İçki İçtiği veya Sarhoş ve Aptal Olduğu İçin Nasıl Özür Dilenir?

Tori'nin alkol sorunuyla ilgili deneyimi var ve alkol sorunlarıyla mücadele edenler için ipuçlarını ve tavsiyelerini paylaşmak için burada.

Sarhoş Olmak İçin Nasıl Özür Dilenirsiniz?

Birçoğumuz bunu yaşadık - birkaç içki için arkadaşlarınızla dışarı çıkıyorsunuz ve bir sonraki bildiğiniz şey, ağrıyan bir kafa ile uyanıyorsunuz ve ne olduğunu veya kime mesaj atmış olabileceğinizi, gücenmiş olabileceğinizi çok az hatırlıyorsunuz veya hiç hatırlamıyorsunuz. , bağlı veya daha kötüsü.

Bu makaleyi, dün gece Facebook'ta içki içmeyi içeren bir 'olay'dan sonra yazmaya karar verdim.

İşte olanlar:

Saat 23:00 civarında ve telefonum çaldığında yatakta yatıyorum - bu, gençliğimden beri konuşmadığım bir erkek arkadaşımdan gelen bir Facebook mesajı. Mesajın içeriği oldukça 'grafik'ti ve eski arkadaşımın sarhoş olduğunu anlayabiliyordum.

İyi olup olmadığını veya ona bir araba bulmama ihtiyacı olup olmadığını sordum. Evde olduğunu söyledi, sonra aynı iğrenç içerikle devam etti.

Telefonumu sessize alıp tekrar uyudum. Sabah 7:30'da işe hazırlanmak için uyandığımda, daha fazla sarhoş mesajla dolu bir gelen kutum vardı. Birkaç saat sonra başka bir mesaj aldım - uzun bir özür.

Doğrusu, üzülmedim bile; Her şeyden çok endişeliydim. Mesajların cinsel içeriği iğrençti, ama bu kişinin ayık (hatta orta derecede sarhoş) olsaydı asla ve asla böyle davranmayacağını biliyorum.

Bu nedenle, bu durumun her iki tarafında da bulunmuş birinin birkaç tavsiyesi ve alkol sorununuz olabileceğini düşünüyorsanız göz önünde bulundurmanız gereken bazı kaynaklar var.

'Hasarın' Ne Kadar Kötü Olduğunu Değerlendirin

Mesajları, gönderileri, e-postaları, metinleri vb. tekrar okuyarak ne yaptığınızı hatırlayabilmeniz koşuluyla, hasarın ne kadar 'kötü' olduğunu değerlendirin. Hasarı değerlendirirken aşağıdakileri göz önünde bulundurun:

1. Utanacak Bir Şeyiniz Olup Olmadığını Belirleyin

Herkesin içtiği bir partide miydin? Eğer öyleyse, bir 'içki içenlerin pişmanlığı' vakanız olabilir, ancak diğer herkes de içiyordu, bu nedenle eylemleriniz 'kafanızda' olabilir. Muhtemelen senin 'kötü dansını' senden başka kimse hatırlamıyor. İçki döktüğünüz veya hasta olduğunuz için utanıyorsanız. . . yine herkes içiyordu.

2. Birinden Özür Dilemeniz Gerekip Gerekmediğini Öğrenin

Biriyle 'yüz yüze' olsaydınız, bu kişi içtiğinizin farkında mı? Eğer öyleyse, köpeğini öldürmemiş veya kanepelerini havuzlarına atmamış olmanız şartıyla, muhtemelen tek yapmanız gereken bir özür. Dünyanın sonu değil. İçerken en iyi arkadaşlarımla topyekün fiziksel kavgalara bile girdim ve hala arkadaşız.

Bir vakada, arkadaşım sarhoşken araba kullanmasına izin vermeyi reddettim ve onunla uğraştım. Onu yerde 'tutmaya' ve arabanın anahtarlarını çıkarmaya çalışırken, sonunda tırnaklarımla boynunu yırtıp açtım. Ertesi gün ikimiz de çok kötü hissettik, ama o sürmesine izin vermediğime şükretti ve ben de güvende olduğuna şükrettim.

3. Herkesin 'Orada Olduğunu' Unutmayın

Yaptıkların yüzünden kendini aptal gibi hisseden ilk kişi olmadığını garanti ederim. Hemen hemen herkes (belki Rahibe Teresa dışında) sarhoş olmuş ve utanacakları bir şey (veya birçok şey) yapmıştır. Ve pişman olduğu en az bir eylemi olduğunu kabul etmeyen herkes yalancıdır.

Yani, tüm bunları göz önünde bulundurarak, hadi 'hasar kontrolü' yapalım. Burada, kendinizi içki sorunlarıyla ilgili bulmuş olabileceğiniz bu sorunlu durumları tartışacağız:

• Berbat sarhoş metinler ve/veya fotoğraflar gönderdim.
• Sarhoş araba kullanıyordum, DUI aldım veya tutuklandım.
• Aldattım ya da bir ilişkim oldu.
• İnternette utanç verici şeyler paylaştım.
• Ne yaptığım hakkında hiçbir fikrim yok.

Berbat Sarhoş Metinler ve/veya Fotoğraflar Gönderdim

Metinler veya fotoğraflar hakkında kötü hissediyorsanız, önce onları kime gönderdiğinizi düşünün. Seni seven biriyse, bir özür iyi olmalı. Gönderdiğiniz şey gerçekten, gerçekten kaba veya grafik olsa bile. Sadece içmeniz gerekenden daha fazla içtiğinizi açıklayın ve onlara gönderdiğiniz mesajların nasıl hissettiğinizi söylemediğini söyleyin. Mesajları gönderdiğini bile hatırlamayacak kadar sarhoş olduğunu kabul etmek zorundaysan, yap!

Doğruyu söylemekte yanlış bir şey yok. Bana açık bir mesaj gönderen iyi bir arkadaşımın, büyük bir fark olduğu için içtiklerini söylemektense bayıldıklarını itiraf etmesini tercih ederim.

Birinin gözleri kararmışsa ve mesaj(lar)ı hatırlamıyorsa, o sırada eylemlerinin kontrolünün onda olmadığını biliyorum. Öte yandan, birisi sadece içtiğini söylüyorsa, mesajın/mesajların gerçek duygularını yansıtıp yansıtmadığını ve bana karşı sahte davranıp davranmadığını merak etmeliyim.

Sarhoş Mesajlaşma İçin Özür Dilemek İçin İpuçları

1. Özür dilemek için ayılana kadar bekleyin.
2. Yaptığın işlerin sorumluluğunu al. Suçu alkole atmayın.
3. Metinler oldukça açık yürekli ve masumsa durum hakkında şaka yapın.
4. Dürüst olun ve onlara içtiğinizi (veya bayıldığınızı) söyleyin.
5. Onları uyanık tuttuysanız veya sizin için endişelenmelerine neden olduysanız özür dileyin.
6. Sizi hemen affetmek istemiyorlarsa anlayışlı olun.

Sarhoş Araba Kullanıyordum, Alkol Aldım veya Tutuklandım

Evet, gerçekten berbat. 2002 civarında bir DUI aldım ve bu utanç verici ve korkunçtu. Ama atlattım. Lisansınız geçici olarak askıya alınacaktır; ve bir mahkeme tarihiniz olacak, bazı para cezalarınız olacak, bazı dersler almanız ve biraz toplum hizmeti almanız gerekecek. İşvereninize, arkadaşlarınıza veya ailenize söylemeniz gerekebilir.

Tutuklanma anınızda nerede yaşadığınıza ve BAC'nize (kandaki alkol içeriği) bağlı olarak, arabanızda belirli bir süre için bir IID (ateşleme kilitleme cihazı) takılı olması gerekebilir ve belirli bir süre almanız gerekebilir. lisansınızı eski durumuna döndürmek için DMV ile ilgili adımlar.

Yapabileceğiniz bir şey, mahkemeye gidip yargıçtan işe gidip gelmeniz için (veya kesinlikle gitmeniz GEREKEN nereye gitmeniz gerekiyorsa) müsamaha göstermesini istemektir. Büyük bir hata yapmış harika bir insan olduğunuzu kanıtlayabilirseniz yardımcı olur. Arkadaşlarınızı, işvereninizi veya ailenizi, tutuklama sırasındaki kötü kararınıza rağmen, sizin adınıza 'ayağa kalkmak' ve toplum için bir varlık olduğunuza kefil olmak için mektup yazmasını veya mahkemede sizinle birlikte görünmesini sağlayın.

Sarhoş sürücü ABD'de her yıl 11.000'den fazla ölümden ve tüm trafik kazalarının yaklaşık %30'undan sorumlu olan inanılmaz derecede tehlikeli ve sorumsuz bir faaliyettir. Alkol kullanım bozukluğunun güçlü göstergeleri olan riskli davranışlar arasındadır. Kendinizi sarhoşken araba kullanmak isteyeceğiniz bir durumda bulursanız, lütfen bu tehlikeli ve yasa dışı davranışlara girmediğinizden emin olmak için adımlar atın, örneğin:

• İçmeye çıktığınızda ayık bir sürücüye sahip olmak için bir plan yapmak.
• Çok fazla içtiyseniz bir arkadaşınızı, taksiyi, Uber'i veya Lyft'i aramak.
• Çok fazla içtiyseniz, bir arkadaşınızın anahtarlarınızı almasına izin vermek.

Tutuklanırsanız bu dünyanın sonu değil ve umarım gelecekte daha dikkatli olmaya ve içki içmenize dikkat etmeye ikna eder. Bahsettiğim gibi, sarhoş sürücüleri tekrar bu tehlikeli aktiviteye katılmaktan caydırmak için katı cezalar var. Buradaki en önemli nokta, tutuklandıysanız veya bir DUI aldıysanız, bunu atlatmanız yeterlidir. . . ve yapacaksın. Güçlü kal.

Aldattım veya Bir İlişkim Oldu

Bu muhtemelen içmenin en kötü suçu ama bir kez daha durumu değerlendirin. 'Hile' bir öpücük müydü, yoksa çok daha fazlası mıydı?

Muhtemelen bunu dün geceki şiddetli baş ağrınla ​​okuyorsun. İlk önce ilk şeyler - bir şey yapmadan önce, kafanızın açık olması gerekir, bu yüzden uyuyun ya da iyileşmek için ne gerekiyorsa yapın, böylece bir şeyler düşünebilirsiniz.

Sonraki: İşlerin ne kadar 'uzaklaştığını' gerçekten biliyor musunuz? Örneğin, kız arkadaşım bir keresinde birinin yanında uyandı ama önceki akşam ne olduğu hakkında hiçbir fikri yoktu. Her iki kişinin de uyuyakalmış olması çok olası. Tamamen giyinik olarak uyandıysanız, muhtemelen lehinize basitçe 'bayıldınız'.

'Sonuna kadar' gittiğinizi biliyorsanız, aşağıdakilerin tümünü göz önünde bulundurmalısınız:

1. Hamile olman mümkün mü? Eğer öyleyse, hemen gidin ve yerel eczanenizden bir B Planı hapı satın alın. Zaman kaybetme! Araba kullanacak kadar ayıksanız, hemen gidin.
2. Bir STD'niz olabilir mi? Eğer öyleyse, öğrenene kadar daha fazla ilişki kurmayı bırakın ve hemen test yaptırın.
3. İlişkinizde ilerlemek - ne olduğunu kabul etmeli misiniz? Bu size ve ilişkinizin durumuna bağlıdır. Tamamen mutsuzsanız, ilişkinizin haberleriyle kişiyi mahvetmek yerine, ilişkinizi sonlandırmayı ve onun yerine acısını çekmeyi düşünün.

Aldatmanız basit bir öpücükse, partnerinizin sizi affetmesi mümkündür, ancak onların güvenini yeniden kazanmanız gerekebilir. Bununla birlikte, ilişkinin ayrıntılarını partnerinizle paylaşmayı planlıyorsanız, onunla birlikte gelen her şeye hazır olun - öfke, depresyon, vb. Bu yüzden ayrıntılara atlamadan önce, akşamdan kalmışlığınızdan kurtulun.

Partnerinize Aldattığınızı Nasıl Anlarsınız?

Partnerinize sadakatsiz olduğunuzu söylemeye karar verirseniz, ki bunu ilişkide ilerlemek istiyorsanız yapmanız gereken şey şudur:

1. Durum hakkında onlara yaklaşmak için ayılana kadar bekleyin.
2. Onlarla özel, uygun bir yerde sohbet ettiğinizden emin olun.
3. Hem ne kadar alkol tükettiğiniz (ama mazeret göstermeyin) hem de diğer kişiyle fiziksel temasın kapsamı konusunda tamamen dürüst olun.
4. Tepkilerine hazır olun. Aldatmanın boyutuna bağlı olarak, eşiniz inanılmaz derecede üzgün olabilir veya ilişkiyi bitirmek isteyebilir.
5. Duygularını ve ileriye doğru ne yapacaklarına dair kararlarını kabul edin.
6. İlişki kurtarılabilirse, zarar görmüş ilişkinizi onarmak için çalışmaya istekli olun. Güveni yeniden inşa etmek son derece zor olabilir ve en başta aldatmaya yol açan sorunlu davranışa devam ederseniz daha da zor olacaktır. Eylemleriniz için sorumluluk alın ve dürüst ve güvenilir bir ortak olmak için gerçek bir çaba gösterin.

İnternette Utanç Verici Şeyler Yayınladım

Artık 'Sarhoşken telefonunuzu kullanmayın' demek kolay, ancak bu, daha önce paylaştığınız şeyi değiştirmez.

Açıkçası, gönderileri hemen silin.

Gönderiler başka birine aitse, onlara üzgün olduğunuzu belirten bir mesaj (mümkünse özel olarak) gönderin.

Gönderileri sildiğiniz ve kimseye zararlı veya rahatsız edici bir şey söylemediğiniz sürece, muhtemelen ortadasınız.

Ne Yaptığımdan Haberim Yok

Bilmiyorsanız, birlikte olduğunuz kişilerden biriyle konuşarak, mesajlaşarak veya mesajlaşarak başlayın. 'OMG—Bugün çok acıktım! Nasıl hissediyorsun?' gibi bir şey söyle.

Arkadaşınızın da aynı şekilde hissettiğini ve ne olduğu hakkında hiçbir fikri olmadığını öğrenince şaşırabilirsiniz.

Veya arkadaşınız 'Evet, gerçekten berbat durumdaydınız' gibi bir şey söyleyebilir. Durum buysa, sonra ne olduğunu hatırlamadığınızı bilmelerini sağlamalısınız (son hafızayı ekleyin). Artık siz ve arkadaşınız aynı sayfadasınız ve sizi ayrıntılarıyla doldurabilirler.

İçerken Bayılma Normal mi?

Bayılma genellikle aç karnına çok fazla içki içtiğinizde veya çok fazla içtiğinizde ortaya çıkar. Baygın olduğunuzda, karar verme yetenekleriniz ciddi şekilde azalır ve riskli davranışlarda bulunma olasılığınız artar.

Ne yazık ki, sen olduğunda bayılmak , hala yürüyor ve konuşuyorsunuz, bu nedenle siz ve çevrenizdekiler muhtemelen baygın olduğunuzdan haberiniz olmayacak. İnsanlar, daha fazla alkol içmenizde veya cinsel aktivitede bulunmanızda sorun olmadığını varsayabilir, ancak aslında ertesi gün bu aktiviteleri hatırlamayacaksınız.

Düzenli olarak bayılma ciddi sağlık sonuçları doğurabilir ve beyninizin çalışma yeteneğinin yanı sıra hafızanızı ve hatta kişiliğinizi etkileyebilir. Sadece bir kez bayılmak bile inanılmaz derecede tehlikeli olabilir, çünkü yaralanmaya daha yatkınsınız ve hatta kendi kusmuğunuzda boğulup boğulabilirsiniz.

Bayılma yaşıyorsanız, alkolle sağlıklı bir ilişkiniz olup olmadığını ciddi olarak düşünmeniz gerekir. İyi zamanları hatırlayabildiğiniz zaman içmek daha eğlencelidir ve garip bir yerde garip insanlarla uyandığınızda ve dün gece olanları hatırlamadığınızda düpedüz tehlikeli olabilir.

İçme Probleminiz mi Var?

Burada ve orada birkaç utanç verici metin göndermenin ötesinde alkolle ilgili tekrarlayan sorunlar yaşıyorsanız, alkolle ilgili bir sorununuz olabilir. İşte alkol kullanım sorunlarının bazı uyarı işaretleri.

Alkolle İlgili Bir Sorununuz Olduğunun İşaretleri

• Toleransınız arttı.
• İçmek veya içmeyi düşünmek için çok zaman harcıyorsunuz ve eskiden zevk aldığınız, içmeyi içermeyen diğer faaliyetlere katılımınızı azalttınız.
• Genellikle niyet ettiğinizden daha fazla içersiniz.
• İçmeniz arkadaşlarınız ve ailenizle veya işte veya okulda sorunlara neden oldu.
• Kendinizi başkalarına alkol kullanımınız hakkında yalan söylerken veya ne kadar içtiğinizi küçümserken buluyorsunuz.
• Alkollüyken araç kullanma veya korunmasız cinsel ilişki gibi riskli davranışlarda bulunursunuz.
• İçtiğiniz için tutuklandınız veya başka bir şekilde yasal olarak başınız belaya girdi.
• İçtiğiniz için hafıza kaybı ve/veya yoksunluk belirtileri yaşadınız.
• İçtiğinizi durdurmak veya azaltmak istiyorsunuz, ancak bunu yapamadınız.

İçme Sorununuz Varsa Ne Yapmalısınız?

Alkolle ilgili bir sorununuz varsa, kullanabileceğiniz birçok seçenek vardır. Adsız Alkolikler (AA) yatarak rehabilitasyon programlarına. Alkolle ilgili bir sorununuz olabileceğini düşünüyorsanız, güvenilir bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya topluluk üyesiyle konuşun. Almak AA'dan bu kısa değerlendirme Alkol sorununuz olup olmadığından emin değilseniz.

Ancak AA, rehabilitasyon vb. seçenekler olsa da sizin için pratik olmayabilir. Örneğin, detoks için üç hafta izin isteyip işinizi kaybedecekseniz, daha gerçekçi bir seçenek bulmanız gerekebilir. Gerçekten ufuk açıcı olabilecek bir önerim var - bu, dün gece olanları 'geri almasa' da, gelecekteki tüm seçimlerinizi gerçekten değiştirebilir:

Kendinizi sarhoş kaydedin.

Evet cidden. Bir arkadaşınızdan bunu telefonunda yapmasını istemeyin veya kaydetmek için bir arkadaşınıza ihtiyacınız varsa, telefonunuzu kullandığından emin olun.

Kendinizi 'korkunç bir durumda' görmek muhtemelen sizi şok edecektir. Doğrusu, işler düşündüğünüz kadar kötü olmayabilir. . . ya da işler o kadar kötü olabilir ki, rehabilitasyona/AA'ya ihtiyaç duymadan, bir daha o sarhoşluk düzeyine ulaşmayacağınıza karar verirsiniz.

Sadece kendinizi kaydettikten sonra telefonunuzu yere bıraktığınızdan ve videoyu yüklemediğinizden emin olun. Her ne kadar o zaman komik ve harika görünse de. . . ertesi güne kadar bekle, sonra izle.

Gelecekteki Sorunlardan Kaçınmak İçin Ek İpuçları

1. Cep telefonunuza gerçekten ihtiyacınız yoksa, evde bırakın. Örneğin, araba kullanan ve aynı zamanda telefonu olan bir arkadaşınızla bara gitmeyi planlıyorsanız (ve siz 'sarhoş mesajı tekrarlayan kişi' sizsiniz), ayıkken 'Telefonum' demeniz yeterli. ölmek üzere. Gece dışarı çıkıyorum, yarın konuşuruz.'
2. İçeceğini değiştir. Barda genellikle viski içiyorsanız, değiştirin ve onun yerine bira alın.
3. Sarhoş hissettiğinizde insanlara haber verin. Bir vızıltı almaya başladığınızda arkadaşlarınızdan sizi kesmelerini isteyin.

Alkol Sorunları için Kaynaklar

• Alkol Sorunlarının Tedavisi: Yardım Bulma ve Alma | Ulusal Alkol Suistimali ve A Enstitüsü
  Bu kılavuz, alkol sorunlarını çözmek için seçenekler arayan bireyler ve onların aileleri ve arkadaşları için yazılmıştır. Hangi tedavi seçeneklerinin mevcut olduğunu ve tedavi seçenekleri arasından seçim yaparken nelerin dikkate alınması gerektiğini anlamak için bir kaynak olarak tasarlanmıştır.
• Alkolizm Kaynakları ve Destek Grupları - Alkol Rehabilitasyon Rehberi
  Alkolizmin üstesinden gelmek için mücadele eden insanlar ve onlara yardım etmeye çalışan aile ve arkadaşlar için mevcut birçok kaynağı keşfedin.
• Alkol Geri Kazanım Kaynakları - Önce Aile Müdahalesi
  Anında ve devam eden alkol bağımlılığı yardımı seçeneklerinizi öğrenmek için bu alkol kurtarma kaynaklarına göz atın.

Bu içerik doğru ve yazarın bilgisi dahilinde doğrudur ve kalifiye bir profesyonelin resmi ve kişiselleştirilmiş tavsiyesinin yerini alması amaçlanmamıştır.