Hamilelikten Sonra Gevşek Cilt

Hamileyken, karnınız inanılmaz oranlarda gerilir. Bebeğiniz tahliye edildikten sonra, boş kesenin inatla kaldığını keşfetmek sizi şok edebilir.

Gevşek cilt hamilelikten sonra tamamen normaldir. Hepimiz onunla uğraştık. Bu bir onur rozeti - vücudunuzun gücünün kanıtı.

Ancak gevşek cilt rahatsız edici olabilir. Giysilerin düzgün oturmasını engelleyebilir ve birazdan fazla varsa tahriş olabilir veya enfeksiyona neden olabilir. Artı, kabul edelim, egomuza büyük bir darbe olabilir.

Sonucu tamamen kontrol edemeseniz de, gevşek cildi sıkılaştırmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şeyi listeledik.

Hamilelikten Sonra Gevşek Cilt Nasıl Önlenir ve Sıkılaştırılır

Hamilelikten sonra cilt sarkmasını önlemenin ve gevşek cildi sıkılaştırmanın yolları hemen hemen aynıdır. Sağlıklı bir diyet, nemlendirme, egzersiz, masaj, cilt ürünleri, takviyeler ve vitaminler ile cildinizin elastikiyetini artırabilirsiniz. Ameliyatsız ve cerrahi tedaviler de mevcuttur.

İçindekiler

• Hamilelikten Sonra Cilt Gevşemesine Neden Olan Nedir?
• Hamilelikten Sonra Gevşek Deriden Nasıl Kurtulursunuz?
• Hamilelikten Sonra Gevşek Cildi Önleyebilir misiniz?
• SSS
• Alt çizgi

---

Hamilelikten Sonra Cilt Gevşekliği Neden Olur?

Vücudumuzun en büyük organı olan cildimiz doğduğumuz andan itibaren sürekli olarak büyür, esner ve değişir.

Cildimiz harika. Kırılırsa, kendini iyileştirmek için tüm işi yapar ve nadiren arkasında bir iz bırakır. Sıcaklığınızı düzenler ve 28 günde bir kendini yeniler.

Ortalama bir yetişkin vücudu 8 pound - 22 fit kare - deri içerir. ^(bir) . Kollajen ve elastin, cildimizin hamilelik sırasında başka bir kişiyi barındıracak kadar genişlemesine izin verir.

Yavaşça şişirilen bir balon gibi, karnınızdaki deri, patlayacakmış gibi hissedene kadar gerilir. Ancak sönmüş bir balonun önceden gerilmiş şeklini asla tam olarak koruyamaması gibi, doğum sonrası karnınız da hamilelikten önceki şekline tamamen geri dönemeyebilir.

Yine de umutsuzluğa kapılmak için bir sebep yok. Bu süreçte yardımcı olmak ve gevşek karın derinizi sıkılaştırmak için yapabileceğiniz birçok şey var.

Hamilelikten Sonra Gevşek Deriden Nasıl Kurtulursunuz?

Sarkık göbek cildinizden kurtulma şansınız için bu ipuçlarından mümkün olduğunca çoğunu dahil etmek iyi bir fikirdir.

Sağlıklı diyetle beslen

Gevşemiş cildinizin elastikiyetini korumasına yardımcı olmanın en iyi yollarından biri, ihtiyaç duyduğu besinleri iyi bir dengede aldığınızdan emin olmaktır.

Optimum cilt sağlığı için vitaminler, besinler ve antioksidanlar açısından zengin çeşitli yiyecekler yiyin. ⁽²⁾ .

Balık, kabuklu yemişler, tohumlar ve avokado gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin besinler özellikle cildiniz için iyidir. Protein de önemli bir faktördür ve yağsız et, peynir, yumurta ve tofu gibi çeşitli doğal kaynaklarda bulunabilir. ⁽³⁾ .

Sulu Kalın

Yeterli sıvı içmek genel sağlığımız için önemlidir ve cildimiz de bundan fayda sağlayacaktır. Vücudumuz yüzde 50 ila 70 sudan oluşur ⁽⁴⁾ . Ve cildimiz yüzde 64 sudan oluşuyor ⁽⁵⁾ .

Bol su veya yeşil çay içerek ve su açısından zengin yiyecekler yiyerek kendimizi yenilemek, cildimizin nemi korumasına ve elastikiyetini korumasına ve hatta artırmasına yardımcı olacaktır.

Nabzınızı Yükseltin

Aktif, sağlıklı bir yaşam tarzı iyi bir cilt sağlığına katkıda bulunacaktır. Kardiyo egzersizi esnekliği doğrudan artırabilir ⁽⁶⁾ .

Yani, bebeğinizi içeri sokunbebek arabasıve hızlı bir yürüyüşe çıkın. Evde egzersiz videosu sallayın. (Çevrimiçi pek çok ücretsiz seçenek var!) Çocuklarınızla bir dans partisi yapın ya da yalnız bir koşuya, bisiklete binmeye ya da yürüyüşe çıkarak biraz yalnız zaman geçirin.

Bununla birlikte, doğumdan sonra hala pelvik taban kaslarınızı onarmaya çalışıyorsanız, atlama krikolarına dikkat etmek isteyebilirsiniz. (Tecrübeden konuştuğumuzdan değil…)

En iyi egzersiz, en çok zevk alacağınız egzersizdir. Vücudunuzun hareket etmesini, kanınızın akmasını ve nabzınızın hızlanmasını sağlarsa, o gevşek karın derisini de sıkılaştırmaya çalışır.

Önemli

Herhangi bir doğum sonrası egzersiz rutinine başlamadan önce onay almak için daima sağlık uzmanınıza danışın.

Kas yapmak

Artan kas kütlesi, cildinizin esnekliğini doğrudan iyileştirmez. Ancak yüzeyin altında sıkı bir kas tabakasına sahip olmak, boşluğu doldurmaya ve gevşek cildi pürüzsüzleştirmeye yardımcı olabilir.

Doktorunuzun onayını aldıktan sonra, çekirdek kaslara odaklanan bir güç geliştirme rutini deneyin. Ancak ister spor salonuna gidin ister evde çalışın, yavaş başladığınızdan emin olun ve egzersizinizin yoğunluğunu kademeli olarak artırın. Çok erken yapmak ve çok hızlı kilo vermek vücudunuza zarar verebilir ve gevşek cildi artırabilir.

Cildinize Masaj Yapın

Karnına biraz sevgi gösterirsen, o da seni sevecektir. Güzel hissettiren ve kokan bir yağ veya losyon seçin ve gevşek karın derisine masaj yapın. Masaj, cildin altındaki dolaşımı iyileştirir.

Bir masaj cihazı da faydalı olabilir. Bir çalışma, bir masaj cihazı ile birlikte kullanılan yaşlanma karşıtı bir cilt losyonunun yüz cildinde test edildiğinde pozitif sonuçlar verdiğini gösterdi. ⁽⁷⁾ .

Karnınıza masaj yapmak, kalan yağ birikintilerini parçalamaya yardımcı olabilir ve sindirime yardımcı olur. Karnınız bir şekilde aşk için size teşekkür edecek.

Cilt Besleyici Ürünler Kullanın

Pazar, mucizevi yaşlanma karşıtı, cilt sıkılaştırıcı faydaları olduğunu iddia eden cilt sıkılaştırıcı ürünlerle dolu. Bu ürünlerdeki birkaç önemli bileşen şunlardır:

• Retinol, A vitamininin bir formu.
• Hyaluronik asit, doku kayganlaştırıcı bir maddedir.
• Q10, kolajen destekleyici bir antioksidandır.

Bu ürünlerin gevşek karın derisi üzerindeki etkinliğini kanıtlayan çalışmalar bulmak zor olsa da, kırışıklıkları ve ince çizgileri tedavi etmede etkili olduklarına dair kanıtlar var. ⁽⁸⁾ . Ve kremler gibi yemin eden kadınlardan birçok yorum var.NIVEA Cilt Sıkılaştırıcı ve Tonlayıcı Vücut Jel Kremidoğum sonrası gevşek derilerini azaltmada rol oynamıştır.

Ameliyatsız Tedaviler

Hamilelik veya kilo kaybından sonra gevşek cildi tedavi etmek için kullanılan birkaç non-invaziv ve minimal invaziv prosedür vardır. Bunlara ultrason, radyofrekans ve lazer tedavileri dahildir.

Bu tedaviler genellikle etkilidir, ancak çoğu zaman zaman alır ve birden fazla randevu alır. Ayrıca pahalı olabilirler ve sonuçlar her zaman sonsuza kadar sürmez. Yan etki riski, sağlıklı beslenme veya egzersiz gibi daha doğal seçeneklerden çok daha yüksektir.

Gevşek cildiniz için cerrahi olmayan bir tedavi kullanmayı planlıyorsanız, önce araştırmanızı yapın ve her seçeneğin risklerini ve faydalarını tartın.

Vücut Şekillendirme (Karın Germe Ameliyatı)

Doğum sonrası gevşek deriden kurtulmanın en etkili yolu vücut şekillendirme ameliyatıdır. Ameliyatla tüm fazla göbek derisi alınabilir ve sonuçlar kalıcıdır.

Bu işlem, kalan cildi şekillendirmeden ve sıkılaştırmadan önce bir cerrahın kesiler yapmasını ve fazla karın yağını ve gevşek cildi alt karından çıkarmasını içerir.

Karın germe ameliyatı riskleri ve yüksek fiyat etiketi ile birlikte gelir. Gelecekte hamile kalmayı planlayan kişiler için önerilmez. İşlemden sonra haftalarca kolayca kaldıramayacağınız veya eğilemeyeceğiniz için en küçük çocuğunuzun oldukça bağımsız olmasını beklemek de iyi bir fikirdir. ⁽⁹⁾ .

Hamilelikten Sonra Gevşek Cildi Önleyebilir misiniz?

Karnınızın gerilmesini önlemek imkansız olsa da, esnekliğini korumasına yardımcı olmanın yolları vardır. Bu, bebeğiniz doğduktan sonra gevşek cildi azaltmaya yardımcı olabilir.

Cilt sarkmasını önleme yöntemlerinin çoğu doğum sonrası tedavi ile aynıdır.

• Sağlıklı diyetle beslen:Dengeli bir diyet, hamilelik sırasında sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olacak ve bu da karnınızın daha fazla gerilmesini önleyecektir.
• Sulu kalın:Su, içindeki yaşamı desteklemek için büyüdükçe ve değiştikçe hücrelerinizi mutlu edecek ve vücudunuzu besleyecektir. Hamile kadınlar günde yaklaşık 10 bardak su içmeli ⁽¹⁰⁾ .
• Egzersiz yapmak:Aktif kalmak ve kas geliştirmek, hem hamilelik sırasında hem de sonrasında vücudunuzu desteklemeye yardımcı olacaktır. tartıştığınızdan emin olundoğum öncesi egzersiz rutinidoktorunuzla birlikte.
• Nem açısından zengin cilt ürünleri kullanın:Çok çeşitli losyonlar var,kremler, ve hamilelik sırasında karın derisinin aşırı gerilmesini önlediğini iddia eden tereyağı mevcuttur. Cildinizi beslemek, esnekliği korumaya yardımcı olur ve karnınız büyüdükçe hasarı önler.

SSS

İşte hamilelikten sonra gevşek cilt hakkında sık sorulan bazı sorular.

Hamilelikten Sonra Cildin Gerilmesi Ne Kadar Sürer?

Hamilelikten sonra cildinizin sıkılaşması için önceden belirlenmiş bir süre yoktur. Bu, genetik, sahip olduğunuz bebek sayısı, hamilelik öncesi kilonuz, yaşınız, cildinizin sağlığı ve daha fazlası gibi birçok faktöre bağlıdır. Her insan için farklı görünecektir.

Unutmayın, karnınızın o küçük karpuzu yerleştirmek için gerilmesi dokuz ay sürdü, bu yüzden tekrar sıkılaşmasının da biraz zaman alacağını bekleyebilirsiniz. Sürece yardımcı olmak için ne yaparsanız yapın, kendinize karşı sabırlı olun.

Vücudunuza biraz zarafet verin. Bebeğinizi büyütmek için yaptığı iş için teşekkür ederiz. Ve iyileşmesi için gereken süreye izin verin.

Kolajen Tersine Sarkan Cilt Alınabilir mi?

Çalışmalar, kolajenin elastikiyetini, sıkılığını ve kalınlığını büyük ölçüde artırarak gevşek, sarkmış cildi olumlu yönde etkileyebileceğini göstermiştir. ^{(on bir)} .

Vücudunuzun kolajen üretmesine yardımcı olabilecek yiyeceklerden bazıları tavuk (ve tavuk derisi), balık (ve balık derisi), domuz (ve domuz derisi), yapraklı yeşillikler, turunçgiller, yumurta akı, beyaz çay, kemik suyu ve kajudur. .

Bununla birlikte, kolajen takviyeleri almak, cildinizin elastikiyetini geliştirmek için bu yiyecekleri yemekten daha etkili olabilir. Ek formda, kolajen zaten parçalanmıştır, bu da vücudunuzun emmesini kolaylaştırır. ⁽¹²⁾ .

Kollajen takviyeleri, kapsüller veya tozlar halinde gelebilir ve çoğu eczanede, sağlıklı gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak bulunabilir.

Cilt Elastikiyeti İçin Alınması Gereken En İyi Vitamin Nedir?

Kollajen dışında cilt elastikiyetine yardımcı olabilecek birkaç vitamin vardır. Bunlar C vitamini, A vitamini ve E vitaminidir. Bu antioksidanların üçü de hücrelerinizi hasardan korumak için faydalıdır. ⁽¹³⁾ .

Gevşek cildi sıkılaştırmaya doğrudan katkıda bulunmasalar da, bu vitaminler hamilelik sırasında alınırsa, elastikiyeti artırmaya yardımcı olabilir, bu da bebeğiniz doğduktan sonra aşırı gevşek ciltten kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Vitaminleri emmenin en iyi yolu yiyeceklerden geçer. Gevşek cildi önlemeye yardımcı olmak için C, A ve E vitaminleri de dahil olmak üzere antioksidanları yüksek yiyecekleri arayın. Bazı iyi seçenekler turunçgiller, kavun, çilek, tatlı patates, yapraklı yeşillikler, havuç, avokado, kakao, fındık ve tohumlardır.

---

Alt çizgi

Karnınızdaki hamileliğinizin kanıtlarını hiçbir zaman tamamen ortadan kaldıramayabilirsiniz, ancak bu gevşek, sarkan cildi sıkılaştırmak için hamilelikten önce ve sonra atabileceğiniz birkaç adım vardır.

Sağlıklı yiyecek seçimleri yapın, yeterince su için, biraz kardiyo aktivitesi ve kas güçlendirici egzersizin tadını çıkarın, karnınıza masaj yapın ve cildinizi besleyin. Ve işleri daha ileri götürmeyi seçerseniz, cerrahi olmayan bir tedaviyi veya karın germe işlemini tercih edebilirsiniz.

En önemlisi, vücudunuza biraz sevgi ve nezaket gösterin. Değerli bebeğinizi büyüttü ve besledi. Bu takdire değer.