Ayrılıktan Sonra Temassız Kuralın 7 Güçlü Faydası

Temas Yok Kuralı Nedir?

Temas Etmeme Kuralı basitliğin kendisi: sadece eski romantik partnerinizle belirli bir süre iletişim kurmadığınız anlamına gelir. Bu içerir:

• Telefon görüşmesi yok
• Kısa mesaj yok
• Anlık mesajlaşma veya e-posta yok
• Sosyal medya üzerinden iletişim yok
• 'Kazara' toplantı yok
• Eski sevgilinizin arkadaşları veya ailesiyle iletişim kurmak yok
• Takip yok

Bir ilişkinin sona ermesinden sonra temasa geçmemek özellikle yararlıdır, özellikle terk edilmiş veya ihanete uğramış kişi sizseniz. Kendinizi narsist veya istismarcı bir partnerden ayırmak için de kullanılabilir.

Elbette, siz ve eski eşinizin birlikte çocukları varsa, kaçınılmaz olarak çocuklarınızla ilgili konuları tartışmanız gerekecektir. Bu tür bir diyalog kaçınılmaz olsa da, bu etkileşimleri minimumda tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. Ortak iş veya ticari çıkarlarınız varsa aynı kural geçerlidir.

Bununla birlikte, temas kurmaya hazırsanız, kazanılacak önemli faydalar vardır.

İçindekiler

• Temas Yok Kuralı Nedir?
  
• Neden İletişim Kullanılmasın?
  
• Temas Yok Kuralının Çalışmasının 7 Nedeni
  
• 1. Hiçbir Temas Size Yas Tutmanız için Zaman Vermiyor
  
• 2. Kendinize Acımayla Yuvarlanabilirsiniz
  
• 3. Hiçbir Kişi Kendinizi Aşağılamanızı Engellemez
  
• 4. Hayatınıza Bakış Açınızı Yeniden Kazanabilirsiniz
  
• 5. Hiçbir Kişi Kendinizle Yeniden Bağlantı Kurmanıza İzin Vermez
  
• 6. Sağlıklı Sınırlar Belirlemenize İzin Verir
  
• 7. Hiçbir İletişim Size Kendinizi Yeniden Keşfetmeniz İçin Zaman Vermez
  
• Temassız Olmanın Amacı Nedir?
  
• Neden Hiçbir Kişi Çalışmıyor?
  
• Sosyal Medyada Nasıl İletişim Kurmayabilirim?
  
• Ya Teması Kesmezsem?
  
• Bağlantı Yok Ayrılıkla Aynı Şey mi?
  
• Hiç Temas Yok Sessiz Muamele ile Aynı Şey mi?
  
• Hiçbir Temas Ne Kadar Sürmez?
  

Neden İletişim Kullanılmasın?

Tüm ilişkiler eşit yaratılmaz. Bu nedenle, bir kişinin bir ortaklığa diğerinden daha duygusal olarak bağlanması alışılmadık bir durum değildir. İlişkiler sona erdiğinde, bir partner tipik olarak eski sevgilisine karşı duygular besleyecek ve ayrılıkla uzlaşmaya çalışacaktır.

Bu olduğunda, perişan taraf, iyileşmeyi geciktirse bile, eski sevgilisiyle teması sürdürmek isteyebilir. Eski sevgilini görmeye devam etmenin ana tehlikelerinden biri, bunun hayatına devam etmeni engellemesidir. Yeni bir eş bulduğunuzda bile, araştırmalar eski eşinizle konuşmaya devam ederseniz yeni ilişkinin daha az ödüllendirici hissedeceğini ve sonuç olarak yeni eşinize daha az bağlı hissedeceğinizi onaylar.

Londra'daki Brunel Üniversitesi'nden Dr. Tara Marshall, başlıklı bir çalışmada Romantik Ayrılıkları Takip Eden Bağlanma Stilleri ve Kişisel Gelişim: Sıkıntı, Ruminasyon ve Yeniden Başlama Eğilimi Aracılık Rolleri, Bir bölünmeden kurtulmanın en iyi yolunun, ister yüz yüze ister çevrimiçi iletişim olsun, eski bir partnerle her türlü maruz kalmadan kaçınmak olduğu sonucuna varmıştır.

Eski sevgilinle iletişim kurmaya devam ederek, sadece kendini aşırı sıkıntıya maruz bırakmıyorsun, aynı zamanda uzlaşma özleminin ateşine güç katıyorsun, duygusal iyileşmeyi engelliyorsun ve gelecekteki ilişkilerini sabote ediyorsun.

Temas Yok Kuralının Çalışmasının 7 Nedeni

1. İlişkinizin ölümüne gerektiği gibi yas tutmanız için size zaman verir.
2. Kendinize acıma içinde yuvarlanmanıza izin verebilirsiniz (bu, iyileşmenin ilk aşamasıdır).
3. Gereksiz yere kendinizi küçük düşürmenizi ve utandırmanızı engeller.
4. Zihinsel netlik sağlar ve olayları tekrar perspektif haline getirir.
5. Bağımsız hayatınız ve benliğinizle yeniden bağlantı kurabilirsiniz.
6. Siz ve eski sevgiliniz arasındaki farkı yeniden keşfetmenize ve sağlıklı sınırlar belirlemenize olanak tanır.
7. Kendinizi kurtarmak, yeniden tanımlamak ve yeniden keşfetmek için bir fırsattır.

Bu faydaların her biri aşağıda tam olarak açıklanmıştır.

Temas Yok Kuralını Kullanmanın Yararları

1. Hiçbir Temas Size Yas Tutmanız için Zaman Vermiyor

Bir ilişki sona erdiğinde, gönül yarası o kadar travmatik olabilir ki, sevdiğiniz birinin ölümünden sonra yaşayabileceğiniz kederi yansıtır. Sonuçta, teknik olarak eski sevgilin hala hayatta olmasına rağmen, çok sevdiğin birini kaybettin.

Bir ayrılıkla baş etmek dayanılmaz derecede acı verici ve üzücü olabilir. İhanet, aşağılama, acı, şaşkınlık, öfke, depresyon, kaygı ve panik, deneyimlenmesi tamamen normal duygulardır. En rasyonel fikirli bireyler bile bir kırılma noktasına itilebilir.

Yas tutma zaman alır ve süreç hızlı takip edilemez. Bir motorlu taşıt kazasında ciddi bir yaralanma yaşadıysanız, birkaç gün içinde iyileşmenizi beklemezsiniz. Acil tıbbi bakım almanın yanı sıra, bir rehabilitasyon dönemi geçirmeniz de beklenebilir ve başa çıkmanız gereken duygusal travmalar olabilir. Aynı şey kırık bir kalbi onarmak için de geçerlidir. Duygusal iyileşme, bazı fiziksel yaralardan daha uzun değilse de daha uzun sürebilir. Bir gecede daha iyi hissetmeyeceksiniz ve dinlenmek ve iyileşmek için kendinize zaman tanımalısınız.

Yas tutma sürecinin birkaç aşaması vardır ve doğanın kendi yoluna gitmesine ve sırayla bu aşamalardan geçmesine izin vermek için zamana ihtiyacınız vardır.

Bir İlişki İçin Yas Çekme Süreci

Bir ilişki için yas tutma süreci farklı aşamalara ayrılabilir. Aşağıdakiler, yaşayacağınız üç ana aşamadır.

Aşama 1: Şok, İnkar ve Uyuşma

Bu, en savunmasız olduğunuz zamandır. Bunun doğru olduğuna inanmayacaksınız. Kalbinizin kafanıza hükmetmesine ve uzlaşmaya dair yanlış umutlara sahip çıkmasına izin vereceksiniz.

Aşama 2: Korku, Öfke ve Depresyon

Bir süre sonra, sonunda ilişkinizin gerçekten bittiğini fark edeceksiniz. Birkaç farklı nedenden dolayı, bu oldukça yıkıcı bir aşama da olabilir. Eski sevgilinden intikam almak isteyebilirsin. Eski sevgilinizi kötü bir şekilde tasvir etmek için ilişkiniz hakkında fazla bilgi verme eğiliminiz de olabilir. (İnanın bana, buna daha sonraki bir tarihte pişmanlık duyacaksınız.) Üstelik eski sevgilinize zarar gelmesini dileyebilirsiniz. Ya da bazen daha da kötüsü, tüm bu olumsuz duyguları kendinize çevirebilirsiniz.

3. Aşama: Anlama, Kabul Etme ve Devam Etme

Sonunda, kabul aşamasına geçecek ve kaybınızla uzlaşmaya başlayacaksınız. Olanlar konusunda hala üzgün hissediyor olsanız da, değiştiremeyeceğinizi kabul etme olasılığınız daha yüksektir.

Yapmanız gereken en zor şeylerden biri, hala hayatta olan birinin kaybına üzülmektir.

- Anon

2. Kendinize Acımayla Yuvarlanabilirsiniz

Filmin açılış sahnesini hiç izledin mi Bridget Jones'un Günlüğü? Hala pijamalarıyla, bir sigara ve bir kadeh şarap içerken, kimsesiz Bridget, 'All By Myself' şarkısıyla dudak senkronizasyonu yapıyor. Daha sonra cevap telefonunu kontrol etmeye devam eder, sadece ona söylemesi için, Mesajınız yok.'

Şimdiye kadar bir ayrılık yaşayan herkes, hiç şüphesiz Bridget'in karakteriyle empati kurabilir. Tıpkı onun gibi, kendi acıma partinizi düzenleme izniniz var. Kendinizi kilitleyin, kendinize acımaya başlayın, kalbinizi dışarı atın ve kendinizi tamamen şımartın. Eski sevgilini sisteminden çıkarmak için ihtiyacın olan zamanı ayır.

Yine de, zaman zaman hepimiz biraz öz hoşgörü hak ediyor olsak da, gerçekten birlikte hareket etmeniz gereken bir noktaya geleceğiz. Yani, birkaç gün sonra cesur bir yüze takılmalı ve hayatınıza devam etmelisiniz. Bu nedenle, birkaç gün yataktan çıkmadıysanız, bugün tüm bunların değişeceği günü yapın.

3. Hiçbir Kişi Kendinizi Aşağılamanızı Engellemez

Reddedilme ve çaresizlik, sizi aramak, mesaj atmak ve eski sevgilinize sizi geri götürmesi için yalvarmak gibi aptalca şeyler yapmanıza neden olabilir. Temas halinde olup olmadığını görmek için mesajlarınızı saplantılı bir şekilde kontrol etmeye başlayabilirsiniz. Etmedilerse, milyonlarca kez daha kötü hissetmenize neden olur. Eski sevgilinize saldırgan veya pasif-agresif bir şekilde saldırabilirsiniz veya sağlığınızı ihmal ederek veya sefalete düşerek kendinize zarar vermeye çalışabilirsiniz. Zihniniz aşırı hızlanmaya başlar ve kalbiniz kırılmış bir şekilde yatak odanızda hapsedilmişken onları parti yaparken hayal etmeye başlarsınız. Daha da kötüsü, hayatlarına devam etmiş ve kendilerine yeni bir ortak bulmuş olabilirler. Bu düşünceleri düşünmek sizi daha da derin bir umutsuzluk durumuna gönderir.

Böylesine mantıksız bir ruh halindeyken, üzüntülerinizi bastırmak için aşırı yiyecek veya alkol almak, sarhoş çevirmek veya mesajlaşmak, tekrar tekrar eski sevgilinizin evinin önünden geçmek gibi, normalde kafanıza asla girmeyecek şeyler yapma eğilimindesiniz. ya da iş yeri, onları takip etmek ya da daha da kötüsü.

Uzun vadede, onurlu bir sessizliği sürdürmek sizi önemli miktarda utançtan kurtaracaktır.

4. Hayatınıza Bakış Açınızı Yeniden Kazanabilirsiniz

Bir ayrılığın ardından, hangi yöne döneceğinizi bilemeyeceğiniz bir zihinsel kargaşa içinde olmak son derece doğaldır. Eski sevgilinle aranda boşluk yaratmak, zihinsel netliğini geliştirmene yardımcı olabilir ve problemlerini daha etkili bir şekilde çözmeni sağlayabilir.

Düşüncelerinizi bir günlüğe yazmak, son olayları perspektif haline getirmenize de yardımcı olacaktır. Ne yazdığın için endişelenme, sadece tüm düşüncelerini aklından çıkar. Duygularınızı ve sorunlarınızı kağıda aktarmak, kafanızdaki zihinsel karmaşayı serbest bırakmanıza yardımcı olur ve size daha net düşünme kapasitesi sağlar.

Herhangi bir dış etki olmadan, kendinize aşağıdaki gibi sorular sorarak hayatınızı yeniden değerlendirmeye başlayabilirsiniz:

• Hayatımdaki en önemli kişi kim?
• Her zaman yanımda olan insanlar kimler?
• Eski sevgilimin ne gibi rahatsız edici alışkanlıkları vardı?
• İlişkim hayatımda ne yapmamı engelledi?
• Ayrılığınız bana ne gibi yeni fırsatlar sunuyor?
• Bugün en çok neye minnettarım?
• Bugün hangi beş şeyi başaracağım?

Bakış açısı kazandıkça, kendinize daha önce sormanıza asla izin vermediğiniz kişisel koşullarınıza özgü başka sorular sormaya başlayacaksınız. Yavaş yavaş, sizin için kimin ve neyin en önemli olduğunu anlamaya başlayacaksınız. Çoğu zaman, sadakatini ve desteğini hafife aldığımız ailemizi ve yakın arkadaşlarımızı unutmaya meyilliyiz. Ciddi bir hastalıktan muzdarip insanlar sabah uyandıkları için minnettar olabilirler. Öyleyse hayatınızı takdir etmeye başlayın ve sahip olduğunuz her şey için gerçekten minnettar olun.

5. Hiçbir Kişi Kendinizle Yeniden Bağlantı Kurmanıza İzin Vermez

Dürüst olalım: hepimiz ilişkilerimizle bir kızışmaya girme yeteneğinden daha fazlasıyız. Partnerimizle vakit geçirmek için bir zamanlar çok sevdiğimiz hobilerden vazgeçme eğilimindeyiz. Bir zamanlar bu kadar yakın olduğumuz arkadaşlar, çoktan gözden kayboldular.

Şimdi, ne istersen yapmak için zamanın var. O eski arkadaşları aratın ve onlarla yeniden bağlantı kurun. Elbette, onlara bir ayrılıktan geçtiğinizi bildirin, ancak onları ağlamak için yalnızca omuz olarak kullanmayın. Eski arkadaşlıkları yeniden canlandırın ve bir zamanlar çok zevk aldığınız hobileri yapmaya başlayın.

6. Sağlıklı Sınırlar Belirlemenize İzin Verir

Hayatınızın her alanında sağlıklı sınırlar koymak önemli olsa da, özellikle kendinizi savunmasız hissettiğinizde ilişkilerde sınırlar genellikle bulanıklaşır. Öz saygınız düşük olduğunda, sınırlarınızın kaymasına izin verme olasılığınız daha yüksektir. Bu genellikle reddedilme veya terk edilme korkusundan kaynaklanır. Bununla birlikte, sağlıklı sınırların sizi hem fiziksel hem de duygusal düzeyde koruyabileceğini unutmamak önemlidir.

Sınırlar, tamamen saygılı davranılmak ve başkalarına sizin ne olduğunuzu ve neyi hoş görmediğinizi bilmelerini sağlamakla ilgilidir. Zaman zaman eski partneriniz bu sınırları test edebilir. Örneğin, eski sevgilin saat 2'de sana onu görmeni isteyen sarhoş bir mesaj gönderirse, bu sana saygılı davranıyor mu? Sizinle derin ve anlamlı bir konuşma yapmak için çaresiz olduğuna gerçekten inanıyor musunuz? Benim tahminim muhtemelen hayır ve ondan duymaktan duyduğunuz rahatlamanın yargınızı gölgelemesine izin vermemelisiniz.

İlişki sınırlarının bir listesini hazırlamak için temassız kalma süresini kullanın. Bu sınırları zorlarken iddialı olun ama sakin olun. Kimseden özür dilemenize veya gerekçenizi doğrulamanıza gerek yok.

7. Hiçbir İletişim Size Kendinizi Yeniden Keşfetmeniz İçin Zaman Vermez

Bekar olmanın olumlu bir yönü, istediğiniz şeye odaklanmak için daha fazla zamanınız olmasıdır: İstediğinizi yapabilir, istediğiniz gibi giyinebilir ve istediğinizi yiyebilirsiniz. Bu ekstra zamanı kendinize odaklanmaya ve geliştirmeye harcayın.

• Hiç vaktiniz olmayan o spin dersini alma veya bisikletinizi garajın arkasından çıkarma zamanı. Yürüme, yoga, dans — kendinizi iyi hissettirecek bir aktivite bulun. Estetik ameliyatı önermiyorum (yine de Botoks ve dolgu maddelerini çekici buluyorsanız, o zaman devam edin), ancak bebek adımlarıyla başlayın - muhtemelen yeni bir saç modeli, yeni makyaj ve gardırop revizyonu. Bunu nasıl yapacağınızdan emin değilseniz, o zaman bir uzmana danışmanız yeterlidir.
• Ayrıca evinize iyice bakın. Dağınıklığı temizlemek son derece terapötik olabilir. Eski sevgilin etrafta asılı herhangi bir eşya bıraktıysa, onları kutulayıp gözden uzak tuttuğundan emin ol. Hazır varken neden mali durumunuzu incelemiyorsunuz? Hayatınızda ve geleceğinizde kendinizi daha güvende hissetmek için bunları iyileştirmek için hangi adımları atabilirsiniz?
• Son olarak, ne kadar çirkin görünürlerse görünsünler, sizi yeni faaliyetlere ve hobilere girmekten alıkoyacak hiçbir şey yoktur. Şimdi hep yapmak istediğin o çılgın şeyi yapmanın tam zamanı. Kocasının ölümünden sonra göbek dansı yapan yetmişli yaşlarında bir kadın tanıyorum. Konfor bölgenizin biraz dışına çıkmaya çalışın. Yapamayacağınızı düşündüğünüz bir şeyi denemek size büyük bir başarı hissi verecektir.

Ayrıca, kendine ne kadar odaklanırsan, eski sevgilin hakkında o kadar az düşünmen gerekir. Ayrılmanızın ardından ne olursa olsun, zamanın sizin için sabit olmadığından emin olmalısınız.

Nasıl hissedersen hisset: Kalk, giyin, kendini göster ve asla pes etme.

- Genevieve Rhode

Temas Yok Kuralıyla Başarılı Mısınız?

• Evet
• Değil
• Şu anda Temas Yok Sürecindeyim, Bu yüzden Bekleyip Görmem Gerekecek ...

Sıkça Sorulan Sorular

Temassız Olmanın Amacı Nedir?

Bu yöntemin, küçümsenmiş eski sevgililer için manipülatif bir akıl oyunundan başka bir şey olmadığına inanan bazı eleştirmenler var. Bu kısmen doğrudur, çünkü çoğu kişi gizli sahte umutlarla ve uzlaşma beklentileriyle hiçbir ilişkiye girmez.

Birçoğu yanlışlıkla yanlış tavırla temas kurmaz. Bunu bir ayrılıktan kurtulmanın sağlıklı bir yolu olarak görmek ve kendinizi daha güçlü hale getirmek yerine, eski sevgilileriyle tekrar bir araya gelmeye takıntılı hale gelirler. Hatta bazıları amacın eski sevgililerini cezalandırmak olduğunu düşünmeye başlar. İyileştirici olan hedefi gözden kaçırmak, yalnızca daha fazla acıya ve kalp ağrısına yol açacaktır.

Kafanız karışmasın: Amaç uzlaşma değil iyileşmedir. İşe yaraması için, neden yaptığınıza odaklanmanız çok önemlidir. Açıklığa kavuşturmak gerekirse, hiçbir temas ...

• bir oyun
• ceza veya intikam hakkında
• eski partnerinizi geri almak hakkında
• eski sevgilini kıskandırmak hakkında

Kendinize yeniden odaklanmak ve bireysel hayatınızı tekrar rayına oturtmakla ilgilidir.

Neden Hiçbir Kişi Çalışmıyor?

Hiçbir temasın işe yaramamasının iki ana nedeni vardır:

1. Amacı unutuyorsun. Kuralların bir nedeni var. Kendinizi yeniden inşa etmenize yardımcı olmak için oradalar. 30 gün evde oturmak, kendine acıma içinde yuvarlanmak yeterli olmayacak. Kendinizi ve hayatınızı yeniden canlandırmak için olumlu adımlar atmalısınız.
2. Kuralları çiğniyorsun. Belki eski sevgiline ulaştın. Kendine gerçekten mecbur olduğunu söylüyorsun ama kendini kandırıyorsun. Kendinize, küçük bir etkileşimin sayılmayacağını ve bıraktığınız yerden hiçbir temasa devam edemeyeceğinizi, ancak yapamayacağınızı söylüyorsunuz. Zaman zaman teması koparmak muhtemelen yapabileceğiniz en kötü şeydir. Kendinize doğru demez ve ilk planınızı tamamlamazsanız, muhtemelen hiçbir temas sizin için işe yaramayacaktır.

Hiçbir temasın çalışmasını istemiyorsanız, okumak akıllıca olabilir. Temassız İnsanların Yaptığı 7 Aptal Hata. Hataların farkında olmak, onlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Sosyal Medyada Nasıl İletişim Kurmayabilirim?

Umuyoruz ki, çoğu yetişkinin şimdiye kadar birinin ilişki sorunlarını yayınlamak için Facebook veya Twitter gibi sosyal platformları kullanmasının ne kadar çirkin, tuhaf ve acı verici olabileceğini bilmesi gerekir. Yapma. Aslında, herhangi bir sosyal medyada eski sevgilinle temas halindeysen, internete temas etmeme süreni uzatmak için bazı ekstra adımlar atman gerekir.

• Eski sevgilinizin gönderilerini geçici olarak gizleyin veya takibi bırakın. Her platformun, belirli bir kişinin gönderilerini, onlarla teması tamamen kesmeden görmeniz için bir yolu vardır. Tüm sosyal medya platformlarınız için talimatları bulmak için hızlı bir Google araması yapın. Arkadaşlıktan vazgeçmeye veya kalıcı olarak takibi bırakmaya daha sonra karar verebilirsiniz.
• Ayrılığınızla ilgili herhangi bir ayrıntıyı yayınlamaktan kaçının. Bu konuda yalan söylemek zorunda değilsiniz ve kesinlikle hepsini içinizde saklamak zorunda değilsiniz, ancak yeni ilişki durumunuz hakkında büyük duyurular yapmak, ağrınız hakkında dramatik gönderiler yapmak veya iyileşmenizle ilgili özçekimler yapmak yerine, bedeni konuşmak için gerçek dünyadan bir arkadaş bulun.
• İntikam almak, eski sevgilinizi kıskandırmak, duygularını incitmek veya sizi yeniden sevmelerini sağlamak için sosyal medyayı kullanmayın. Ne yaparsan yap, bağırma, sarhoş posta gönderme, sızlanma, övünme, övünme, gizlice izleme veya eski sevgilinin fotoğraflarına bakma.
• Kendinizi kontrol edemiyorsanız tüm sosyal medyayı kullanmaya ara verin.
• Bir terapiste görünmen gerekiyorsa, yap. Sosyal medyayı terapiye ucuz bir alternatif olarak kullanmayın.

Ya Teması Kesmezsem?

Temas yok, temas yok demektir. Olağandışı durumlarda (ortak çocuğunuza korkutucu bir şey olması gibi) bazı temaslara izin verilse de, en sevdiğiniz süveteri bulamadığınız için eski sevgilinizle iletişime geçmek kuralları ihlal eder. Hiçbir teması koparmazsanız, gerçekten en baştan başlamanız gerekir.

Bağlantı Yok Ayrılıkla Aynı Şey mi?

Nasıl ayrılık boşanma değilse, temasa geçmemek, tamamen ayrılmakla aynı şey değildir. Bazen, kesin olmayan bir ayrılığın ardından gelir, ancak bazen ayrılıp ayrılmadığınız tam olarak belli olmaz. Ne olursa olsun, işe yarayacaksa, ikinizin de 'temas yok'un ne anlama geldiğini ve amacının ne olduğunu anlamanız gerekir. Bu, teması kesmeden önce şartların açıklanması gerektiği anlamına gelir. Onlara tam olarak ne yaptığınızı, neden yaptığınızı, ne kadar süreceğini ve nedenini söyleyin.

Hiç Temas Yok Sessiz Muamele ile Aynı Şey mi?

Hayır, değil: Hiçbir temas, sessiz muamele ile aynı şey değildir. Neden? Çünkü ilişkide bir kopuşu takip ediyor, çünkü bunu bir başkasını cezalandırmak yerine kendini iyileştirmek için yapıyorsun ve güdülerin konusunda tamamen şeffaf ve dürüst davranıyorsun. Hiçbir temas, iyileşme için güçlü bir araç değildir, ancak sessiz muamele bir tür cezalandırma veya tacizdir. Okuyun Bir İlişkide Sessiz Muamele Hakkında 7 Gerçek Daha fazlasını öğrenmek istiyorsan.

Hiçbir Temas Ne Kadar Sürmez?

Çoğu için, perspektif kazanmak için 30 gün yeterlidir, ancak uzun süredir bir ilişki içinde olanların detoks yapmak ve zihnini temizlemek için daha uzun - 60 gün bile - ihtiyacı olabilir. Bununla birlikte, bağımlılık yapan bir kişiliğiniz varsa ve hayatınızda ilerlemek için olumlu adımlar atmayı başaramazsanız, kendinizi eski sevgilinize, ayrılmanızdan yıllar sonra tutarken bulabilirsiniz. Temassız kuralını uygulayarak, kendinizi iyileştirmeye yardımcı olacak bir strateji benimsediğinizi daima unutmayın.

Kaynaklar

1. Field T. Diego M. Pelaez M, ve diğerleri (2009). Üniversite öğrencilerinde ayrılık sıkıntısı. Ergenlik, 44: 705–727. [9 Nisan 2016]
2. Rodriguez, L.M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R. ve Amspoker, A.B. (2016). Eski romantik partnerlerle iletişim ve üniversite öğrencileri arasındaki mevcut ilişki sonuçları. Kişisel İlişkiler, 23: 409-424. [9 Nisan 2016]
3. Marshall, T.C (2012). Eski romantik partnerlerin Facebook gözetimi: ayrılık sonrası iyileşme ve kişisel gelişim ile ilişkiler. Siberpsikoloji, Davranış ve Sosyal Ağ, 15 (10): 521-526. [9 Nisan 2016]