Empati Olarak Sağlıklı İlişkiler Geliştirme

Empati ve Dünyada Yeni Var Olma Yolları

Bir empati olduğunuzu fark ettiğinizde, sizin için birçok kafa karışıklığını giderebilir, ancak hayata yaklaşımınızı çok daha kolay hale getirebilir.

Başkalarının duygularının sizi çok derinden etkileyebileceğini bilerek, kendinizi buna göre davranışınızı ayarlarken bulursunuz. Bir ilişkiyi sürdürme veya bırakma seçimi ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Her şeyin enerji olduğunun farkına vardığınızda ve deneyiminizi seçme gücüne sahip olduğunuzda, her şey sizin için değişebilir. Ama bu bilgi ve güce adım atarken artan acılar yaşarsınız.

Uyanışım boyunca deneyimlediğim bir numaralı zorluk ilişkilerdi - hangilerini koruyacağım ve hangilerini bırakacağım, bir başkası için ve kendim için aynı anda nasıl yer tutacağım, kendimi terk etmeden başkalarıyla nasıl olunacağı. (Muhtemelen, bu makaleye çekildiyseniz, empatinin ne olduğunu biliyorsunuzdur, bu nedenle burada takip eden şey bu varsayımla yazılmıştır. Henüz kavramı anlamadıysanız, bazı yararlı bağlantılar sayfanın alt kısmında verilmiştir. Bu makale.)



Empati olduğumu anladığımda, yardım için gittiğim insanlar bazı ilişkileri kesmemi tavsiye ettiler. Daha derin bir anlayış için okumaya devam edin ve makası bırakın ...
Empati olduğumu anladığımda, yardım için gittiğim insanlar bazı ilişkileri kesmemi tavsiye ettiler. Daha derin bir anlayış için okumaya devam edin ve makası bırakın ... | Kaynak

İnsan İlişkilerinin Karmaşıklığı

'İlişkiler' kelimesini kullandığımda, bunu her türlü insan bağlantısıyla ilişkilendiriyorum. Ailevi ilişkiler ve arkadaşlıklar romantik olanlar kadar önemlidir - tüm etkileşimlere yaklaştığımız çerçeveyi oluştururlar. Örneğin, narsistik veya hasta bir ebeveyne bakarak büyüdüyseniz, tüm ilişkilere bu perspektiften yaklaşabilirsiniz - arkadaşlarınızın ve sevdiklerinizin mutluluğundan sorumlu olduğunuzu hissedebilirsiniz. Bir başkasına bakmak, kendinizi gerekli ve önemli hissetmenize neden olabilir, bu yüzden bilinçaltında bu rolü üstlenebileceğiniz ilişkiler arayışına girebilirsiniz.

Empatlar, yetiştirilme tarzımız ne olursa olsun doğal olarak bakıcı olabilir ve bu rolü üstlenebilir, çünkü her şeyi çok derinden hissediyoruz. Biri incindiğinde, acı bizimmiş gibi hisseder ve düzeltmek isteriz. Daha önce hiç tanışmadığımız biri olsa bile, kimsenin acı çektiğini görmeye dayanamayız.

Ona bu kadar yakın olduğunuzda çerçevenizin ne olduğunu anlamak zor olabilir. Her gün yaşadıklarınıza alışıyorsunuz. Aşağıda, size yakın tuttuğunuz kişileri değerlendirmek için bazı yararlı sorular bulacaksınız. Kendi iç rehberlik sisteminizin diğerlerinin hepsinden üstün olduğunu unutmayın. Bu soruları size rehberlik etmesi için kullanabilir veya duygularınıza göre gidebilirsiniz. Hararetli bir tartışmadan sonra olduğu gibi, yoğun duygu içinde olmadığınızda duygularınıza uyum sağlamak en iyisidir. Kendinizi sessiz ve uyumlu hissettiğinizde, nispeten iyi (veya hatta sadece iyi) bir ruh halindeyken ayarlayın.

Gerçek şu ki, tıpkı hiç kimsenin tamamen iyi ya da kötü olmaması gibi, hiçbir ilişki tamamen iyi ya da kötü değildir. En yorucu, duygusal olarak yoğun ilişkilerde bile, onlardan bir miktar fayda sağlayabilir veya diğer kişide bazı iyileştirici nitelikler görebilirsiniz, aksi takdirde ilişkinin sürdürülmeye değer olup olmadığını belirlemekte zorluk çekmezsiniz.

Bağları Kesmek: Gerekli mi?

Amacımı daha önce birbirine bağlı ilişkilerden alan bir kişi olarak, birkaç bağ kopardım. Bununla birlikte, bağları koparmak her zaman gerekli değildi ve çoğu kez kendi gerçeğimi diğer kişiden ayrılmak yerine onunla konuşmam gerektiğini fark ettim.

Figüratif makasımla iddialıydım ve hayatımı olabildiğince kusursuz ve bagajsız hale getirmek isteyen biriydim. Tamamen farkına varmadan önce birkaç yıl izole bir varoluşa öncülük ettim, kabloları bu kadar agresif bir şekilde kesmeme gerek yoktu. Kendinizi sol ve sağ ilişkilerinizi keserken bulursanız, kendi enerji ve enerji temizlemenizde olmak için çalışmak isteyebilirsiniz (bu konuda yeniyseniz Google'da 'enerji temizleme teknikleri' arayın).

Hangi enerjilerin size ait olduğunu ve hangilerinin olmadığını anladıktan sonra, bir ilişkiyi bırakmadan önce kendinize birkaç şey sormak isteyebilirsiniz:

  • Bu kişi bana fiziksel veya duygusal olarak zarar veriyor mu?
  • Bu sadece bir anlaşmazlık mı?
  • Bu kişi beni kırdıysa özür dileyecek mi? Onlardan özür dilemem gerekiyor mu?
  • Bu kişinin dünyaya olumsuz bir görüşü var mı? Birlikte vakit geçirdiğimizde çok şikayet ediyorlar mı?
  • Bu kişiyle sohbet ederken doğru bir şekilde konuşma şansı buluyor muyum?
  • Aynı fikirde olmadığımızda, bu kişi hala benim görüşlerime saygılı mı ve ben de onların görüşlerine saygı duyuyor muyum? Aynı fikirde olmadığımızda hala birbirimize karşı nazik olabilir miyiz?
  • Bu kişinin etrafında kendim olabilir miyim?

Taciz olmadığı sürece, kişi olumsuzsa veya kendin olman için yer açmıyorsa, belki de ilişkiyi tamamen koparmak yerine sadece etraflarında harcanan zamanı en aza indirmek istersin. Aile üyeleriyle, 'Seninle bir ilişkim olmasını istemiyorum' demek zor olabilir. Bunu söyleyemiyorsanız, ancak kişinin size olumsuz etkisi varsa, geri çekmeyi deneyin ve kendinizin dışında kimsenin mutluluğundan sorumlu olmadığınızı unutmayın.

Kendine sor

Bu kişiyle bağlarımı koparmam gerekiyor mu yoksa ona sadece gerçeğimi söylemem mi gerekiyor? Özgün halimi göstermeden önce ilişkiyi bırakmayı mı seçiyorum? Korkum burada nerede veya nerede acıyor?

Madalyonun Diğer Yüzü

'Sevdiğin kişi kendini özgür hissedecek şekilde sevmelisin.'

- Thich Nhat Hanh

Artık hayatınızdaki daha sorunlu ilişkileri ele aldığınıza göre, sizi neşe ile dolduranlara nasıl yaklaşacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Bunlar, onları etrafta tutmak isteyip istemediğinize dair aklınızda hiçbir soru bırakmayan ilişkilerdir ve aslında, onları kaybetme fikri en kötü kabusunuz olabilir. En yoğun şekilde sevdiğiniz insanların kaybından korkmanız doğaldır.

Popüler kültür aracılığıyla, belirli ilişkileri evrenimizin merkezi haline getirmemiz öğretildi. Bu, bir ebeveynle, bir çocukla, hatta bir arkadaşla romantik bir ilişki olabilir. Birbirine bağlı romantik ilişkilerim ve arkadaşlıklarım oldu. Diğer kişiyle bir gün bile konuşmazsam endişeli veya bir şeyler derinden yanlışmış gibi hissettim. Dikkatimin büyük bir kısmını bu ilişkilere odakladım. Ruh halim büyük ölçüde diğer insanların yaptıklarının ve bana nasıl tepki verdiklerinin bir sonucuydu.

Onlarla bir bağımızı sürdürmek için her gün, her ay veya her yıl biriyle görüşmemize, konuşmamıza veya onlarla birlikte olmamıza gerek yok. Her gün gördüğümüz ve çok fazla bağlantı kurmadığımız insanlar olacak ve sonra ayda bir, hatta yılda bir kez gördüğümüz insanlara sahip olacağız, ancak onlarla kaldığımız yerden devam ediyormuşuz gibi hissedeceğiz. Yıllar sonra biriyle yeniden bir araya geldiğiniz ve tuhaf sessizlikler yaşamadığınız bağlantı türünü biliyorsunuz - bunun nedeni onlarla gerçek, enerjik bir bağlantınız olmasıdır ve olumsuz zamana veya mekana göre bozulabilir.

Onları çok su ve kazandılar
Onları çok sularsanız serpme şansı olmaz. | Kaynak

Büyüyen Aşk

'Aşk çiçektir. Büyümesine izin vermelisin. '

- John Lennon

Kendi enerjimize daha fazla yönelmeyi, kendimize bakmayı ve birbirine bağlı, sevgi dolu ilişkileri seçmeyi öğrendikçe, yaşamlarımızda gerçekten neşe kaynağı olanların etrafında olma şansımız artar. Hiç beklemediğimiz insanlara yönelebiliriz veya deneyimimizde her zaman daha fazlasını istediklerimizle daha yakınlaşabiliriz. Kendi enerjinizin sorumluluğunu aldığınızda ve başkalarıyla birlikte gücünüzde durmayı öğrendiğinizde her şey olabilir.

John Lennon'un ('Mind Games' adlı şarkısından) yukarıdaki alıntıdan hoşlanıyorum çünkü gerçek, sevgi dolu ilişkiler çiçeklere çok benzer. Onları çok sularsanız serpme şansı olmaz. Onları çok az sulayınca solabilirler. Her şey o dengeyi bulmak, kendinizi kaybetmeden birini sevmeyi öğrenmek ve merhametli bir şekilde tercihleriniz konusunda dürüst olmakla ilgilidir.

Birini çok seviyorsan, yavaş git. Küçük görünen bağlantı anları için takdir toplayın. Dünyanızdaki varlıklarını takdir edin. Söylediğiniz ve yaptığınız şey, ilişkinin ne olduğunu veya nereye gittiğini kontrol etme ihtiyacı yerine kalbinizden geldiğinde, etrafınızda sevginin çiçek açtığını göreceksiniz. Muhtemelen, o kişiyle olan bağlantı, kalp merkezinizden yaklaşırsanız, hiçbir şekilde onu yönlendirmenize gerek kalmadan, ikinizin de içinde olanın güzel ve eşsiz bir ifadesi olacaktır.

Empatiler için Yararlı Kaynaklar