Bir Ayrılıktan Sonra İyileşme ve İyileşme Adımları

Fotoğraf: Jakob Owens, Unsplash
Fotoğraf: Jakob Owens, Unsplash'ta | Kaynak

Bir ayrılıktan sonra acı hissetmek doğru. İster terk eden ister terk edilen kişi olun, ayrılık sizi olumsuz yönde etkilemiş olabilir. Aşk ortadan kalktığında veya reddedildiğinde, psikolojik olarak etkilenme eğiliminde olursunuz. Duygusal bağ koptuğunda, psikolojik acı hissedeceksiniz.

Acı, partnerinize kalbinizle güvendiğiniz gerçeğinden kaynaklanıyor. Ona bütün kalbini verdin. Kalbinize bakmak yerine onu parçalara ayırdı. Güveninize ihanet etti. Şimdi can yakıyorsun. Bu dayanılmaz ve hiç iyileşip iyileşmeyeceğinizi ve kalbinizdeki acının hiç geçip gitmeyeceğini merak ediyorsunuz.

İntihar etmek gibi aşırı bir şey yapmadan önce, ayağa kalkıp yolunuza devam edebileceğinizi fark edin. İyileşme, yalnızca iyileşme sürecinin gerçekleşmesine izin verirseniz mümkündür. Ayrılıktan iyileştiğinde, iyileşirsin ve hayatına devam edebilirsin.



Bu makale, ayrılıktan kaynaklanan acıyı iyileştirmek için izlemeniz gereken adımları gösterecektir.

1. Yaralandığınız Gerçeği Kabul Edin

Yaralandığını kabul etmelisin. Kalbinde acı hissediyorsun. Psikolojik olarak etkilenmemişsiniz ve her şey yolunda gidiyormuş gibi davranmayın. Çok önemli değilmiş gibi davranmayın çünkü çok önemli.

Eğer incindiğinizi kabul etmezseniz, iyileşme süreci başlamaz. Doğal iyileşme sürecinin seyrine başlamasını engelleyeceksiniz. Unutma, ayrılığın bir sonucu olarak yaralanan tek kişi sen değilsin. Acıyı yaşayan tek kişinin sen olmadığına dair cesaret almalısın.

2. Duygularınızla Başa Çıkın

Kırıcı duyguları şişirmeyin. Duyguları bastırdığınızda, onları deneyimlemek istemediğiniz için incitici duygulardan kaçtığınızın açık bir işaretidir. Aslında, onu rahatsız eden bir sorunla başa çıkmak için bir bara bira içmek için gitmiş biri gibi davranıyorsunuz. Sadece biranın problemden kurtulmanıza yardımcı olacağını düşünüyorsanız, kendinizi kandırırsınız.

Öfkeyi, nefreti, acıyı ve diğer incitici duyguları deneyimleyin çünkü iyileşme sürecinin başlaması için beden psikolojik acıyla başa çıkmak için bu şekilde şartlandırılmıştır.

Kırıcı duyguları hissettiğinizde, onlarla başa çıkmanın zamanı gelmiştir. Onları eğlendirmemenizi sağlayarak onlardan kurtulun. Olumsuz duyguların arkadaşınız olmasına izin vermeyin. Bunu yaparsanız, asla iyileşemezsiniz, ayrılıktan kurtulamazsınız veya hayatınıza devam edemezsiniz. Sırt ağrısı ve baş ağrısı gibi fiziksel hastalıklara dönüşebilecek depresyon gibi bazı psikolojik hastalıklar geliştireceksiniz. Hayatınızdan zevk alamayacak, yaşamak için bir sebep bulamayacaksınız. Olumsuz duygularla başa çıkın. Hayatınızı kontrol etmelerine izin vermeyin.

Kaynak

3. Kendinize Saklamayın

Acıyı tek başına çekmeyin. Daha da kötüye gidebilir, bu da diğer insanlarla ilişkiniz de dahil olmak üzere hayatınızın neredeyse her alanını olumsuz etkileyebilir. Depresyon ve düşük özgüven geliştirebilirsiniz. Size çok yakın olan veya sizi ne hissettiğinizi ve nasıl hissettiğinizi anlayan birine güven verin. Ağrının hızlandığını hissediyorsanız, bir danışman aramak daha iyi olabilir.

4. Yazınız

Ne hissettiğinizi ve nasıl hissettiğinizi yazın. Bunun nedeni, bilimsel çalışmaların iyileşme sürecinde yazı yardımcılarını keşfetmesidir. Ne hissettiğinizi not aldığınızda, birkaç saat veya gün sonra yazdıklarınızı okuduğunuzda, ayrılığın gerçekleştiği andan itibaren ağrının azaldığını kendiniz ölçebilirsiniz. Şu anda durumunuzun bir resmini oluşturacaktır. Böylece, iyileşme yolunda olduğunuzdan emin olmak için hangi adımları atmanız gerektiğini bileceksiniz.

Örneğin, sık sık eski sevgilin hakkında düşündüğünü not aldıysan, yazdıklarını daha sonra okuduğun zaman, bu konuda bir şeyler yapman gerektiğini anlayacaksın. Çünkü eski sevgilin hakkında ne kadar çok düşünürsen, o kadar acıyı hissedersin.

5. Eski Eşinizden Bir Mola Verin

Ayrılıklar yorucu ve streslidir. Yaralısın - dışarıdan değil, içten. Yaranın iyileşebilmesi için ara vermen gerekiyor. Eski sevgilin artık önemli değil. Senin için işleri daha iyi yapmayacak. Ayrılıktan kaynaklanan acıdan iyileşmek isteyip istemediğinize karar vermesi gereken kişi sizsiniz.

Eski sevgilinle iletişim kurmayı bırakmalısın. Eski sevgilinizle her türlü iletişimi kesmeniz için Temas Yok Kuralı uygulamalısınız. Hayatının geri kalanında ona ihtiyacın olup olmadığına emin olana kadar onu hayatına sokma.

Kaynak

6. Kendinize Karşı Dönmeyin

Kendinizden nefret etmeyin. Ayrılığa veya ilişkinin sona ermesine katkıda bulunduğunuz için kendinizi çok uzun süre suçlamayın.

Terk edildiğin için ya da eski sevgilini terk ettiğin için kendini değersiz hissetme. Kendinize aptal olduğunuzu, başka bir partneri hak etmediğinizi veya başka bir ilişkinin asla yürümeyeceğini söylemeyin (dördüncü ayrılığınız olsa bile).

Genel olarak, kendinizle ilgili olumsuz düşüncelere kapılmayın. Hepimiz hatalar yaparız ama en önemli şey bir şey öğrenip öğrenmediğimiz ve daha iyisi için değişmek isteyip istemediğimizdir.

Ayrılığın sebebi sizseniz, yapabileceğiniz en iyi şey eski sevgilinizden sizi affetmesini istemektir. İlişkiyi partneriniz sizi sürekli incittiği için bitirdiyseniz, eski sevgilinizi affetmeye çalışın.

7. 'Video Kasetine' zarar verin

Ayrılığınızdan iyileşmek ve iyileşmek istiyorsanız, eski sevgilinizle paylaştığınız güzel anılarınızı kafanızda yeniden canlandırmayı bırakmanız gerekir. Zihniniz pek de iyi olmayan anılardan kurtulmak için harika bir iş çıkardı ve eski sevgilinizle olan ilişkinizin sadece iyi kısımlarına odaklandı.

Ama gerçek şu ki, ilişkinin sona erdiği gerçeğini inkar ediyorsunuz. Geçmişte kaybolarak acıdan kurtulmaya çalışıyorsunuz. Video kasetine zarar verin.

8. Aşk Şarkısı Yok

Hem hüzünlü hem de hüzünlü olmayan aşk şarkılarını dinlemeye ara vermelisiniz. Aşk şarkılarını dinlediğinizde, size ilişkinizi hatırlatacak ve eski sevgilinize özlem duyacaktır.

Sizi eğlendirmemeniz gereken düşüncelerle dolduracaklar. Canlandırıcı, cesaretlendirici, motive edici ve meydan okuyan şarkıları dinleyin. Aşkı düşünmenin ya da onu hatırlatmanın zamanı değil.

9. Dünyayı Deneyimleyin

Kendinizi uzun süre dolabınıza kilitlemeyin. Dünya seni ne kadar incitse de, sunabileceği çok güzel şeyler de var. Çok uzun süre yas tutmayın.

Dışarı çıkın ve dünyayı hissedin. Temiz havayı içinize çekin. Hala kalan güzelliği düşünün ve acının sonsuza dek sürmeyeceğini bilin. Bırakın dünyanın güzelliği sizi aydınlatsın ve size ilham versin.

10. Eski sevgilini affet

Eski sevgiline kin beslemenin bir faydası yok. Eski sevgilinden nefret ederek ve kızarak hiçbir şey kazanamazsın. Sadece sana yük olacak. Eski sevgilini affetmenin birçok faydası var.

  • Olumsuz duygulardan kurtulmanıza yardımcı olur.
  • Biri tarafından incittiğinizde güçlü olmayı öğrenirsiniz.
  • Hayatınızın, başarısız bir ilişki ya da sizi düşünmeyen eski bir eski tarafından dikte edilmediği size hatırlatıldı.

11. Acıyı Unut

Eski sevgilini affettiğinde, acıyı hatırlamamaya kararlı ol. Bunu hatırladığınızda, iyileşme ve iyileşme şansınız tehlikeye girecek.

Acılar asla hatırlanmamalı. Acının kaçınılmaz olduğunu bilmenizi sağlamak içindir ve kişi onunla yüzleştiğinde güçlü olmayı öğrenerek onun üzerine çıkmalıdır.

12. Kendinizi Affetmeyi Unutmayın

Kendinizi affetmeye çalışın. Kimin kimden ayrıldığı önemli değil - eğer kendinizi suçlarsanız ve kötü düşünceler yaratmaya başlarsanız, kendinizi aşağı doğru bir olumsuzluk sarmalının içinde bulacaksınız. Kendinizi rahat bırakın. Negatif düşüncelerin zihninizi yönetmesine izin vermeyin.

Kırık Bir Kalp Nasıl İyileştirilir — Şimdi Acı Vermeyin

13. Kitap Okuyun, Film İzleyin ve Egzersiz Yapın

Aşkla ilgisi olmayan şiirler, romanlar ve kitaplar okuyun (ayrılıkları nasıl atlatacağınıza ve size kötülük yapan birinin verdiği acıyla nasıl başa çıkacağınıza odaklananlar hariç).

Belgesel ve komedi gibi filmler izleyin. Ve egzersiz! Egzersiz, bir ayrılıktan kurtulmaya çok yardımcı olur.

Geçmiş aşkla ilgili hiçbir şeye konsantre olmak istemediğinizi unutmayın, bu yüzden size bunu hatırlatan her şeyden kaçının.

14. Karar Sizin

Ayrılıktan iyileşmek ve iyileşmek istediğiniz sonucuna varmazsanız, asla olmayacaksınız. Sonuçları gerçekleştirmek için elinizden geleni yapmaya karar vermelisiniz.

Ayrılıktan tek parça olarak çıkmaya kararlıysanız, çıkacaksınız. Bu nedenle, ne gerekiyorsa yapmaya karar verin. Kendinize konsantre olun ve devam edebileceksiniz.