Hamileyken Kombucha İçebilir misiniz?

Büyük bir kombucha hayranı mısınız, ancak hamile olduğunuza göre içmenin hala güvenli olup olmadığını mı merak ediyorsunuz?

Hepimiz hamilelik sırasında çiğ balık, alkol ve yumuşak peynirlerden kaçınmayı duyduk, peki ya kombucha? zararlı mı Ya da belki de faydalı olabilir mi?

Bu yazıda kombucha'nın ne olduğundan bahsedeceğiz ve hamilelikte ve emzirme döneminde kombucha tüketmenin güvenli olup olmadığını tartışacağız.

İçindekiler

• Kombucha nedir?
• Kombucha Hamilelik veya Emzirme Sırasında İçmek Güvenli mi?
• Birkaç Dikkat Sözü

---

Kombucha nedir?

Kombucha, bakteri ve maya tarafından fermente edilen ve siyah veyayeşil çayve şeker. Meyve suları veya diğer tatlar, ekşi tadı biraz daha lezzetli hale getirmek için genellikle demleme işlemi sırasında eklenir.

Bu güçlü içecek yeni bir sağlık hevesi gibi görünse de Asya kültürlerinde binlerce yıldır tüketilmektedir.

Sadece son on yılda ABD'de popüler hale geldi.

Ama artık onu çoğu sağlıklı gıda mağazasının, bakkalın ve hatta bazı benzin istasyonlarının koridorlarında dolaşırken bulabilirsiniz!

Ancak kombu çayı, hamileyken ilk kez denemeniz gereken bir şey değil. Yeni bir şeye başlamadan önce daima sağlık uzmanınızla konuşun.

Kombucha Hamilelik veya Emzirme Sırasında İçmek Güvenli mi?

Kombu çayı bazı potansiyel sağlık yararları sunabilirken, hamileyken veya emzirirken tüketmeden önce aklınızda bulundurmanız gereken dört ana nokta vardır.

1. Kombucha kafein içerir:Kombu çayı siyah veya yeşil çay ile demlendiği için biraz kafein içerir.
2. Kombucha alkol içerir:Kombucha, fermantasyon sürecinin doğal bir yan ürünü olan eser miktarda alkole sahiptir. Alkol, büyüyen bebeğinizin sağlığını potansiyel olarak tehlikeye atabilir ^(bir) .
3. Kombucha pastörize edilmemiştir:Pastörizasyon, zararlı bakterileri öldürmek için içecekleri ve yiyecekleri ısıl işleme yöntemidir. FDA, hamilelik sırasında pastörize edilmemiş ürünlerden kaçınılmasını önerir.
4. Kombucha kirlenmiş olabilir:Kombu çayının, özellikle evde demlendiğinde zararlı patojenlerle kontamine olması mümkündür.

fikir birliği

Kafein içeriği, riski, düşük alkol içeriği, pastörizasyon eksikliği ve potansiyel kontaminasyon riski nedeniyle hamilelik ve emzirme döneminde kombucha'dan kaçınmak en iyisi olabilir.

Birkaç Dikkat Sözü

Hamileyken veya emzirirken kombu çayı içecekseniz, almanız gereken birkaç önlem vardır:

1. Alımınızı sınırlayın:Dört ons kadar az miktarda ticari kombucha hamile ve emziren anneler için güvenli ve etkili olabilir. Ama çok fazla kombucha içmekdehidrasyon,şişkinlik, mide ekşimesi ve uykusuzluk ⁽²⁾ .
2. Alkollü versiyonlardan kaçının:Kombucha'daki alkol içeriği büyük ölçüde değişebilir, bu yüzden içmeden önce etiketi kontrol ettiğinizden emin olun. Ödeme sırasında kart alırsanız, farklı bir marka bulmanız gerekir.GT Aydınlandıhamileyken veya emzirirken yapışmak için iyi bir şeydir.
3. Sulu kalın: sulu kalmakhamileyken veya emzirirken önemlidir - özellikle kombucha içiyorsanız. Susuz kalırsanız, vücudunuz plasenta veya anne sütü yoluyla bebeğinize gidebilen toksinleri serbest bırakabilir. Ekstra hidrasyon ile birlikte tüm faydaları elde etmek için birkaç ons kombuchayı suyla karıştırın.
4. Yan etkilere dikkat edin:Artık beklediğiniz malzemelere karşı daha hassas olabilirsiniz, bu nedenle bir seferde birkaç onstan fazla kombucha içmediğinizden emin olun. Ve kombucha enerjinizi artırmak ve rahatlamak için harikadır.kabızlık, bu emziren bebeğinize geçebilir ve gevşek dışkı veuyku sorunları ⁽³⁾ .

---