Erkekler ve Kızlar için Utangaçlık Çözümleri

Utangaçlık, günlük yaşamın her alanında sorunlara neden olur. Ancak biraz yardım ve kararlı bir tavırla, utangaçlık daha az engel haline gelebilir. Bu makale, utangaçlığın araya girmesini önlemeye yardımcı olacak ipuçları içermektedir.

Utangaçlık Sizin İçin Bir Sorun mu?

Utangaçlığı büyük bir engel olarak görüyor musunuz?

• Evet herzaman.
• Sadece birini gerçekten sevdiğimde.
• Hayır, kendime güveniyorum ve iyiyim.

Utangaçlık Takvimi

Her yıl, utangaçlığın en çok kedere neden olduğu belirli günler ve olaylar vardır. İpuçlarımın yardımcı olmak için tasarlandığı günlerden bazıları şunlardır:

1. Sevgililer Günü.
2. Başkasının düğünü.
3. Doğum günün.
4. Sevdiğiniz kişinin doğum günü.
5. Her iş günü veya okul günü. (Özellikle gerçekten sevdiğiniz biriyle çalışırsanız veya derslere katılırsanız.)

Birazdan ipuçlarıma geleceğiz, ama önce utangaçlığın neden olduğu problemler üzerinde düşünelim.

1. Sevgililer Günü

Utangaç olan bazıları için, ellerini bir kart veya çiçekle uzatacak kadar rahat hissettikleri yılın tek günüdür. Diğerleri için Sevgililer Günü sadece bir işkencedir.

• Herkes bundan önceki haftalarda konuşuyor. Kimden hoşlanırsın? Bu yıl kimseye Sevgililer Günü hediyesi veriyor musunuz?
• Mağazalar sürekli hatırlatmalarla doludur. Vitrinlerde, koridorlarda ve hatta kasada. Ugh.
• TV kaçış sağlamaz. İç çamaşırı dahil romantik hediyeler için pek çok reklam. Şovlardaki hikaye satırları bile en azından beklediğiniz yerde zorunlu Sevgililer Günü jestleri içeriyor.
• Gerçek gün yatakta kalmak cazip geliyor. El ele sevgi dolu çiftlerle karşı karşıya kalacağınızı biliyorsunuz. Tek kırmızı güller ve çiçek demetleri tutulur veya daha kötüsü karşınızdaki masada sergilenir.
• Herkes bir hediye alıp almadığınızı, bir hediye alıp almadığınızı veya sadece sevgisiz olup olmadığınızı sorar. Üzücü ama gerçek, çoğu insan utangaçlığı anlamıyor.

Güzel bir kart aldığınızı kabul etmek çok zor ama yine de evde. Geçen yıl satın aldığın hala kullanılmamış. Bu yıl bir karta yazdın, yaladın ve mühürledin. Önümüzdeki yıl belki de bir posta kutusuna bir tane atarsınız ... üzerinde adınız olmadan, tabii ki.

Sizin İçin Nasıl?

Dürüst ol. Val Günü'nde genellikle ne yaparsınız?

• Bir kart veya hediye verin. (Açıkçası benden.)
• İsimsiz olarak bir kart veya hediye verin.
• Bir kart veya hediye al ... ama verme.
• Mümkünse yatakta kalır ve bundan tamamen kaçınırdım.

2. Başkasının Düğünü

Bu çukurlar. Bir arkadaşın düğününe davetlisin. Zaten açık olan yaraya tuz sürmek için bir randevu getirmen gerekiyor. Daha da kötüsü, bir aile üyesinin düğünüdür. On çocuklu teyzeler, amcalar ve kuzenlerden sonsuz bir soru akışı olacağını biliyorsunuz.

• 'Kiminle buradasın?'
• 'Şuan kaç yaşındasın?'
• Sanırım bir sonraki sen olacaksın.
• Gerçekten önemli değil ama sen gey misin?

Ah, baskı. Enid Teyze, geylerin şu anda dünyanın birçok yerinde evlenebileceğini ona söylediğinde pek de iyi anlamıyor. Ve eğer gey olsaydın, yine de utangaçlıkla sorunun olur. İnsanlar bunu neden anlamıyor?

3. Doğum Gününüz

Bu senin doğumgünün. Tanrım, koşmak için başka bir engelli parkur. Hangi kısmın en acı verici olduğunu bilmek zor. İnsanlar sana sarılmak ve öpmek için koşuyor mu? Yoksa utangaçlığınız büyük olaydan önceki günlerde onlara hatırlatmanızı engellediği için kimse hatırlamıyor mu?

Rüyanda gördüğün kişi yanağına bir öpücük diker. Bu olayı sizi öpmek için bir bahane olarak mı kullandıklarını yoksa size üzüldükleri için kibar olmaya mecbur olduklarını mı düşündüklerini bilmek zor. İnsanlara bir parti planlamadığını söylediğin bir yıl daha. Utangaçlık, hatırladın mı?

Tüm ipuçlarıyla kısma geçmeden önce burada ve şimdi bahsetmeye değer, utangaçlık sorun, kişi değil. Her şeyi utangaçlıkla suçlarsanız ('utangaçım' demek yerine) canavarın üstesinden gelmeyi kolaylaştırır. Ancak kısa süre sonra daha fazlası.

4. Sevdiğiniz Kişinin Doğum Günü

Ne bir ikilem. Gerçekten beğendiğiniz kişi muhtemelen sizden bir sonraki yılın geçişini kutlamanızı (veya üzülmenizi) bekliyor. Bu tam olarak neyi içerir? Ne kadar çaba gerekiyor? Utangaç bir kişinin yapabileceği en iyi jest nedir?

Çaba göstermezsen, umursamıyormuşsun gibi görünecek. Ama zirveye çıkarsanız, aptal gibi görünmekten korkarsınız. İlk adım kesinlikle onları gerçekten ne kadar sevdiğinizi bulmak olmalıdır. Onları hayatınızdan kaybetmekten, kendinizi aptal yerine koyma korkunuzdan daha çok korkuyorsanız, ipuçlarımı denemekten mutluluk duyacaksınız.

5. Her İş Günü veya Okul Günü

Her gün bir yere gidiyoruz. Pek çok yönden utangaçlık işte, üniversitede veya okulda gerekli olan etkinlikler ve zorunlu etkileşimle giderilir. Örneğin, bir görevi tamamlamak için bir otorite figürü tarafından biriyle eşleştiğinizde, kendinizi tanıtmanıza veya soğuk bir yaklaşım sergilemenize gerek yoktur. Size bir görev atanmış ve bu görev genellikle utangaçlığınızdan daha ağır basmaktadır.

Peki ya masanızdan paylaşılan yazıcıya, iş yerinizden yerel kafeye, randevular arasında veya sınıftan sınıfa dolaşırken geçen tüm o günler ne olacak? Utangaçlığın ısırdığı zamanlardır.

Belki de düzenli olarak işe, okula veya üniversiteye gitmenin en acı verici yönü, her gün gördüğünüz birine aşık olmanızdır. Senden hoşlanıp hoşlanmadıklarından emin değilsin ve öğrenecek güvenden yoksun. (Endişelenmeyin, çünkü bu, okuyuculardan sık sık çevrimiçi olarak karşılaştığım bir sorun ve pek çoğunun sinirlerinin üstesinden gelmesine ve başarılı bir şekilde çıkmaya başlamasına yardımcı oldum!)

Utangaçlığı Perspektife Koymak

Geri adım atma ve büyük resme bakma zamanı. Her zaman utangaçlığın geçmişte kedere neden olduğuna ve muhtemelen gelecekte kedere neden olacağına bakarsanız, kesinlikle öldürmeye değer bir canavar.

Herhangi bir büyük dövüş gibi, kazmayı ve gizli güç ve kararlılık rezervlerini bulmayı gerektirir. Ama hepimiz şu ya da bu şekilde savaşçıyız. Elbette savaşa giren herkesin becerilerini geliştirmek için eğitim alması gerekir. Yani şimdi yapmanız gereken şey bu. Utangaçlığa karşı savaşınızda ihtiyaç duyacağınız becerilerde ince ayar yapın. İşte nasıl ...

Utangaçlık Çözümlerim

Ebeveynlerin herkese çocuklarının utangaç olduğunu söylemesi, ömür boyu güvensizliğin yolunu açması yardımcı olmuyor. Öyleyse ebeveyn iseniz, durdurun. Ve zararın verildiği milyonlardan biriyseniz, bazı çarelere bakalım.

Pek çok insanın çekingenliğinden kurtulmak için kör olarak sarhoş olmayı önerdiğini biliyorum, ama bu aptalca. Bir alkolik olarak yaşamı etkili bir şekilde yaşayamazsınız ve bu sorunu çözmez.

Benim utangaçlık ilaçlarım, ayıkken insanlarla iletişim kurmayı kolaylaştırmak için yapabileceğin şeyler. Korku unsurunu azaltan egzersizler ve utangaçlığınıza karşı savaşmaya başladığınızda ihtiyaç duyacağınız becerileri geliştirmek için eğitim.

İşte önerilen utangaçlık ilaçlarımın bir listesi. Biraz sonra onları daha ayrıntılı olarak tartışacağız:

1. Bunu 'utangaçlıkla' suçlayın, 'utangaç olmakla' değil.
2. Kendi sesinizin sesine alışın.
3. İnsanlarla konuş. (Size en iyi insanları nasıl seçeceğinizi anlatacağım.)
4. Kendini kabul et.
5. Sizi cesaretlendiren insanları dinleyin.
6. Birlikleri toplayın.
7. Anlarınızı seçin.
8. Alkolsüz sinirlerinizi sakinleştirin.
9. Cesur ol.
10. Utangaçlığınıza karşı savaşın.

Bu on noktanın hayatınızı nasıl ve neden değiştirebileceğine dair düşüncelerimi paylaşmak üzereyim. Onları anladıktan sonra, listeyi yazdırmanızı ve her gün bakmanız gereken bir yerde sergilemenizi öneririm. Aktif olarak uygulamak için her gün listeden bir şey seçin.

1. Utangaçlığı Suçlayın

Kendinizi utangaç olarak düşünmek yerine, problemden uzaklaşmak, sorunun üstesinden gelmeyi kolaylaştırabilir. Bu yüzden bir parçanızla savaşmak yerine utangaçlıkla savaşmaya odaklanmalısınız. Başarılı bir şekilde kilo veren kaç kişinin bir değişiklik yaptığını ve obezite ile savaşmayı seçtiğini, önceki odaklarını 'obez olmaya' bırakarak fark ettiniz mi? Nedense böylesi daha kolay geliyor.

Şu anda utangaçlık nedeniyle sosyal durumlara tepkiler yaşıyorsunuz. Şimdi amacınız kendinizi bu tepkilerden uzaklaştırmak ve yeni bir tepki verme yolu yaratmaktır.

2. Kendi Sesinizin Sesine Alışın

Bir ömür boyu topluluk önünde konuşmaktan kaçındıysanız, kendi sesinizin sesine alışmanın zamanı gelmiştir. Bunu bir an düşünün. Çevrenizdeki herkesin biraz farklı bir sesi var. Yüksek veya alçak ses, yüksek veya yumuşak ses, farklı aksanlar, farklı konuşma engelleri. Hepimiz birbirimizden farklı ses çıkarıyoruz.

Sesin nasıl ses çıkarsa çıksın, mükemmel. Milyonlarca insan, James Bond rolünde Sean Connery veya sahnenin ya da perdenin diğer ünlü yıldızlarından biri gibi ses çıkarmayı çok ister, ama yapmıyorlar. Konuştuğumuzda her birimiz güzel ve benzersiz bir ses. Belki sesinizin çıkma şeklinden memnun değilsinizdir veya belki de kulağa hoş geldiğini zaten kabul etmişsinizdir. Her iki durumda da, onu duymaya alışmanız gerekir.

Neden? Çünkü bu senin sesin ve şimdiye kadar seni sessiz tutan utangaçlıktan kurtuldukça onu daha sık duyacaksın. Kendi sesinizin sesini konfor bölgenizin bir parçası olarak düşünmelisiniz. Öyleyse başlayalım:

• Bir kitap veya dergi alın ve yüksek sesle okuyun. Hayatınızda bir hikaye duymak isteyen bir çocuk veya yaşlı bir kişi varsa, onu okuyan kişi olun. Okuyacak biri yoksa, kendi kendine yüksek sesle oku.
• Günün farklı saatlerinde ve farklı yerlerde yüksek sesle okuyun. Yatağa uzanın ve yüksek sesle okuyun. Kahvaltı masasına oturun ve mısır gevreği kutusunun üzerindeki kelimeleri okuyun; Ağzınızda yemek olsa bile yüksek sesle ve güçlü.
• Arabanızı sürerken kendinizle konuşun. Bugün pazarlara gidiyoruz. İşte alışveriş listemdekiler ... 've' Şimdi sola dönüyorum, bu yüzden elimle aşağı iterek sol göstergemi koyacağım. ' Ne zaman güzel bir araba, bir dükkan tabelası ya da başka bir şey gördüğünüzde yorum yapın. 'Ve bir fast food yolculuğu var.' Herhangi bir sayıda fast food mağazasında veya menülerinde yer alan birçok şeyde deneyimleriniz hakkında en az beş dakika konuşabilmelisiniz. Sanki başka birine ilginç bir hikaye anlatıyormuş gibi kendinize bundan bahsedin.
• Televizyonda veya radyoda duyduğunuz satırları tekrarlayın. Dikkatinizi çeken her şey mükemmel olacaktır. Aynı satırı farklı ses seviyesinde, farklı hızda ve farklı kelimelere vurgu yaparak birçok kez tekrarlayın.
• Duşta şarkı söylemek. Akortlu şarkı söyleyemiyorsanız veya evinizdeki diğer sakinlerin size sataşacağından korkuyorsanız, onlar çıkana kadar bekleyin. Arabada ve diğer özel alanlarda şarkı söyleyin. Bir çiftlikte yaşıyorsanız ineklere, koyunlara veya keçilere şarkı söyleyin. Ve onları toparlayıp bir kapıdan geçirirken onlarla konuşmayı unutmayın. 'Diğer taraftaki taze yeşil çimenlere giderken birçoğunuzun geçmesine izin verecek kadar geniş, büyük metal bir kapı.' (Evet, her zaman konuşacak bir şeyler göreceksiniz.)
• Yüksek sesle okurken sesinizi telefonunuza kaydedin ve dinleyin. Kulaklığınızı takın ve her fırsatta konuşurken kendinizi dinleyin. Her gün en az birkaç kez. Ara sıra kulaklıkları çıkarın ve sesinizin odayı doldurmasına izin verin.

3. İnsanlarla Konuşun

Utangaçlık, insanlarla konuşmayı (çoğu için neredeyse imkansız) zorlaştırır. Kaburgalara dürtmek ve bir kalabalığın önünde konuşma yapması söylenmek, bir tekneden atılıp yüzmeyi öğrenmenin söylenmesine benzer. Bu nedenle, sığ bölgelerde zaman geçirip becerilerinizi geliştirene kadar kendinizden emin bir şekilde performans göstermenizi beklemeyin.

Kendi sesinizin sesine alıştığınızda, insanlarla konuşma zamanıdır. Bu biraz pratikle kolaylaşır. İşte nasıl başlamanızı öneririm:

• Sizi tanımayan, sizi yargılamayan ve işi sizin gibi müşterilere karşı kibar olmayı içeren insanlara yaklaşın. Örneğin:
• Biri süpermarkette rafları istifliyor. Merhaba, naneli çay poşetlerini nerede bulacağımı biliyor musun? Tamam, belki nane çayı senin işin değildir. Kapıdan girdiğiniz anda biraz alışılmadık ve aşikar olmayan başka bir şey düşünün. Aslında satın almanıza gerek yok. Merhaba, hindistan cevizi suyu satıp satmadığınızı biliyor musunuz? Cevap verdiklerinde, yine sıra sizde. 'Tamam teşekkürler.'
• Yerel mağazada hizmet veren bayan. Bugün meşgul müydün? Evet ya da hayır olması önemli değil. Kolay bir yanıt, 'Evet, bugün çok fazla trafik var / yolda çok fazla trafik yok gibi görünüyor.' Devam et, cesur ol. Çekip gitmeden önce 'Görüşürüz' veya 'Teşekkür ederim' deyin.
• Büyük bir mağazaya her girdiğinizde, ilginizi çeken bir bölüm için yol tarifi isteyin.
• Pizza sipariş ettiğinizde, 'Hawaiian' veya 'Vejetaryen' mırıldanmak yerine, kendiniz için tasarladığınız bir pizzaya gitmek için belirli malzemeler isteyin. Beklerken meşgul değillerse, bugün / bu gece meşgul olup olmadıklarını sorun. Veya birçok vejetaryen pizza satıp satmadıklarını sorun. (Belki biberli ya da her neyse bir pizza hayal edemeyeceğinizi söyleyin.) Meşgul personeli konuşmaya dahil etmeye çalışmanın bir anlamı yoktur, ancak yavaş bir dönemde sohbet etme şansını memnuniyetle karşılayabilirler.
• Kot pantolon, tişört veya ayakkabı veya gerçekten herhangi bir şey satın alırken, bir satış asistanına gidin ve farklı renklerde veya benzer tasarımlarda olup olmadıklarını sorun. Yaratıcı ol. Sorabileceğiniz soruları düşünün.

Elbette, bazı satış asistanları gerçekten yardımcı olmuyor. Fakat hayat bu. Gerçek şu ki, tamamen bir yabancıyla ağrısız bir etkileşime sahip olma şansınız çok yüksek. Yaşasın!

Devam et, tekrar yap. Ve yeniden. Bir yabancıya güvenle gidip konuşana kadar.

Bu alıştırmanın en iyi yanı, konuştuğunuz kişilerin neye benzediğinizi, sesinizi nasıl çıkardığınızı veya buna benzer şeyleri umursamayacak olmalarıdır. Bir soru soracaksın, onlar cevaplayacak. Önemli değil.

4. Kendinizi Kabul Edin

Aynaya ne sıklıkla bakarsınız? Utangaç olan bazı insanlar, gördüklerini eleştirerek çok sık bakarlar. Diğerleri, görecekleri şeyden korkarak bakmaya bile cesaret edemezler. Bu iki uç noktadan birine girerseniz, değişme zamanı gelmiştir.

İşte utangaç insanların yaygın davranışlarından bazıları ve işleri farklı şekilde yapmak için önerilerim. Neden değişiyorsun? Çünkü öyle ya da böyle, kim olduğunuzu kabul etmeniz gerekiyor. Çevrenizdeki diğer kişilerin, sizin kendinizi kabul ettiğinizden çok daha kolay ve emin bir şekilde sizi kabul edeceğine bahse girerim.

Mevcut Davranış	Yapılacak Değişiklikler
Her zaman aynalarda veya vitrinlerde yansımanızı kontrol edin	Düşüncenizi kontrol etmekten kasıtlı olarak kaçının. Bunun yerine çevrenizdeki insanlara bakın.
Saç düzleştirici demir veya saç maşası kullanmak.	Duştan çıkın, saçınızı fırçalayın ve gidin.
Kilo konusunda takıntılı.	Tartıyı kaldırın.
Vücut şeklinizi gizleyen giysiler giymek.	Bacaklarınızı ortaya çıkarmak için şort veya tişört veya kısa kollu gömlek gibi bir öğe seçin.
Daima kendi yansımanızdan kaçınırsınız.	Uzun aynalı bir dükkanda kıyafetleri deneyin. Saçınızı kestirin ve kuaförü (ve kendinizi) aynada izleyin.
Aktif olarak 'uyum sağlamaya' çalışıyor.	En az bir hafta boyunca 'öne çıkmaya' çalışın. Genelde giymeyeceğiniz bir fular veya genellikle taşımayacağınız bir çanta kadar basit olabilir. Beğendiğiniz, ancak genellikle herkesin önünde gösterilmeyen bir şey.

5. Sizi Teşvik Eden İnsanları Dinleyin

Yeterince uzun süre utangaçlığın engellenmesine izin verirseniz, insanlar cesaret vermeyi bırakma eğilimindedir. Amaç ne? Belli ki sizi rahatsız ediyor, bu yüzden denemeyi bırakıyorlar. Onları kapatmak veya kapatmak yerine, söyleyeceklerini dinleme zamanı gelmiştir.

Evet, görüşlerini davet etmeniz bile gerekebilir. Ama bu eskisi kadar zor değil çünkü çeşitli mağazalarda kendi sesinizin sesine alışıyorsunuz ve tamamen yabancılarla konuşuyorsunuz.

İşte bir sonraki göreviniz. Güvendiğiniz birine (veya birkaç kişiye) sorun, 'Ne tür bir saç kesiminin bana uygun olabileceği konusunda bir fikriniz var mı?' Seninle gelmeyi teklif ederlerse, harika. 'Evet lütfen. Şirketi istiyorum. '

Birisi sizi bir partiye katılmaya teşvik ederse, bunu ciddi şekilde düşünün. Seninle gelebilir miyim? Bu tek başına gitmekten daha kolay olurdu. Dürüst ve açık sözlü olun. Bunu takdir edecekler.

6. Birlikleri Toplayın

Utangaçlığın birçok ilişkiye girdiği doğrudur, ancak nadiren her ilişkinin önüne geçer. Dünyada yalnız olduğunuzu hissediyor olabilirsiniz, ancak bu muhtemelen doğru değildir.

Etrafına bak. Askerleri toplamanın zamanı geldi. Arkadaşlarınız, aileniz, iş arkadaşlarınız veya bazı öğrenci arkadaşlarınız geçmişte size nezaket göstereceklerdir. Utangaçlık sosyal körlüğe neden olabilir, bu yüzden objektif olun. Özgür olmak ve işleri farklı şekilde yapmak için stratejinizi uygulamaya başladığınızda, güvendiğiniz bir arkadaşınıza en kolay insanların kiminle yaklaşıp etkileşimde bulunabileceğini belirlemenize yardımcı olmasını isteyin.

Utangaçlığı yenmek ve sosyal olarak daha özgüvenli olmak istersiniz. Evet, hepsini kendi başınıza yapabilirsiniz. Ama hepimiz yanınızda destekleyici insanlarla daha kolay olacağını biliyoruz. Keşfedilmemiş bölgeye girmenize yardımcı olması için kime güvenebileceğinizi belirleyin ve onlara yardımlarına ihtiyacınız olduğunu söyleyin.

Evet, onlarla konuşmak zorundasın. Ama sorun değil. Onlara anlatacak çok şeyin var.

7. Anlarınızı Seçin

Sosyal durumlarda aktif olmaya başladığınızda, anlarınızı seçmeyi öğreneceksiniz. Kendinizi bir kalabalığın ilgi odağı olmaya zorlamak yerine, kendinizi sadece bir (veya iki) kişiyle sohbet etmeye hazırlayın.

Başkasını görmezden gelin ve kendiniz için endişelenmeyin. Sadece önünüzdeki tek kişiyle konuşmaya odaklanın. Sorular sor. Bunu yapabileceğini biliyorsun. Tıpkı bir mağazada bir yabancıya gidip yol tarifi sormak gibidir.

Bu sefer sorularınızın daha uzun konuşmalara yol açacağını umuyorsunuz. Bu yüzden hakkında çok şey bildiğiniz bir konu seçin. Örneğin, başka bir üniversite öğrencisiyle konuşan bir üniversite öğrencisiyseniz, onlara ne çalıştıklarını sorabilirsiniz. Kendi kurslarınız hakkında konuşmaya hazır olun. Kampüste yaşıyorsanız, öğrenci yurdunda mı yaşadıklarını sorun. Yaşadığınız yerde hayatın nasıl olduğu hakkında biraz konuşmaya hazır olun.

Bir turistle konuşuyorsanız nereden geldiklerini sorun. Dünyanın senin parçan onlarınkinden ne kadar farklı? Yurtdışında seyahat etmek istediğiniz yiyecekler ve yerler hakkında konuşabilirsiniz. Vay be, onları yerel olarak gezmeye götürmeyi teklif etmeyi bile düşünebilirsiniz.

Belki otobüs veya trenle gidip geliyorsunuz. Otobüs durağınızda ya da diğer yolcular arasında birkaç tanıdık yüz vardır. Kısa bir sohbete başlamak için iyi bir an seçin. Otobüs bugün geç kaldı. Umarım aceleniz yoktur. ' Ya bir cevap alırsınız, bir gülümseme alırsınız ya da tamamen görmezden gelinirsiniz.

Her iki durumda da çok az fark yaratır. Belki de utangaçlıkla ilgili kendi sorunları vardır veya belki de sadece kabadırlar. Kendi tenine güvenen biri gibi görüneceksin ve bu iyi bir şey. Olumlu bir yanıt alırsanız, bir sonraki görüşmenizde onlara merhaba deyin. Ya da en azından varlıklarını kabul etmeleri için başlarını sallayın. Bir dahaki sefere sizinle bir sohbet başlatabilirler.

Utangaçlık konusunda endişelenmeyi bıraktığınızda, sosyal olarak etkileşim kurmak için birçok fırsat görmeye başlayacaksınız. Tanıştığınız ve düzenli olarak karşılaştığınız kişilerle bir sohbet başlatmak için uygun bir an seçmek daha kolay hale gelecektir.

'Yeni saç kesimi. İyi görünüyor!' Kısa, keskin etkileşimler buzu kırar. Kendinizi utangaçlıktan uzaklaştırmanın ne kadar kolay olduğunu görün!

8. Sinirlerinizi Sakinleştirin

Sinirleri yatıştırmak için alkol hayranı değilim. Tecrübelerime göre, utangaçlıkla uğraşan herkes için işleri daha da karmaşık hale getiriyor. Evet, bir içki sizi rahatlatabilir. Ama çok fazla kişi sizi şaşırtıcı bir karmaşaya dönüştürebilir. Ve işe ya da bira fabrikası gibi kokan sınıfa gelirseniz hiç arkadaş kazanamazsınız.

Önemli bir olaydan önce sinirlerinizi yatıştırmak için deneyebileceğiniz birçok şey var. Bazıları için uzun bir koşu ve ardından ılık bir duş işe yarar. Meditasyon başkaları için işe yarar. Ne yazık ki, etkileri kısa süre içinde kaybolur ve sinir enerjisi kısa sürede çok güçlü hale gelebilir. Utangaçlık böyledir. Birdenbire, sizi izlerinizde durduran bir tuğla duvar gibi tezahür edebilir.

Denemeye değer bir şey, 1930'ların ünlü Bach Çiçek Çözümlerinden biri olan 'Rescue Remedy'dir. Sinirleri yatıştırmak ve insanların stresli durumlarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için uzun bir geçmişi ve etkileyici bir geçmişi vardır. Üzüm alkolü çözeltisindeki çiçeklerden yapılmış, tek yapmanız gereken dilinize yaklaşık 4 damladır.

Kendiniz deneyin ve çalışmaya başlamadan önce ne kadar sürdüğünü görün. Arkadaşlarımdan biri on dakika içinde kendini çok daha iyi hissettiğini iddia ediyor. Bir diğeri, kendini tam anlamıyla yerleşmiş hissetmesinin yarım saat kadar sürdüğünü söylüyor.

Nadiren kullandım (konuşma yapmaktan nefret ettiğim için konuşma yapmadan önce), her ihtimale karşı yarım saat süre tanıdım. Dürüst olmak gerekirse, Rescue Remedy'yi aldıktan sonra sahnede kendime çok daha fazla güveniyorum. Perdelerin arkasından çıkarken mide bulandırıcı hissetmek yerine, kendimi daha rahat ve rahat hissediyorum. İnce bir duygu olduğu için açıklaması zor ama kesinlikle avantajları hissediyorum. Elbette, bazı insanlar bunun sadece plasebo etkisi olduğu konusunda ısrar edecekler ama bu beni hiç rahatsız etmiyor. Plasebo kendimi bayılacak ya da kusacakmış gibi hissetmemi engelleyebiliyorsa, onu getirin. Başa çıkmama yardımcı olan her şey hoş bir rahatlama getirir!

Bizim Şişe Seçimi

KURTARMA TELAFİSİ DROPPER, 20 mL - Doğal Homeopatik Stres Giderici Bu, 1930'lardan bazı arkadaşlarım ve ben kullanmayı seçtiğim tamamen doğal bir çare. Şişe bir cepte veya çantada saklanacak kadar küçüktür ve dilinize dört damla koymanız yeterlidir. Utangaçlık hayatınızda kaosa neden oluyorsa, yardımcı olup olmadığını görmeye değer. Şimdi satın al

9. Cesur Olun

Nihai hedefiniz, utangaçlığı atmak ve önemli günlerde ve büyük olaylar sırasında bir zamanlar hissettiğiniz stresi ortadan kaldırmak için daha donanımlı olmaktır. Ayrıca, tabii ki, günlük yaşamın stres ve zorluklarıyla başa çıkacak kadar kendinden emin olmak.

Öyleyse orijinal listemize dönelim ve becerilerinizi geliştirmeyi ve utangaçlıktan özgüvene doğru ilerlemeyi etkili bir şekilde başarırsanız hayatınızın ne kadar farklı olacağını düşünelim. Yol boyunca her adımın üstesinden gelmek için yeterince cesur olmanız gerekecek, ancak gelecekteki ödüller vaadi sizi devam ettirmeli. İşte ideal bir dünyada hedefleriniz:

1. Sevgililer Günü. Bu Sevgililer Günü'nde utangaçlık önünüze çıkıyorsa, gelecek yıldan önce formunuzu yükseltmeye söz verin. Stresli ve depresif hissetmek yerine, çeşitli yeni insanlarla güçlü ilişkiler kurmuş olabilirsiniz (tanımak için cesaretinizi topladığınız o özel kişi de dahil). Yeni insanlara yaklaşma ve sohbete başlama deneyimiyle, aslında romantik hediyeler öneren reklamları aradığınız noktaya gelebilirsiniz!
2. Başkasının düğünü. +1 içeren bir davet aldığınızda artık üzülmenize neden olmayacak. Kendi düğününüzü planlamanın yakınında olmasanız bile, o gün size eşlik etmesi için yakın bir arkadaşınızı arayabileceksiniz. Aynı espri anlayışını paylaşacak ve Enid Teyze'ye eziyet etmekten birlikte keyif alacaksınız.
3. Doğum günün. Kendi partinizi planlamak ve davetiye göndermek herkes için büyük bir görevdir. Utangaçlığı çirkin yüzünü tekrar yükseltmeye davet etmek yerine, daha kolay seçenek birkaç sosyal kelebekle ve hevesli parti planlamacılarıyla arkadaş olmaktır. O zaman tek söylemen gereken, 'Evet, tabi. Bu eğlenceli olacak! ' Sana bir parti vermeyi teklif ettiklerinde. Yeni olan, birçok arkadaşınız ve tanıdıklarınız geldiğinde yüzünüzün aydınlanmasına ve bir öpücük için eğilmesine izin verecektir.
4. Sevdiğiniz kişinin doğum günü. Eminim aşkınızı akşam yemeğine ve doğum günlerini kutlamak için bir filme götürmeyi önermek için güven duymak için sabırsızlanıyorsunuzdur. Bir kitap alın ve yüksek sesle okumaya başlayın. Nihai hedeflerinize ulaşmak için ilk adımı atmanız gerekir.
5. Her iş günü veya okul günü. Her sabah uyandığınızı ve yeni güne başlamak için heyecanlandığınızı hayal edin. Gerçekten sevdiğiniz biriyle çalışır veya derslere katılırsanız, onlarla sohbet edebilir ve onları daha iyi tanıyabilirsiniz. Onları dışarı davet etmek için doğru anı bekliyorsunuz, ama olacağını biliyorsunuz. Neden? Çünkü becerilere sahip olacaksın. Bol bol pratik yapmış olacaksın!

10. Utangaçlığa Karşı Savaşa Git

Hedeflerinize ulaşmak için güveni geliştirmek zaman ve çaba gerektirecektir. Zaman zaman utangaçlık üstün geliyor gibi görünüyorsa, üzülmeyin. Mükemmel bir dünyada yaşamadığımızı ve onlara yaklaştığımızda başkalarının nasıl tepki vereceğini kontrol edemediğimizi anlayın. Bazen bir galibiyet alırsın. Diğer zamanlarda yapmazsın. Kesin olan bir şey var ki, kendinizi öne çıkarma süreci, ne kadar çok yaparsanız o kadar kolaylaşır.

Anlamaya çalışıyorsanız sorularınız olmalı eğer bir kız senden hoşlanırsa ya da yardım edecek fikirler arıyorum bir erkeğin sana delicesine aşık olmasını sağla, böylece yollarımız yeniden kesişebilir. Beni her zaman cesaretlendirmeye ihtiyaç duyduğunuzda ulaştığınız arkadaşlar arasına dahil edebilirsiniz. Genelde makalelerimden herhangi birine yapılan yorumlara hemen yanıt veririm.

Bazen başarısız olduğunuzu hissedeceksiniz. Sadece derin bir nefes alın ve kendinize en büyük dışa dönüklerin bile bazen aynı şekilde hissettiğini hatırlatın. Gerçek dünyadaki hayat budur ... ve utangaçlığı arkanızda bırakırken, bunun aktif bir parçası olacaksınız. Öyleyse, utangaçlığa karşı kendi kişisel savaşınızı başlatmaya hazır mısınız?

Şimdi Utangaçlık Konusunda Nasıl Hissediyorsunuz?

Kendinizi utangaçlıktan uzaklaştırmanın yollarını tartışmak için birlikte oldukça uzun zaman geçirdik. Şimdi nasıl hissediyorsun?

• Olumlu değişiklikler yapabileceğime sessizce güveniyorum.
• Çatılardan bağırmak istiyorum. Utangaçlıkla savaş halindeyim!
• Yarı yolda bu makaleyi yüksek sesle okumaya başladım. Bak, ben çoktan başladım.
• İlham almamış, heyecanlanmamış veya herhangi bir değişiklik yapmaya istekli değil.