Çocuklar Için En Iyi Isimler

Emzirirken Sınırlandırılacak veya Kaçınılması Gereken Gıdalar

Gülümseyen anne bebeğini taşırken ona yiyecekleri gösteriyor.

Hamileyken yasak olan yiyecekleri canınız çekti mi? Şimdi yemeniz güvenli mi, yoksa emzirirken kaçınılması gereken yiyecekler var mı?

Emzirirken ne yiyip yiyemeyeceğinize dair bazı efsanelere ve gerçeklere bir göz atalım.

İçindekiler

Emzirirken Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Son dokuz aydır, bir erdem örneği oldunuz ve size tavsiye edilen tüm yiyeceklerden kaçındınız. Suşi bara gitmek yok, alkol yok, mağazadan alınmış salatalar, ezme veya yumuşak peynir yok. Ve bu sadece buzdağının görünen kısmıydı.

Bebeğiniz içinizde büyürken uzak durmanız gereken çok şey vardı. Ancak, şimdi küçük neşe paketiniz burada olduğuna göre, kurallar aynı mı?

Olmadıklarını duymaktan memnun olacaksınız. Kayınvalidenizin veya arkadaşlarınızın size söyleyebileceklerine rağmen, emzirirken ne yiyip ne yiyemeyeceğiniz konusunda hiçbir yerde bu kadar kısıtlama yoktur.

İyi niyetli olsalar da, emzirirken ne yemeniz gerektiğine dair hamileyken olduğu kadar çok efsane var.

Yediklerinizin çok azı anne sütünden bebeğinize geçer. Bununla birlikte, sütün kokusunu ve tadını etkileyebilir ve melekleriniz bundan hoşlanmayabilir.

Ancak, kaçınmanız gereken yiyeceklerin kısa listesine ve bunu neden yapmanız gerektiğine bakalım.

bir.Cıva Yüklü Balık

Balık, sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır ve yemek planlarınıza dahil edilmelidir. Bununla birlikte, hangi balığı seçtiğinize dikkat etmeniz gerekiyor.

Ne yazık ki, yaşadığımız gezegene her zaman nazik davranmıyoruz. Zamanla, kimyasallar okyanuslara ve su yollarına nüfuz etti ve bunlar bazı balıklarda bulunabilir. Özellikle endişe verici olan tek kimyasal metil cıvadır.

Denizin kuralı, planktonun küçük balığı, o da büyük balığı ve son olarak da büyük balığı beslemesini emreder. Balık ne kadar büyükse, o kadar fazla cıva biriktirmiş olmaları muhtemeldir. (bir) .

Cıva anne sütünden bebeğinize geçebilir. Bebeğin sinir sistemi ve beyninin gelişimini etkileyebilir. Kaçınılması gereken balıklar arasında kılıç balığı, köpekbalığı ve kral uskumru bulunur. (2) . Albacore ton balığı ve çini balığı, ölçülü olarak tüketilebilir - haftada 6 ons veya daha az.

Seçilecek Daha İyi Balık

Emzirirken daha güvenli seçenekler arasında yayın balığı, somon balığı, tilapia ve kerevit bulunur.

Ayrıca hamileyken yasaklanan balıkların birçoğunun tekrar menüye girdiğini bilmekten memnuniyet duyacaksınız. FDA'nın bu kullanışlı tablosu, hangi balığı yiyebileceğiniz konusunda size rehberlik ediyor. (3) .

Peki ya suşi? Bakteriyel kontaminasyon riskleri - bu nedenle hamilelikte suşiden kaçınılmalıdır - emzirme döneminde daha azdır. Hazır suşi için saygın kaynaklar seçin ve yüksek kaliteli balık kullanıldığından emin olun.

2.Kafein ve Bitkisel İçecekler

Dışarıdaki kahve bağımlıları için, yine de günlük ihtiyacınızı karşılayabileceğinizi bilmekten memnun olacaksınız, ancak ölçülü olarak. Temel olarak, anne adaylarıyla aynı kısıtlamalara sahip olacaksınız, günde yaklaşık iki ila üç bardak, 200 miligrama kadar.

Sütünüzde az miktarda kafein bebeğe geçebilir ve bunu iyi tolere edemeyebilirler. Sonuçta, bir uyarıcıdır ve bebeği uyanık, aktif hale getirebilir,veya telaşlı.

Unutmayın, kafein içeren sadece kahve değildir. Sıcak çikolata, gazlı içecekler, enerji içecekleri ve bazı ilaçlar gibi diğer içecekler kafein içerir. Sonra, kaçınılması gereken guarana veya kola fıstığı içeren bitkisel takviyeler gibi başkaları da var.

Peki ya bitki çayları? Yine, birçoğu iyi olsa da, kaçınmanız gereken bazı şeyler var. Bunlar, bitkisel müshil olarak işlev gören dong quai ve çayları içerir.

Önce etiketi kontrol edin ve şüpheniz varsa, gelene kadar ondan kaçının.emzirmeyi bırak (4) .

Emzirme seansını bitirdikten sonra kafeinli içeceğinize zaman ayırmaya değer olabilir. Bu şekilde birkaç saat sonra tekrar emzirmeye hazır olduğunuzda sisteminizdeki kafein daha az olacaktır.

3.Alkol

Dokuz aydır dört gözle beklediğiniz bir kadeh şarabın listeden çıktığını söylemek üzere olduğumuzu düşünebilirsiniz. Endişelenme, değil. Sizi içmeye teşvik etmesek de, ara sıra ölçülü alkol alımında sorun yoktur.

Buradaki anahtar kelimeler ara sıra ve ılımlılıktır. Bildiğiniz gibi, alkol anne sütünüzden kanınızdan aynı oranda temizlenir. Bir birim alkolün sisteminizden dağılması bir saat sürer. (5) .

Bu nedenle, bebeğinize alkol geçmemesi için, emzirmeden önce o kadeh şaraptan sonra (yaklaşık iki ünite) yaklaşık iki saat bekleyin. Alkol müdahale edebilirsüt kaybıve bebeğiniz alkollü bir içecek içtiğinizde daha az süt alabilir. (6) .

İlginç bir şekilde, geçmişte, yeni anneler koyu renkli bir bira olan Guinness'i içmeye teşvik edildi.süt üretimini teşvik etmek. Araştırmalar, şerbetçiotundaki bir polisakaritin prolaktin üretmeye yardımcı olabileceği konusunda bazı maddeler olduğunu göstermiştir. Bu hormon anne sütü üretimi için gereklidir.

Aynı şekilde, alkolsüz bira da aynı etkiye sahip olabilir. Bir şeyler içmek istersen bu daha iyi bir seçim olabilir. (7) .

Bazı Mitleri Ortadan Kaldırmak

İyi niyetli arkadaşlar tarafından verilebilecek tüm tavsiyelerden daha önce bahsetmiştik. Bu efsanelere daha ayrıntılı bakalım.

bir.Yer fıstığı

Efsane, fıstık yemenin bebeğinizde alerjiye yol açabileceğidir. Ancak son araştırmalar, durumun böyle olmadığını ve aslında alerjilerin önlenmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Fıstık alerjiniz yoksa, devam edin ve o fıstık ezmeli ve jöleli sandviçi alın.

Boston Çocuk Hastanesi tarafından yürütülen bir araştırma, emzirilen farelerin, alerjenlere maruz kalan annelerinden önemli alerji önleyici antikorlar elde ettiğini gösterdi. (8) .

İnsanlarda da durum böyle görünüyor. Anneleri emzirirken yer fıstığı yiyen bebeklerin, daha sonraki çocukluk döneminde alerji geliştirme şansı daha düşük olabilir. (9) .

Şimdi burada zaten alerjisi olan annelerle ilgili bazı uyarılar var. Bebek için olduğu için sizin için olmayabilir. Fıstık alerjiniz varsa, onları yememelisiniz.

Fıstık yedikten ve bebeğinizi emzirdikten sonra herhangi bir olumsuz reaksiyon için bebeğinizi yakından izleyin. Dikkat edilmesi gerekenler arasında telaş,kızarıklıklar,tıkanıklık, aşırı ağlama veya ishal. Bu işaretleri görürseniz hemen tıbbi yardım alın.

Dikkate alınması gereken başka bir şey, ister kardeş ister başka bir aile üyesi olsun, ailede fıstık alerjisi öyküsüdür. Bebeğin de bu alerjiye sahip olma olasılığı vardır. Bu durumda, onlardan kaçınmak daha tavsiye edilir.

Güvenli tarafta olmak için çocuk doktorunuzdan bebeğinizdeki bu alerjileri test etmesini isteyebilirsiniz.

Ulusal Sağlık Enstitüsü'nün yönergeleri, 4 ila 6 aylık bir bebeğin diyetine yer fıstığı içeren gıdaları eklemeye başlamamızı önermektedir. (10) .

2.Gaz Üreten Gıdalar

Tamam hanımlar, itiraf etmekten hoşlanmasak da bazen hepimiz gaza geliriz. Eşim Brüksel lahanası yememi yasaklamak istiyor ama ben onları seviyorum. Ne yazık ki, onları her yediğimde gaz üretmeleri garanti ediliyor.

Peki gazlı yiyecekler yemek bebeğinizi nasıl etkiler? Özetle, öyle değil - o eski eşlerin masallarından biri.

Lahana ve brokoli gibi lifli sebzeler annenin gaz yapmasına neden olabilir, ancak bebeğinizdeki gazın nedeninin bu olması pek olası değildir. Lif bakımından zengin besinler yemek sindirim sağlığımız için iyidir. Sağlıklı bir kiloyu korumaya, bağırsaklarımızı hareket ettirmeye, kolesterolü ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olur. (on bir) .

Yapraklı yeşil sebzeler de bağırsaklarımızın genel sağlığı için iyidir. İyi bakterilere bakmaya ve kötü bakterileri uzak tutmaya yardımcı olurlar. (12) .

Eğer seninbebek gazlı, bu büyük olasılıkla kendi sindirim sistemlerinin düzgün çalışmasının bir sonucudur. Anne sütü, bebeğe genel sağlığı korumalarına yardımcı olmak için iyi bakteriler sağlar. Aynı zamanda iyi bir bağırsak sağlığı geliştirmelerine yardımcı olur. (13) .

3.Baharatlar ve Sarımsak

Bir mutfak yolunda hayatınızı renklendirin! Baharat veya sarımsakla zenginleştirilmiş yiyecekler yemek iyidir ve bebeğinizi üzmemelidir. O, yediğiniz yiyeceklerin tatlarına zaten alışacaktır ve anne sütünüzdeki farklı tatları takdir edebilir.

Madras köri gibi bir şey yedikten sonra bebeğinizin özellikle huysuz olduğunu fark ederseniz, gelecekte bir korma ile değiştirin. Biraz bize benziyorlar - sevdiğimiz yiyeceklerden bazıları ve sevmediğimiz yiyecekler.

Dört.İnek sütü

Hamilelik sırasında izin verilmeyen süt ürünlerinin çoğu şimdi tekrar adil bir oyun. Bazı düşünce okulları, bebeklerde süt alerjisine neden olan inek sütü ve süt ürünlerine yöneliyor.

Bir kez daha, bu alerjiniz yoksa veya bir aile geçmişiniz yoksa, bebeğinizi etkilemesi pek olası değildir. Süt ürünlerini kısıtlamanın fayda sağlayabileceği tek şey, bir bebekte egzamanın şiddetidir. O zaman bile, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğu hissediliyor.

Öyleyse devam edin, peynir yiyin, süt için ve anne sütünün bebeğinizin tüm ihtiyacı olduğunu bilin. İnek sütü proteinine karşı alerjiler nadirdir ve sütünüz onları önlemeye bile yardımcı olabilir. (14) .

5.Otlar

Yemeklerde veya çaylarda tükettiğiniz otlar anne sütünüze geçebilir. İlaçların aksine, bu bitkiler FDA tarafından düzenlenmemiştir. Bebeğiniz için saflığı, gücü veya güvenliği konusunda hiçbir garanti yoktur.

Bebeğinizi etkilemeleri için muhtemelen çok miktarda tüketmeniz gerekir, ancak özellikle birkaçına bakalım.

Rezene ve çemen gibi şeyler, bir annenin sütünü artırmak için uzun yıllardır kullanılmaktadır. Bu bitkilerin etkinliği bir dereceye kadar anekdottur ve bebek üzerindeki etkileri bilinmemektedir. (on beş) . Ayrıca oradaSüt tedarikinizi artırabilecek takviyeler.

Birkaç bitki sütünüzü azaltabilir, bunlardan bazıları yardımcı olmak için kullanılabilir.sütten keserken. Nane ve adaçayı bunlardan ikisidir, ancak birçoğunu tüketmeniz gerekir. Nane şekeri kullanıyorsanız veya nane şekeri yerseniz bunu aklınızda bulundurmaya değer.

Afiyet olsun

Emzirirken kaçınmanız gereken birkaç yiyecek vardır, ancak genel olarak diyetiniz hamile kalmadan önceki haline dönebilir. Dengeli ve sağlıklı bir beslenmenin ardından bebeğe pek çok farklı tat ve ihtiyacınız olan besini sağlayabilirsiniz.

Gerçekçi olalım - ilk ay ya da öylesine, diyetiniz dünyanın en iyisi olmayabilir. Fırsat bulduğunuzda yemek için elinizde ne varsa kapma ihtimaliniz yüksek. Bir paket cips, birkaç kurabiye, hatta dün geceki paket servisi olan restorandan kalan soğuk pizza diliminin olması sorun değil.

Vücudumuz harika bir makinedir ve diyetiniz mükemmel değilse bile anne sütünüz bebeğiniz için iyi kalitede olacaktır. Kendi vücut depolarınızdan ve diyetinizden toplanan ihtiyaç duydukları tüm besinleri içerecektir. (16) .