Çocuklar için 100'den Fazla Olumlu Olumlama

Çocuklara yönelik olumlamalar size ve ailenize uygun olmayan bir şey gibi geliyorsa, tekrar düşünün. Genellikle hippi-dippy, alternatif bir uygulama olarak görülmelerine rağmen, hiçbir şey gerçeklerden daha fazla olamaz. Bugün, olumlamaları kullananların, bir yoga dersinde olduğu gibi toplantı odasında da bulunmaları muhtemeldir.

Olumlamalar tam olarak nedir, onaylamalar çocuklara nasıl fayda sağlayabilir ve bunları uygun şekilde nasıl kullanırlar? Hadi bir bakalım.

İçindekiler

• Çocuklar için 103 Olumlama
• Olumlamalar Nelerdir?
• Olumlamaların Çocuklar İçin Faydaları
• Çocuklar İçin Olumlamalar Nasıl Kullanılır?
• Benden sonra tekrar et

---

Çocuklar için 103 Olumlama

Çocuklar için olumlamaları seçerken ve kullanırken, çocuğunuza hangi olumlamaları kullanacağını söylemeyin. Yaşına uygun bir dille önerilerde bulunun ve çocuğunuzun kendileriyle rezonansa giren onaylamaları kullanmasına izin verin.

Çocuklarımız ve tanıdığımız çocuklarımız için işe yarayan beyanlar şunları içerir:

• Sevmiştim.
• Yanlış olmak sorun değil.
• Hatalar öğrenmek için fırsatlardır.
• Başarmak için - buraya hedefi ekleyin - çok çalışmalıyım.
• Kimse mükemmel değildir.
• İnsanlar bir şeyde iyi olmaya başlamazlar. Pratik yapmak ve geliştirmek zorundalar.
• Oraya geleceğim.
• Arkadaşlığımdan hoşlanan arkadaşlarım var.
• Herkes bazen endişeli hisseder.
• korkmak sorun değil.
• Bir fark yaratabilirim.
• Mutluluğu hak ediyorum.
• Kendim olmak sorun değil.
• Başkaları için değişmek zorunda değilim.
• Hayır demek sorun değil.
• Hayat, boşa harcamayacağım bir fırsattır.
• Bazen duygularımı ön plana koymakta sorun yok.
• Arkadaşlarım yaptığı için bir şeyler yapmak zorunda değilim.
• Herkesin farklı güçlü yönleri vardır.
• Bunu yapabilirim.
• Gücüm xxxx.
• xxxxx'te iyiyim.
• ben aranıyorum
• Herkes bazen kendini yalnız hisseder.
• Yalnızlık, yalnızlık ile aynı şey değildir.
• Ben yalnız değilim.
• Bugün o gün.
• Beni önemseyen insanlar var.
• Sorunlarımı paylaşabilirim.
• Yardım istemek sorun değil.
• Hata yapmakta yanlış bir şey yok.
• Kötü seçimler yapmak beni kötü biri yapmaz.
• Duygularımı kontrol edebilirim.
• Duygularımı ne zaman kontrol edeceğimi biliyorum.
• Bazen duygulara boğulmak iyidir.
• Kimse her şeyde iyi değil.
• Ben kimseden daha değerli veya daha az değerli değilim.
• Hislerim geçerlidir.
• Üzülmeme izin var.
• Duygularımı gizlemek zorunda değilim.
• Bugün olumlu bir gün olacak.
• Ben pozitif bir insanım.
• Olumlu düşünceler düşünmeyi seçiyorum.
• Sorunların çözümleri vardır.
• Güçlü olmak, ne zaman yardım isteyeceğini bilmek demektir.
• Gerçek erkek/kadın diye bir şey yoktur.
• Başarımı hak ediyorum.
• Sıkı çalışmam iyi şeylerin olmasını sağladı.
• Bir şeyden zevk almak için iyi olmak zorunda değilim.
• Herkesin kendine özgü, benzersiz bir değeri vardır.
• Arkadaşlarım kişiliğimi beğenmiyorsa, yeni arkadaşlar bulmam gerekiyor.
• Başkaları için kim olduğumu değiştirmek beni mutlu etmeyecek.
• Kim olduğumu değiştirmek, çünkü farklı bir insan olmak istiyorum, yapılacak iyi bir şey.
• Başkalarının onayına ihtiyacım yok.
• Yapmak istemediğim şeyleri yapmak için baskı altında olmayacağım.
• Bugün güçlü olacağım bir gün.
• Yanlış olduğunu bildiğim şeyleri sadece uyum sağlamak için yapmam.
• Başkaları için ayağa kalkacağım.
• Kendime karşı dürüst olacağım.
• Değerlerime ve inançlarıma sadık kalacağım.
• Sorunlar, başka bir adla meydan okumalardır.
• Lider olmak zorunda değilim.
• Ben bir liderim.
• Mutluluk, istediklerim ile diğer insanları düşünmek arasındaki dengedir.
• Ben başkaları için bir rol modeliyim.
• Bugün başka birini mutlu edeceğim.
• Zorluklar sonsuza kadar sürmez.
• Günün iyi yönlerini belirteceğim.
• Minnettar olduğum şeyleri yazacağım.
• Hiçbir şey yapmamak, yapmayacağım bir seçimdir.
• Başkaları beni istiyor diye kim olduğumu bir kenara bırakmayacağım.
• Diğer insanların hedeflerine ulaşmasına yardımcı olacağım.
• Arkadaşlarımı olumlu seçimlerinde destekleyeceğim.
• Gerçek arkadaşlar birbirlerine gerçeği söylemekten korkmazlar.
• Bugün başarılı olacağım.
• Bunun üstesinden gelebilirim.
• İyi şeyler çok çalıştığında olur.
• Kötü günler herkes için olur.
• Bunu aşabilirim.
• Bu dünyanın sonu değil.
• Bir aksilik bir geri adım değildir ve ben tekrar ilerleyeceğim.
• Yeni şeyler öğrenmekten zevk alıyorum.
• Kendim için en iyi şekilde öğrenebilirim.
• Dünyada benim için bir rol var.
• Mükemmelliğe ulaşmak zorunda değilim.
• İç sesime güveniyorum.
• Doğru şeyi yapacağım konusunda bana güvenilebilir.
• Herkesin farklı bir hızı var ve ben kendi hızımda çalışabilirim.
• şeyler beni mutlu etmiyor.
• Benim tavrım benim seçimimdir.
• İnsanlar bana belirli bir şekilde hissettirmiyor, onlara tepki olarak belirli bir şekilde hissetmeme izin veriyorum.
• Sözlerimin büyük iyilik ve büyük zarar verme gücü var.
• Başkalarının görüşleriyle tanımlanmıyorum.
• Kim ve ne olduğumla ilgili yanlış bir şey yok.
• Ben güçlüyüm.
• ben dayanıklıyım
• Ben yeterliyim.
• Duygularımı dikte ediyorum, başkalarını değil.
• Vazgeçmek, yapmayacağım bir seçimdir.
• Olabileceğimin en iyi versiyonu olmak için çalışacağım.
• dikkatli olacağım.
• sabırlı olacağım.
• nazik olacağım.

Olumlamalar Nelerdir?

Olumlamalar, bir kişinin kendi kendine tekrarladığı kısa, olumlu ifadelerdir.

Bu ifadeler, olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmek ve benlik saygısını geliştirmek için tasarlanmıştır. ^(bir) .

Bazı insanlar, olumlamaları okuyarak bir şeyleri gerçekleştirebileceğinize inanır. Bu tezahür olarak bilinir.

Bununla birlikte, bu makalede, olumlamaların olumlu benlik imajı yönüne bağlı kalıyoruz ve başkalarının tezahür hakkındaki görüşlerini tartışmasına izin veriyoruz.

Olumlamalar Gerçekten Çalışıyor mu?

Tarafsız, bilimsel araştırmalar, bazı durumlarda olumlamaların etkili olduğunu göstermektedir. ⁽²⁾ . Onaylamaların işe yaraması için düzenli olarak uygulanmaları gerekir.

Ancak, evrensel olarak yararlı değildirler. Bazı durumlarda, bir kişi başlangıçta düşük benlik saygısından muzdaripse, olumlu olumlamalar zararlı olabilir.

Olumlamaların Çocuklar İçin Faydaları

Odaklanmalarına ve kullanımlarına bağlı olarak, onaylamaların aşağıdakilerde etkili olduğu kanıtlanmıştır:

• Mutsuzluk, memnuniyetsizlik, stres ve strese bağlı fiziksel semptomların düzeylerini azaltmak.
• Fiziksel aktivite düzeylerini iyileştirmek ve diğer olumlu alışkanlıkları teşvik etmek.
• Akademik başarıyı artırmak.
• Olumsuz düşüncelerin veya davranış kalıplarının üstesinden gelmeye yardımcı olmak.
• Odaklanma ve azim sürdürmek.

Çocuklar İçin Olumlamalar Nasıl Kullanılır?

Olumlamalara dönerken, ne zaman olduğunu bilmek yardımcı olur.olumsuzlukonları kullanmak için. Çocuğunuzun yüksek bir duygu durumundayken onaylamaları kullanmasını sağlamaya çalışmayın.

Bunun yerine, çocuğunuzun en rahat olduğu zamanı belirlemesine yardımcı olun ve o zaman onaylamaları denemesini önerin.

Ayrıca gerçekçi kalmaya ve aşırıya kaçmamaya dikkat etmelisiniz. Çocuğunuza yaptığı bir çizimi ne kadar sevdiğinizi söyleyebilir ve onu daha fazla çizmeye teşvik edebilirsiniz. Ancak aşırı derecede telaşlı olmayın ve dünyaya gelişmekte olan bir Van Gogh'unuz olduğunu söylemeye başlayın.

Bu, çocuğunuza yanlış gelecek ve diğer tüm olumlu olumlamaları baltalayacaktır.

Onları birlikte okumaktan başka, çocuklar için onaylamaları çeşitli şekillerde kullanabilirsiniz:

• Birlikte bir karalama defteri veya onaylamalar defteri oluşturun:Çocuğunuzla başarıları ve olumlu özellikleri hakkında konuşun, ardından bunları kaydedin. Çocuğunuzu her gün ve güven eksikliği hissettiği her an karalama defterine veya klasöre bakması için cesaretlendirin.
• Bir plan yapmak:Birlikte oturun ve yaşına uygun bir dil kullanarak çocuğunuza neyi başarmak istediğini sorun. Ardından, çocuğunuzun hedeflerine ulaşmak için atması gereken adımları belirleyin. Bu adımları nasıl atabileceklerini, hangi onaylamaların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabileceğini tartışın ve sürekli destekle check-in yapın.
• Göster onlara:Çocuğunuza ne kadar sevildiğini söylemek için zaman ayırın, bunu normal zamanların dışında söyleyebilirsiniz. not bırakonların beslenme çantası, yastığının üzerinde ya da en sevdiği oyuncakla.
• Çeşitliliği kullanın:Olumlamaların, farklı şekillerde kullanıldıklarında en etkili oldukları gösterilmiştir. Böyle,çocuğunuzu cesaretlendirinyüksek sesle söylemek için, onları not alınkendi günlüğüve onları okuyun.
• Esnek ol:Bazı çocuklar aynada kendilerine yüksek sesle olumlamalar söyleyerek başarılı olurlar. Diğerleri bunu yaparken kendilerini gülünç veya utanmış hissederler, ancak onaylamalarını yazarak, kayıtlarını dinleyerek veya en sevdikleri oyuncakla konuşarak iyi ederler. Hatta olumlamalar da söyleyebilirsiniz.

---

Benden sonra tekrar et

Doğrulamaları doğru bir şekilde kullandığınızda, çocuğunuzun genel zihinsel sağlığına ve özellikle de benlik saygısına güçlü bir destek verebilirler.

Çocuğunuzun kendisinde yankı uyandıran olumlamaları ve geride kalabileceği teknikleri bulmasına yardım ederek, yaşam boyu fayda sağlayabilecekleri bir uygulama geliştirmelerine yardımcı oluyorsunuz.