Dışarı Çıkmaktan Korkuyor: Eşcinsel Olmayı Kabul Etmek İçin 4 Psikolojik Numara

'Sadece Eşcinsel Olmak İstemiyorum'

Açığa çıkmak birçok insan için son derece korkutucu bir süreç olabilir. Birçoğu son derece dindar veya istismarcı ailelerde doğacak kadar şanssızdır ve evlerinden atılma veya fiziksel olarak zarar görme riskiyle karşı karşıyadır.

Bununla birlikte, gey filmlerinde veya haberlerde nadiren keşfedilen başka bir olası anlatı daha var: Tamamen gey dostu, liberal bir şehirde yaşamak ve yine de psikolojik olarak ortaya çıkamadığını hissetmek mümkündür.

LGBTQ + insanların hoşgörülü olduğu bir toplumda yaşıyor olsanız bile, inanılmaz derecede utanmış ve duygularınızdan korkarak büyüyebilir ve bu nedenle cinsel yöneliminizi genç yaştan gizleyebilirsiniz. Arkadaşlarınızın sizi farklı görmesinden ve dünyanızın alt üst edileceğinden korkabilirsiniz; aynı zamanda, eşcinsel olduğunuzu ilan ettikten sonra, aynı cinsten arkadaşlarınızın onlardan etkilendiğinizi düşüneceğine dair büyük bir korku da vardır.

Bu makalede, bu çok gerçek, nadiren karşılaşılan soruna değineceğim: psikolojik engeller nedeniyle ortaya çıkma korkusu yarattığınve herhangi bir 'gerçek' tehditten değil. Sırf öldürülme riskinde olmadığınız için, sakatlayıcı korku toplumda eşcinsel bir kişi olmanın.

Kaynak

1. Dolapta Kalmanın Sizi Mahvettiğini Anlayın

Beyninizin düşünce kalıplarını yeniden düzenlemenize ve kendinize olan nefretinize bir son vermenize yardımcı olacak psikolojik olarak kanıtlanmış püf noktaları vermeden önce, 'kapalı olmaya' değinmek istiyorum.

Birkaç yıl boyunca cinselliğinizi gizlemek sadece zihinsel sağlığınız için bir numara yapmakla kalmaz, aynı zamanda bu tür bir yalanın sonuçları kümülatif olduğu ve derinlere indiği için sizin için etkili bir çukur kazar.

Ne kadar çok arkadaşa yalan söylersen, onlardan herhangi biriyle gerçeği paylaşmak o kadar zor olur çünkü sosyal çevrenizin tamamı sizi 'heteroseksüel' olarak gören insanlardan oluşacaktır.
Ne kadar uzun süre yalan söylerseniz, beyniniz için kendinizi gey veya biseksüel bir kişi olarak görmenize izin vermesi o kadar zor olur, bu da dışarı çıkma sürecini gereksiz ve kesinlikle acil olmayan (bu inkar aşamasını uzatır) gösterir.
En önemlisi, ne kadar uzunsa yalan söylemeyi kabul et kişiliğiniz için çok temel bir şey hakkında, standartların altında bir yaşam tarzını kabul etmek için o kadar büyüyeceksiniz. O kadar uzun süredir sahtekâr olacaksın ki, saklanmak ve soruları başka yöne çevirmek ikinci bir doğa olacak ve bilinçaltında öyle olmadığına inanmaya başlayacaksın hak etmek Heteroseksüel arkadaşlarınız gibi açık olmak.

Gizli olmak doğası gereği korkunç çünkü kendinizi izole edilmiş hissettirecek, sanki sizinle dünyanın geri kalanı arasında bir pencere varmış gibi. Karşı cinsten insanlarla çıkmaya başlamanız gerektiğini hissedebilirsiniz, bu da utanç duygusu (deneseniz bile onlardan hoşlanmadığınızda) ve tiksinti (onlarla fiziksel olduğunuzda ama çekici olmadığınızda) getirecektir.

Dolaba sıkışmış bir yalan mı yaşıyorsun?

Evet
Yarı varım, yarı dışarı
Değil

Kaynak

2. Gerçekten Tuzağa Düşmüş Değilsiniz: Herkes Hayatını Değiştirebilir!

Danışmanlar sık sık intihara meyilli geylerle karşılaşırlar çünkü kendilerini inatçı bir şekilde kapana kısılmış hissederler. Yaklaşık 21 yaşında olabilirler ve 'normal' ergenlik çağını geçmiş olabilirler veya (eşit derecede yaygın olarak) çok, çok daha yaşlı olabilirler. Bu bireyler çoğu zaman bir kırılma noktasına ulaşmışlardır, sanki tamamen özgün olmayan bir yaşam kurmuşlar ama hiçbir şeyi değiştirecek gücü bulamıyorlar.

Size bir şey söylemek istiyorum ve anlayana kadar bunu tekrar tekrar okumanızı tavsiye ediyorum. Yapabilirsin hayatınızı değiştirin Herhangi bir noktada. Bir çevre paradigması içinde varlıklar olarak varız; Bir hedefe odaklanmaya ve ona ulaşmak için harekete geçmeye istekli olmanız koşuluyla, bu fiziksel dünyada kendiniz için elde edemeyeceğiniz hiçbir şey yoktur (mantık dahilinde).

Bu kavram, gerçekliğinizde her şeyi tezahür ettirebileceğiniz fikri olan rezil Çekim Yasasıdır. Nasıl? Düşünceleriniz eylemlerinizi yönetir ve günlük eylemleriniz / alışkanlıklarınız tüm yaşamınızı belirler. Bu arada, bunu bir sinirbilimci olarak yazıyorum; bu ne sihir ne de sahte bilim. Çekim Yasası ile hedefler belirler ve harekete geçersiniz sanki zaten bu hedefin var.

Bir gey / biseksüel ortaya çıkmak ve hayatınızı değiştirmek için Çekim Yasasını şu şekilde kullanabilirsiniz:

Tek yapmanız gereken, dışarıda bir eşcinsel erkek / kadın olduğunuzu hayal etmek. Acı verici bir utanç taşımadan özgürce flört edebildiğinizi, aynı cinsiyetten partnerinizi arkadaşlarınıza (ve kabul ediyorlarsa ailenize) tanıttığınızı hayal edin. Otantik bir şekilde yaşayan özel biriyle bir parkta oturmanın sıcak duygularına odaklanın.
Kendinizi kapatmaya ve bu mutluluğu inkar etmeye o kadar alışkın olduğunuz için muhtemelen aşina olduğunuz, artan ıstırap ve acı hislerini hissedeceksiniz, ancak bu olumsuz düşünceleri saptıracaksınız. Onları göründükleri gibi gözlemleyin ve geçmelerine izin verin; Gün boyunca dikkatinizi dağıtan rastgele sınıf arkadaşlarınız / iş arkadaşlarınız hakkındaki düşüncelerinize olduğu kadar onlara karşı tarafsız kalın.
Açıkça eşcinsel olmanın keyifli hayali duygularının tadını çıkarın. O zaman kendine şunu söyle Zaten sahipsin bu düzeyde bir özgürlük, evrenin zaten eşcinsel olduğunuzu bildiği ve düz bir hayata 'hapsolmadığınız'.
Son olarak, kendinize şunu söyleyin: 'Zaten dışarıdayım biraz alem (beyniniz için hayali olması önemli değil!), bu yüzden ileriye doğru ona göre hareket edeceğim. Hayatımı eşcinsel ve gururlu birinin yaşayacağı gibi yaşayacağım '.

O zaman yapmalısın iç enerjiyi kullan gey olarak ortaya çıkmaya başlamak için anlattığım tezahür tekniklerinden elde ettiğin. Rahatsız edici olabilir, ancak nihai hedefinizi görselleştirmeye ve bu hedefe ŞİMDİ ulaşmış gibi davranmaya devam edin.

Pratikte bu nasıl işliyor? Yeni insanlara açılmayı doğal ve hak edilmiş hissettiriyor, çünkü 'çoktan çıkmışsınız'! Önceki acı dolu anlatınızı kapatır: 'O kadar kapandım ki, bu çok utanç verici; Tuzağa düştüm ve ilk atlamayı nasıl yapacağımı bilmiyorum '. Kendin de dahil olmak üzere, yapana kadar taklit et (eğer eski bir arkadaşına geliyorsan, 'Dışarıda olmak ve gurur duymak harika! Bu arkadaş dışında herkes eşcinsel olduğumu biliyor, bu yüzden onlara söylemek kolay olacak ').

LoA sizi benzersiz bir kesinlik ve pozitiflikle doldurmalıdır, bu yüzden bunu hissetmezseniz, yanlış yapıyorsunuz demektir. İnsan beyni kolayca kandırılır ve onu beslediğiniz şeye inanır, bu yüzden bir saniye bile bu tekniğin sizin durumunuzda işe yaramayacağını düşünmeyin. Dışarı çıkma süreciniz, fitness seviyeniz, notlarınız veya sosyal becerileriniz olsun, hayatınızdaki her şeyi dönüştürmek için en güçlü araçtır. Benim için akıl almaz derecede güçlü, gizemli yollarla çalıştı.

Kaynak

3. Eşcinsel Olmanıza İzin Veriliyor

Şimdi, gizlice gey olan pek çok insan, bilinçli ya da bilinçaltı düzeyde queer olmaya 'hakları olmadığını' düşünüyor. Gey olarak çıktığınızı hayal edebilirsiniz; Bu fikir sizi sadece korkuyla kıvranmakla kalmaz, aynı zamanda suçluluk duygusuyla da doldurur, sanki başka birini, daha çok hak eden birini, bir tür 'eşcinsel ilgi odağı'.

Bu, sizi çocuklu evli görmek isteyen aile üyelerini memnun etme arzusundan kaynaklanabilir, ancak aynı zamanda kendi sahte bir inancınız da olabilir. Yıllarca kendini küçümseyen düşünceler olabilir ve niyet beyninizi, diğer heteroseksüel bireylerin yol açtığı 'gey hayatı' hak etmediğiniz fikri gibi mantıksız sonuçlara yönlendirin.

Belki dürüstsünüz ve homofobik yorumlardan güvendesiniz, ancak genellikle sözlü olarak tacize uğrayan eşcinsel bir erkek arkadaşınız var. Kendinizi 'eşcinsel olduğunu ve açık bir hayat yaşadığını çünkü çok acı çekti - ben görmedim' diye düşünürken bulabilirsiniz. Belki biseksüelsiniz ve sanki 'yeterince eşcinsel' olmadığınız için gey topluluğunun ilerlemesine bir tür engel gibi, LGBT şemsiyesi terimiyle özdeşleşmeyi hak etmediğinizi hissediyorsunuz.

Bu düşünceler ne zaman ortaya çıksa, onlara bir son vermeli ve onları keşfetmeye başlamanıza izin vermemelisiniz. Bir saniyenizi bile hak etmiyorlar ve açıkçası, geçici bir depresyon durumunun işaretleridir. Herkes gibi hayatını utanmaz ve özgür yaşama hakkına layıksın.

Kaynak

4. Öfke ve Pişmanlıktan Kurtulun

Kapanma endişenizin acı bir kıskançlığa dönüşmesine izin vermek son derece kolaydır. Etrafınızda aşık olan heteroseksüel çiftler görebilir ve 'ben dolaba sıkışıp kaldığım halde neden açıkça aşık oluyorlar?' Diye düşünerek mağdur ve kıskançlık dolu hissedebilirsiniz.

Yukarıda anlattığım gibi, düşüncelerinizin kontrolünü yeniden kazanmayı öğrenmelisiniz. Yıllarca eşcinsel olduğunuz için kendinizden nefret ederek bu belirli beyin yollarını amansız bir şekilde güçlendirdiğiniz için bu olumsuz düşünceler beklenmelidir. 'Birlikte ateşleyen nöronlar birbirine bağlanır' derler, yani tekrar tekrar yaptığınız / düşündüğünüz her şey öğrenilmiş bir davranış haline gelir.

Nehir benzetmesini kullanmayı seviyorum. Negatif beyin yollarınızı kalıplanmış bir nehir olarak ve düşüncelerinizi su gibi düşünün. Bir nehir, tamamen boş olsa bile her zaman bir nehir olacaktır, çünkü her zaman yeniden suyla dolma potansiyeli vardır. Benzer şekilde, eğer kendinizi şımartmanıza izin verirseniz, beyniniz her zaman eski, kötümser düşünce kalıplarınıza geri dönecektir.

Bir su akışı akabilir bir diğeri biraz çamur herhangi bir noktada ayrı bir nehir oluşturan; her zaman yeni yaratabilirsin, pozitif kendinden nefret veya korku içermeyen beyin yolları. Sadece zaman alacak ve tanıdık, olumsuz düşüncelerinizin yüzüp gitmesine izin vermenizi gerektirecek; Onlardan kurtulmak istiyorsanız artık hoşnut olamazlar.