Ayrılıktan Sonra Kendinize Değer Nasıl Sağlanır?

Ayrılık ne kadar acı verici olursa, hala sahip olduklarımız yerine kaybettiklerimize o kadar odaklanma eğilimindeyiz. Bununla birlikte, aşk ilişkisini kaybetmenin hayal kırıklığı, keder ve öfke aşamaları boyunca, öz değer sürdürmeye odaklandığımız değerler arasında olmalıdır.

Kendiniz hakkında olumlu düşünceler düşünün.
Kendiniz hakkında olumlu düşünceler düşünün. | Kaynak

Öz-değer (öz saygının eşanlamlısı), 'saygı gösterilmeyi hak eden iyi bir insan olduğunuz hissidir.bir. ' Kendimizi suçlamak yerine, ayrılığa olan katkımızın sorumluluğunu kabul etmemizi ve kendimizi affetmemizi gerektirir.

Öz değerimizi korumak, intikam arzumuzu da kaybetmeye değer. Düzgün bir kafa tutmamıza yardımcı olur. Karşımızdaki kişiyi geride tutmaya çalışmak yerine çabalarımızı ileriye taşımamız için bize güç verir.



Duygularımızı etkin bir şekilde yönettiğimiz noktaya kadar kabul etme ve affetme sürecini işlerken, aşağıdaki fikirler öz değerimizi sağlam tutmaya yardımcı olacaktır.

(1) Kendinize İyi Bakın

Ücret almak. Diğer herhangi bir önemli kayıpta olduğu gibi, bir ilişkinin kaybı streslidir. Dr. Sheri Meyers, Evlilik ve Aile Terapisti Los Angeles, CA, bütünsel bir yaklaşım öneriyoriki kendimize bakmamıza ve iyileşmemizi yönetmemize yardımcı olacak dört temel alanı içerir.

  • Fiziksel: Yiyecek ve ilaçların kötüye kullanılmasından kaçının (meditasyon yapın, ilaç kullanmayın), besleyici yiyecekler seçin, yeterli uyku alın ve egzersiz yapın.
  • Duygusal: Ağlayın, yazın, kendi kendine konuşun veya duyguları görmezden gelmek yerine bunlarla başa çıkmak için ne gerekiyorsa yapın. Ruhu yükselten insanlarla arkadaş olun.
  • Zihinsel: Hoş düşüncelere odaklanın ve sakinleştirici onaylar söyleyin.
  • Spiritüel: Ruh halinizi kasvetli yerine mutlu hale getirmek için minnettarlık uygulayın. Güçlendirme hissi veren cömertlik uygulayın.

Alternatif, aceleci kararlar vererek acıdan kaçınmaya çalışabileceğimiz kontrolden çıkmış bir durumdur: kendimize değer verdiğimizi kanıtlamak için başka bir ilişkiye koşmak; veya yalnızlığın panzehiri olarak kıyafetlere, eğlenceye veya seyahate çılgınca harcama.

Sabır, özdenetim ve bilgelikle testi geçersek öz-değer parıldar. Gerekirse güvenilir bir kaynaktan yardım alın; ilahi yardımı ihmal etmeyin.

(2) Pişmanlığı Kaybet

Biraz pişmanlık duymak normaldir, ancak içinde sıkışıp kalmak felaket olabilir. Pişmanlık, farklı seçimlerin farklı bir sonuç doğuracağının farkındadır.

Seçimleri değiştirebileceğimiz bir durumda, pişmanlığın olumlu bir getirisi olabilir; ancak iki kişi bir ilişkiyi sonlandırmaya karar verdiğinde, büyük olasılıkla durumu yeniden düzenlemeye çalıştılar ve başarısız oldular.

Pişmanlık geriye doğru baktığı için, kişisel gelişim adına yönetilmesi gerekir.

  • İlişkiye geri dönüp bakmak bireyi aptal, perişan, aşağılanmış, umutsuz hissettiriyor mu? Bu duygular öz-değeri sabote edebilir. Restorasyon için çözünürlüklerle değiştirilmeleri gerekir.
  • Geriye bakmak, deneyimden bir şeyler öğrenmek için bir fırsat sunuyor mu? Daha sonra öğrenilebilecek dersleri çıkarın ve ilerleyin.
Değerlerinizi kutlayın.
Değerlerinizi kutlayın. | Kaynak

(3) Değerlerinizi Kutlayın

Eski sevgiliden veya eski kocadan gelen eski bir aşk mektubunun ortaya çıktığını varsayalım. Sevginin ifadelerini ve sizi sevmesinin nedenlerini içerir - çekiciliğiniz, arkadaş canlısı kişiliğiniz, mizahınız, nezaketiniz ve diğer çekici erdemleriniz. Okur muydun

Bu kelimeler ilk okuduğunuzda değer duygunuzu artırdı. Endişeniz, hala doğru olup olmadıkları olmalıdır; büyük olasılıkla bunlar karakter varlıkları kaybetmediğiniz şeyler arasındadır.

Eski sevgiliniz aklınıza ne zaman gelirse - bir mektupla, bir Facebook fotoğrafıyla veya gerçek bir bakışla, ilişkiyi kaybetmenize rağmen hala sahip olduğunuz değerlere odaklanın. Hâlâ kim olduğunuzun özünü kutlamak için zihninizi eğitin. Zorlukları atlattığınız için değerinizi daha düşük değil, daha yüksek olarak düşünün.

(4) Sağduyulu Olun

İlişkiye girerken veya bitirirken yaptığınız hatalar talihsizdir; ama yapmadığınız hatalar ne olacak? Daha zarar verici sonuçlar doğurabilecek bazı fikirleri reddetmediniz mi? Sağduyunuz yüzünden en kötüsü olmadı.

Değer duygunuzu besleyen şeyler yapmaya devam edin:

  • Diğer kişinin ne yaptığını ve kiminle yaptığını önemsemeyi bırakın; Facebook sayfasını kontrol etmek için bahaneleri reddetmek ve fotoğrafların üzerine saçmalamak; Yeni aktivitelere ve olaylara uyum sağlamak için programınızı ayarlamak için zaman harcayın.
  • Diğer kişinin kusurları hakkında konuşma cazibesine direnin; Ayrılığın açıklamasını isteyen arkadaşlarınıza, diğer pek çok ilişkide olduğu gibi, sizin için işlerin yolunda gitmediğini söyleyin.
  • Her ikinizin de paylaştığı tüm arkadaşlarınızla birlikte katılmak için kullandığınız tüm etkinliklerde görünmek zorunda değilsiniz; ama yaptığınızda hoş olun.
  • Yollarınız kesişirse eski sevgilinize karşı kibar olun; Saygınlığınızı göstererek hak ettiğiniz saygıyı verin.

Sevmek, Bırakmak, Devam Etmek

(5) Yolunuza Geri Dönün

Amerikan Psikoloji Derneği (APA), geri tepme konusunda danışmanlık sunuyor3 hayat değiştiren bir deneyimden sonra. Herhangi bir kayıpla boğuştuktan sonra insanların güçlendiğine inanıyorlar. Kendileri hakkında bir şeyler öğrenirler, maneviyat geliştirirler, daha iyi ilişkiler bulurlar ve artan bir öz-değer duygusu yaşarlar.

APA, aşağıdaki soruya günlük bir cevap önerir:

'Bugün başarabileceğimi bildiğim, gitmek istediğim yöne gitmeme yardımcı olan şey nedir?'

- NE

Hayatta kalmanızın birincil yararlanıcısı olsanız da, etki alanınızda dayanıklılığınızdan ilham alacak başka insanlar da var. Onlarla kim olduğunuzu ve neler yapabileceğinizi paylaşın; size ne olduğu değil (onları güçlendirmek amacı dışında).

Amacınız sadece ayrılıktan kurtulmak değil, ondan öğrendiğiniz derslerin sizi daha iyi ve daha akıllı yapmasına izin vermek ve ilerlemenize yardımcı olmaktır. Kayıp gibi hissetmeye başlayan şey, öz değerinizde bir artış olabilir. Sonunda kaybettiğinizden fazlasını kazanırsınız.

Referanslar

1. 2014 Merriam-Webster, Incorporated, Sözlük, kendine değer

iki. Meyers, Sherri: Huffington Post, Kadınlar, 'Bitti!' Sizi Başaracak 10 Ayrılıkta Hayatta Kalma İpuçları (08/15/2012)

3. Amerikan Psikoloji Derneği, Psikoloji Yardım Merkezi, Dayanıklılığa Giden Yol (5/7/2014 ziyaret edildi)