir.

Horlama Ne Zaman Başlar?

Horlama ikinci trimester kadar erken başlayabilir, ancak en yaygın olarak şişmenin en yüksek olduğu üçüncü trimesterde fark edilir. (3) . Her kadının farklı bir deneyimi olacaktır, ancak bu, bir kadının evin geri kalanını uyanık tuttuğunu fark etmesi için yaygın bir zamandır.

İlk üç aylık döneminizdeyseniz ve daha fazla horlama fark ettiyseniz, bunu doktorunuzla görüşün. Bunun şişme veya artan kan akışıyla ilgili olması olası değildir ve daha ciddi bir sorunu gösterebilir.

Horlama Hiç Biter mi?

Endişelenme - akşam horlama senfonileriniz sonsuza kadar sürmeyecek! Bebeğiniz doğduğunda vücudunuz normale döner, şişlik azalır, bebek kilosunu kaybedersiniz ve sonunda horlama durmalıdır.

Yeniden partnerinizin horlaması ile uyanan siz olmaya hazır mısınız? Belki size yardımcı olacak yöntemlerden bazıları onlarda da kullanılabilir!

Gebelikte Horlamayı Önleme Yöntemleri

Evde yapabileceğiniz birkaç ücretsiz, kolay şey, horlama sorununuzu anında çözebilir. Bunların hepsi aynı derecede yüksek sesle horlayan bir eş üzerinde işe yaramaz, ama en azından sizden horlamayı kesmeleri gerekir!

bir.Yanında Uyu

Dolaşımı iyileştirdiği ve ağırlığınızı organlarınızdan ve eklemlerinizden uzak tuttuğu için hamileyken yan yatmanız zaten tavsiye ediliyor. Horlamayı önlemeye yardımcı olmak için genellikle sol tarafınız iyi olan taraftır.

2.Diyetinizi Değiştirin

Hamileyken biraz kilo almak iyidir, ancak bir sınırı vardır. Ortalama olarak, hamile kadınların hamilelikleri sırasında yaklaşık 25 kilo alması gerekir - çok fazla kilo almak solunum yolunuzun etrafına fazladan baskı uygulayabilir.

Kilo almanın horlamanıza neden olabileceğini düşünüyorsanız, alımınızı biraz azaltın veya diyetinizdeki sağlıksız, kalorili yiyecekleri daha hafif ve sağlıklı olanlarla değiştirin.

Katları taşıyorsanız daha fazla kilo alacaksınız - ikizlerime hamileyken 35 kilo aldım ve bu tamamen normaldi! Doktorunuz hamileliğiniz için ne kadar kilo almanız gerektiğini size söyleyebilir.

3.Uyku Haplarını Denemeyin

Hamileyken uyku hapları en iyi fikir değildir çünkü bebeğinizin gelişimine müdahale edebilirler. Eğlenceli bir dönüşle, eğer partneriniz için çalışabilirlerseuyumak için yardıma ihtiyacım varhorlaman yüzünden, ama kesinlikle sana göre değiller!

Ayrıca boğazınızı tıkayabilecek ve horlamaya neden olabilecek herhangi bir şeyden kaçınmaya da dikkat etmelisiniz. Tütün ve alkol, boğazınızı ve damağınızı kuruttukları için başlıca suçlulardan ikisi, ancak hamileyseniz yine de bunlardan kaçınıyorsunuz!

Dört.Kendinizi Destekleyin

Bazen, başınızı kaldırmak kadar kolay olabilir. Hamileliğimin yarısından fazlasında başımın altında, biri karnımın altında, biri de bacaklarımın arasında iki yastıkla uyudum. Çılgınca görünebilirdi, ama kocam ve ben ikimiz de çok ihtiyacımız olan dinlenmeyi aldık! Bonus: Başınızı dik tutmak, hamileliğin sonraki aşamalarında reflü semptomlarına da yardımcı olabilir.

5.Kanepeyi Yeni Eviniz Yapın

Böyle. Her şeyi denedin ama horlamahala durmayacak?

Bu en zarif çözüm değil, ancak birini en azından bir süreliğine kanepeye sürgün etmeyi düşünebilirsiniz. Şahsen benim için çok şey vardıuyku problemiüçüncü üç aylık dönemde, son birkaç hafta boyunca aşağı yukarı oturma odasında kamp kurdum!

Horlamayı Durdurmaya Yardımcı 3 Ürün

Başka hiçbir şey işe yaramazsa, dışarıdan yardım almanın zamanı gelmiş olabilir. Herhangi bir önerisi olup olmadığını öğrenmek için önce doktorunuzla konuşun, ancak horlamayı azaltmak ve sizin ve partnerinizin o çok ihtiyaç duyduğu sessiz geceyi elde etmek için her zaman bu üç mükemmel ürünü deneyebilirsiniz.

bir.Burun Bantları

Clear Passage Burun Bantlarının Ürün Resmi Ekstra Mukavemetli, Tan, 50 Sayı | Anında Çalışır...Clear Passage Burun Bantlarının Ürün Resmi Ekstra Mukavemetli, Tan, 50 Sayı | Anında Çalışır...

Horlamayı bitirmenin gerçekten iyi bir yolu, birkaç burun bandı almaktır. Zarar vermezler, ucuzdurlar ve kullanımı çok kolaydır.

Bunları hamileyken sevdim ve harika çalışıyorlar, ahem,belirli diğerailede horlama sorunları.

2.Nemlendirici

Saf Zenginleştirme MistAire Ultrasonik Soğuk Buğulu Nemlendiricinin Ürün Resmi - Premium Ünite...Saf Zenginleştirme MistAire Ultrasonik Soğuk Buğulu Nemlendiricinin Ürün Resmi - Premium Ünite...

Hem sıcak hem de soğuk buharlı nemlendiriciler, hamile kadınlarda horlamanın ana nedeni olan burun tıkanıklığına yardımcı olur.nemlendiricileren iyi burun bantları ile kullanılır, ancak kendi başlarına da çalışırlar. Nemlendirici, sizin veya küçük çocuğunuzun nezlesi olduğunda da harikadır, bu nedenle bebeğiniz doğduktan çok sonra bir amaca hizmet eder!.

3.Yükseklik Yastığı

Cushy Form Kamalı Uyku Yastıkları Ürün Resmi - Üçgen Battaniyeler Yatak Destek Dayanağı...Cushy Form Kamalı Uyku Yastıkları Ürün Resmi - Üçgen Battaniyeler Yatak Destek Dayanağı...

Her hamile kadın yatırım yapmalıuyku için özel yastık, ancak hala bir tane için pazardaysanız, bir yükseklik yastığı aramaya devam edin.

Bunlar, horlamayı önlemek için burun pasajlarınızı açık ve temiz tutar ve kilonuzu daha eşit dağıtarak daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

Horlama Hamileyken Tehlikeli Olabilir mi?

Genellikle hamilelik sırasında horlama zararlı veya endişelenmek için bir neden değildir, ancak bazı durumlarda daha ciddi bir şeyin işaretidir. Doktorunuzla horlamayı tartışmak, yaşadığınız şeyin sorunlu olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.

Horlamanın hamile kadınlarda gösterebileceği en yaygın sorunlardan bazıları şunlardır:

  • Yüksek kan basıncı:Horlama, hem sizin hem de bebeğiniz için tehlikeli olan yüksek tansiyona neden olabilir. Horlamanızı kontrol altına almak, bunun olmasını önlemeye yardımcı olabilir.
  • Uyku apnesi:Horladığınızda, nefes almadan adet görme riskiniz vardır. Bunlar kısa durumlardır, ancak vücudunuz oksijenden yoksunsa bebeğiniz için yine de tehlikelidir.
  • Gestasyonel diyabet:Henüz glikoz testi yaptırmadıysanız, yaptığınızdan emin olun! Bazen horlama bu durumun bir yan etkisidir.
  • Düşük doğum ağırlığı:Horlama, vücuttaki iltihabı şiddetlendirebilir ve bu da düşük doğum ağırlığına neden olabilir. Bu her zaman böyle değildir, ancak yine de doktorunuzla konuşmaya değer.

Yukarıdakilerin bazıları biraz korkutucu görünse de, erken yakalanırsa çoğu sorun kolayca çözülür. Modern tıp, hamilelik sırasında horlamanın neden olduğu zorluklarla karşılaşsanız bile, bebeğinizi güvenli bir şekilde dünyaya getirmek için harikalar yaratabilir.

Gerçek uyku apnesi için CPAP (sürekli pozitif hava yolu basıncı) cihazları reçete edilebilir. İyi çalışırlar, ancak genellikle sadece hamilelikte horlama için değil, önceden uyku apnesi sorunu olan kadınlar için ayrılmıştır.


Sadece Horlamak İyi mi?

Doktorunuz endişelenmek için herhangi bir neden bulamadıysa ve ara sıra uykusuz geçen gecelerden çok rahatsız değilseniz, horlamanızla istediğiniz gibi başa çıkmaktan çekinmeyin! Evinizde bir sorun değilse, olmasına izin vermeyin.

Hamileliğinizin size iyi hissettirecek şekilde tadını çıkarmak en önemli şeydir. Horlama biraz can sıkıcı tabii ama dünyanın sonu değil. Kendini iyi hissettiğin ve mutlu olduğun sürece, önemli olan bu.