Doğum Sonrası Depresyon ve Bebek Mavisi

Doğum sonrası depresyon, yeni annenin çocuğunun doğumunu takiben yaşayabileceği depresyon olarak tanımlanmaktadır. Hormonal değişiklikler, yorgunluk ve anneliğin başlangıcında yaşanan psikolojik uyumların bir kombinasyonu nedeniyle ortaya çıkar.

Bununla birlikte, ebeveyn olmanın normal stresleri nedeniyle, doğum sonrası depresyon duygularını saptamak zor olabilir. Uykusuzluk ve bebeğinizle ilgili endişe doğum sonrası normal duygulardır, bu da doğum sonrası depresyon belirtilerinin kolayca gözden kaçırılabileceği anlamına gelir.

Doğum sonrası depresyon yaygın bir rahatsızlıktır,7 yeni anneden 1'ini etkiliyor ^(bir) .

İçindekiler

• Doğum Sonrası Depresyon ve Bebek Blues
• Doğum Sonrası Depresyon Belirtileri
• Doğum Sonrası Depresyon Teşhisi
• Doğum Sonrası Depresyonla Başa Çıkmak İçin İpuçları
• Yalnız değilsin

Doğum Sonrası Depresyon ve Bebek Blues

Bebek hüznü, doğum sonrası depresyonu ile aynı şey değildir. Yine de, biraz benzer hissedebilirler. Her ikisi de, doğum sürecinin hemen ardından, hormon düzeyleriniz düştüğünde ve vücudunuz ağrılı ve ağrılı olduğunda meydana gelen değişikliklerle tetiklenir.

Göğüsleriniz tıkanmış olabilirsütünüzün gelmesinden ve büyük olasılıkla bitkinsiniz. Kendinize ve evinize bakmanın basit görevi bunaltıcı olabilir. Bunları yeni bir bebeğe bakmakla birleştirin ve çok endişeli olabilirsiniz.

Ancak, bebek hüznü yerine doğum sonrası depresyonunuz varsa, belirtileriniz daha yoğun ve daha uzun süreli olacaktır (doğumdan sonra iki haftadan fazla).

Bebeğinizle bağ kurmakta zorluk çekebilirsiniz ve aşırı doğum sonrası depresyon vakalarında kendinize veya bebeğinize zarar verme düşünceniz bile olabilir.

PPD ve Majör Depresyon

Doğum sonrası depresyon majör depresyona benzer. Çoğu semptom aynıdır, ancak PPD bir çocuğun doğumundan sonra olur. Majör depresyon hayatın herhangi bir döneminde olabilir.

Doğum Sonrası Duygudurum Bozuklukları

Depresyon, doğumla tetiklenebilecek tek duygudurum bozukluğu değildir. Aslında dünyadaki yeni annelerin karşılaşabileceği birkaç koşul var.

• Doğum sonrası kaygı: yoğun kaygıve doğumdan sonra panik ataklar, bu durum yeni annelerin yüzde 10'unu etkiler ⁽²⁾ . Depresyon olmadan da kaygı yaşayabileceğinizi belirtmekte fayda var.
• Doğum sonrası OKB (obsesif-kompulsif bozukluk):Takıntılı bir endişe ve bebeğinizi sürekli kontrol etme ihtiyacı ile karakterizedir. Bebeğinizin gece ve gündüz hala nefes aldığından emin olmak için birkaç dakikada bir kalkmayı içerebilir. Çalışmalar, doğum sonrası depresyonu olan kadınların yüzde 57'sinin doğum sonrası OKB'ye sahip olduğunu göstermiştir. ⁽³⁾ .
• Doğum sonrası psikoz:Bu, doğumların sadece yüzde 0,2 oranında yaşanan nadir bir durumdur. ⁽⁴⁾ . Nadir olmasına rağmen şiddetlidir ve sanrılar, halüsinasyonlar ve iletişim kuramamayı içerebilir.
• Doğum sonrası TSSB:Kadınların yaklaşık %9'u bunu doğumdan sonra yaşar. ⁽⁵⁾ .

Doğum Sonrası Depresyon Belirtileri

• Uzun süreli üzgün veya bunalmış hissetme, sık sık ağlama.
• Az uyumak ya da çok uyumak.
• Diyetinizde aşırı dalgalanmalar. İştahsızlık veya tıkınırcasına yemek yeme.
• Genellikle hoşlanacağınız etkinliklere karşı ilgide azalma.
• Yoğun suçluluk veya değersizlik duyguları.
• Bebeğin sağlığı hakkında aşırı endişe.
• Dişlerinizi fırçalamak gibi basit görevleri tamamlamak için enerji eksikliği.
• Huzursuzluk veya uyuşukluk, konsantre olamama.
• Bebeğiniz hakkında kararsız hissetmek veya tekrarlayan olumsuz duygulara sahip olmak.
• Kendinize veya bebeğinize zarar verme düşüncelerine sahip olmak.

Kesin belirtiler kadından kadına farklılık gösterecektir. Kendinize ve bebeğinize zarar verme düşünceleri genellikle yalnızca daha ciddi vakalarda ortaya çıkar. Ayrıca, yukarıda listelenen semptomların tümüne sahip olmanız pek olası değildir.

Umutsuz, endişeli hissediyorsanız veya yataktan kalkıp bebeğinize bakamıyorsanız, doktorunuzla konuşmalısınız. Semptomlardan muzdarip annelerin sadece yüzde 15'i doğum sonrası depresyon için yardım istiyor ⁽⁶⁾ .

Tedavi istememek sizin ve bebeğiniz için sonuçlar doğurabilir. Depresyonunuz, bebeğinize bakma yeteneğinizi engelleyebilir, geri çekilmenize ve hatta bebeğinize olumsuz bir şekilde tepki vermenize neden olabilir.

Doğum sonrası depresyonun emzirmede zorluklara yol açtığını ve devam etmeniz için cesaretinizi kırdığını görebilirsiniz. Bağlanma ve emzirmede zorluk yaşamak, doğum sonrası depresyonu daha da kötüleştirebilir - daha fazla üzüntüye yol açan bir başarısızlık gibi hissedebilirsiniz. Bir kısır döngü olabilir.

Utanmanın veya yeteneklerinizden şüphe duymanın kolay olduğunu biliyoruz. Ancak belirtilerinizi göz ardı etmeyin ve bu tür hislere sahipseniz hemen doktorunuza veya ruh sağlığı uzmanınıza bildirin. Bebek hüznü olduğu ortaya çıksa bile, durumu bir sağlık hizmeti sağlayıcısının izlemesinden zarar gelmez.

GÖRÜNTÜYÜ GENİŞLETMEK İÇİN TIKLAYIN

Doğum Sonrası Depresyon Teşhisi

Yeni bir anneyseniz, doğum sonrası depresyon belirtileri sizi şaşkın ve korkmuş hissetmenize neden olabilir. Ancak, kendinize yalnız olmadığınızı ve bu şekilde hissetmeye devam etmeniz gerekmediğini hatırlatmanız iyi olur.

Sağlık uzmanlarının sağlayabileceği tedavi, yalnızca kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda yenidoğan bebeğinize daha iyi bakmanıza da yardımcı olacaktır. Hatta çocuğunuzla daha güçlü bir bağ kurma yeteneğinizi artırabilir.

Erken Teşhis Anahtardır

Doğum sonrası depresyon için erken tarama, zamanında yararlı bilgilerin alınmasına yol açabilir. Hizmetlerden erken haberdar olmak, daha iyi hazırlanmış bir anneye yol açabilir.

Sahip olduğunuz daha fazla risk faktörü, doktorunuzla o kadar erken konuşmalısınız. Henüz semptomlar yaşamıyor olsanız bile tartışmayı açmakta bir sakınca yoktur. Reaktif olmaktansa proaktif olmak her zaman daha iyidir.

Doğum sonrası depresyonu olan anneler bebeklerine bakmakta zorlandıklarından, erken teşhis bebeğinizin de daha az etki hissedeceği anlamına gelebilir.

Doğum Sonrası Depresyon Ne Kadar Sürer?

İyileşme söz konusu olduğunda, herkese uyan tek bir zaman çizelgesi yoktur. Bununla birlikte, doğum sonrası depresyonunuzun birkaç aydan iki yıla kadar sürmesi muhtemeldir. Size bir antidepresan reçete edildiyse, büyük olasılıkla ilaca en az altı ay devam etmeniz tavsiye edilecektir.

Doğru bakım ve destekle, iki yıl sizin gibi hissetmek için çok uzun bir süre gibi görünse de, her ay iyileşme görmelisiniz. Ancak, adet döneminizden hemen önce belirtilerinizde alevlenmeler olabileceğini unutmayın.

Doktor Ne Zaman Görülür?

Doğum sonrası depresyonu istediğiniz zaman doktorunuzla tartışabilirsiniz. Bu makaleyi okuduğunuza göre, muhtemelen birkaç endişeniz var. Devam et ve uzan!

Bu şekilde, doğumdan sonra ilgili doğum sonrası depresyon belirtilerinden herhangi birini arayabilirsiniz. Ayrıca, doktorunuz size önemli gördüğü herhangi bir okuma materyali verebilir.

Zaten doğum yaptıysanız, bedeniniz ve duygusal iyiliğiniz için bir uyum dönemi olacaktır. Bahsettiğimiz gibi, bir miktar bebek mavisinden de muzdarip olmanız mümkündür. İki hafta veya daha uzun bir süredir kendinizi kötü hissediyorsanız ve hiçbir iyileşme görmüyorsanız, doğum sonrası depresyonu hakkında bir tartışmaya hazırsınız demektir.

Bebeğinize zarar vermeyi düşünüyorsanız veya intihara meyilliyseniz hemen yardım almalısınız. Bunu görmezden gelmeyin veya beklemeye çalışmayın.

Doğum Sonrası Depresyon Nasıl Teşhis Edilir?

Doktorunuz, altta yatan diğer sorunları ekarte etmek için bir kan testi yapmasına rağmen, doğum sonrası depresyonu teşhis edebilecek bir laboratuvar testi yoktur.

Genel olarak, teşhis, nasıl hissettiğiniz hakkında derinlemesine bir tartışmayı içerecek ve semptomlarınızı detaylandıracaktır. Genel zihinsel sağlığınız, doğum sonrası belirtilerinizi bebek hüznü ve diğer koşullardan ayırt etmeye yardımcı olmak için değerlendirilecektir.

Süreç boyunca yapmanız gereken en önemli şey açık sözlü olmaktır. Sorular çok kişiselmiş gibi görünebilir veya onlara cevap vermekten utanabilirsiniz. Ancak, doğum sonrası depresyonun yeni anneler için yaygın bir sorun olduğunu ve ne kadar dürüst olursanız o kadar iyi bakım göreceğinizi unutmayın.

Doğum Sonrası Depresyonla Başa Çıkmak İçin İpuçları

Teşhisinizi aldıktan ve sağlık uzmanınız sizinle bir tedavi planı geliştirdiğinde, yeni bir anne olarak hayatla başa çıkmayı öğrenmeniz gerekecek. Herhangi bir reçeteli ilaçla, önceki dönem özellikle zorlu olabilir.

İşte doğum sonrası depresyonunuzla başa çıkmanıza yardımcı olmak için fiziksel bedeninize bakmanın başka yolları:

• Omega 3:Araştırmalar, omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir diyetin doğum sonrası depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. ⁽⁷⁾ . Bu nedenle, omega-3 alımınızı artırmak için daha fazla balık yiyin veya rejiminize bir takviye ekleyin.
• Egzersiz yapmak:Yukarıda bahsettiğimiz gibi, günde sadece birkaç dakika yürümek bile olsa düzenli bir egzersiz rutini önerilir.
• Emzirme güçlüklerini ele alın:Bazıları için emzirme, doğum sonrası depresyon geliştirme riskini azaltır, ancak diğerleri için tam tersi doğrudur. Sütünüzün düşmesine bağlı olarak ani depresyona neden olabilen disforik süt atma refleksi adı verilen bir durum vardır. ⁽⁸⁾ .
• Dinlenmek:Yeterince söyleyemiyoruz, yapabildiğiniz kadar yapın. Bebek uyurken eski uyku tavsiyesi biraz can sıkıcı görünebilir ama sağlamdır. Bulaşıkları yıkamanız veya bazı kıyafetleri katlamanız gerektiğini düşünseniz de, dinlenmek için kendinize bolca zaman ayırmanız önemlidir.

Zihinsel ve duygusal esenliğiniz için birçok kendi kendine destek yöntemi vardır:

• Sabırlı ol:Her gün içinde ancak bu kadarını yapabileceğinizi unutmayın ve yeteneklerinize karşı sabırlı olun. Bitmemiş işler veya üzgün hissetmek için kendinize fazla yüklenmeyin. Tedaviniz sonunda işleri daha iyi hale getirecek, ancak o zamana kadar bunu aklınızda bulundurun.
• Sosyal ol:Yeni bir anne olarak izolasyon tuzağına düşmek çok kolay. Çoğu gün, kızlarla kahve içmek bir yana, duş almaya bile vaktiniz olmadığını hissediyorsunuz. Ancak diğer yetişkinlerle sohbet etmek ruh halinizi iyileştirebilir ve yalnızlığı uzak tutabilir.
• Kişisel Bakım:Ilık banyo yapmak gibi hoşunuza giden şeyleri yapmayı içeren kendinize zaman yaratın. Tüm yaptığınızın bebeği emzirmek veya evi temizlemek olduğunu hissettiğiniz günler olacaktır. Sadece kendiniz için kısa sürede programlayabileceğiniz günleri eklediğinizden emin olmanız gerekir.
• Küçük hedefler belirleyin:Hedefleriniz beyninizde yığdığınız yapılacaklar listesine göre anlamsız görünse bile, somut bir hedefinizin olması size odaklanacak bir şey vermenize ve sonrasında başarılı hissetmenize yardımcı olabilir.
• Bunun hakkında konuşmak:Doktorunuz, eşiniz, en iyi arkadaşınız veya bir destek grubu ile duygularınız ve semptomlarınız hakkında konuşun. Bu, olayları bir perspektife oturtabilir, ancak insanları tahmin etmeye bırakmak yerine nasıl hissettiğiniz konusunda ipucu verebilir.

Yalnız değilsin

Risk faktörlerinizi not edin, semptomlarınızı izleyin ve eşinizden, ailenizden, yakın arkadaşlarınızdan ve doktorunuzdan destek alın. Doğum sonrası depresyon, tek başınıza yapmanız gereken bir şey değildir. Konuşmak ve bunun için yardım almak için cesaretiniz olsun.

Endişeleniyorsanız veya korkmuş ve yalnız hissediyorsanız, ihtiyacınız olan desteği alabileceğiniz birçok kaynak var.Doğum Sonrası Destek UluslararasıOnlardan biri.

Biriyle hemen konuşmak için ücretsiz numaralarını arayın - (800) 944-4773. (503) 894-9453 numaralı telefondan da mesaj gönderebilirsiniz.

Web sitesinde ayrıca yerel kaynaklara bağlantılar ve durumla ilgili birçok bilgi bulunmaktadır. Belirtileriniz hakkında endişeleniyorsanız ve hemen iletişime geçmeniz gerekiyorsa, şimdi yardım hattını arayın.

İçiniz rahat olsun, sizi dinleyecek ve her şeyi konuşacak birileri olacak.

Unutma anne, tek başına atlatmana gerek yok. Neler yaşadığınızı anlayan insanlar var ve ihtiyacınız olan yardımı sunabilirler.

Ne yaparsan yap, sessizce acı çekme. Hak ettiğiniz yardımı alın. Sevdikleriniz, ulaştığınıza memnun olacak ve siz de olacaksınız.

Anekdot olarak, emziren hastalarım, anne sütleri kolostrumdan geçiş sütüne geçerken sıklıkla yoğun bir ruh hali değişikliği dönemi bildirirler. Yeni anneler, sütleri gelmeden önce gözyaşlarına boğulduklarını ya da eşleriyle tartıştıklarını belirtirler. Bu, doğumdan sonraki ilk birkaç akşam içinde geçmesi gerektiği için bebek hüznünün bir parçasıdır.

NICU bebeği ve şiddetli preeklampsisi olan bir anne olarak, yan etkilerle doğrudan ilişki kurabilirim. Duygudurum bozuklukları gerçektir ve bebeğinizle ilk birkaç ayınızı karartabilir. Bunu yaşarsanız, güvendiğiniz bir OB sağlayıcısından yardım isteyin. Yeni eklemenizle zamana dalmayı hak ediyorsunuz.