Ayrılıktan Sonra Yeni Bir Hayata Nasıl Başlanır

Hiç uzun vadeli partnerinizden ayrıldınız mı? Eğer öyleyse, çeşitli oldukça yoğun ve stresli duygular yaşamış olabilirsiniz. Bu duyguların çoğu normaldir ve ayrı yaşayan birçok insanda ortaya çıkar. Ayrıca, düşüncelerinizle ve ilişkinizin başarısızlığı ile saatler, haftalar ve aylar boyunca uğraşmanız gerekir.

Duygularınızla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

Yaygın bir baskın duygusal durum, derin depresyondur ve kısa bir süre boyunca depresyon, intihara meyilli olana kadar uzanabilir. Özellikle kötü durumlarda, size antidepresan reçete edebilecek bir doktora gidebilirsiniz. Genel olarak, bu duygusal durumdan erken bir iyileşme bekleyebilirsiniz. Hemen hemen herkes bir ayrılıktan sonra depresyona girer, ancak bir süre yas tuttuktan sonra kaybolur ve siz devam edersiniz.

Ayrılmanızı başarısızlık, yetersizlik veya değersizliğin bir işareti olarak görüyorsanız, bunun genellikle gerçek olmadığını unutmayın. Çoğu durumda, bir evliliğin başarısız olmasından her iki eş de suçlanacaktır. Kendinizi çaresiz ve kurban gibi hissediyorsanız, bunun nedeni pasiflik içinde sıkışıp kalmanızdır, ancak aktif olmanız, devam etmeniz ve daha iyi hissetmeniz gerekir. Kayıp eş ve aşk, hayatta kalmak için gerekli bir koşul değildir ve onlarsız da mutlu ve doyurucu bir hayata sahip olabilirsiniz! Yeni duygusal destek ve pozitif kişisel deneyim kaynakları ararken, muhtemelen eğlence ve neşe yaşayabileceğiniz durumlar bulabilirsiniz. Ve sevmediğiniz şeyleri yaptığınızda kendinizi ödüllendirmelisiniz!

İnsanlar genellikle ayrılıklardan sonra öfke veya intikam duygularına sahiptir, özellikle de eşler aniden çekildiyse veya evlilik dışı ilişkilere girdiyse. Terk edilmiş, aşağılanmış ve aşağılanmış hissediyorsunuz ve erkeklik veya kadınlık duygunuz incinebilir. Bu olumsuz duygular normaldir - yalnızca bu tür düşmanca duyguların yerini alamazsanız endişelenmelisiniz. Bu duygular ve öfke, aşırı tepki vermenize, bir şeylere çarpmanıza ve hatta çığlık atmanıza neden olabilir.



Eşinizin size yönelik olumsuz görüşü hakkında kendinizi sorgulamak, bir zamanlar sevdiğiniz bir kişinin o kadar da kötü bir insan olamayacağını düşünmenize yol açar! Öfke büyük miktarda enerji açığa çıkarır ve bu, yeni zorluklarla yüzleşmenin en iyi yoludur. İntikamın sizi asla kaçırmasına izin vermemelisiniz, çünkü bu sadece aşağılanmanıza yol açacaktır. Buna ek olarak, misilleme yalnızca karşılıklı eylemlere yol açarak gerilime, belki ek yasal ücretlere ve hatta hapse (şiddet eylemlerinin veya çocuk kaçırmanın ardından) yol açacaktır. Bu nedenle sadece kendinize zarar verirsiniz ve durum hiç değişmez. En iyi intikam mutlu bir hayata başlamaktır ...

Özellikle ayrılığı başlatan sizseniz, sık sık bir pişmanlık ve suçluluk dalgası yaşarsınız. Evlilik dışı ilişkiniz bozulabilir veya çocuklarınız, ailelerinin dağılmasından büyük zarar görebilir. Sürekli evlilik çatışmaları ve mutsuz ebeveynlerle çevrili olsaydınız, çocukken nasıl hissedeceğinizi düşünün. Bu arada, ayrılıktan sonra herhangi bir suçluluk hissetmemeniz çok sıra dışı olurdu!

Ayrılıktan sonra kendinizi yalnız hissetmeniz ve daha az çekici olmanız normaldir ve yeni bir partner bulmaktan korkmanız normaldir. Öncelikle yalnızlık hissini kabul etmeye çalışın; yalnız olmanın olumlu yanlarını görmeyi öğrenin ve sonra dışarı çıkın ve sosyal çevrenizin tadını çıkarın. Sonunda, yalnızlıktan kaçınmak için yeni ilişkilerde kaçmakta özgür hissedebilirsiniz, ancak kendinizi önce bekar olarak görmeniz ve uygun yaşam tarzını benimsemeniz daha iyidir. Ancak o zaman (ve ayrılık süreçleriniz sona erdikten sonra) eşler aramaya başlamak genellikle mantıklı olur.

Çeşitli türden duygularla başa çıkmak için aşağıdaki ilkeleri göz önünde bulundurabilirsiniz:

  • Boşanma döngüsünün tipik seyri hakkında bilgi edinin. Belirli duyguları veya tepkileri bekliyorsanız, onları oldukça normal oldukları için yaşarsınız ve bunlara hazırlıklı olmanız gerekir.
  • Olumlu yönetim seçeneklerinin sunulduğu boşanma kitaplarını okuyun ve ayrılık boşanma tavsiyesi alın.
  • Uzun bir süre boyunca güçlü olumsuz duygular yaşayacağınızı ve ayrılık sürecinin son halini almasının birkaç yıl sürebileceğini unutmayın.
  • Bir günlük tutun, çünkü bu, duygularınızı dışarı çıkarmanıza yardımcı olur ve etrafınızda olup biten tüm değişikliklerin farkına varabilirsiniz.
  • Ayrılık veya boşanmanın olumlu tarafını görmeye çalışın, bilinmeyenin heyecanını kucaklayın ve bir birey olarak gelişme yeteneğinizi kavrayın. Önünüzde yeni bir hayat var!
  • Öncekiyle aynı rolleri oynayın. Bu şekilde süreklilik olduğunu hissedersiniz ve ayrılığa rağmen daha güvende hissedersiniz.
  • Duygularınızdan sorumlu olduğunuzun farkında olun ve onları elinizden geldiğince kontrol edin. Kaderin de senin elinde. Ortağınız veya ayrılık, tatmin edici olmayan durumunuzdan sorumlu olmayabilir ...


Duygularınızla baş edemiyorsanız, bir danışma merkezine veya özel bir muayenehane psikoloğuna gitmelisiniz. Orada çok fazla anlayış, empati, ilgi, rahatlık ve duygusal destek bulacaksınız. Erkekler de 'güçlü adamı' oynamadıkları ve yardıma ihtiyaçları olduğunu kabul ettikleri sürece orada hoş karşılanırlar. Erkeklerin de duyguları vardır ve bu danışmanlar onları ifade etmelerine yardımcı olabilir.

Gerçekçi ve Olumlu Düşünme

Özellikle partneriniz tarafından aniden terk edildiyseniz, ayrılık gerçeğini inkar etme eğiliminde olabilirsiniz. Hayatınızda ve çocuklarınızın hayatında gerekli değişiklikleri yapmayı reddediyorsunuz ve hatta bazen evde saklanıyorsunuz. Bu durumda, gerçekle yüzleşmelisiniz! Çoğu durumda, ayrılık geri alınamaz ve görüştüğünüz partnerinizin davranışları üzerinde hiçbir kontrolünüz yoktur.

Yeni durumun tüm yönlerini ve tüm görevleri ve zorlukları analiz edin. Sorun, yalnızca olumsuz tarafı gördüğünüzde veya belirli olayların (bir toplantı sırasında eski eşinizden bir gülümseme gibi) gerçekte sahip olduklarından daha önemli olduğunu hayal ettiğinizde ortaya çıkar. Bu, düzenli olumsuz davranışlara neden olabilir.

Mantıksız tavırlar ve düşünceler yaşarsanız bile ('Hayat adil olmalı', 'Sadece partnerimle mutlu olabilirim' veya 'Sevimli değilim' gibi), gerçekçi olmayan beklentiler ('Eski sevgilim dizlerinin üzerine çökecek ') veya boşanma mitleri (' Her ayrılık, ilgili herkes için büyük bir felakettir '), gerçeği kontrol etmeli ve mantığınızı kullanmalısınız. Genellikle onlar için herhangi bir kanıt bulamazsınız ve durumunuz hakkında daha gerçekçi bir görüşe sahip olmanız gerekir.

Ayrılık deneyimi boyunca, belki de bir danışmanın yardımıyla çalışmanız da önemlidir. 'Evlilik', 'aile', 'ev' ve onların kaybının sizin için ne anlama geldiğini belirlemeye çalışın. Evliliğinizin ve bir zamanlar onunla ilişkilendirilen ideallerin dışına bakın ve onların yerine başka umutlar ve güvenlik duyguları koyun. Sıklıkla eşinizle veya partnerinizle, ancak yavaşça çözülebilecek yoğun olumlu ve olumsuz bağlarınız olacaktır.

Eşi çok fazla düşünmezseniz, geçmişi düşünmeye daha az zaman ayırırsanız, uzlaşma ya da intikam olasılığını bir kenara iterseniz ve şu anki hayatınız hakkında (yeni gibi) hayal kurmazsanız bunu başaracaksınız. partner ilişkileri). Ayrılan eş hakkında daha az konuşun, onları aptalca bahanelerle çağırmayın, cinsel ilişkilerinizi durdurun ve yasal anlaşmazlıkları tehdit etmeyin. Size sürekli olarak eşinizi hatırlatan öğeleri temizlemek, düşüncelerinizi durdurma tekniklerini öğrenmek veya bunları bir saatten fazla düşünmediğinizde kendinizi ödüllendirmek genellikle yararlıdır.

Pratik Gereksinimleri Karşılayın

Ayrıldıktan sonra yeni durumdan tamamen bunalmış ve stresli hissetmeniz, gerekli değişiklikleri görmezden gelmeniz veya onlardan kaçmanız anlaşılabilir. Sık sık enerjisiz hissediyorsunuz, pasifsiniz ve hatta en küçük sorunları çözülmez olarak görüyorsunuz. Yapılacak en iyi şey, dünyadaki tüm zorluklara katlanmadığınızı ve sahip olabileceğiniz herhangi bir sorunu çözebileceğinizi, ancak bunun genellikle önemli miktarda zaman alabileceğini düşünmektir.

Görevleri öncelik veya zorluk açısından düzenleyin. Genelde küçük görevlerle başlanması tavsiye edilir ve bunlar tekrar bölünebilir. Onlarla tanışırsanız, başlangıçta başarı duygularınız olur, özgüven kazanırsınız ve daha da zor zorluklarla yüzleşmek için motive olursunuz. Kendi güçlü yönlerinizi, becerilerinizi ve kaynaklarınızı keşfedersiniz. Ayrıca, çok ciddi sorunlarla karşılaştığınız için yüzleşmeniz gereken daha zor zorluklar olmadığını da göz önünde bulundurmalısınız. Bu nedenle, bunların üstesinden gelmeyi başardıysanız, her şeyin üstesinden gelebilirsiniz.

Elbette böyle bir durumda akraba ve arkadaşlar büyük önem taşıyor. Onlardan duygusal destek, pratik yardım ve çocuk bakımı fırsatları (kısa vadeli olanlar) bulabilirsiniz. Çocuklarınızı farklı sosyal ağlara entegre ederseniz gelişimi de artar. Birçok akraba ve arkadaş bir partinin tarafını tutuyor, böylece bildiğiniz arkadaş ağı iki kampa bölünebilir. O halde çok hızlı bir şekilde yeni arkadaşlar bulmaya çalışmanız önemlidir.

Çoğu zaman, ebeveynler gerekli tüm bilgilere sahip olmadıkları için pratik görevlerini çözemezler, ancak bu genellikle hemen çözülebilen bir sorundur. Ayrılmış bir kadın olarak, özellikle aktif değilseniz, mali haklarınız hakkında (nafaka hakkı, sosyal yardım, kira yardımı, eğitim desteği vb.) Birçok bilgiye ihtiyacınız vardır. Borçlu ödeme yapmazsa Gençlik Dairesinin LAA kapsamında destek ödemeleri ve daha küçük çocuklar için nafaka ödemeleri yapabileceğini bilmelisiniz. Diğer ebeveynle birlikte çocukların çıkarlarını da temsil edebilirler.

Çalışmayan bir kadın olarak, isteyebileceğiniz herhangi bir okul veya üniversite derecesi ve finansman fırsatları hakkında bilgiye ihtiyacınız olabilir (EED'den sonra İstihdam Bürosu aracılığıyla eş desteği). Bir mesleki eğitim şirketi de profesyonel eğitim yardımı sağlayabilir. İstihdamın yeniden başlaması, eğitim ve yeniden eğitim İstihdam Teşvik Yasası (AFG) ve diğer yasal belgeler kapsamında desteklenebilir, ancak bu, istihdam bürosundan alacağınız türden bilgilerdir. Nasıl başvuracağınızı bilmiyorsanız, yetişkinler okulundaki ilgili kursa gidebilirsiniz.

Çalışıyorsanız veya tekrar çalışmanız gerekiyorsa, ancak çocuklarınızı rahat bırakmanız gerekiyorsa, çocuk bakımı hakkında bilgiye ihtiyacınız var. Anaokullarında, kreşlerde ve kreşlerde yeterli yer yoksa endişelenmemelisiniz çünkü tek ebeveyn olarak avantajınız var ve kontenjan tahsisinde size yardımcı olunabilir. Gençlik Dairesi çocuk bakımı masraflarını veya en azından bunların bir kısmını karşılar. Bazen yakınlarda tüm gün açık okullar vardır. Çocukların bakım evlerine, yatılı okullara, öğrenci ve çırak yurtlarına, profesyonel olarak denetlenen gençlik topluluklarına veya evlerine kalıcı olarak yerleştirilmesi mümkündür.

Bir belediye meclisi arayın ve konut ofisinden boşanma konusunda daha fazla yardım ve kurtarma yardımı alın. Şu ana kadar finansal yönetimle hiçbir ilginiz olmayabilir, bu yüzden mutlaka öğrenmek için adımlar atmalısınız. Yetişkin Eğitimi ve Aile Çalışmaları'na gidebilir ya da aşçılık ve fırıncılık kurslarına başlayabilir ya da bir danışma merkezinde beslenme ve ev ekonomisi hakkında bilgi edinebilirsiniz. Sağlığınızı ihmal etmeyin; sağlıklı beslenmeye dikkat edin ve yeterli uyuyun.

Son olarak, bir destek grubuna gitmekte tereddüt etmemelisiniz. Burada sizinle aynı durumda olan insanlarla tanışabilir, sorunlarınızı paylaşabilir ve rehberlik alabilirsiniz. Duygusal destek, faydalı bilgiler (mali taahhütler, kamu hizmetleri, düşük maliyetli alışveriş, devlet kurumlarında dostça bağlantılar, faydalı kitaplar vb.) Ve hatta bazen pratik yardım (karşılıklı çocuk bakımı gibi) alacaksınız.