Doğal Aile Planlaması (NFP) Yönteminizi Nasıl Seçersiniz

İki satırlı hamilelik testi çubuğu

Hapın yan etkilerine tahammül edemeyen birçok kadından biri misiniz? Ama tüp ligasyonu gibi kalıcı bir şeye hazır değil misiniz?

Ya da belki dininiz veya kültürünüz tıbbi doğum kontrolünü kullanmanızı engelliyor. Merak etme; yalnız değilsin.

Dünyada senin gibi şu anda bebek sahibi olmak istemeyen birçok kadın var. Doğal aile planlaması bir alternatif olabilir. Bu konuda biraz araştırma ve bilgi birikimi gerektirse de, bunaltıcı olmak zorunda değildir.



Doğal aile planlamasının içini ve dışını öğrenmek istiyorsanız, sizi ele geçirdik. Bu yöntemler, nelerin dahil olduğu ve işleri doğal yoldan halletmenin ne gerektiği konusundaki bilgileri paylaşmak için buradayız. Adım adım, ilk başta düşündüğünüzden daha fazla seçenek olduğunu fark edebilirsiniz.

İçindekiler

Doğal Aile Planlaması Nedir?

Doğurganlık bilinci olarak da adlandırılan doğal aile planlaması, herhangi bir ilaç almayı içermeyen bir grup doğum kontrol yöntemiyle ilgili bir terimdir. En olası günlerinizi belirlemek için doğurganlık sinyallerinizi kendi kendinize izlemenize dayanır.Hamile kalmak, böylece sürpriz bir duyurudan kaçınabilirsiniz (bir) .

Doğal aile planlamasında dikkat etmeniz gereken üç temel sinyal şunlardır:

  • Yumurtlama günleri,adet döngünüzü izleyerek belirleyebilirsiniz.
  • Bazal vücut ısısı dalgalanmalar,günlük olarak izleyeceğiniz
  • servikal sekresyonlar ,ki bunu da düzenli olarak değerlendireceksiniz.

Bir veya daha fazlasını izleme ve kaydetmebunların çoğu doğal aile planlaması yöntemlerinin temeli olacaktır. Ancak, bazı yöntemlerin başka bir yöntemle birlikte kullanılması durumunda daha etkili olacağını unutmayın. Bu doğurganlık sinyallerinin nasıl izleneceğini aşağıdaki bölümlerde açıklayacağız ve ayrıca faydaları ve tuzakları da haritalandıracağız.

Doğal Aile PlanlamasıDoğal Aile PlanlamasıGÖRÜNTÜYÜ GENİŞLETMEK İÇİN TIKLAYIN

Faydaları ve Dezavantajları

Doğum kontrol yönteminiz olarak doğal aile planlamasını seçmeden önce, artılarını ve eksilerini anlamalısınız. Aşağıda derinlemesine bir göz atalım.

Doğal Aile Planlamasının Faydaları

  • Yan efektleri olmayan:Çoğu doğum kontrol yöntemi bir dizi fiziksel yan etkiye sahiptir, ancak doğal aile planlamasının hiçbiri yoktur. Doğal süreçlerinizi değiştirmek için hiçbir kimyasal, hormon veya cihaz kullanılmıyor. Daha önce belirli doğum kontrol yöntemlerinde zorluk yaşadıysanız, doğal aile planlaması sizin için çekici olabilir.
  • geri dönüşümlü:Artık hamileliği önlemekle ilgilenmediğinizde, hamile kalmak için aynı sistemi kullanabilirsiniz. Ayın en bereketli günlerini bilmek, aile kurmaya veya zaten sahip olduğun aileye yenilerini eklemeye hazır olduğunda sana yardımcı olacaktır. Ayrıca, doğum kontrol etkilerinizin kaybolması için herhangi bir süre beklemeniz gerekmeyecek.
  • Dini Bireyler için Kabul Edilebilir:Doğum kontrolü söz konusu olduğunda dini kısıtlamaları olanlar için doğal aile planlaması da gidilecek yol olabilir.
  • Güçlendirici:Doğurganlık sinyallerinizi izlemek, kendi üreme sisteminiz hakkında yeni bir farkındalık yaratabilir. Bu bilgi oldukça güçlendirici olabilir ve tam olarak anladığınızda, tüm izlemeyi kendi başınıza yapabilirsiniz. Artık her şeyi anlamanıza yardımcı olacak bir sağlık uzmanına ihtiyacınız olmayacak. Vücut salgılarınızı izleyerek elde edeceğiniz derinlemesine bilgiler, aynı zamanda bir şeylerin yolunda gitmediği konusunda sizi uyarmaya da yardımcı olacaktır. Olası enfeksiyonları veya anormallikleri çok daha erken tespit edebileceksiniz.
  • Bütçe Dostu:Bu yöntemin başlatılması ucuzdur ve bunu sürdürmek için bütçeleme konusunda endişelenmenize gerek yoktur. (2) .
  • İş Ortağı Dahil:Doğal aile planlaması ile, eşiniz de sürece dahil olabilir ve birbirinizle olan bağınızı güçlendirirken döngünüz hakkında daha fazla şey öğrenebilir. Hamile kalma zamanı gelirse, eyleme daha iyi hazırlanacaktır.

Doğal Aile Planlamasının Dezavantajları

  • CYBE'lerden Koruma Yok:Doğurganlık bilincini ana doğum kontrol yönteminiz olarak kullanırken, CYBE'lerden herhangi bir korumanız olmayacaktır. Tek eşli bir ilişki içinde değilseniz, kendinizi klamidya veya HIV gibi enfeksiyonlara veya hastalıklara yakalanmaya açık bırakıyor olabilirsiniz.
  • İş Ortağı İşbirliği gerektirir:Bu yöntem aynı zamanda cinsel partnerinizin de işbirliğini gerektirecektir. Oldukça uzun süreli yoksunluk dönemleri olabilir veya prezervatif gibi bir yedekleme yönteminin kullanılması gerekecektir. Bu, iletişim, sabır ve güvenin başarı için önemli olduğu anlamına gelir.
  • Zaman Taahhüdü:Bu konudaki öğrenme eğrisi biraz dik. Tüm doğurganlık belirtilerinizi takip etmek ve takip etmek, günde bir hap almaktan daha zor olabilir. Vücudunuz hakkında bilgi edinmeyi ve doğru kayıtlar tutmayı taahhüt etmeniz gerekecek. Süreci öğrenirken, ne zaman doğurgan olduğunuzu güvenle ve doğru bir şekilde belirlemeniz birkaç ayınızı alabilir. Başka bir doğum kontrol yöntemi kullanmıyorsanız, bu süre zarfında da uzak durmanız gerekebilir.
  • Güvenilmez Olabilir:Doğurganlık belirtileriniz birçok çevresel faktör tarafından bozulabilir. Stres, hastalık, seyahat ve hormon tedavilerinin tümü vücudunuzun dengesini değiştirerek sinyallerinizi bozabilir. Acil doğum kontrol hapını kullanmak bile sinyallerinizin doğruluğunu değiştirecektir. Doğal aile planlamasına tekrar güvenmeden önce iki adet döngüsü beklemeniz gerekecek (kaynak).
  • Her Kadın Farklıdır:Bazı kadınlar için doğurganlık belirtileri normalden farklı olabilir. Diğerleri, sinyallerin takip etmek için yeterince açık olmadığını görebilir. Bu farklılıklar, doğal aile planlamasının olası komplikasyonlarına katkıda bulunabilir.

Dikkat olmak

Adet düzensizliği olan kadınların yüzde 30 ila 40'ı arasındaysanız, bu yöntemin de işe yaraması pek olası değildir. (3) . Düzensiz bir adet dönemi, adet döngünüz izlenebilir bir model izlemeyeceğinden, tam yumurtlama günlerinizi belirlemeyi zorlaştıracaktır.

Doğal Aile Planlamasını Kimler Kullanmamalıdır?

Ne yazık ki, doğal aile planlaması yöntemi herkes için eşit başarı ile çalışmıyor.

Doğal aile planlaması girişimlerinizi olumsuz etkileyebilecek faktörler üç ana alandan gelebilir: vücudunuz, ilaçlarınız veya yaşam tarzınız. Aşağıdaki koşullardan veya durumlardan biri veya daha fazlası geçerliyse, NFP sizin için doğru olmayabilir.

Bu yöntemi kullanmamanızın sistematik nedenleri şunlardır:

  • Adetleriniz çoğu zaman düzensizdir.
  • Senşu anda emzirmeveyayeni doğum sonrası.
  • Yakın zamanda düşük veya kürtaj oldunuz.
  • Pelvik inflamatuar hastalık veya vajinal enfeksiyon gibi doğurganlığınızı etkileyen kısa veya uzun vadeli rahatsızlıklarınız varsa.
  • Kalp hastalığınız var veya kan basıncınız iyi kontrol edilemiyor.

Bu sağlıkla ilgili faktörlerin bazıları, vajinal enfeksiyon gibi geçicidir. Bir bekleme süresinden sonra doğal aile planlamasına başlamanız mümkündür. Durumun ne zaman düzeldiğini izlemek için doğurganlık sinyallerinizi izlemeye başlayabilirsiniz.

Bazı ilaçlar doğurganlık sinyallerinizi takip etmeyi zorlaştırır veya hatta değiştirebilirler. Bu sizi hamile kalma riskine sokabilir. Aşağıdaki durumlarda doğal aile planlaması doğru olmayabilir:

  • Fetus için sağlık riski oluşturabilecek bir ilaç alıyorsunuz (4) .
  • Aldığınız ilaç vücudunuzun servikal mukus üretimini bozar. Bunun sizin için geçerli olup olmadığını doktorunuz size söyleyebilmelidir.
  • Son zamanlarda almayı bıraktınhormonal kontraseptif.

İlacınız olası bir endişe ise, doktorunuzla konuşun. Reçetenizi daha uygun bir şeyle değiştirebilir.

Son olarak, aşağıdaki durumlarda alternatif bir doğum kontrol yöntemi seçmek isteyebilirsiniz:

  • Düzenli olarak farklı zaman dilimlerinde seyahat edin.
  • Ateşinizi oral termometre ile ölçemezsiniz.
  • Şu anda birden fazla cinsel partneriniz var.
  • Haftada sekizden fazla alkollü içecek tüketin (5) .

Özellikle işle ilgiliyse, seyahat yönü hakkında muhtemelen hiçbir şey yapamazsınız. Bununla birlikte, alkol tüketiminiz sizi engelliyorsa, bu durum NFP'nin bir seçenek olabilmesi için ayarlanabilir.

Amacınız doğum kontrolü için kesinlikle doğal aile planlaması kullanmaksa, doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. NFP mücadelelerinizde size yardımcı olacak önerileri olabilir.

Doğal Aile Planlaması Yöntemleri

Doğal aile planlaması yöntemlerinin her birini keşfetmeden önce adet döngüsünü anlamamız gerekir. Muhtemelen çocukken sağlık dersinde bu kadar küçük bir genel bakışa sahip olsanız da, bu yeterli olmayabilir.

Adet Döngüsü Simgesini AnlamakAdet Döngüsü Simgesini Anlamak

Adet Döngüsünü Anlamak

Adet döngüsü, vücudunuzun potansiyel bir hamileliğe hazırlandığı doğal süreçtir. Döngü, adetinizin ilk gününde başlar ve bir sonraki adetinizin ilk gününe kadar devam eder.

Tipik olarak, kişinin döngüsü yaklaşık 28 gün sürer, her iki tarafta da birkaç gün verir veya alır. Bu günlük döküm için bu ölçümü kullanacağız.Adet Döngüsü İllüstrasyonTakvim Yöntemi Simgesi

1.gün

Bu, adetinizin ilk günü. Rahim kan ve doku dökmeye başladı.

Güç oyuncuları - östrojen ve progesteron - düşük bir noktadadır ve kendinizi sinirli veya depresif hissedebilirsiniz. Kıyamet ve kasvet çukurlar olabilir, ancak bunun normal olduğundan emin olun.

2-5. Günler

Çoğu kadın iki ila beş gün arasında hala adet görüyor olsa da, yumurtalıklarda eylem gerçekleşiyor. Foliküller (sıvı dolu cepler) oluşur ve bu foliküllerin her biri bir yumurta içerir. (6) .

Yorgunluk ve kramplar bu dönemde yaygındır. Sıkı tutunun hanımlar, uzun sürmeyecek ve rahatlama geliyor.

6-8. Günler

Büyük olasılıkla kanamanız bu üç gün içinde bir noktada duracaktır. İki şanslı yumurtanın gelişeceği ikizler dışında, foliküllerden biri büyümeye devam edecek, ancak yumurtalıklar diğerlerini yeniden emecek. Östrojen seviyeleriniz yükselmeye başlar ve kötü ruh halinden kurtulma muhtemelen hissedilir.

8. Gün

Kalan folikül büyüyor ve östrojen seviyeleriniz yükselmeye devam ediyor. Bir kez daha, rahminizin astarı kalınlaşmaya ve büyümeye başlayacak ve kendisini yaklaşmakta olan bir embriyo olasılığına hazırlayacaktır. Sisteminize östrojen akışı ile daha enerjik ve mutlu hissedebilirsiniz.

9-13. Günler

Rahim astarınız, embriyonun inmesi için güvenli bir alan yaratmak için büyümeye devam eder. 14. güne yaklaştıkça östrojen seviyeleriniz zirve yapacak. LH veya lüteinize edici hormon keskin bir şekilde yükselecek, bu da bir yumurtanın yolda olduğunun bir göstergesidir.

14. Gün

Sisteminizdeki fazla LH, folikülün patlamasına ve yumurtanızın fallop tüpüne salınmasına neden olur. Artık yumurtlayacaksınız ve yumurtanız önümüzdeki 12 ila 24 saat boyunca hamilelik için hazır. Bu değişikliklerin bir sonucu olarak, bu süre zarfında kendinizi en iyi şekilde hissediyor olabilirsiniz. Bazı kadınlar, yumurtlamaya yakın olduklarında cinsel dürtülerinin zirveye ulaştığını fark eder - bu, sizi hamile bırakmak için doğanın bir hilesi gibidir.

15-24. Günler

Bunlar yumurtanız için seyahat günleri. Döllenmiş ya da döllenmemiş, karayolundan aşağı inecek.fallop tüplerive rahminizin içine.

Folikülün yırtılması, vücudunuzun daha fazla progesteron üretmesine neden olarak süreci hızlandıracaktır. Bu zamanda, uterusun astarı kalınlaşmaya devam edecek ve implantasyona hazırlanacaktır.

Fallop tüpündeyken yumurtanızla bir sperm karşılaşırsa, o döllenmiş yumurta rahime inmek için rahat bir yere sahip olacaktır. Bağlandıktan sonra hamilelik başlamıştır.

24-28 Gün

Yumurtanız döllenmemişse, rahme ulaştığında parçalanmaya başlayacaktır. Östrojen ve progesteron seviyeleriniz geri düşecek ve sinirlilik, kaygı ve şişkinlik dahil olmak üzere PMS'nin etkilerini hissedebilirsiniz. Yine de korkmayın, bu büyük olasılıkla hamile olmadığınız anlamına gelir.

Döllenmemiş yumurta daha sonra rahminizin astarıyla birlikte vücudunuzdan çıkmaya hazırlanır ve kanamanın tekrar meydana geldiği ilk güne dönersiniz.

Takvim Yöntemi SimgesiBazal Sıcaklık Simgesi

Takvim Yöntemi

Döngünüz sırasında neler olduğu hakkında hızlı bir tazeleme kursuna sahip olduğunuza göre, takvim yöntemiyle başlayarak NFP planlama yöntemlerine bakalım.

Ritim yöntemi olarak da bilinir, bu biraz karmaşıktır ve altı ila 12 aylık bir hazırlık çalışması gerektirebilir. (7) . En verimli günlerinizi doğru bir şekilde tahmin etmek için her ay adetinizin başlangıç ​​ve bitiş tarihini takip etmeniz gerekecektir.

Yumurtalar sadece 24 saat yaşadığından, hamile kalabileceğiniz ayın sadece bir günü vardır. Ancak çok heyecanlanmadan önce, sperm vücutta beş güne kadar yaşayabilir ve gelen yumurtayı bekleyebilir. (8) . Hamilelikten kaçınmak için, bir hesaplama ile belirlenen belirli bir süre boyunca korunmasız cinsel ilişkiden kaçınmanız gerekir.

Temel verilere sahip olduğunuzda, hesaplamayı uygularsınız. Açıklama amacıyla, en kısa döngü olarak 25 gün ve en uzun döngü olarak 31 gün kullanacağız.

Ritim yöntemi hesaplaması:

  1. Takip ettiğiniz ayların (25 gün) en kısa döngüsünü bulun ve 18'i çıkarın. Bu size yedi verir.
  2. Size 20 veren en uzun gün sayısından (31 gün) 11 çıkarın.
  3. Bu durumda, ilk doğurgan gününüz, adetinizin başlamasından 7 gün sonra ve son doğurgan gününüz, adetinizin başlamasından 20 gün sonradır.
  4. Siz ve eşiniz bu verimli günlerde korunmasız cinsel ilişkiden kaçınacaksınız.

Bu yöntem, kayıt tutma konusunda kesin olmanızı gerektirir. Ancak, döneminizin biraz değişebileceğini unutmayın. Hesaplamalarınızı her ay güncellemeniz gerekecek.

Bu yöntemlerden herhangi birini kullanmayı düşünüyorsanız adetinizi takip etmeye başlayın. Verilerle donanmış olarak giriyorsanız, her şeyi daha yönetilebilir hale getirir! Herkes adet döngüsüne aşina olmalıdır.

Bazı tıbbi durumlar, döngünüzü ve bu yöntemle başarı olasılığını etkileyebilir. Yeme bozukluğunuz veya tiroid hastalığınız varsa başka bir şey denemenizi öneririz. Emziren veya hormonal doğum kontrolünü son zamanlarda bırakanlar için önce doktorunuzla konuşun.

Herhangi bir nedenle hızlı kilo verme veya kilo alma eğiliminiz varsa, bu da size uygun olmayabilir. Diğer faktörler arasında, doğru okumaları engelleyebilecek profesyonel bir sporcunun üstleneceği gibi düzenli yorucu egzersiz yer alır.

Hapı almayı hatırlamakta zorluk çektiyseniz, bu yöntem de biraz disiplin gerektirebilir. Çalışmasını sağlamanın en iyi yolu, onu burada yer alan diğer yöntemlerden biriyle birlikte kullanmaktır.

Vücudunuzun doğal aydan aya değişimleri, hesaplamalarınızı yanlış yapabilir. Günleri yanlış almak olabilir. Bu yöntemin başarısız olma olasılığı yüzde 24'tür ve kendinizi hamile bulursunuz. (9) .

Yüzde 24 etkileyici bir sayı iken, erkek prezervatiflerinin tipik kullanımı sırasıyla yüzde 13'lük bir başarısızlık oranına sahiptir. (kaynak) Her şey almak istediğiniz risklerle ilgili. Doğum kontrolü olmadan giderseniz, hamile kalma olasılığınız yüzde 85'tir!

Görme değişikliği olan migreni olan kadınlar inme riskinden dolayı hormonal doğum kontrolünden geçemezler. Bununla birlikte, hamilelik bazıları için eşit derecede tehlikeli bir durum olabilir. Risk, tıbbi geçmişinize ve konfor seviyenize bağlıdır.

Bazı kadınlar için doğal aile planlaması doğru seçimdir. Benim durumumda, kişisel bir hayranıyımdoğurganlıkarkadaş.com!

Takvim yöntemini kullanmak için normal bir takvim veya günlük kullanabilir veya daha sonra tartışacağımız bir izleme uygulaması indirebilirsiniz.

Bazal Sıcaklık SimgesiServikal Mukus Simgesi

Bazal Sıcaklık

Bu yöntem, ne zaman yumurtladığınızı belirtmek için günlük bir sıcaklık okumasını içerir. Bu yöntemi en etkili hale getirmek için,bazal termometreye ihtiyacım var.

Bu tip bir termometre gereklidir çünkü bir derecenin 1/100'üne kadar doğru sonuçlara sahiptir. Kesin doğruluk ihtiyacı nedeniyle, kulak veya alın termometreleri yeterince hassas olmayacaktır. (10) .

Yumurtlama, sıcaklığınızın neredeyse bir derece yükselmesine neden olabilir. Yumurtlamayı takip eden günlerde, sıcaklığınız 0,4 Fahrenhayt derece düşebilir.

Doğru bir kayıt oluşturmak için her sabah bazal termometre ile ateşinizi ölçmeniz gerekecektir. Uyanır uyanmaz ve yataktan kalkmadan önce yapılmalıdır. Ateşinizi ölçmeden önce hiçbir şey yememeli veya içmemelisiniz.

Bu günlük ölçümler, ortalamalarınızı takip etmek için kullanılacaktır. İnce dalgalanmaları görmek birkaç ay sürebilir.

Bazal sıcaklık yönteminin birkaç kusuru vardır. Hasta olduğunuz günlerde, özellikle de ateşiniz varsa, ateşiniz kayıt tutmanıza tam olarak uymaz.

Ayrıca, hassas bir ölçümdür. Diğer faktörler normal sıcaklık döngünüzü bozabilir. Birkaçını burada listeledik:

  • Çeşitli nedenlerle farklı zamanlarda uyanmak.
  • Önceki gece alkol almak.
  • Normalden daha sıcak veya daha soğuk bir odada uyumak.

Tüm yaşam tarzı ve sistemik dalgalanmalar bunu kendi başına kullanmayı zorlaştırıyor. Yine de, bir çift kontrol önlemi olarak başka bir doğal planlama yöntemiyle kolayca eşleştirilebilir.

Servikal Mukus SimgesiLaktasyonel Amenore Yöntemi Simgesi

Servikal mukus

Şimdiye kadar listelenen diğer yöntemlere benzer şekilde, burada iyi bir kayıt tutma gereklidir. İhtiyacın olacakmukusu kontrol etdöngünüzün neresinde olduğunuzu tahmin etmek için günlük olarak serviksinizden geliyor.

Servikal mukus nasıl kontrol edilir:

  1. Yıkanmış ellerle başlayın. Tırnaklarınız kısa kesilmelidir.
  2. Rahat bir pozisyon bulun. Bazıları uzanmayı veya tuvalette oturmayı tercih eder.
  3. Rahim ağzınızı hissedene kadar parmağınızı vajinanıza sokun. Parmağınız muhtemelen orta boğum kadar sokulacaktır.
  4. Rahim ağzınızın kenarına dokunun ve ardından parmağınızı çekin.
  5. Tutarlılık ve renk için servikal mukusunuzu değerlendirin.

Servikal mukusunuzdaki değişiklikler tipik olarak ilerleyici olacaktır:

  • Adetinizden hemen sonra:Bu, mukus üretiminin en düşük noktasıdır. Hiç mukus fark etmeyebilirsiniz veya bulutlu ve hafif yapışkan olabilir.
  • Yumurtlama yaklaştıkça:Mukus üretimi artıyor ve daha nemli hissedecek. Görünüm olarak kremsi olabilir.
  • Yumurtlama sırasında:Yumurtlamadan hemen önce, mukus üretimi en iyisidir. Şeffaf ve yumurta beyazına benzer, esnek olacaktır. Bir parmağınızda servikal mukus varsa, diğer parmağınıza dokunup ayırabilirsiniz. İki parmak arasında uzanmalıdır.
  • Yumurtlama sonrası:Verimli günlerinizden uzaklaştıkça, mukus üretimi azalır ve tekrar kıvamda kalınlaşır.

Bazı kadınlar fazla servikal mukus üretmezler. Bu kategoriye girerseniz, kayıt tutma çabalarınız için bunu değerlendirmek zor olabilir. Mukus üretiminizi etkileyebilecek birkaç şey vardır:

Hidratlı kalmak çok önemlidir.Emin olungün boyunca su içmek. Üretimi teşvik etmek için alınabilecek FertileCM gibi diyet takviyeleri de vardır. (on bir) . Unutulmaması gereken bir şey, servikal mukusun iyileştirilmesi de hamile kalma şansınızı artırmak için kullanılan bir taktiktir, bu yüzden dikkatli olun.

Spermisit veya duş kullanmak servikal mukusunuzun kıvamını ve görünümünü değiştirebilir. Ayrıca yıkayabilir. Ayrıca, vücudunuzun doğal pH'ını bozarak enfeksiyon riskinizi artırmaya eğilimlidirler.

Laktasyonel Amenore Yöntemi SimgesiPara Çekme Yöntemi Simgesi

Laktasyonel Amenore Yöntemi

Doğum yaptıktan sonra emzirmeyi seçerseniz, farkında bile olmadan laktasyonel amenore yöntemini uyguluyor olabilirsiniz.Laktasyonel amenoreDoğal olarak oluşan hormonların baskılanması ve emzirmeye bağlı normal bir adet döngüsüdür. (12) . Meme ucunun emilmesiyle tetiklenir.

Genellikle emzirmenin ilk altı ayı boyunca sürer ve bazı kadınlarda adetleri tamamen durur. Bebeğinizi sadece emziriyorsanız bu yöntem sizin için olabilir.

Hormonlarınızın döngünüzü yeniden başlatmasını önlemek için emzirmeniz gerekir, emzirmeniz değil.Meme pompası, sıklıkla. Gündüzleri ortalama dört saatte bir ve en azından hergece altı saat. Sıkı programa devam ederseniz, vücudunuz muhtemelen hiç yumurta bırakmayacaktır. (13) .

Bununla birlikte, bebek altı aylık olduğunda bu yöntemin tamamen güvenilmez hale geleceğini unutmamak önemlidir. Artı, bir kez başka yiyecekleri tanıttığınızdaanne sütüya da adet görmeye başlarsanız, artık geçerli değildir.

Akılda Tutulması Gereken Bir Şey

Yumurtlama, ilk dönem başlamadan iki hafta öncesine kadar gerçekleşir. Bu, potansiyel döngünüzü takip etmenin önemli olabileceği anlamına gelir. Bu nedenle, güvenli tarafta olmak için, bunu başka bir yöntemle birleştirmek, gidilecek yol olabilir.Sempto-Termal Yöntem SimgesiSempto-Termal Yöntem Simgesi

Para Çekme Yöntemi

Bu muhtemelen bir haber değil, ancak geri çekme yöntemi, erkeğin boşalmadan önce penisi vajinadan çekmesidir. Amaç, spermin içeri girme şansını elde etmesini engellemektir.

İnsanlar bu yöntemi ücretsiz olduğu için kullanıyor. Ayrıca herhangi bir yan etkisi yoktur ve reçete gerektirmez. Vücudun sistemlerinin herhangi bir kaydının tutulmasını veya izlenmesini gerektirmez.

Ne yazık ki, aynı zamanda çok etkili değil. Erkek tarafında çok fazla farkındalık ve öz kontrol gerektirir. Ayrıca, arada idrara çıkma olmadan ikinci ilişki turunda, seminal sıvıda sperm bulunması da mümkündür.

İstatistikler, bunu tek başına kullanma konusunda iyi değil. Birincil doğum kontrol yöntemi bu olduğunda, 100 kadından 28'i hamile kalacak (14) .

Bununla birlikte, başka bir doğal aile planlaması yöntemiyle birleştirilen geri çekme yöntemi, her iki yöntemin de etkinliğini artırabilir.

Teknoloji: Uygulama Simgesini KullanmaTeknoloji: Uygulama Simgesini Kullanma

Sempto-Termal Yöntem

Doğal aile planlamasının semptomo-termal yöntemi, yukarıda açıklanan üç yöntemin birleşimidir. Takvim, bazal sıcaklık ve servikal mukus yöntemlerini içerir.

STM'yi kullanırken, yukarıda listelenen yöntemlerin gerektirdiği tüm doğurganlık sinyallerini çizersiniz. Daha sonra size resmin tamamını göstermek için üç farklı sinyalin kombinasyonunu kullanırsınız. Tüm işaretleri görebilmek, verimli günlerinizi planlama konusunda size daha fazla güven verecektir.

Bu yöntemi kullanmak çok fazla titizlik ve doğru kayıt tutma gerektirecektir. Okumalarınızı yanlış yapan faktörlerden herhangi biri var mı? Yukarıda belirtildiği gibi, adet düzensizliği yaşamak veya seyahat etmek gibi sorunlar çoğu zaman bu yöntemin sizin için o kadar doğru olmayabileceği anlamına gelir.

Ancak istatistiksel olarak, doğru kullanıldığında, bu, gebelikleri önlemede yüzde 99 başarı oranıyla en etkili doğal aile planlaması biçimidir.

Doğal Aile Planlaması EtkinliğiDoğal Aile Planlaması Etkinliği

Teknoloji: Uygulamaları Kullanma

Tıpkı dünyadaki diğer her şey gibi, yumurtlamayı takip etmeye gelince, bunun için bir uygulama var! Teknolojiyi dahil etmek istiyorsanız, döngünüzü takip etmek için birçok uygulama var.

Uygulamaların çoğu, hamile kalmanıza yardımcı olmaya odaklanır, ancak hamile kalmamak için verileri kolayca çevirebilirsiniz. İşte en popüler uygulamalardan birkaçı:

  • tür :Öncelikle bazal vücut sıcaklığına odaklanır ve akıllı bir termometre ile otomatik olarak senkronize edilebilir.
  • İpucu :Hesaplamalarını yapmak için doğurganlık belirtileriniz ve ruh haliniz hakkında veri toplar. Apple Watch'ınızla kullanabilirsiniz.
  • Doğal Döngüler :Doğurganlığınızı tahmin etmek için bir algoritma oluşturmak için sıcaklık okumalarınızı kullanır. Bu uygulama bir doğum kontrol uygulaması olarak pazarlanmaktadır.

Bu uygulamaları en verimli günlerinizi belirlemede destekleyici olarak düşünebilirsiniz. Her zaman olduğu gibi, bunları yerine değil, diğer doğal aile planlaması yöntemleriyle birlikte kullanmanızı öneririz.

Doğal Aile Planlaması Ne Kadar Etkilidir?

Kanıt pudingin içinde, değil mi? Hangi yöntemin sizin için olduğuna karar vermek için, etkililik en önemli karar verme faktörüdür. Öyleyse, nasıl yığıldığını görmek için bu doğal planlama yöntemlerine ve bazı geleneksel yöntemlere bir göz atalım.

Tüm doğum kontrol yöntemleri, kullanımlarının tutarlılığı ve doğruluğu kadar iyidir. Başarısız olan kişilerin yüzdesinin, onları doğru şekilde kullanmayanları içereceğini unutmayın, bu nedenle bunu ciddiye almak önemlidir.

İşte tıbbi veya bariyer doğum kontrol yöntemleri ile ilgili istatistikler (on beş) :

  • Tüp ligasyonu: yüzde 1'den azKısırlaştırıldıktan sonra her yıl hamile kalan kadınların oranı.
  • RİA: yüzde 1'den azRİA ile hamile kalan kadınların oranı.
  • Doğum kontrol hapları: 100 üzerinden yedikadınlar hap kullanırken hamile kalacaklar.
  • Erkek prezervatifleri: 100 üzerinden 13kadınlar prezervatif kullanırken hamile kalırlar.

Doğal aile planlaması yöntemlerinin nasıl karşılaştırıldığını görelim:

  • Takvim yöntemi: 100 kadından 13-24Bu yöntemi tek başına kullanarak hamile kalmak (16) .
  • Bazal sıcaklık yöntemi: 100 kadından 24'üdoğum kontrol yöntemi olarak yalnızca bazal sıcaklık takibini kullanarak hamile kalacaklar (17) .
  • Servikal mukus yöntemi: 100 kadından 23'ümuhtemelen sadece servikal mukuslarını izlerken hamile kalacaklar (18) .
  • Laktasyonel amenore yöntemi:Doğumdan sonraki ilk altı ay sadece100 kadından 2'sihamile kalacak (19) .
  • Para çekme: 100 kadından en fazla 25'iBu yöntemi tek doğum kontrol yöntemi olarak kullanırken her yıl hamile kalmak (yirmi) .
  • Sempto-termal yöntem: 100 kadından birisempto-termal yöntemi kullanırken hamile kalacak (yirmi bir) .
  • Uygulamaları Kullanma:Bunlar oldukça yeni olduğu için istatistikler sınırlıdır. Ancak FDA, onaylamadan önce Natural Cycles uygulamasını inceledi. Uygulamayı kullanan kadınlar hamile kaldı100 üzerinden iki (22) .