Her Şeyi Hissetmek: Empati ve Sosyal Kaygı ile Başa Çıkmak

Empatinin Tanımı

Birkaç yıl önce, kendimi tanımlamak için 'empati' terimini duymaya başladım. Özetle, empatik olmak, başkalarının enerjisini toplama konusunda yetkin olduğunuz anlamına gelir. Empatinin henüz kendisinin farkında olmadığı durumlarda, başkalarının enerjilerini bilinçsizce kendilerininmiş gibi alırken kendilerini kaybolmuş bulabilirler. Bazen bu, empatik kişinin yanlış olduğunu veya diğer kişide acı çekmesine neden olduğunu gördüğü şeyleri 'düzeltmeye' çalışması olarak ortaya çıkar. Bu, farkında veya 'uyanmış' bir empati olarak yıllarca deneyime sahip olanların bile başına gelebilir. Kendi empatim sosyal kaygıma katkıda bulundu - diğer insanlarla yoğun ve mantıksız bir etkileşim korkusu. Aşağıda, başkalarının yanında empati ve endişe yaşarsanız, kendinize nasıl bakacağınıza dair bazı ipuçları vereceğim.

Don
Tüm konuşmaların bu kadar kaygısız ve zahmetsiz olmasını istemez misin? Özgünlük ve sosyal durumlarla nasıl ilişkili olduğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. | Kaynak

Çekirdek Korku: Özgünlük

Kendinize sormanız gereken ilk soru şudur: kendin olmaktan korkuyor musun? Cevap evet ya da hayır olsun, şu ya da bu şekilde güçlü bir şekilde hissedeceksiniz. Güçlü bir evet hissedenler için, daha büyük bir öz farkındalık duygusu ve en azından bu makaleden bunun üstesinden nasıl gelebileceğiniz konusunda bazı başlangıç ​​ipuçları alabileceksiniz ve güçlü bir hayır hissedenler için içgörü kazanabilirsiniz. kişiliğinizin sakladığınız bir yönü üzerine.

Sosyal kaygının merkezinde, kendisi olma korkusu vardır. Bu, özellikle hayatlarının nasıl olması gerektiği ve ne istemeleri gerektiği konusunda başkalarının görüşlerini farkında olmadan alabilen empatlar için yoğun olabilir. Empatiler genç yetişkin yaşamlarını ne yapmak istediklerinden emin olmadan geçebilirler çünkü kendilerine ait olmayan arzuları - büyük ya da küçük - karşılamaya çok alışırlar. Büyük olana bir örnek, gerçekten bir psikolog olmak istediğinde BT'de kariyer seçen biri, ebeveynlerinin, partnerlerinin, arkadaşlarının ve hatta yabancıların görüşlerine dayalı seçimleri olabilir. Çoğu durumda, bu bilinçsiz bir davranıştır ve bu nedenle değiştirmek zor olabilir.



Ne istediğinizi ve kişiliğinizin hangi yönlerini kendiniz hakkında kabul edemeyeceğinizi düşünmek için çok zaman harcamanız gerekebilir, ancak bunun farkında olursanız oraya varacaksınız. Bu farkındalık, bilinçaltınızın sizi neyin mutlu ettiğini anlamak için daha fazla çaba göstermeye başlamasına neden olacaktır. Kendinizi olumlu etkilerle ve sizi yükselten hobilerle çevrelemeye başlarsanız ve sizi tüketen insanlar ve çevreler etrafında daha az zaman geçirirseniz çok daha kolay olabilir.

Bir İçedönük - Gerçekten mi?

Yalnız kalmaktan zevk alıyorum ama bazen
Yalnız kalmaktan hoşlanıyorum ama bazen 'içe dönük' sadece arkamda saklandığım bir etiket oldu. Zihinsel ve duygusal olarak çoğu insana - ama herkese değil - açılmak benim için zor. | Kaynak

Etkileri Anlamak

Birinin enerjisinin sizi nasıl etkilediğini nasıl söyleyeceğinizi bilemeyebilirsiniz. İşte kendinize sorabileceğiniz birkaç şey:

  • Onlarla etkileşim halindeyken midemde gerginlik hissediyor muyum?
  • Onlarla birlikteyken nefeslerim yavaş ve eşit veya hızlı ve pürüzlü mü?
  • Onlarla geçirdiğim süre içinde veya sonrasında kestirmem gerektiğini düşünüyor muyum?

Sadece vücudunuzdaki tepkinin farkında olmak, birisinin enerjisinin faydalı mı yoksa vergi verici mi olduğu konusunda size iyi bir fikir verebilir. Hiç kimsenin yüzde yüz iyi ya da kötü bir etki yapmadığını akılda tutmak faydalıdır - hepimiz ruh halimize ve koşullarımıza bağlı olarak dalgalanırız. Farkındalık yoluyla, yaydıkları enerjiden en çok kimin sorumlu olduğunu ve kimin olmadığını söyleyebiliriz. Birisi tüm duygularını ve sorunlarını çoğu zaman size bırakıp sizi çok az dinliyorsa, bu muhtemelen sizi olumlu yönde etkilemeyen bir ilişkidir.

Hayatınızda en yaygın olan ilişkiler, genel olarak sosyal durumlar hakkında nasıl hissettiğinizi belirleyebilir. İlişkilerinizin çoğu yorucu ve birbirine bağımlıysa, muhtemelen hayatınızdaki diğer tüm insanlar için bir sorumluluk duygusu edinecek ve çoğu zaman yalnız kalmanız gerektiğini hissedeceksiniz. Yalnız zaman harikadır, ama bazen arkasına saklanırız. Daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki Teal Swan videosuna göz atın.

İlgili: Teal Swan Introversion Hakkında Video

Her zaman benzer düşünen, düşünceli insanlarla tanışabilir ve sadece gitmek istediğiniz yerlere gidebilirseniz, daha az içe dönük olacağınızı düşünüyor musunuz?

  • Evet
  • Değil
  • Olabilir

Soru-Cevap: Sürecin Hayati Bir Parçası

Kendi kendine yardım makalesini okumak kolaydır; Bu malzemeyi çok tüketenler okuma tuzağına düşebilir ve uygulamaya koymayabilir. Yukarıda sunduğum soruları kendinize gerçekten sorun ve bedeninizdeki hisleri not ederek kendinizle birlikte varoluş pratiği yapın. Bazen kendime 'Nasıl hissediyorum?' Diye sordum. Ancak, zihninizde kırık bir plak gibi çalan hoş olmayan düşünceleri ve duyguları değiştirmeye başlamak istiyorsanız hayati bir uygulamadır. Onları kabul etmeli ve sahiplenmelisiniz, onları uzaklaştırmamalısınız. Ve onları kabul edip sahiplendiğiniz halde, sizi yönetmeleri ve sonsuza dek sizin hikayeniz olmaları gerekmiyor.

İnsanların kendileriyle iletişim kurmayı seçtikleri olağan yollardan korkuyorsanız, meditasyon yapmanıza gerek yok. Bunları sıkıcı veya pratik bulmuyorsanız, günlük tutmanıza, yogaya gitmenize veya bir terapiste görünmenize de gerek yok. Kendinize sorular sormaya başlayın. Facebook veya haber sitelerinde günde kaç dakika harcıyorsunuz? Bu sürenin en az beş dakikasını kendi kendine sorgulama ile geçirebilir misin? Meditasyondan nefret ediyorsan, gerçekten nefret mi ediyorsun yoksa düşüncelerinle sessizlik içinde yalnız kalmaktan nefret mi ediyorsun? Kendinize sorabileceğiniz o kadar çok soru var ki - bunu kusursuz ya da kusursuz bir şekilde yapmak zorunda değilsiniz - sadece sormaya ve dinlemeye başlayın!

Kim Endişelenmez?

Empatik eğilimleriniz hakkında daha fazla şey öğrendikten sonra, neden diğer insanların yanında olmaktan hoşlanmadığınızı ve hatta bundan korkmadığınızı anlamış olursunuz. Başkalarının ne hissettiğini o kadar güçlü hissettiğimizden, başkalarının bizden olmamızı istediği şey olmak için ekstra baskı yaşayabiliriz. Ne olduğumuzu ve nasıl çalıştığını anlayana kadar, iyi bir gün geçirdiğimizde kör olabiliriz ve belli bir enerjide olan biriyle konuştuktan sonra aniden kızgın veya üzgün hissedebiliriz.

Arkadaşlar, Düşmanlar ve Empatlar

Bu fenomeni ilk öğrendiğimde sahip olduğum yanlış anlamalardan biri, birisinin enerjisini ancak onları önemsersem alabileceğimdi. Bu nedenle özellikle aileden ve arkadaşlardan bir süre uzak kaldım. Ama gerçek şu ki, eğer empati kuruyorsanız, herhangi birinin enerjisini toplayabilirsiniz. Sokaktaki hiç tanışmadığınız bir kişi, patronunuz, en iyi arkadaşınız veya en kötü düşmanınız olabilir. Düşmanınızın sorunlarını çözmek istediğinizi hissetmeyebilirsiniz, ancak endişeli ve üzgünlerse, onlarla beş dakika sonra muhtemelen siz de olacaksınız.

Dışarıda, huzurlu bir yerde tek başına olmak, tüm faturaların olmadığı bir terapi gibidir. Ayrıca, hangi duyguların size ait olduğunu ve hangilerinin olmadığını anlamanız için zaman ve alan sağlar.
Dışarıda, huzurlu bir yerde tek başına olmak, tüm faturaların olmadığı bir terapi gibidir. Ayrıca, hangi duyguların size ait olduğunu ve hangilerinin olmadığını anlamanız için zaman ve alan sağlar. | Kaynak

Basit Enerji Temizleme İpuçları

Enerjiyi temizlemek, sürekli yapmanız gereken bir şey değildir (bazen bu konuda biraz OKB olabilirim), ne de endişenize katkıda bulunacak başka bir şey olmamalıdır. Benim için neyin işe yaradığını öğrendikten sonra, kendimle birlikte sessiz alanımda olmaktan zevk aldım. İşte bunun sizin için çalışmasını sağlamaya yönelik bazı ipuçları:

  • Öncelikle bunun için bir zaman belirleyin. Buna önemli bir randevu gibi davranın. Sadece sizin için en az on dakika ayırın. Her gün veya gün aşırı olabilir. Bu tür bir zamanınız yoksa, programınızdan başka şeyler de çıkarmak isteyebilirsiniz.
  • Mümkünse, sessiz ve güvenli bir alana çıkın. Rahatsız edilmeyeceğiniz yerleri ve saatleri seçin. Kesintiler yaşasanız bile, bunları mevcudiyette pratik olarak kullanın ve zihninizi ve kalbinizi kendinize geri yönlendirin.
  • Enerji temizleme araçlarını kullanmak istiyorsanız, size hitap edenleri bulun. Adaçayı, Palo Santo ve kristalleri severim. Ayrıca çiçekleri ve mumları da kullanabilirsiniz. İstemiyorsan bunları kullanmana gerek yok ama kutsal bir yerdeymişsin gibi hissetmeye katkıda bulunuyorlar.
  • Temizlemek istediğiniz enerjiyi veya hoş olmayan bir şeyi düşünmek zorunda değilsiniz. Aslında, yapmazsanız muhtemelen daha iyidir çünkü titreşiminiz özlediğiniz huzur duygularına daha az direnç sunacaktır!
  • Müziği ve hatta sizi neşelendiren bir öğretmeni dinleyin. Kendiniz için bu kutsal zamanın arkasındaki fikir, ruhunuz ve neşe olan amacınız ile bağlantı kurmaktır. Bu şekilde ne kadar çok zaman geçirirseniz o kadar iyidir, ancak küçük başlayıp yukarı doğru ilerleyebilirsiniz. (Hoşlandığım bazı öğretmenler Orin ve DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor ve YouTube'daki Your Youniverse kanalı - bu makalenin altındaki bağlantıları ekleyeceğim.)
  • Mantralar ve onaylamalar kullanın. Gün boyunca kullanmak üzere kendi hatırlatıcılarınızı oluşturabilirsiniz. İşte o enerjide bir başkasıyla konuştuktan sonra üzüldüğümde kendime söylemeyi sevdiğim bir şey: 'Bu ağırlık bana ait değil.' Fazla enerjiyi veriyorum ve aşkla nefes alıyorum.

İç Barışın Yetiştirilmesi

Bu yolda beni en çok ödüllendiren şeylerden biri yaratmak ve kendi ruhumda olmak. Başkasının fırtınasına kapılmaktansa kendi heyecanınızı yaratabileceğinizi fark ettiğinizde bu çok güçlü bir şeydir. Ayrıca, daha özgün olmayı ve fazla enerjiyi nasıl temizleyeceğinizi anladıktan sonra insanları uzaklaştırmanız veya onlardan kaçınmanız gerekmez.

Kaynaklar