Bir Bebeğe Yalnız Uyumayı Nasıl Öğretirsiniz?

Yeni doğan bebeğinizi kollarınızda huzur içinde uyurken izlemek çok güzel bir şey. Ancak, kollarınızda sallanmadan uyuyamayan daha büyük bir bebeğe veya yürümeye başlayan çocuğa sahip olmak, özellikle her gece üç veya dört kez olduğu zaman, daha az neşe verir.

Sizi koltuk değneği olarak kullanmadan bebeğinize yalnız uyumayı nasıl öğreteceğinizi mi merak ediyorsunuz? Okumaya devam edin ve bebeğinizin tek başına uykuya dalmasına yardımcı olmak hakkında bilmeniz gereken her şeyi keşfedin.

Bir Bebeğe Yalnız Uyumayı Nasıl Öğretirsiniz?

1. Davetkar bir uyku ortamı yaratın, ancak onu heyecanlı hale getirmeyin.
2. Stimülasyonu en aza indiren sakinleştirici bir yatma rutini geliştirin.
3. Yatmadan önce sarılmak harikadır ama bebeğinizi sallamayın.
4. Bebeğinizi sakin ve rahat ama hala uyanıkken uyuması için yatırın.
5. En ufak bir seste onları rahatlatmak için acele etmeyin.
6. Birkaç hafta boyunca uyku eğitimine bağlı kalmaya hazır olun.

İçindekiler

• Bebekler Yalnız Uyumayı Ne Zaman Öğrenmelidir?
• Bebeğinize Yalnız Uyumayı Nasıl Öğretirsiniz?
• Bebeğinize Yalnız Uyumayı Öğretmek İçin Diğer İpuçları
• Bunu Yatağa Koymanın Zamanı

---

Bebekler Yalnız Uyumayı Ne Zaman Öğrenmelidir?

Bütün bebekler farklıdır. Bununla birlikte, çoğu, üç ila altı aylıkken yalnız uyumayı öğrenebilir. ^(bir) . Bunun istisnası, hastalık, prematürelik veya gelişimsel gecikme gibi altta yatan sorunları olan bebekler olabilir.

Bebeğinizin yalnız uyumayı öğrenmeye hazır olup olmadığını merak ediyor musunuz? Bununla ilerleyememeniz için hiçbir neden olmadığından emin olmak için tıp uzmanınızla konuşun. Her şeyi netleştirdikten sonra, sizin için işe yaradığında başlayabilirsiniz.

Bebeğinize Yalnız Uyumayı Nasıl Öğretirsiniz?

Birçok ebeveyn ve uzman uyku eğitimi hakkında konuşur. Bazı insanlar için bu ifade, müdahale etmeden bebeğinizi kendi kendine ağlayarak uyumaya bırakmakla eş anlamlıdır. ⁽²⁾ . Sonuç olarak, bu birliktelikten kaçınmak için bahsedeceğimöğretimbebekler uyumak ve onları eğitmek değil.

Not Al

Gerçekçi beklentilere sahip olmak da önemlidir. Yalnız uyumak, bebeğinizin gece boyunca uyanmadan uyuduğu anlamına gelmez. Olaylara bebeğinizin kendini sakinleştirmeyi öğrenmesi ve uykuya geri dönmek için yardıma ihtiyaç duymaması olarak bakmak daha uygundur. ⁽³⁾ .

Uyku Zamanı, Yatma Zamanı Veya Her İkisi mi?

Uyku zamanı, yatma zamanı veya her ikisinde de uyku öğretimi hakkında çok şey yazıldı. Ne yazık ki, bu soruya tutarlı, kanıta dayalı cevaplar yoktur.

Bazı uzmanlar, bebeğinizi uyuttuğunuz andan itibaren başlamanızı önerir. Teori, aşırı yorgun bir bakıcının gecenin ortasında uyku öğretimine bağlı kalamayacağıdır. Sonuç olarak, biraz uyumak için çok çabuk vazgeçebilir veya eski alışkanlıklarına geri dönebilirler.

Diğerleri, gece uyku sorunlarını düzeltmenin daha önemli olduğunu ve önce bunları çözmeniz gerektiğini öne sürüyor.

Şahsen ben üçüncü gruba katılıyorum. Uykuya bir bütün olarak bakmanız gerektiğine ve aralarında ayrım yapmamanız gerektiğine inanıyorlar.gece ve gündüz uykusu. Bu şekilde, bir bebek gece veya gündüz saatine bakmaksızın uykuya dalmak için aynı çağrışımları öğrenir.

Aklınıza gelebilecek hemen hemen her uyku öğretim tekniğini denedikten sonra, hem gece hem de uyku öğretiminin en iyi sonucu verdiğini hissediyorum.

Klinik uygulamada, ebeveynlerin en çok kesintiye uğrayan gece uykusundan bıktığını görüyorum, bu yüzden önce bu sorunları çözmenizi öneriyorum. Ayrıca, bazı bebekler gündüzleri önemli miktarda şekerleme yapmazlar. Bu bebekler bir veya iki 10 ila 15 dakikalık aralıklarla uyurlar, ancak geceleri daha uzun süre uyurlar.

Ancak, herkes farklıdır ve her zaman sizin ve aileniz için en iyi olanı yapmalısınız.

Doğru Zamanı Seçin

Bebeklere mümkün olan en kısa sürede yalnız uyumayı öğretmeye başlamak isteyebilirsiniz, ancak başarı için doğru zamanı seçmek çok önemlidir. ⁽⁴⁾ .

Mümkünse, normal rutininizde mümkün olduğunca az kesinti olacak bir zamanda uyku öğretimine başlamayı planlayın. Bu nedenle, programlanmış aşılardan, günlük bakımdaki değişikliklerden, tatillerden ve benzeri şeylerden kısa bir süre önce başlamaktan kaçının.

Ancak, sadece bebeğinizin günlük rutinini düşünmeyin. Ayrıca programa bağlı kalabileceğiniz bir yerde olmalısınız. Geçici, ek baskılar (yeni bir eve taşınma, geniş aile ziyaretleri vb.) altındayken bebeğinize yalnız uyumayı öğretmeye başlamamak da aynı derecede önemlidir.

İlgili Herkesle Konuşun

Başlamadan önce herkesin aynı sayfada olduğundan emin olun. Bu, yakın akrabalar ve bebek bakıcıları gibi hanede bebeğinizin bakımına yardımcı olan herkesi içerir. Herkes aynı fikirde değilse, bebeğin kafası karışık beklentilerle karışacaktır. Bu çok zorlu bir uyku öğretim süreci ile sonuçlanabilir.

Bir kişi ilk sızlandığında bebeğinize koşacaksa, bebeğinize yalnız uyumayı öğretmek başarılı olmayacaktır.

Ayrıca, bebeğiniz kreşe gidiyorsa, çocuk bakımı sağlayıcınızla konuşun. Aynı öğretim stratejilerinin tüm ortamlarda gerçekleştiğinden emin olmak önemlidir.

Uyku Zamanı Rutini Oluşturmak

İnsanlar alışkanlık yaratıklarıdır - çağrışım yoluyla öğreniriz. Bu nedenle, bebeğinizin yalnız uyumayı öğrenmesine yardımcı olmak için bir rutin sağlamalısınız. Rutin, her uyku periyodu için aynı adımları, aynı sırayla, aynı anda içermelidir. ⁽⁵⁾ .

Bu şekilde bebeğiniz X olduğu için bir sonraki mantıklı adımın Y olduğunu öğrenir. ⁽⁶⁾ .

Geleneksel uyku rutini bir banyo iken, giyinmekpijama, okumak ve sonra uyumak, işinize yaramıyorsa bu adımları atmak zorunda değilsiniz. Önemli olan, adımların kendisinden veya onları attığınız sırayla değil, tutarlılıktır.

Ancak bebeğinizin uyku rutinine dahil etmeniz gereken tek şey huzurlu bir ortamdır.

Bebeğinizi Uyumadan Önce Tutmak

Birçok ebeveyn, bebeklerini yatırmadan önce kucağına almamaları veya kucaklamamaları gerektiğine inanarak hata yapar. Öyle değil! Sevdiğiniz birinin kollarında yatmadan önce biraz sessiz zaman geçirmenizi her zaman tavsiye ederim.

Önemli olan, uykuya dalmadan önce bebeğinizi aşırı fiziksel bir şekilde sallamamak veya başka bir şekilde yatıştırmamaktır. Bunu yaparsanız, bebeğiniz bu sallanma, sürtünme, okşama veya diğer fiziksel hareketleri uykuyla ilişkilendirecektir. Daha sonra uykuya dalmak için bu fiziksel harekete ihtiyaç duyacaklar.

Bunun yerine, bebeğinizi kollarınızda tutmaktan çekinmeyin ve yakın bir kucaklaşmanın tadını çıkarın, ancak bununla bir sonraki adım arasında net bir ayrım yapın.

Bebeğinizi Uyumadan Önce Yatırmak

Bu, bebeğinize yalnız uyumayı öğretirken atmanız gereken kritik bir adımdır. Bütün fikir bebeğinizin uykuya dalmayı öğrenmesidir.olmadanoradasın.

Bebeğinizin kollarınızda veya beslenme sırasında uykuya dalmasına izin vermeyin. Bunun yerine, hala uyanıkken bebeğinizi beşiğine yatırın.

Şimdi, sadece zor olmak için, bunun ne zaman yapılacağı konusunda daha fazla tartışma var.

Bazı tavsiyeler, bebeğiniz uykulu göründüğünde onu yere yatırmanız gerektiğini söylüyor. Bu, bebeğinizin gözlerinin düştüğü ve neredeyse uykuya dalmış gibi göründüğü zamandır.

Diğer tavsiyeler, bu aşamada uykuya dalmaya çok yakın olduklarını ve rahat olduklarında, ancak yine de tamamen uyanık olduklarında uyumaları gerektiğini söylüyor.

Sizin için neyin işe yaradığını bulmanın tek yolu denemektir. Bazıları oldukça uyanıkken uzanmaya başlarken, diğerlerinin daha uykulu olması gerekecek.

En iyi tavsiyem, doğru gevşeme veya uyku hali aşamasına geçmenin stresli olabileceğidir. Bunun yerine, bebeğinizin artık çevrelerine aktif bir ilgi göstermediği bir aşamayı bulmak olarak düşünün.

Bebeğinizi Ne Zaman Yatıştırmalısınız?

Bebeğinizi yatırdıktan sonra yapmanız gerekenler, muhtemelen bebeğinize yalnız uyumayı öğretmenin en tartışmalı noktasıdır.

Geçmişte ebeveynlere bebeklerini yatırmaları, kapıyı kapatmaları ve onları kendi hallerine bırakmaları söylenirdi.ağla. Bugün, daha az insan bu tekniği kullanmayı seçiyor ve bebeğini ağlamaya bırakmanın kabalık olduğunu düşünüyor.

Ancak, bazılarıağlamak kaçınılmazdır. Sonuçta, mutsuz olduklarında bebeğinizin sizinle iletişim kurma şeklidir. Bir birey olarak ne kadar ağlamaya istekli olduğunuza veya bunu kabul edebileceğinize karar vermek size kalmıştır. ⁽⁷⁾ .

Bebeğinizin yanına çok hızlı giderseniz, yalnız uyumayı öğrenemezler. Bebeğinizi çok uzun süre ağlamaya bırakın, o kadar sıkıntılı hale gelir ki, uyumak imkansız değilse bile zordur.

Sadece bu da değil, aynı zamanda bebeğinizi kısa bir süreliğine yatıştırmak için gece uyanmak birdenbire yatakta yatmaktan daha çekici hale gelir ve onların gece 3'te kendi kendilerine uyumak için çığlık attığını duymaktan daha çekici hale gelir.

Profesyonel İpucu

Ağlamanın kalitesi ve süresi dikkate alınması gereken önemli bir şeydir. Biraz rahatlık sağlamak için içeri girmeden önce bir iki dakika sızlanıp ağlamak mantıksız değil. Ancak, ağlama travmatik hale gelirse, bebeğinizin ne kadar süre ağlamasına izin vereceğinizi yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiştir.

Bebeğinizi Nasıl Yatıştırırsınız

Bebeğinizi yatıştırmakbirçok şekil alabilir.

Gözden uzak durmayı tercih edebilirsiniz, ancak bebeğinizin hala orada olduğundan emin olmak için sakinleştirici bir sesle nazikçe konuşun. Veya bebeğinizin odasına girip:

• Onları geri yatırınonların beşiği.
• Onlarla yatıştırıcı bir sesle konuşun.
• Sırtlarını, kollarını, bacaklarını veya ayaklarını ovun.
• Bir gece lambası açın.

Sizin için neyin işe yaradığını seçin. Birçok kişi, daha uygulamalı bir yaklaşımla başlayıp, uygulamalı olarak ilerlemenin ve ardından odadan çıkmanın iyi sonuç verdiğini görüyor.

Bununla birlikte, mümkün olduğunca az uyarım veya etkileşimle yaptığınızdan emin olmak için yatıştırmayı seçersiniz. Sesi, ışığı ve hareketi minimumda tutun ve mümkün olduğunca göz temasından kaçının. Çocuğunuzu yalnızca son çare olarak alın veya ikiniz için makul olanın ötesinde açıkça üzgünlerse. ⁽⁸⁾ .

Bu Beslemeleri İzle

Belki de en önemlisi - aç değillerse bebeğinizi besleyerek yatıştırmayın. Bu doğal bir tepki olsa da, tam olarak bebeğinizin uzaklaşmasına yardımcı olmaya çalıştığınız davranıştır.

Bebeğinizi uyutmaktan memnunsanız, sorun değil. Bunu yapmaya devam etmelisiniz. Ancak bu aynı zamanda bebeğinize yalnız uyumayı öğretmenin zamanı olmadığı anlamına da gelir.

Onunla Yapış

Bebeğinizin nasıl yapılacağını öğrenmesini beklemeyinyalnız uyuilk birkaç gün içinde. Bazı bakıcılar bunun gerçekleşmesi için yeterince şanslı olsa da, çoğu olmayacak. Daha küçük bebekler için süreç birkaç hafta sürebilir, ancak küçük çocukların uyum sağlaması çok daha uzun sürebilir.

Herhangi birimizin yeni alışkanlıklar öğrenmesinin ne kadar zor olabileceğini bir düşünün. Kendinize ve bebeğinize yalnız uykuya dalmayı öğrenmek için zaman verin. Bir yatma zamanı rutinine ve bebeğinizi nasıl sakinleştireceğinize karar verdikten sonra buna bağlı kalın.

Adaptasyona Hazır Olun

Genel planınıza bağlı kalmanız gerekse de, ilerledikçe ince ayar gerektirebileceğini kabul etmekten korkmayın. En iyi planlar akıcıdır. İşlerin yolunda gittiğini görürseniz, küçük değişiklikler yapmaya hazır olun.

Bebeğinize Yalnız Uyumayı Öğretmek İçin Diğer İpuçları

Bebeğinizi oldukları birey için takdir etmeyi unutmayın. Bir şeyin küçük çocuğunuz veya bir arkadaşınızın bebeği için işe yaraması, onun bebeğiniz için de işe yarayacağı anlamına gelmez.

Bununla birlikte, burada yararlı bulabileceğiniz birkaç ek ipucu var.

• Bir bebeği yürümeye başlayan çocuk yatağına taşırken akıllıca seçim yapın:Daha büyük bir bebeğiniz varsa, yeni bir bebek odasına taşınmadan önce onlara nasıl yalnız uyuyacaklarını öğretmeyi düşünün.Yürümeye başlayan çocuk yatağı. Bir bebeği beşiğinde bırakmak, yeni yürümeye başlayan bir çocuğu yatağında tutmaya çalışmaktan çok daha kolaydır. Çocuklarımızdan biri için, gecenin bir yarısı evde başıboş dolaşmalarını engellemek için yatak odasının kapısına güvenlik kapısı takmak zorunda kaldık.

  Bir çocuk ya beşik için çok büyük olana ya da tekrar tekrar tırmanmaya çalışana kadar yürümeye başlayan bir yatağa geçmenizi tavsiye etmiyorum. Bebekler en az dokuz aylık olana kadar beşik korkuluğu tutarken ayağa kalkmayı öğrenmezler. Bu dönüm noktasına ulaşıldığında, beşik yatağını en düşük ayara indirmenizi öneririm. Bunu yapmak genellikle ebeveynlere güvenlik nedenleriyle yürümeye başlayan çocuk yatağına geçişten yaklaşık 12 ay önce verir.

  

  Editörün Notu:

  Dr Leah Alexander, MD, FAAP
• Gerilemeye hazır olun:Hastalık zamanlarında, daha önce tek başına uykuya dalan bir bebek tekrar size ihtiyaç duyabilir. Bu aynı zamanda yeni bir eve taşınmak veya kreşe başlamak gibi karışıklık zamanları için de geçerlidir.
• Odayı olabildiğince davetkar hale getirin, ancak aşırıya kaçmayın:Çok fazla oyuncak, dekorasyon ve aksesuar aşırı uyarıcı olabilir. Ayrıca karanlıkta uyanan ve açıklanamayan şekiller gören küçük bir çocuğu da korkutabilirler. Minimal ama rahatlatıcı düşünün.
• Gece lambaları veya hafif sesler çıkaran eşyalar dikkatli kullanılmalıdır:Bir zamanlayıcıyı kapatırlarsa, bebeğiniz gecenin ortasında onlarsız uyuyamayabilir. Bununla birlikte, birçok bebek beyaz gürültüyü rahatlatıcı bulur ve gece uyandıklarında kendi kendilerini yatıştırmayı kolaylaştırabilir.
• Bebek monitörleri iki ucu keskin kılıçtır:Size bebeğinizin iyi olduğunu görme ve/veya duyma rahatlığı verirler, ancak ilk hareket belirtisinde kendinizi bebeğinize koşarken bulabilirsiniz. Bebekler gece boyunca çok hareket eder ve çoğu tuhaf ve harika sesler çıkarır. Bu normal uyku aktivitelerinden hiçbirini göremiyor veya duyamıyorsanız, teselliye ihtiyacı olmayan bir bebeği rahatlatmak için yanlışlıkla koşmazsınız. Tam tersine, monitörde nazikçe uyandırılmış ama sakin bir bebek görmek, ebeveynlere rahatlık sağlamak için acele etmeye gerek olmadığı konusunda güvence verebilir.

---

Bunu Yatağa Koymanın Zamanı

Bebeğinize yalnız uyumayı nasıl öğreteceğinize karar verirken doğru zamanı seçin. Ayrıca sakinleştirici bir yatma rutini oluşturmalı ve bebeğinizin sizsiz uyuyabileceği bir ortam yaratmalısınız.

Stimülasyonu en aza indirdiğiniz, yaklaşımınızda tutarlı kaldığınız ve herkes için işe yarayan bir rutin sağladığınız sürece, belirli bir uyku programına veya tekniğine bağlı kalmanız gerekmez. Sabırsız hissediyorsanız, bu aşamanın hızla geçeceğini ve çocuğunuzun hala bebek olduğu günleri özleyeceğinizi unutmayın.