Bebeklerin Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Vardır?

Anne üzerinde uyuyan bebek

Bebeğimin ne kadar uykuya ihtiyacı var? Bu hemen hemen her ebeveynin sorduğu bir sorudur.

Bebeğimizin uykusunu diğer bebeklerinkiyle karşılaştırırız. Bebeğimizin gereğinden fazla uyuduğundan veya daha az uyuduğundan endişeleniyoruz. Ve sonra, birinin çocuğunun 6 haftalıkken gece boyunca uyumasıyla övündüğünü duyduğumuzda kıskanç bir öfkeye uçarız.

O halde, bebeklerin ne kadar uykuya ihtiyaç duyduğuna, uyumalarına nasıl yardımcı olabileceğinize ve bir bebeğin uyku düzeninin ne zaman endişe kaynağı olduğuna bir göz atarak bu konuyu bir kenara koyalım.



İçindekiler

Bebeklerin Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Vardır?

Tüm bebekler farklıdır ve bir anne olarak kesinlikle söyleyebilirim ki hepsinin kendine özgü uyku düzeni vardır. Bunu söylüyorum çünkü bebek uyku ihtiyaçları ve kalıpları hakkındaki bilgiler genel bir rehber olarak görülmeli. Uyku ihtiyaçları ve alışkanlıkları çocuktan çocuğa değişir, bu nedenle bebeğinizin uyku düzeni burada anlatılanlardan biraz farklıysa endişelenmeyin.

Sağlıklı oldukları, uyanık olduklarında uyanık oldukları ve genel olarak memnun oldukları sürece, muhtemelen ihtiyaç duydukları uykuyu alıyorlardır. (bir) .

Yani, bunu akılda tutarak, bu, bebeklerin ortalama olarak ne kadar uyuması gerektiğidir. (2) .

Yeni doğan

Yeni doğan bebeklerin uyku döngüsünden ziyade bir şekerleme döngüsü vardır, her seferinde iki ila dört saat arasında bir yerde uyurlar. Bunun nedeni, midelerinin küçük olması ve büyük bebeklerden daha sık yemek yemeleri gerektiğidir.

Gündüz Uykusu

Yeni doğanlar günün büyük bir bölümünde uyurlar, bu da işleri halletmeniz gerektiğinde sizin için harika bir mola olabilir.

Gün boyunca, yeni doğan bebeğiniz yaklaşık sekiz saat uyuyacaktır. Bu kulağa çok gibi gelebilir ama unutmayın, bu uyku kısa aralıklarla gerçekleşecektir.

Bebeğinizin bir seferde birkaç saatten fazla uyumasını beklemeyin. Bununla birlikte, birçok yenidoğan, gündüz/gece karmaşası nedeniyle gün boyunca uzun süreler uyur. (3) . Ebeveynlerin genellikle dört saatlik gündüz uykusundan sonra bebeği beslemek için uyandırmalarını öneririm. Bu, bebeğin kilo alacak kadar iyi beslenmesini sağlar ve geceleri daha uzun süre uyumaya başlamasına yardımcı olur.

Gece Uykusu

Yenidoğan uykusu gündüz olduğu gibi gece boyunca da aynı olabilir. Beslenme ihtiyacına göre bölünmüş toplam sekiz ila dokuz saat kadar şekerleme göreceksiniz. Yine, bu normaldir ve bebeğinizin sık sık uyanması konusunda endişelenmemelisiniz.

Diğer yeni doğanlar, akşamın erken saatlerinde her 1 ½ ila iki saatte bir beslenebilir, ardından gecenin geri kalanında daha uzun uyku süreleri olabilir. Bu genellikle bir bebek büyüme atağı ile çakışır.

Bir ay

Bir ay işareti geldiğinde, bebeğinizin uyku düzeninde hafif bir değişiklik görmeye başlayabilirsiniz. Ve hafif demek istiyorum (4) .

Gündüz Uykusu

Bir ayda, bebeğinizin gün boyunca altı ila yedi saat uyumasını bekleyebilirsiniz, ancak bu yine de üç veya dört şekerleme şeklinde olacaktır.

Gece Uykusu

Ne yazık ki uykusuz ebeveyn için gece uyku düzenleri de hemen hemen aynı kalır. Bir aylık çocuğunuzun toplam sekiz ila dokuz saat uyumasını bekleyebilirsiniz, bu da yine üç veya dört şekerlemeye bölünecektir.

Üç ay

Bebeğinizin uyku düzeninin üç aylık işarete ulaştığında biraz değiştiğini görmeyi bekleyebilirsiniz. Toplam uyku gereksinimleri hala 14 ila 16 saat arasında olacaktır, ancak bu yaşa geldiklerinde uykuları değişir.

Gündüz Uykusu

Üç aylık bebeğiniz gün içinde daha az uyuyacak ve tercih ettiği uyku düzenini tanımaya başlayacaksınız.

İhtiyaç duydukları dört ila beş saat, genellikle her gün aynı saatte iki veya üç uykuya bölünecektir. Bu, bebeğinizin kendi kendine uykuya dalmasına yardımcı olmayı çok daha kolaylaştırır. Ne zamanşekerleme vaktiYaklaşıyor, çocuğunuzu hazırlayabilir ve sersemlemiş ama hala uyanıkken onu uyutabilirsiniz.

Gece Uykusu

Bu aşamada bebeğinizin gece uyku süresi dokuz ya da on saate yükselmeye başlayacaktır.

Ara sıra üç aylık bebek gece boyunca uyurken, bu alışılmadık bir durumdur ve ayrıca sizce gece boyunca kaç saat oluşturduğuna da bağlıdır. Bu nedenle, bebeğinizi akşam 10'da uyutmayı beklemeyin. ve sabah 8'e kadar uyumalarını sağlayın Ancak, şanslı olabilirsiniz ve bunu gece yarısı beslenmesinden sabah 6'ya kadar yapabilirsiniz.

Altı ay

Altı ayda bebekler, yaklaşık olarak aynı miktarda uyurlar, üç ayda olduğu gibi bölünürler. Bununla birlikte, bu aşamada bebeğiniz daha az sıklıkta beslenmeye ihtiyaç duyacaktır ve gece boyunca altı veya yedi saat kesintisiz uyuması daha olasıdır.

Dört ila yedi ay arasında bebeğiniz nesne sürekliliği anlayışını geliştirecektir. Bu noktaya kadar, bir şeyi göremedilerse, yoktu. Artık birileri görüş alanında değilse, gittiklerini ve bunun onları endişelendirdiğini anlıyorlar.

Bu ayrılık kaygısı, gelişimin tamamen normal bir aşamasıdır. Sonuç olarak, gelişimin bu aşamasında bir bebeğin uykusu bozulabilir. Bu normal. Bununla başa çıkmanın en iyi yolu, bebeğinize gitmek ile orada olduğunuza dair güvence vermek ve ona kendi kendine sakinleşmeyi öğretmek arasında bir denge kurmaktır.

Diş çıkarma ağrısı genellikle bu yaşta belirginleşir ve uykuyu bozabilir. Bebeğinizin uyurken hafifçe ağladığını fark edebilir veya her iki saatte bir daha şiddetli bir ağlamayla uyanabilirsiniz. Bunun en yaygın nedeni ağrılı diş etleridir. (5) . Bu kalıbı fark ederseniz, bebeğinizin doktoruyla diş çıkarma ilaçlarını tartışmak isteyebilirsiniz.
Dr. Leah AlexanderDr. Leah Alexander

Editörün Notu:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Dokuz Aydan 18 Aya Kadar

Bu yaş grubunda, gündüz uykularının uzunluğunda küçük bir azalma ve gece uyku bloğunun süresinde hafif bir artış görebilirsiniz. Ancak, çocuğunuzun toplam uyku gereksinimleri toplamda yaklaşık 14 saatte aynı kalacaktır.

Bununla birlikte, diğer bebekler, geceleri sürekli ayrılık kaygısı ile sık sık uyanmaya devam edebilirler. (6) . Bu, özellikle bebek henüz kendi kendini sakinleştirmeyi öğrenmediyse yaygındır.

Ortalama olarak, daha büyük bebekler ve küçük çocuklar gündüzleri toplam üç saat olmak üzere iki şekerleme yapar ve geceleri 11 saat uyurlar. (7) .

18 Ay - 24 Ay

Çocuğunuz bu aşamada bir veya iki gündüz kestirebilir. İki ila üç saat, onları yatma saatine kadar yeniden şarj etmek için bol miktarda uyku olacak ve bir sonraki aktivite dolu güne hazır olmaları için on bir saat daha sağlayacaktır.

Yeni Doğan Çok Uyuyor mu?

Yeni doğmuş bir bebeğin hemen uyanması, beslenmesi ve tekrar uyuması normaldir. Yenidoğan bebeğiniz beslenme sırasında bile uyuyabilir.

Yeni doğan bebeğinizin toplam uyku süresinden daha önemli olan şey, tek seferde uyuduğu süredir. Yenidoğanın midesi küçüktür, bu yüzdenbeslenmek için sık sık uyanmak. Yenidoğan bebeğiniz 24 saatlik bir süre içinde sekiz ila 12 kez beslenmek için uyanmalıdır. Başka bir deyişle, her iki ila dört saatte bir beslenmelidir.

Yenidoğan bebeğiniz, beslenmek için uyanmasını beklediğiniz zamandan sonra uyursa, endişelenmeyin. Ara sıra daha uzun uyku endişe nedeni değildir (8) .

Sağlıklı Bir Bebeğin Normalden Daha Fazla Uyumasını Ne Sağlayabilir?

Sağlıklı bir bebeğin normalden daha fazla uyumasının nedenleri şunlardır: (9) :

  • Bir büyüme hamlesi.
  • Gelişimsel bir sıçrama.
  • Soğuk algınlığı gibi küçük bir hastalıktan muzdarip olmak.

Bununla birlikte, özellikle yaşamın ilk birkaç haftasında bebeğinizin yeterli beslenme ve sıvı alması için yeterince sık uyanmasını sağlamak önemlidir. Bebeğinizin yeterince beslenmediğine dair işaretler şunlardır:

  • Uyuşukturlar ve uyarıya yanıt vermezler.
  • Bebeğiniz 24 saatlik bir süre içinde dörtten az aşırı ıslak çocuk bezi üretiyor.
  • Bebek bezleri ıslak, ancak idrar koyu renkli veya güçlü kokuyor.
  • Dışkıda azalma var.
  • Bebeğiniz beslendikten sonra bile yerleşmiş görünmüyor.

Yenidoğanlar hızla susuz kalabilir ve aşırı uyku hali bunun bir belirtisidir. Bu nedenle, yeni doğan bebeğinizin çok fazla uyuduğundan endişeleniyorsanız, bir tıp uzmanına başvurun. (10) .

Dehidrasyona Dikkat Edin

Dehidrasyon bebeklerde çok çabuk ciddileşebilir. Bebeğinizin susuz kaldığından şüpheleniyorsanız hemen doktorunuzu arayın. (on bir) .

Bebeğinizin Daha İyi Uyumasına Nasıl Yardımcı Olabilirsiniz?

Çocuğunuzun daha iyi uyumasına yardımcı olmanın anahtarı, bebeğinizin yorgun olduğuna dair işaretleri anlamaktır. Sanılanın aksine, düşük göz kapakları ve hafifçe omzunuzu sallayan bir kafa, bebeğinizin uyumaya hazır olduğunun işareti değildir.

Birçok ebeveyn ara sıra bu sorunla mücadele eder, bu nedenle bebeğinizin başına gelirse endişelenmeyin. Durumu mümkün olan en kısa sürede düzeltmeye çalışın - hem bebeğinizin hem de kendinizin iyiliği için.

İşte bebeğinizin aşırı yorgun olduğuna dair birkaç işaret (12) .

  • Gündüz veya gece yeterince uyumamak.
  • Her zamankinden daha huysuz olmak.
  • Uyumak istememek.
  • Şaşkın ve üzgün olmak.
  • Uykuya daldıktan sonra kolayca uyanmak.

Gece boyunca uyumasını sağlamak için bebeğinizi gün boyunca uyanık tutmanızı söyleyen iyi niyetli arkadaşlarınız ve akrabalarınızın tavsiyelerine uymayın. Bu işe yaramıyor. Bütün günü huysuz, aşırı yorgun bir bebekle geçirmekle kalmaz, aynı zamanda bebeğinizin gece boyunca uyuma olasılığının normalden daha az olduğunu göreceksiniz.

Bunun yerine, bebeğinizin uykusunun gelmeye başladığına dair işaretler arayın ve uykuya dalmasına yardımcı olun.

Uykuya Hazırlık Belirtileri

Bebeğiniz büyüdükçe, uykuya hazır olduklarının belirtilerini tanımaya başlayacaksınız. Bunlar bebeğinizin uyumaya hazır olduğunu gösteren küçük eşantiyon davranışlardır. (13) . Uykuya hazır olmanın yaygın belirtileri şunlardır:

  • Aktivitede genel bir azalma.
  • esneme
  • Gözlerini veya yüzünü ovmak.
  • Titizlik.
  • Onları tutan kişiden uzaklaşmak.

Bebeğinizin daha iyi uyumasına yardımcı olmak için şunları yapabilirsiniz: (14) :

  • Sıcak olduklarından emin olun,kuru bebek bezi, ve sahip olduklarıyemek için yeterli.
  • Mümkünse sakin ve karanlık bir odada uyumaları için yatırın.
  • En ufak bir seste bebeğinize koşmayın ve onu yukarı kaldırmayın. Bazı bebekler, özellikle yeni doğanlar, uyurken oldukça gürültülü olabilir. İlk sesle onları alarak, uyanamayacakları zaman uyanmaları için onları cesaretlendirmiş olabilirsiniz.
  • Eğer seninbebek telaşlanıyor, ve bariz bir sebep yok, birkaç dakika sırtlarını ovuşturmayı deneyin. Bu onların tekrar uykuya dalmalarına yardımcı olabilir ve beni uykuya alıştırma alışkanlığı edinmelerini engeller.

Bebek Yatma Zamanı Rutini

Her bebek bir bireydir. Yatma zamanı geldiğinde kendi tuhaflıkları olacak. Çocuğunuzun uykuya dalmasına ve sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olabilecek denenmiş ve test edilmiş yatma zamanı rutinleri vardır. (on beş) .

Benim tavsiyem, örnek bir rutini denemek ve size ve bebeğinize neyin uygun olduğunu bulmak için gerektiği gibi değiştirmek olacaktır.

Yenidoğan Uyku Zamanı Rutini

Yeni doğan bebeğiniz gerektiği zaman uyuyacak ve yemek yiyecektir ve bu aşamada bir rutin oluşturmaya çalışmanın pek bir anlamı yoktur. Bunun yerine sonradan kötü alışkanlıklara dönüşebilecek davranışlardan kaçınabilirsiniz. Bunlar şunları içerir:

  • Bebeğinizi her uyuduğunda uyuması için sallayın.
  • Bebeğiniz uyurken tam sessizlik talep eder.
  • Her zaman aynı kişiye sahip olmak onları uyutur.

Çocuğunuz için kötü bir uyku alışkanlığı geliştirip geliştirmediğinizi bilmenin anahtarı, rahatsızlık faktörüdür. Uyumadan 30 dakika önce bebeğinizin ayaklarını ovmak gibi uygunsuz bir davranış varsa, bu kötü bir alışkanlıktır.

Bir Ayda Yatma Zamanı Rutini

Bir bebeğin bir aylık uyku düzeni yeni doğmuş bir bebeğinkine benzer, ancak altı haftaya yaklaştıkça sağlıklı alışkanlıklar edinmeye başlar. Bunu, uyku zamanının geldiğini belirtmek için aynı şeyleri kabaca aynı anda yaparak yapabilirsiniz.

Bu şeyler şunları içerir:

  • Gürültüyü ve stimülasyonu azaltmak.
  • Sakin, karanlık bir odaya taşınmak.
  • Bebeğiniz uykuya hazırlık belirtileri gösterene kadar sarılma, sallanma veya yumuşak bir şekilde şarkı söyleme.

Üç ayda bebeğiniz yatak odası rutinine daha açık hale gelecektir.

Üç Ayda Yatma Zamanı Rutini

Bu aşamada bebeğinizin gündüzden ziyade gece olduğuna dair işaretleri tanımasını bekleyebilirsiniz. Bu, bebeğinizin 'Gece oldu, bu yüzden uyuyor olmalıyım' diye düşüneceği anlamına gelmez. Bunun yerine, karanlık ve sessiz bir ortam sağlarsanız, bebeğiniz gece beslenmeleri sırasında uyarılmaz ve tamamen uyanmaz.

Bu, bebeğiniz büyüdükçe iyi uyku alışkanlıklarının temelini oluşturur.

Altı ila 18 Ayda Yatma Zamanı Rutini

Bebeğiniz altı aylık olduğunda, anlayacakları net bir uyku rutini oluşturabilirsiniz. Örneğin:

  • Banyo yap.
  • Yatmaya hazırlan.
  • Bir hikaye okuyun.
  • Yatmak.
  • Yatmak.

Bu aşamada ebeveynler için en zor şey, bebeklerine izin verme konusunda aldıkları çelişkili tavsiyelerdir.ağlaya da bunun yerine, çocuklarının güvende olması için anında tepki vermek. Bir kişi ağlamanın acımasız olduğunu söyleyecek ve çocuğunuza umursamadığınızı öğretecektir. Başka bir kişi, çocuğunuza hemen gitmenin, anında ilgi isteyen bir çocuk yarattığını söyleyecektir.

Kesin bir cevap yok (16) .

Bir aile için işe yarayan şey başka bir aile için işe yaramayabilir, bu yüzden sizin için en iyi olduğunu düşündüğünüz şeyi yapmalısınız.

24 Ayda Uyku Zamanı Rutini

İki yıllık noktaya geldiğinizde, çocuğunuz uyku rutinlerini anlayacak ve muhtemelen uyumamak için elinden gelenin en iyisini yapacaktır. Pratikte konuşulmayan bir yürümeye başlayan çocuk yasasıdır.

Bu uykudan kaçınma aşamasına geldiklerinde, yatma zamanı konusunda kararlı davranarak çocuğunuza yardımcı olabilirsiniz. Çocuğunuzu yatağına geri götürmek ve onunla ilgilenmemek, ben uyurken oyunu olabildiğince sıkıcı hale getirmenin en iyi yoludur. İçinde eğlence olmadığını anladıklarında, çoğu çocuk bu aşamayı oldukça hızlı bir şekilde atlar.

Klinik uygulamada, ebeveynler genellikle, yürümeye başlayan çocuklarının yatmadan önce bir ebeveyn veya bakıcı ile daha uyumlu olduğunu, ancak diğeriyle uyumlu olmadığını söyler. Bu durumlarda, her ikisinin de yatma rutinine katılmasını tavsiye ederim. Bu şekilde, yürümeye başlayan çocuk kafa karıştırıcı mesajlar almaz ve bir ebeveyni diğerine karşı koyamaz.
Dr. Leah AlexanderDr. Leah Alexander

Editörün Notu:

Dr Leah Alexander, MD, FAAP

Bebeğim Gece Ne Zaman Uyuyacak?

Bebekleri gelmeden önce bile, bazı ebeveynler gece boyunca ne zaman uyuyacaklarını saplantı haline getirmeye başlar. Bazı yönlerden, tam bir gece uyumaya takıntılı olmaktan kaçınabilirseniz çok daha iyi durumda olacaksınız.

Bununla birlikte, özellikle dünyanın geri kalanı ne kadar uyuduğunuzu sormaktan başka bir şey yapmıyor gibi görünüyorsa, bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Durum genellikle bir arkadaş veya akrabanın size bebeğinin altı haftalıkken gece boyunca nasıl uyuduğunu söylemesiyle daha da karmaşık hale gelir.

Süper uyuyan kişinin hikayesi genellikle kabadayılık, tam bir gecenin ne anlama geldiğine dair gevşek bir tanım ve tehlikeli bir hatıranın eşit bir karışımıdır.

Genel bir kural olarak, yeni doğan bebeğinizin bir seferde iki veya dört saatten fazla uyumasını beklemeyin. Beslenme ihtiyaçları, başka bir şey bekleyemeyecek kadar büyüktür.

Dört ila beş aya ulaştıklarında, bebeğinizin midesi daha fazla tutabilir, böylece ara sıra altı saatlik uyku gerginliği yaşayabilirsiniz.

Altı aydan sekiz saate kadar gece boyunca uyumayı saydığınız sürece, çoğu bebek gece boyunca uyuma gibi bir şey göstermeye başlamaz.

Ayrıca, rahatsız olan veya bir tür karışıklık yaşayan bir bebeğin uyku bozukluğu yaşamasının muhtemel olduğunu unutmayın. Bu nedenle, bir zamanlar iyi uyuyan kişi gece tekrar uyanmaya başlarsa panik yapmayın.


Bunu Yatağa Koymak

Her bebek farklıdır ve bir bebek için yeterli olmayan uyku, diğeri için fazlasıyla yeterlidir.

Bebeğiniz mutlu ve sağlıklı olduğu sürece, muhtemelen ihtiyaç duyduğu uykuyu alıyordur. Bununla birlikte, her şeyde olduğu gibi, bebeğinizin uyku düzeninden endişeleniyorsanız veya başka bir şekilde yerleşik uyku düzeni bozulursa, bebeğinizin iyi olduğundan emin olmak için sağlık uzmanınıza danışın.