Duygusal Ayrılıkla Bir Bağımlıyı Nasıl Sevebilirsiniz?

O
Bir bağımlıyı severken kendi akıl sağlığınıza dikkat etmeniz önemlidir. | Kaynak

Bir bağımlıyla yaşamak duygusal olarak yıpratıcıdır. Bunun iki yolu yok.

Hayatınızda herhangi bir süre bir bağımlı olduysanız, şüphesiz bir dizi duyguyu - öfke, hayal kırıklığı, suçluluk, utanç, utanç, kaygı, tiksinti ve kızgınlık gibi bir dizi başka duyguyla birlikte - hissettiniz. ve duygular.

Bağımlıımızı bu duygulara katlanmak zorunda olduğumuz için suçluyoruz ve yardımcı olacak tek şeyin onların değişmesi olduğuna inanıyoruz.



Onlara duygusal dengemiz üzerinde güç veririz ve kurban oluruz.

Duygusal Ayrılık Nedir?

Akıl sağlığınızı korumak, öz saygınızı yeniden inşa etmek ve sevdiğiniz kişinin bağımlılığının hayatınıza getirdiği stresi azaltmak adına, duygusal sağlığınızı aktif bir şekilde korumanız önemlidir.

Ayrılma pratiği, sevdiklerinizin bağımlılığının tetiklediği olumsuz sonuçların üstesinden gelebilecek çaresiz bir kurban olmamanızı sağlayan önemli bir araçtır.

Her şeyden önce, bağımlıınızın davranış ve eylemlerinden dolayı üzülmenin yanlış olmadığını bilin. Onların faaliyetlerinden etkilenmemiş gibi davranmanızı beklemiyorum, ancak sizi ne zaman ve nasıl tepki vereceğinizi seçmeye ve her şeyden önce sizi onurlandıracak ve eski haline getirecek bir şekilde kendinizi ifade etmeyi öğrenmeye teşvik ediyorum. ne üzerinde kontrolün SEN deneyim.

Bağımlılığınızdan Nasıl Ayrılırsınız

Ayrılma, kaba olmak veya bağımlıyı görmezden gelmek ve izole etmek anlamına gelmez. Sınırları belirlemek ve onlarla onur verici bir şekilde etkileşim kurmakla ilgilidir. SEN ve SİZİN kurtarma.

Ayrılma, artık umursamadığınız anlamına gelmez, ancak kendinizi yıkıcı davranışlarla duygusal olarak uğraşmaktan ve bağımlıınızın olumsuz duygusal ipuçlarını körü körüne takip etmekten uzaklaştırdığınız anlamına gelir.

Ayrılma, bağımlıınızla ilişkinizin zararlı yönlerinden kendinizi duygusal olarak kurtarmak anlamına gelir.

Ayrılma, bağımlıınıza bu gücü vermek yerine duygularınız üzerinde kontrolü yeniden kazanmak ve nasıl tepki vereceğiniz konusunda sorumluluk almak anlamına gelir.

Müfrezeyi Uygulama Yolları

  • Bağımlılığınızı içinde bulundukları durumlardan kurtarmayın.
  • Utanç, utanç, suçluluk ve hatalar yaşamalarına izin verin.
  • Bağımlıınızın içinde bulunduğu koşullar için kendinizi suçlu veya kötü hissetmeyin. Bunun sizin hatanız olmadığını bilin.
  • Bağımlıınızla duygusal olarak yüklü konuşmalara girmeyin.
  • Olumsuz durumlara tepki vermek yerine saygıyla uzaklaşmayı seçin.
  • Zamanınızı ve mekanınızı korumak için fiziksel ve duygusal sınırlar belirleyin.
  • Para, kredi, borçlanma taleplerine hayır demeyi deneyin ve sorunları çözmenize yardımcı olun.
  • Bağımlılıklarının ayrıntılarını tartışmaktan veya davranışları ve faaliyetleri hakkında onları sorgulamaktan kaçının.

Sınırları Belirleme

Duygusal patlamalar, suçlamalar ve FBI ölçeğindeki sorgulamalar olmadan, bağımlıınızın eylemlerine bakacak veya suçlayacak kimsesi olmayacak. Bağımlılıklarının beslediği ateş için onlara yakıt vermeyeceksiniz.

Ve dramdan beslenmeyi sever.

Belki kendi kendine diyorsun Yaptıklarının yanlış olduğunu netleştirmezsem, devam etmezler mi? Dürüst olalım, ister ayrılmayı ister bağlı kalmayı seçin, bağımlıınız yaptıklarına nasıl tepki verdiğinizden değil, yalnızca hazır olduklarında duracaktır.

Öyleyse neden kendinizi dürüst bir yerden yönetmiyorsunuz ve bunun karşılığında yaşadığınız duygusal stres seviyesi üzerinde bir tür kontrole sahip olmuyorsunuz?

Bağımsızlık pratiği yapmak sizin için, bağımlıınız için değil. Bağımlıınızın hayatını kolaylaştırmak için değil, zihinsel ve duygusal sağlığınız için.

Başlangıçta, bağımlılığın oynamayı sevdiği duygusal oyunlara kapılmamak için biraz çaba sarf etmeniz gerekecek, ancak bağımsızlık pratiği yapmaya devam ederseniz, daha kolay hale gelecek ve iyileşme yolculuğunuz da artacaktır.