Bir Narsistin Kurbanı için Hayatta Kalma Kontrol Listesi

Kurbandan Kurtulan'a, Thriver'a

Eski Narsisistik Kişilik Bozukluğunun (NPD) kurbanı olmuş ve olmaya devam edenler, genellikle NPD'ye izin veren üretken olmayan eylemsizlikte donmalarına neden olabilecek bir şok, kafa karışıklığı, depresyon ve yoğun anksiyete durumunda kalırlar. en azından kurbanı taciz etmeye devam etmek ve daha kötüsü büyük zarar vermek.

Bu 'kontrol listesi', mağdur olmuş kişilerin bir iyileşme sürecini başlatmasına yardımcı olmak için bir başlangıç ​​noktası olarak tasarlanmıştır. İyileşme imkansız gibi görünse de (çoğu uzun süredir 'donmuş' durumda) ve hayatınızda hiçbir şey bir daha asla aynı olmayacak gibi görünse de, iyileşme elde edebilir ve hatta yeniden gelişmeye başlayabilirsiniz. bunu yapmak için bir plan geliştirirsiniz. Başarılı kurtulanlar olan iyi okuyucular, aşağıdaki yorum bölümündeki kontrol listesine eklemeye davet edilir.

Kurtarma Kontrol Listesindeki Öğeler

Bir Plan Alın: Sadece kafanızın içinde olmayan, yazılı bir plana sahip olmak, başlamak için sağlam bir yerdir. Hedeflerinizi başarı tarihleriyle birlikte yazdığınızda, yapmanız gereken şeylere öncelik vermenize yardımcı olabilir ve her hedefe ulaşıldığında ileriye dönük bir ivme hissetmenize yardımcı olabilir.



Kederinizi Zaman Sınırlandırın: Eski NPD eski sevgilinizin yaptığı veya yaptığı şeyden dolayı şokta veya öfke içinde olsanız bile, sizin de yas tuttuğunuzu fark etmeniz önemlidir. İyi ve doğru olduğunu düşündüğünüz bir şeyi kaybettiniz ve sizi sevdiğini düşündüğünüz biri tarafından ihanete uğradınız ve bu üzülecek bir şey. Ancak çok uzun süre yas tutmayın, yoksa NPD bundan bir NPD 'arzı' kaynağı olarak yararlanmaya başlar. Kısacası, NPD'ler vampirler gibidir ve diğer insanların tepkilerini 'beslerler'. Ve evet, sizi göremeseler bile tepki verdiğinizi bilebilirler; bu düpedüz ürkütücü.

Kendini geliştir: Sun Zu'nun 'The Art of War' kitabında (yüzyıllar önce yazılmış, ancak bugün hala askeri eğitimde kullanılan bir kitap), savaşa girerken rakibinizi olabildiğince iyi tanımanız gerektiği belirtiliyor: alışkanlıkları, hareketleri, düşünceleri, uygulamaları ve kör noktaları. Belki tatsız olsa da, Narsisistik Kişilik Bozukluğu hakkında olabildiğince çok şey öğrenmek, onları yönetmek için çok önemlidir. 'Bunları yönetmek', çünkü kimse bir NPD'yi yenemez (en azından NPD'nin zihninde). Ancak, aslında doğru bilgi ve kaynakları etkinleştirme becerisiyle yönetilebilirler. Not: Kamu malı olan 'Savaş Sanatı'nı okuyun ve çevrimiçi olarak çeşitli yerlerde bulunabilir.

Korkunuzu Yönetin: NPD'ler kurbanlarında korku yaratmada uzmandır. Kurbanlarının onlardan korkması için beynini yıkayarak, çoğu zaman yıllarca, çok zaman harcadılar. Yalnızca mağdur, NPD'den korkmanın gerçek nedenini veya seviyesini doğru bir şekilde değerlendirebilir. Bazı NPD'ler sadece bir demet sıcak havadır, diğerleri ise açık olabilir ve kurbanın ya da mağdurun ilgilendiği diğerlerinin yaşamına tehdit oluşturabilir. Gerektiğinde çekilebilecek güvenli bir yere sahip olmak çok iyi bir hazırlıktır. İdeal olarak, bu yer NPD'nin tamamen farkında olmadığı ve çevrenizdekilerin gizlilik yemini ettikleri bir yerde olmalıdır. Ek olarak, hayatınızdan korkuyorsanız, dövüş sanatlarında veya silah kullanımında veya her ikisinde de kendini savunma becerisi kazanmak bir değerdir.

Öfke: Öfke, bir NPD'nin kurbanı olmanın sonucudur. Durumunuzdaki amansız öfke o kadar büyük olabilir ki, bir çaresizlik duygusuna (NPD'yi memnun eden bir duygu ve durum) dönüşebilir. Öfkenizi NPD'nin yönetiminde üretken bir ivmeye yönlendirmeyi öğrenmek, iyileşme için önemlidir. Öfke, dünyadaki birçok olumlu değişikliği tetikleyen ve besleyen bir duygudur ve aynı zamanda hayatınızda da olabilir. Kontrol edilmeden bırakıldığında, öfkeniz ya NPD'ye bir avantaj sağlayarak, tamamen duygusal bir çöküşe neden olarak ya da öfkeniz kontrolden çıkarsa ve NPD sizi yasa dışı bir şey yapmaya zorlarsa sizi yok edebilir.

Tükenme: Bu uzun zamandır senin arkadaşın. Kemik yorgun, muhtemelen bitkin olmaktan bile yorulmuşsunuzdur! NPD’ler genellikle sizi 7/24 işkence aracı olarak 'tetikte' tutmak için tasarlanmış taktikler kullanır. Aslında NPD, ağ casusu olarak hareket eden (bazıları hizmet ettikleri ve kötü bir kişi oldukları gerçeğinden habersiz), kurbana her zaman izlendiği ve tehlikede olduğu konusunda net ve güncel bir deneyim veren birçok 'kölelere' sahip olabilir. 'Güvenli yerinize' gidin (yukarıya bakın) ve biraz uyuyun ve psikolojik dinlenin.

Finans: Çoğu NPD, eski sevgililerine ve çocuklarına bir kırmızı kuruş vermekten kaçınmak için diş ve çivi ile savaşır, çünkü tüm sorunlarının SİZİN yüzünden olduğuna inandıklarından, mümkün olan her şekilde cezalandırılmayı hak ediyorsunuz ve para bunun etkili bir yoludur. yap bunu. Kendi çocuklarını pek umursamadıkları için, nafaka bir şakadır. NPD'ler genellikle işleri bırakır ve örneğin nafaka ödememek için engelliliğe yatar. Ne de olsa, muhtemelen gelirinden ve hayallerinden kurtulabilmeleri için 'çalıştıklarına' dair yeni bir kadın 'markasına' sahipler.

Destek Kontrol Listesi

Destek ağı: Bir destek ağı elde etmek esastır. NPD söz konusu olduğunda, NPD kurbanlarını her zaman sosyal olarak arkadaşlarından ve ailelerinden izole edeceği için bu durum ortadan kaldırılmış olabilir. Bu nedenle, eski ağınızın çoğu, bulunduğunuz NPD deliğine dayanamadığı için ayrıldığından, ağınızı yeniden kurmak zor olabilir. Şu anda ağda size yakın olanların NPD'nin doğasını öğrenmesi ve anlaması gerekir. Bunu yapmak için, onları internette bulabileceğiniz materyaller, bunun gibi makaleler veya konuyla ilgili mevcut kitaplarla eğitmeyi düşünebilirsiniz. Bir başka mükemmel destek kaynağı da hayatta kalanın ağını bulmaktır, belki de çevrimiçi ve bunlardan birkaçı vardır. Bu tür bir destek, mücadelenizde çok yalnız kalmamanıza yardımcı olur.

Danışmanlık: Yoğun duyguları çözmenize ve olumlu yönde hareket etme motivasyonunu bulmanıza yardımcı olacak nitelikli bir klinik danışman bulmak akıllıca bir eylemdir. Bir NPD'nin kurbanlarının çoğu özgüvenine zarar verdi ve derinden yas tutuyorlar. Bir NPD'nin kurbanı olmanın zararları genellikle karmaşıktır ve iyileşmek için zaman ve çalışma gerekir. Etkiler, depresyon ve anksiyeteden tümüyle Travma Sonrası Stres Bozukluğuna kadar değişebilir.

Hukuk Müşaviri: Bir noktada buna muhtemelen ihtiyaç duyulacaktır. Araştırmanızı yapın ve Kişilik Bozuklukları ve özellikle NPD'ler hakkında bilgili bir avukat bulun. Bu, onlara sormanız gereken doğrudan bir sorudur: 'Narsisistik Kişilik Bozukluğu kurbanlarını temsil ederken ne deneyim yaşıyorsunuz?' Çok fazla deneyime sahip olduklarını söylerlerse, bilgi birikimlerinin derinliği hakkında bir soruyu takip edin: 'Bana NPD hakkında bildiklerinizi söyleyin?' Onlardan daha fazlasını biliyorsunuz gibi görünüyorsa, görüşmek için başka bir avukatla görüşün. İkincil olarak, duruma dahil olan çocuklarınız varsa, yerel çocuk koruma kurumuna başvurmak ve özellikle NPD'nin ziyaret hakları varsa, çocuklarınız için endişeleriniz hakkında orada biriyle konuşmak dikkate alınabilir. Her ayrıntıyı vermek zorunda değilsiniz ve çocuk koruma hizmetlerindeki biriyle konuşmak için resmi bir istismar raporu hazırlamak zorunda değilsiniz, sadece NPD ile ilgili endişelerinizi dile getirebilir ve NPD'nin adını radara koyabilirsiniz. çocuk koruma.

Profesyonel ve Teknik Yardım: Son olarak, sürecinizin bir noktasında teknik yardımın eklenmesini düşünmek, özellikle NPD mahkeme kararlarını ihlal ediyorsa (veya neredeyse ihlal ediyorsa, PFA'da 300 fitin ne kadar uzakta olduğunu biliyorlarsa) kaçınılmaz olabilir. NPD'nin evinizden kaç kez geçtiğini göstermek için, evinize, kayıt yapabilen video kameralar ile birlikte bir güvenlik sisteminin kurulması tavsiye edilebilir. Teknik destek, mahkemenin NPD'nin mahkeme kararlarını ihlal ettiğini veya emirlerin ruhuna uygun hareket etmediğini kanıtlaması için gerekli kanıtları elde etmek için özel bir dedektif tutmak gibi şeyleri de içerebilir. Örneğin, NPD çocuk velayeti için savaştıysa, ancak çocuk bakımı altındayken çocuğu rutin olarak bara gidip içki içmesi için şüpheli ve tatsız karakterli akraba olmayan bir kişiyle bırakıyorsa, bu, gerekli olan sağlam kanıt olabilir. NPD'nin çocukla ilişkisini sona erdirin. Veya, NPD, çocuğu almak için kapınızda sarhoş görünüyorsa, çocuğu NPD'ye teslim etmeyi reddettikten sonra, yerel polisi aramak iyi bir şey olabilir. Özel dedektifler, NPD'nin aslında destek ofisine sahip olduklarını iddia ettiklerinden daha fazla paraya sahip olduğunu (tabii ki gizli) göstermek için kanıtlar elde etmede yararlı olabilirler.

Bir NPD tarafından mağdur olduysanız veya şimdi mağdur ediliyorsanız, iyileşebilir ve bir hayatınız olabilir. Öfkenizi kontrol altına alın ve olumlu bir şekilde kullanın, rakibiniz hakkında öğrenmeniz gerekenleri öğrenin, böylece olası davranışlarını tahmin edebilirsiniz ve onlara karşı yasal yaptırımlar uygulamanız için ihtiyaç duyduğunuz kanıtları elde edin, böylece geri çekilip sizi yalnız bıraksınlar.

Teşekkürler Monika!