8 Adımda Uzun Süreli Bir İlişkiyi Nasıl Aşabilirsiniz?

Bir ilişki içinde olmak harika. Yalnızlık nadiren devreye girer, çünkü her zaman gününü birlikte geçireceğin ya da kendini havalandırman gerektiğinde konuşabileceğin biri vardır. Bu kişiyle birlikte oyunlar izlemek, konserlere gitmek, seyahat etmek, yeni restoranlar ve dükkanlar keşfetmek gibi yeni şeyler deneyimlersiniz. Ayrıca bu kişiden sohbet ederek ve birbirinize meydan okuyarak farklı fikirleri ve felsefeleri anlamak için öğrenebilirsiniz.

Oh, ve seks var! Kim seksi sevmez? Yani bir ilişki içinde olmak kulağa harika geliyor ve kağıt üzerinde de öyle. Ancak gerçekte ilişkiler kurşun geçirmez değildir. Nerede yiyeceğiniz ya da hangi filmi izleyeceğiniz gibi önemsiz saçmalıklar hakkında tartışacaksınız. İlişkiler karmaşık ve streslidir, bu nedenle başarısızlık her zaman büyük bir olasılıktır.

Şimdi, ilişkilerinde mutlu olan hiç kimse onun bitmesini istemez; maalesef istediğimizi her zaman elde edemiyoruz. Ünlü sözün dediği gibi, 'Tüm iyi şeyler eninde sonunda sona ermelidir.'

Başarısız bir ilişkinin ardından başa çıkmak, özellikle uzun vadeli bir ilişkiyse, her zaman üstesinden gelinmesi zor bir şeydir. Ben bir psikolog veya terapist değilim; cehennem, hiçbir mesleki yeterliliğim yok. Ama sahip olduğum şey deneyim ve dürüst olalım, gerçekten önemli olan tek şey bu.

Bununla birlikte, aşağıdaki bilgiler, üç yıllık bir ilişkiyi geride bırakmanın kişisel deneyimlerinden alınmıştır. Her adımı kelimesi kelimesine takip etmek herkes için işe yaramayacaktır, ancak umarım bilgi (durumunuza uyum sağlama becerisiyle yaklaşılırsa) bazılarınızın yakın zamanda sona eren uzun vadeli ilişkinizi atlatmasına yardımcı olacaktır.

Eski sevgilinizden devam etmek için 8 adım

1. Gerçeği kabul et. İlişkiniz bitti. Bu gerçeği ne kadar çabuk kabul edersen, yeni hayatına o kadar çabuk devam edebilirsin.
2. Arkadaşlarla takılmak. Proaktif olun ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Muhtemelen size yardım etmek ve sizinle takılmak isterler, ancak genellikle başlatacak kişi siz olmanız gerekir.
3. Bir şey yap. Sadece ilişkinizi düşünerek evde tonlarca zaman geçirmekten kaçınmaya çalışın. Kitap okuyun, müzik dinleyin, film izleyin, evden çıkın vb. Kendinizi meşgul etmek için her şeyi yapın.
4. Bir şey üzerinde çalışın veya yeni bir beceri öğrenin. Önceki adımın aksine, yalnızca yeni bir hobi edinmek (veya eskisini geri almak) sizi meşgul etmekle kalmaz, aynı zamanda eşiniz olmadan kimliğinizi yeniden oluşturmanıza yardımcı olur.
5. Egzersiz yapmak. Egzersizin bir ruh hali artırıcı olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca, formda kalmanıza (veya formda kalmanıza) yardımcı olacak, böylece tekrar çıkmaya hazır olduğunuzda kendinize daha fazla güveneceksiniz.
6. Tatile gitmek. Tatil, yeni şeyler deneyimlemenin, eski sevgilin olmadan yeni bir hayat kurmanın, arkadaşların ve ailenle ilişkiler kurmanın (onlarla seyahat ediyorsan veya onları ziyaret ediyorsan) ve kendini meşgul etmenin harika bir yoludur.
7. Bir ara verin. Hemen çıkmaya geri dönme. Bunun yerine, ilişkinizi ve bir dahaki sefere farklı yapmak istediğiniz şeyi düşünmek için biraz zaman ayırın.
8. Hayatınızı değiştirin. Sosyal medyada eski sevgilinizi takip etmeyi bırakın, arkadaşlıktan çıkarın veya engelleyin. Günlük hayatınızda onların hatırlatıcılarından kurtulun. Yeni bir arkadaş çevresi oluşturun, özellikle eski sevgilinizle paylaştıysanız. Mümkünse, yeni bir iş bulmayı bile denemelisin. Eski sevgilin olmadan yeni kimliğini oluşturmak için ne gerekiyorsa yap.

İyi şanslar! Aşağıda kişisel deneyimim hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve daha fazla ipucu alabilirsiniz.

Yeni Bir Kimlik Oluşturun

Uzun vadeli bir ilişkinin sona ermesinden uzaklaşmanın en iyi yollarından biri, yeni faaliyetler ve hobilerle meşgul olmak, yeni arkadaşlar edinmek ve sizinle hiçbir ilgisi olmayan yeni bir kimlik oluşturmanıza yardımcı olacak çeşitli başka eylemler gerçekleştirmektir. ör.

1. Adım: Gerçeği Kabul Edin

Dürüst olmak gerekirse, bir ilişkiyi sona erdirmede katalizör görevi görebilecek pek çok şey vardır: hile yapmak, iletişim eksikliği ya da sadece can sıkıntısı. İlişkinin nerede yanlış gittiği gerçekten önemli değil ve sadece her şeyin parçalandığı anı tam olarak saptamaya çalışan zaman çizelgesini yeniden düzenlemeye çalışırken kendinizi delirteceksiniz.

Bunun yerine derin bir nefes alın ve gerçeği yutun. Bu birinci adımdır: bittiğini kabul etmek. İlişki sona erdiğinde doğal olarak iyimserlik hâkim olduğundan, bu çoğu insan için en zor adım olacaktır. Sizi geri alma şansı olabileceği fikrine tutunarak kişiyi geri almaya çalışacaksınız. Bırak. Gerçeği ne kadar çabuk kabul edersen, onu o kadar çabuk aşacak ve yeniden çıkmaya başlayacaksın.

İlişkiniz Üzerine Düşünmeye Çalışın

Olanları kabul ettikten sonra, üzerinde düşünmeye çalışın.

Göre Dr. Karen WeinsteinNew York'tan bir psikolog, her şey için ilişkiye dönüp bakmalısınız: hem iyi hem de kötü. Onu idealleştirme. Bunun yerine, sizi mutlu etmeyen şeylerin bir listesini yapın. İkinizin ayrı yollara gitmesinin daha iyi olmasının bazı nedenlerini bulabilirsiniz.

Dergiden bir çalışma, Sosyal Psikolojik ve Kişilik Bilimi, ayrıca gösterir ki bir ilişki hakkında düşünceli düşünme bittikten sonra iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir, ancak bu yuvarlanma değildir. İlişkinizi net bir şekilde düşünebileceğiniz bir yerde değilseniz, sorun değil. Biraz zaman tanıyın ve tekrar deneyin.

2. Adım: Arkadaşlarla Takılın

Bir ilişki bittikten sonra yapabileceğiniz en kötü şey münzevi olmaktır. Bunu her zaman filmlerde görüyorsunuz (tipik olarak romantik komediler). Kahraman, kırık kalbi için somurtarak yatakta yatıyor. Arkadaşları daha sonra odaya fırladılar - genellikle ışığın iç karartıcı, karanlık odaya girmesine izin vermek için perdeleri geri fırlattılar - ve kahramanın pis yemek artıkları ve dağınık eşyalarına parmakla baktılar.

Arkadaşlar, 'Hadi dostum, bu korkudan kurtulmalısın, bir hafta oldu' gibi bir şey söyler. Kahraman misilleme yapar, 'Beni yalnız bırakın' ve çarşafları başının üzerine çeker. Arkadaşlar daha sonra onu dışarı çıkarır ve sonunda kahraman bir sonraki aşkını bulur. Size adanmış arkadaşlarınız varsa, kendinizi şanslı sayın. Geri kalanımız için, arkadaşlarımızla “takılmayı” kışkırtanlar olmak zorundayız çünkü onların da hayatları var. Ayrıca, birisine gerçek hayatta seni yalnız bırakmasını söylediğinde. . . genellikle yaparlar. Öyleyse büyük bir erkek ya da kız olun ve sizinle vakit geçirmek için bir arkadaşınızı arayın.

İlişkimi atlatırken (biteli iki yıl oldu), bütün yaz geceyi evimde geçiren bir arkadaşım vardı. Video oyunları oynadık, film ve TV izledik, konuştuk ve hatta bir yolculuğa çıktık. Tüm bunlara daha sonra değineceğiz. Mesele şu ki, arkadaşım benim için oradaydı ve hatta arkadaşımla olan ilişkimin bu yüzden geliştiğini bile söyleyebilirim.

Ne Olduğu Hakkında Konuşun (Ama Arkadaşlarınızı Kızdıracak Kadar Değil)

Yakın arkadaşlarla ayrılık boyunca konuşmak da tedavi edici olabilir. Bir Northwestern Üniversitesi'nden Grace Larson tarafından yapılan çalışma Artık bir ilişkide olmadığın için şimdi nasıl hissettiğin hakkında konuşmanın ve ayrılığın kilit noktalarını yeniden ziyaret etmenin, örneğin güneye gittiğini düşündüğün zaman ve romantizm hakkındaki görüşünüzü nasıl etkilediğini keşfetti, kendi kimliğinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. ve artık bir çiftte olmadığınıza göre benlik duygusu.

Üzerinden bahsederken, kendi hikayenizi üçüncü şahıs bakış açısıyla düşünmek faydalı olabilir. Başka bir deyişle, kendinizi arkadaşınızın (veya bir başkasının) yerine koyun ve onların bakış açısından anlatın. Araştırma gösteriyor ki Bu tür bir mesafenin, kendinize acımadan, deneyimlediklerinizi yansıtmanıza ve bunlardan içgörü kazanmanıza yardımcı olduğunu.

3. Adım: Bir Şey Yapın

Bu adım ikinci adımla bağlantılıdır. Yapacak bir şey bulduğunuzdan emin olun. Bu adımın çoğunlukla yalnız olduğunuz zamanlar için olduğunu açıklığa kavuşturmama izin verin. Yaptığım şey film izlemek, çok sayıda video oyunu oynamak, MP3 çalarımı dinlemek ve bir sürü kitap okumaktı.

Evimden ayrılırdım (her zaman iyi bir fikirdir), dizüstü bilgisayarımı, kulaklıklarımı ve Kindle'ımı alırdım ve bütün gün Barnes and Noble'da rahatlardım. Yas dönemim boyunca zihnimi meşgul ederek zamanımı işgal ettim. Elbette, bir arkadaşınızla takılmak aklınızı ilişkiden ve eski sevgilinizden uzaklaştırmanın harika bir yoludur, ancak onların da hayatları vardır ve uyanık olduğunuz her dakikayı sizi teselli etmek için harcayamazlar. Yani, odanızda oturup internette gezinmediğiniz sürece her şeyi yapın.

Yaptığınız şeyin de büyük bir şey olması gerekmez. Aslında, araştırma gösterir Size yardımcı olmak amacıyla bir şeyler yapmanın bile etkili olabileceğini. Kasıtlı olarak günlük tutma, gerçekten yardımcı olabilecek küçük bir şeyin örneğidir.

Adım 4: Bir Şey Üzerinde Çalışın veya Yeni Bir Beceri Öğrenin

Üçüncü adıma benzer şekilde, bu adım da ayağa kalkıp bir şeyler yapmanızı gerektirir. Yine de farklı olduğu yer, yaptığınız şeydir. Üçüncü adım eski sevgilinizden aklınızı alır, ancak şifa uğruna verimsiz şeyler yapmanıza izin verir.

Dördüncü adım, 'üretken' kabul edilen şeyler yapmanız gerektiğinden farklıdır. Yazmak ve piyano çalmayı öğrenmek için zaman ayırdım. Ayrıca kağıt işçiliği hobisine de başladım. Öyleyse yazmak, bir enstrüman çalmayı öğrenmek, yeni bir dil öğrenmek veya bir hobi edinmek gibi verimli bir şey yapın.

Bu, eski sevgilinizi içermeyen kimliğinizi yeniden inşa etmenin çok önemli bir adımıdır. Gösterildi Kendilerini partnerleriyle güçlü bir şekilde özdeşleştiren insanların ilişkiyi atlatmakta daha zorlandığını, bu yüzden ne kadar yeni bir kendinizi inşa edebilir veya eski hobileri yeniden keşfedebilir, hatta eski hobilerinizi tek bir kişi olarak yapmanın nasıl bir şey olduğunu yeniden keşfedebilirsiniz. Eski sevgilin olmadan mutlu olmaya başlayacaksın.

Adım 5: Antrenman Yapın

Egzersiz yapmak zihniniz kadar vücudunuz için de iyidir. Sizi daha odaklanmış ve enerjik hale getirdiği kanıtlanmıştır. Odaklanma ve enerjiye sahip olmak, dördüncü adımda listelenenlere benzer şeyler yapmanız için sizi motive etmeye yardımcı olacaktır.

Ayrıca, halihazırda formunuz bozuksa, egzersiz yapmak o bedeni tonlamanıza yardımcı olur, böylece flört etmeye geri dönmeye hazır olduğunuzda, daha istenen bir fiziksel görünüme sahip olursunuz.

6. Adım: Tatile çıkın

Bu adım bazılarınız için mümkün olmayabilir. Para sıkıysa veya gençseniz ve bir işiniz yoksa, bu adım çok yararlı olmayabilir. Nakit harcayabilenler için mini bir tatil yapın. Hawaii'ye, İtalya'ya veya tuhaf bir yere uçmanıza gerek yok. İyileşme sürecinde, babam ve arkadaşımla bir yolculuğa çıktım - sadece üç kişiydik. Kuzey Teksas'tan batıya, Kaliforniya'ya gittik.

Yol boyunca Grand Canyon'da durduk, New Mexico'daki Sandia Peak tramvayına bindik, Las Vegas'taki The Stratosphere'in tepesinde heyecanlı yolculuklara çıktık ve sonra Disneyland'a gittik ve teyzem, amcam ve annemle takıldık ( bizimle orada tanıştı) California'da. Kolaylıkla geçirdiğim en iyi tatil.

Tatilim bile biraz fazlaydı ve bunu okuyan insanların çoğu için gerçekçi olmayabilir. Öyleyse belki başka bir şehre gitmek? Örneğin, küçük bir gezi için San Antonio'ya giderim (bir kez daha Kuzey Teksas'ta yaşıyorum) ve The River Walk'ta takılırdım. Kaçmak ve iyi vakit geçirmek için çok para harcamanıza gerek yok.

Bir ilişki sona erdiğinde, işe ve okula tam ve bölünmemiş bir önem vermek zordur. Bazen gevşemeniz ve hayattan zevk almanız gerekir.

Ve saçınızı boyamak, dövme yaptırmak, işinizi bırakmak ve Yeni Zelanda'ya taşınmak gibi çılgınca bir şey yapmak için dürtüleriniz varsa yapmayı beklemekten daha iyi bu şeyleri biraz daha kararlı ve kontrol sahibi olana kadar. Bir tatil, tamamen kontrolden çıkmadan biraz dürtüsel hissetmenin iyi bir yolu olabilir. Daha sonra yeni bir kimliği deneyebilirsiniz.

7. Adım: Ara Verin

Tatile gitmekten biraz farklı olan bu adım, sizi flört etmeye ara vermeye teşvik eder. İnsanların terk edildikten sonra yaptıkları yaygın bir hata, hemen ardından biriyle çıkmaktır. Bu hayır-hayır. Birini kendi toparlanman yapmayın, bu asla hoş değildir.

Bunun yerine, kendinizi düşünmek için biraz ara verin. Hobileriniz, eğitiminiz, kariyeriniz veya başka herhangi bir şekilde hayatınızı iyileştirmek için zaman harcayın. Çıkmaktan uzak durun çünkü bunda ters gidebilecek çok fazla şey var. Eski eşinizi sinir bozucu bir şekilde yeni partnerinize getirebilir, akıl sağlığınızı ve ona olan ilginizi sorgulamasına neden olabilirsiniz. Eski sevgilin seni aldattıysa, büyük olasılıkla yeni kız arkadaş veya erkek arkadaşla güven sorunları yaşayacaksın (bundan suçluyum).

O yüzden bir ara verin. Flört sahnesine geri dönmeden önce benim yaptığım gibi bir yıl beklemek zorunda değilsin, ama en azından birkaç ay ver.

Hatta sandığınızdan daha hızlı geçebilirsiniz. Çoğu insan abartır eski S.O.'larını aşmalarının ne kadar süreceği, özellikle de ilk etapta ilişkiyi sonlandırma kararına dahil olmadılarsa. Yani işler asla daha iyi olmayacak gibi görünebilir ve asla başka birini bulamayacaksınız, ancak bu düşünceler basitçe doğru değil.

8. Adım: Hayatınızı Değiştirin

Burada, ilk adım haricinde, bu adımların herhangi bir sırada izlenmesi gerekmediğini belirtmeliyim. Aslında, bu adımlar gerçekten 'adım' olmamalıdır. Memnun olduğunuz duygusal bir duruma ulaşana kadar hepsini aynı anda veya birbirinin yerine yapmaya devam etmelisiniz. Bununla birlikte, bu son adımın EN ÖNEMLİ adım olduğuna inanıyorum, bu yüzden onu en sona sakladım. Kulağa biraz sert ve biraz sert gelecek, ama gerekli olduğuna söz veriyorum.

Yapmanız gereken son şey hayatınızı değiştirin. Bu neredeyse her şey anlamına gelebilir ve kişiden kişiye farklılık gösterir, ancak her zaman bir şey yapılmalıdır. Eski sevgilinin eşyalarından kurtul. Resimleri, videoları, notları, hediyeleri vb. Atın veya en azından saklayın. Geçmişe tutunuyorsanız tamamen ilerleyemezsiniz.

Ayrıca, önemli diğerlerinin önceki ilişkilerinden bazı şeylere sahip olması konusunda rahat olan biriyle hiç tanışmadım. Sağlıksız ve inatçı. Başarısız bir ilişkinin anılarını neden saklamak istersiniz? Demek istediğim, elbette, ilişkide güzel anlar vardı, ama bittiği gerçeği, o güzel anıların kötüler tarafından ağır bastığı anlamına geliyor. Filmdeki gibi yazın 500 günü, ilişkideki tüm iyi zamanlara odaklanmayı bırakırsanız, tüm kötü anları hatırlayacaksınız.

Eski sevgilinizden kurtulun

Bir sonraki yapılacak şey, eski sevgilinden kurtulmak. Bir dakika, bu hiç mantıklı değil. . . Demek istediğim, biz zaten ayrıldık değil mi? Yanlış. Günümüzün İnternet odaklı çağında, çoğu insan eski sevgililerinden asla gerçekten kurtulamıyor. Onları çeşitli sosyal medya platformlarında arkadaş olarak tutarlar.

Bu genellikle her iki tarafın da 'hala arkadaş olmayı' kabul etmesi nedeniyle olur. Bunu yapmayın! Ondan kurtulun. Hâlâ arkadaş gibi davranarak sadece kendine zarar vereceksin. Kulağa kaba geldiğini biliyorum, ancak yeni bir kız arkadaş edindiğinde ve Facebook'unu birbirlerini öpüp sevdiklerini gösteren resimlerle doldurduğunda ya da yeni kızın ne kadar harika olduğuna dair durum güncellemeleriyle 'duvarını' bombaladığında pişman olacaksın (alternatif erkekler için de geçerlidir).

Kendini koru. Onun için endişelenmeyi bırak. Gelecekte arkadaş olabileceğinize karar verirseniz, devam edin (yeni partnerinizin tamamen anlaşılabilir bir sorunu olmadığı sürece), ancak iyileşme sürecinde onları tamamen devre dışı bırakmak en iyisidir.

Dışında, bir çalışma gösterdi Eski sevgililerini siber takip eden insanların kendileri hakkında daha fazla olumsuz duyguya sahip olma eğiliminde olduklarını, onları daha çok özlediklerini ve genel olarak ayrılık konusunda daha kötü hissettiklerini. Yapmayın! Bunları sosyal ağlarınızdan kaldırmak, bunu çok daha zor hale getirecektir.

Yeni İş, Yeni Arkadaşlar

Ayrıca, gençseniz ve yeni bir yarı zamanlı iş bulmayı göze alabiliyorsanız, o zaman yapın. Güzel bir sahne ve rutin değişikliği, işlerin daha iyi olduğu yanılsamasını yaratmaya yardımcı olacaktır. Hayatta ilerleme ve işinizde ve arkadaş çevrenizde büyük değişiklikler yaratma çabası, olmak istediğiniz kişi olmanız için sizi motive etmeye yardımcı olacaktır.

Az önce söylediğimden yola çıkarak, yeni arkadaşlar da bulmalısın. Şimdi tutun! Saçmalığı aramadan ve internet tarayıcını kapatmadan önce beni dinle. Yalnızca arkadaşlarınız olan, eski sevgilinize değil, SİZE bağlı kalacak arkadaşlarınız varsa, onları koruyun.

Bununla birlikte, ortak arkadaşlarınız varsa, onlardan kendinizi uzaklaştırmayı düşünebilirsiniz. Sonuçta, arkadaşlarınız her 'takılmayı' planlayacak kadar nazik olmayacak, böylece siz ve eski eşiniz aynı etkinliğe davet edilmeyecektir. Kötü arkadaş olduklarını söylemiyorum, sadece bunun olmamasını sağlamanın onların yükümlülüğü olmadığını. Arkadaşlarından biri tarafından bir partiye, filme ya da başka bir etkinliğe davet edilmek, sadece oraya vardığında eski sevgilinle karşılaşmak ne kadar garip olur? Unutma, her zaman yeni arkadaşlar bulabilirsin. Ve eski sevgilinin yerine seni seçemeyenler muhtemelen arkadaş olmaya değmez.

İyi şanslar!

Al işte ozaman, buyur. Bunlar, uzun vadeli bir ilişkiyi nasıl atlatacağıma dair ipuçlarım. Bir kez daha, bunların hepsi herkes için işe yaramayacak. Hangisinin size daha doğal geleceğini seçmelisiniz. Belki yeni bir işe girmek istemiyorsunuz ve bu sorun değil. Belki gerçekten yalnız kalmak istiyorsun ve bu da sorun değil.

Sadece her şeyin zamanla iyileştiğini unutmayın. Öyleyse neşelen çünkü denizde gerçekten bol miktarda balık var. Ve şimdi acıtıyor biliyorum, ama sonunda tüm bunlara bakacak ve güleceksin.

Üç yıllık ilişkim sona erdiğinde perişan oldum. Onu atlatmam yaklaşık iki ayımı aldı ve yeni bir kız arkadaş bulmam da sekiz ayımı aldı. Ama sorun değil. Bir kız arkadaşın ya da erkek arkadaşın olmadığı için utanmamalısın. Bunun yerine, kendin üzerinde çalışma fırsatını kullan. Yeni arkadaşlar edinin, kişisel hedefler üzerinde çalışın ve lanet video oyunları oynayın çocuklar! Mutlu olmak ve bu uzun vadeli ilişkiyi aşmak için çalışmak gerekir, ama sonunda bunu yaptığınızda. . . tekrar olmasını dileyeceksin. Hayır sadece şaka yapıyorum! Ama dürüst olmak gerekirse, en azından deneyimlerinizden daha akıllı olacaksınız ve bir daha olursa ya da olduğunda bununla nasıl başa çıkacağınızı bileceksiniz. Ve adımları hatırlayamazsanız, bu makaleyi her zaman yeniden okuyabilirsiniz!

Ayrıca, paylaşmak istediğiniz başka ipuçlarınız varsa aşağıya yorum bıraktığınızdan emin olun. Ve her zaman olduğu gibi, beni takip etmekten ve geri bildirim bırakmaktan çekinmeyin. İyi şanslar!

Size en etkili olan adım hangisi?

• Aşama 1
• Adım 2
• Aşama 3
• 4. adım
• Adım 5
• 6. Adım
• 7. Adım
• 8. Adım