30 Günden Sonra Eski Eşinizle İletişim Kurmanın 6 Adımı Temas Yok Kuralı

Temas Yok Kuralı Bittiğinde Ne Yapmalı

Zor bir yolculuk oldu ama sonunda temassız kuralı tamamladınız. Tebrikler! 30 günlük tam bir radyo sessizliğini başardınız. Dayanıklılık, kararlılık ve karakterin gücünü göstermek için geriye sadece bir soru kaldı: Eski partneriniz sizinle ne zaman iletişime geçecek?

temas kuralı yok eski partnerinizi geri almakla değil, iyileşmenize yardım etmekle ilgilidir. Öyle bile olsa, bunun sizin için geçerli olduğunu düşünmüyorsunuz. Evet, duygusal olarak daha güçlü hissediyorsun, ama aynı zamanda yaşadığın ıstırap ve sıkıntı için tazminatı hak ettiğine de inanıyorsun. Artık ilerlemeye ve eski sevgilini geri almaya hazır hissediyorsun.

Ancak, bunu anlamanız çok önemlidir temas kurmadıktan sonra ne yaparsın temassız dönem boyunca izlediğiniz adımlar kadar aynı derecede önemlidir. Davranışınız artık eski eşinizle uzlaşma şansını yakalayabilir veya bozabilir.

Temassız süreyi sona erdirmeye karar verirseniz, bunu yapmak için nedenlerinizi değerlendirmelisiniz. Ayrıca, duygusal iyiliğinizin olası sonuçlarını da göz önünde bulundurmalı ve kendinizi herhangi bir duygusal sıkıntıdan korumak için elinizden geldiğince korumalı bir yaklaşım benimsemelisiniz.

Eski cihazınızla iletişim kurmadan önce atmanız gereken 6 adım

Aşağıda, tamamladıktan sonra dikkate almanız gereken altı eylem bulunmaktadır. 30 Gün Temas Yok Kuralı ve eski sevgilinle iletişime geçmeden önce.

1. Neden İletişim Kurmak İstiyorsunuz?

2. Temas Kurmaya Hazır mısınız?

3. Olumlu Bir Zihniyet Benimsemek

4. Duygusal Bağlanma Tarzınızı Değiştirme

5. İlk Hamleyi Yapmak

6. Temas Kurmadan Sonra Bir İlişki Oluşturmak

Bazen kişiyi değil hatıraları özlersin.

- Anon

Adım # 1: Neden İletişim Kurmak İstiyorsunuz?

İlk olarak, eski partnerinizle iletişime geçmeniz için sizi motive eden şeyin ne olduğunu kendinize sormalısınız. Cevap kör edici bir şekilde açık görünse de, eski sevgilinin ayrıldığından farklı bir insan olduğunu hatırlamalısın. Peki sen:

• Eski sevgilinle tekrar bir araya gelmek ister misin?
• Arkadaş kalmak mı?
• Nasıl olduklarını öğrenin ve iyi olmasını diliyor musunuz?
• Onlara neyi kaçırdıklarını gösterin?
• İntikam almak mı istiyorsunuz?
• Kapatma mı gerekiyor?
• Şimdi onlarla iletişime geçmezseniz, başka birini bulacaklarından mı endişeleniyorsunuz?

Yukarıdakileri dürüstçe cevaplayarak, eski sevgilin için hala sahip olabileceğin duyguların gücünü ölçebilirsin. Hala acı ve kızgınlık içindeyseniz, ilk adımı atmaya hazır değilsiniz. Tamamen dürüst olmanız ve amaçlarınız konusunda kendinizi yanlış yönlendirmemeniz çok önemlidir.

Adım # 2: İletişim Kurmaya Hazır mısınız?

Eski partnerinize neden ulaşmak istediğinizi belirledikten sonra, teması başlatmaya hazır olup olmadığınızı da düşünmelisiniz. Bu, uygulamanın ayrılmaz bir adımıdır. 'temassız kaldıktan sonra' süreç ve ciddiye alınmalıdır. Kendinize şu soruları sorun:

• Başka birine aşık olabileceğine inanıyor musun?
• Aşka layık hissediyor musun?
• İlişkide herhangi bir duygusal veya fiziksel istismar var mıydı?
• Sahip olduğunuz farklılıkları çözebilir misiniz?
• Eski sevgiline güveniyor musun?
• Kendinden emin ve bağımsız hissediyor musun?
• Mantıklı bir şekilde mi düşünüyorsunuz?
• Reddedilmeyi halledebilir misin?

Duygusal Ayrılmanın Önemi

Duygusal kopukluk, birinin başkalarıyla duygusal düzeyde bağlantı kuramadığını gösteren bozukluğu tanımlarken olumsuz çağrışımlara sahip olabilir. Bununla birlikte, bir bireyin karakterinin gücünü veya duygusal iradesini de ifade eder. Yukarıdaki soruları yanıtlarken değerlendirdiğiniz ikinci tanımın bu olduğunu anlamanız önemlidir.

Güçlü duygusal irade, bir ayrılığın ardından en iyi arkadaşınızdır. Dürtülerinizi ve duygularınızı kontrol etmenize ve ayrıca kişisel sınırları korumanıza yardımcı olur. Bu tür bir direnç, özellikle başkalarının neden olduğu herhangi bir duygusal travma ile karşı karşıya kaldığınızda, zihinsel sağlığınız için çok önemlidir.

Temas kurmaya hazır olduğunuza inanmak büyük bir adımdır ve hafife alınmamalıdır. Muhtaç veya çaresiz olarak karşılaşırsanız, bu muhtemelen eski partnerinizi ters yönde koşmaya gönderecektir. Kendine güven, bağımsızlık ve pozitiflik yaymalısın.

Ayrıca reddedilmeyi kaldıracak kadar güçlü olmalısınız. Bundan emin değilseniz, 30 gün daha temassız olmayı ciddiye almalısınız. Eski partneriniz yaklaşımınızı reddederse veya başka biriyle çıkıyorsa, kendinize bunun sizi nasıl hissettireceğini sormanız gerekir. Kurtarma işleminizi geri almak anlamına geliyorsa, buna hazır değilsiniz. Unutmayın, dünya nüfusu 7 milyarı aşıyor. Dışarıda bir sürü bekar insan var ve aşkı yeniden bulacaksınız.

Adım # 3: Olumlu Bir Düşünce Yapma

Her birimiz farklı bir şekilde bağlandık. Bazıları hayata karamsar, bazıları iyimser bakar. Yine de, meşhur bardağı yarı boş veya yarı dolu olarak nasıl gördüğünüz, gerçek aşkı ve mutluluğu bulma şansınızı etkileyebilir.

Olumlu sonuçlar beklediğinizde, bu olayları hızlandırmak için harekete geçmek insan doğasıdır. Benzer şekilde, yalnızca başınıza kötü şeylerin geldiğine inanıyorsanız, bu olumsuzluk genellikle bu olayların etkilerini önlemek veya en aza indirmek için hareket etmenizi engeller. Bu genellikle bir aşağıya doğru spiral veya bir durumu giderek daha da kötüleştirmeye hizmet eden bir dizi düşünce veya eylem.

Çekim Yasası

Bu düşünce süreci yaygın olarak şu şekilde anılır: Çekim Yasası. Başarılı yazar ve motivasyonel konuşmacı Jack Canfield şöyle diyor:

'Çekim Yasası, odaklandığınız, düşündüğünüz, okuduklarınız ve hakkında yoğun olarak konuştuğunuz her şeye, hayatınıza daha çok şey çekeceğinizi belirtir.'

Hayatınızın olumlu yönlerine odaklanmaya devam ederseniz, içgüdüsel olarak bunlardan daha fazlasını kendinize çekersiniz. Negatifliğe odaklanırsanız, o zaman hayatınıza çekilecek şey budur. Bu nedenle, eski sevgilin tarafından reddedilmeye devam edersen, sonunda alacağın şey budur.

Kendi kendine yardım guruları konusunda şüpheci olsanız da, psikolog Susan Segerstrom tarafından yapılan eğilimsel iyimserlik araştırması, iyimserlerin hayatta daha sağlıklı ve daha başarılı olduğu teorisini desteklemektedir.

Eğilimsel iyimserlik, kötü olaylardan çok iyi olayların gerçekleşmesini beklemek olarak tanımlanır. Aşağıdakiler dahil çok çeşitli olumlu sonuçlarla ilişkilidir:

• Daha iyi performans
• Hedefe Ulaşmanın Daha Yüksek Olasılığı
• Daha İyi Ruh Sağlığı,
• Daha İyi Fiziksel Sağlık
• Stresli Olaylara Daha Fazla Dayanıklılık

Açıkçası, bazı yaşam olaylarının hayata bakışınızı geçici veya kalıcı olarak değiştirebileceğini hatırlamakta fayda var. Bu nedenle, Jack Canfield'ın dediği gibi, yapmanız gerekenler:

'Dikkatinizin nereye gittiğine dikkat etmeye başlayın!'

Neyin yanlış gittiği üzerinde durmayın. Bunun yerine, bir sonraki adımda ne yapacağınıza odaklanın. Enerjinizi cevabı bulmaya doğru ilerlemeye harcayın.

- Denis Waitley

Adım # 4: Duygusal Bağlanma Tarzınızı Değiştirme

Herkesin, kişilerarası ilişkilerde nasıl davrandıklarını etkileyen bir duygusal bağlanma tarzı vardır. Bazı insanları reddedilmekten korkan, güvensiz veya sevgiye layık olmayan şey budur. Temas kurmadan önce zihniyetinizi değerlendirmeniz ve hangi duygusal bağlanma tarzının sizi en iyi tanımladığını düşünmeniz önemlidir.

Bartholomew ve Horowitz tarafından yapılan araştırma, dört tür duygusal bağlanma modelini şu şekilde tanımlar:

Güvenli

Bu bireyler hayata olumlu bakarlar ve kendi şirketlerinde kendilerini güvende hissederler. Sağlıklı sınırlar belirlerler ve bir ayrılıkla karşı karşıya kaldıklarında dirençlidirler.

Endişeli-Meşgul

Endişeli-meşgul bağlanma stiline sahip olanlar, romantik ilişkilerde kendilerini güvensiz hissederler ve çok sinirli olma eğilimindedirler. Sürekli ilgi isterler ve kendi başlarına olmaktan hoşlanmazlar. Tipik olarak kıskanç ve takıntılı partnerler olurlar.

Kayıtsız-Kaçınan

Duygusal olarak bağımsız olan bu insanların pek çok yüzeysel arkadaşları var, ancak nispeten az yakın arkadaşları var. Genellikle bir ilişkiye girmekte güçlük çekerler. Birçok narsist bu kategoriye girer.

Korkunç-Kaçınan

Bu çatışmalı bireylerin özgüvenleri düşüktür, başkalarına bağımlıdırlar ve gerçekten yakın ilişkileri çok azdır. Başkalarından şüphelenenler, terk edilme veya istismarın kurbanı olabilirler. Romantik ilişkiler arzuluyor olsalar da insanları uzaklaştırma eğilimleri de var.

Bireylerin, zaman içinde değişebilen farklı bağlanma özelliklerinin bir kombinasyonuna sahip olması nadir değildir. Yanlış türde duygusal bağlanma tarzını benimsemek, eski ilişkinizi yeniden canlandırma çabalarını sabote edecektir. Bu nedenle, temassızlık dönemini kırmayı planlıyorsanız, doğru zihin çerçevesinde olduğunuzdan ve tüm olasılıklar için duygusal olarak hazır hissettiğinizden emin olmalısınız.

Örneğin, reddedilmekten korkuyorsanız mantıksız davranabilirsiniz. Korku kendini kıskançlık, sahiplenme öfkesi ve çaresizlik olarak gösterebilir. Eski sevgilinin bu özellikleri seninle ilişkilendirmesini istemezsin. En kötü korkularınız gerçekleşirse, dürtüyle hareket etmeye direnecek kadar güçlü olmalısınız. Olumlu bir zihniyet benimsemek, üzücü duygular hissetmenizi engellemez. Nasıl yanıt verdiğinizi kontrol ederken onları deneyimlemenizi sağlar. Duygusal bağlanma tarzınızdaki olası kusurları belirleyerek, bunların yaratabileceği olumsuz sonuçları en aza indirmek için proaktif önlemler alabilirsiniz.

Adım # 5: İlk Hareketi Yapmak

Bir süre temassız kaldıktan sonra, eski sevgilinizle iletişim kurmanın en iyi yolu konusunda kafanız karışabilir. Çiçek göndermekten elle yazılmış notlara kadar çeşitli seçenekler vardır. Ancak, eski sevgilinizle yeniden bağlantı kurmanın ilk yolu olarak yalnızca kısa bir metin mesajı göndermeyi düşünmenizi şiddetle tavsiye ederim.

Neden?

Araştırmalar, bireyler olarak yarım kalmış işleri sevmediğimizi gösteriyor. Bir düşünün: gece yatağa gittiğinizde, o gün ne olduğunu düşünür müsünüz, yoksa bitiremediğiniz ve ertesi gün tamamlamanız gereken şey hakkında endişelenir misiniz? Çoğunuzun ikincisini yapacağını söylemek doğru olur.

Zeigarnik Etkisi

Bu teori, Zeigarnik Etkisi adı verilen bir şey tarafından doğrulanır. Psikolog Bluma Zeigarnik, insanların tamamlanmamış görevleri tamamladıklarından daha fazla hatırlama eğiliminde olduklarını keşfetti. Eski sevgilinize kısa mesaj gönderirken, onların tamamlaması için etkili bir şekilde bir görev oluşturuyorsunuz. Eski sevgilin fark etsin ya da etmesin, görevi tamamlamaya yönlendirilecekler. Elbette bunu mesajınızı silerek yapmayı seçebilirler. İş bitmiş! Yine de, muhtemelen sonunda onlardan bir tür yanıt alacağınızı göreceksiniz.

Temas Yok Kuralından Sonraki İlk Metin

İlk temas kurmanın bir yolu olarak kısa mesaj kullanacağınıza karar verdiğinizi varsayarsak, o zaman aşağıdakilerden emin olmanız gerekir:

• Kısa
• Hafif yürekli
• Pozitif
• Taahhütsüz
• Açık uçlu
• Uygun bir zamanda gönderildi

İletişim Kurmadıktan Sonra Eski Telefonunuza Ne Yazmalısınız?

Bir sonraki adım, metin mesajınıza ne yazmanız gerektiğine karar vermektir. Aşağıdakiler, kullanabileceklerinize dair bazı örneklerdir:

• Onlara mutlu bir anıyı hatırlatın. (O zamanı hatırlayın ...)
• Onlara, size onları hatırlatan bir şey gördüğünüzü söyleyin. (Bugün en son Mustang'i gördüm ve bana eskiden sahip olduğun şeyi hatırlattı ...)
• Kendiniz veya size yakın biri için yardım veya tavsiye isteyin. (Yenisini nereden alabileceğimi biliyor musunuz ...)

Lütfen bunların gönderebileceğiniz metin mesajı türlerinin basit örnekleri olduğunu unutmayın. Yapmak isteyeceğiniz son şey, kalbinizi kolunuza takmaktır. Ayrılığa atıfta bulunmayın, onları özlediğinizi söyleyin veya sorgulamaya başlayın. Bir tanıdığınıza göndereceğiniz türden bir metin düşünün. Onlar için uygunsa, eski sevgilin için sorun olmaz.

Gönder düğmesine bastıktan sonra, kendinizi meşgul ettiğinizden ve evde oturup telefonunuza bakıp yanıt beklemediğinizden emin olun. Arkadaşlarla buluşmak veya maceralı bir şey yapmak için düzenleme yap. Bu, eski sevgilinize hayatın sizin için hareketsiz durmadığını bildirebilmeniz gibi ek bir avantaja sahip olacaktır.

Rahatlamanız ve kendinizi suçlayacak hiçbir şeyinizin olmadığını hatırlamanız önemlidir. Hedeflerinize ulaşmak için olumlu adımlar atan bir yetişkinsiniz.

Eski sevgilinle ilk nasıl iletişim kurdun? (Temas Yok Kuralını Tamamladıktan Sonra)

• SMS
• Telefon görüşmesi
• Messenger / WhatsApp / Snapchat
• Bir fotoğrafı / durum güncellemesini beğendim
• 'Yanlışlıkla' onlara çarptı
• Eski mi? Hangi eski? Hayatıma o kadar devam ettim ki!

Adım # 6: Temas Olmadıktan Sonra Bir Uyum Oluşturma

Yani temassız dönemden sonra eski sevgilinizle iletişime geçerek ilk hareketi yaptınız. Aferin! Tipik olarak, 4 sonuçtan 1'iyle karşı karşıya kalırsınız:

• Eski sevgilin olumsuz cevap verdi
• Cevap almadınız
• Tarafsız bir cevap aldınız
• Eski sevgilin olumlu yanıt verdi

Olumsuz veya Yanıt Yok

Cevap almadıysanız veya alternatif olarak olumsuz bir yanıt almadıysanız, en iyisi tekrar iletişime geçmemenizdir. Bu, kabul edilmesi en basit, ancak en zor sonuçtur. Bir zeytin dalı teklif ettiniz ve eski partnerinizi bunu kabul etmeye zorlayamazsınız. Hayatınızı yeniden inşa etmeye ve yeni fırsatlar ve yaşam deneyimleri aramaya devam etmelisiniz.

Nötr Tepki

Nötr bir yanıt, genellikle takip sorusu olmadan kapalı bir yanıt aldığınızda verilir. Örneğin eski sevgilinize nasıl tuttuğunu sorabilirsiniz. Onlardan aşağıdaki gibi kısa bir yanıt alırsınız: 'İyiyim,' ama nasıl olduğunu sorarak karşılık vermiyorlar. Bu nedenle, evet veya hayır yanıtından daha fazlasını gerektiren açık uçlu mesajlar gönderirken dikkatli olmalısınız.

Bir başka nötr yanıt türü, 'arkadaş kalalım,' veya 'menfaatleri olan arkadaş olalım.' Cevap çeşitli formatlarda yazılabilir, ancak mesaj esasen aynıdır. Eski sevgilin henüz senin yerini alacak birini bulamadı, ancak tüm avantajlarından yararlanmak istiyor. dostluk daha iyi biri gelene kadar. Eski sevgilinizin sizi denizaltı bankasına göndermesine asla izin vermeyin, özellikle de onlara karşı hala bir şeyler hissediyorsanız. Bunun olmasına izin verirseniz asla birinci takım oyuncusu statünüzü geri kazanamazsınız.

Olumlu yanıt

Alternatif olarak, eski sevgilin olumlu yanıt verdiyse, ilişkini yavaşça yeniden inşa etmeye devam edebilirsin. Aşağıdaki gibi doğal bir ilerleme var:

• Metin mesajları
• Kısa Telefon Görüşmeleri
• Daha Uzun Telefon Görüşmeleri
• Kısa Yüz Yüze Görüşmeler (ör. 30 dakika kahve)
• Daha Uzun Yüz Yüze Görüşmeler (ör. yaklaşık 1 saat öğle yemeği)
• Akşam Tarihleri

İlişkinizi Yeniden Kurmak

Eski sevgilinle ilk temasa geçtiğinde, etkileşimleri gönülsüz tutmak istiyorsun. Yine de, sonuçsuz kalmamak için sınırlar koymanız gerekir. 'Arkadaşlar' veya 'aralarında duygusal birliktelik olmayıp sadece cinsel ilişki olan iki kişi' bölge.

Metin mesajlarınızı kısa tutun ve hemen cevap vermeyin. Birkaç saat veya daha uzun süre bekleyin. Gece geç saatte bir kısa mesaj alırsanız, ertesi güne kadar yanıtlamayı bile düşünmeyin. Ayrıca, gönderdiğiniz herhangi bir mesaja anında yanıt almazsanız panik yapmayın. İsteyeceğin son şey, muhtaç veya nevrotik görünmek. Öyleyse, eski sevgilinize biraz boşluk verin ve onları kısa mesajlarla bombalamayın.

Bir süre sonra, ikinizin de sahip olduğu temas miktarını kademeli olarak geliştireceksiniz. Bunu yavaş ve istikrarlı bir şekilde yapın. Eski partnerinizin sizi tekrar hayatına almasına zaman tanıyın ..

Doğal olarak, rahatsız edici sohbetlerin gerçekleşmesi gereken bir zaman gelecek. Acele etmeyin ve herhangi bir diyalog sırasında sakin kaldığınızdan emin olun. Ne söylemek istediğinizi planlayın ve hangi sonuçları elde etmek istediğinizi belirleyin. Değişiklik ve uzlaşma gerekiyorsa, bunun uzun vadede yaşayabileceğiniz bir şey olup olmadığını doğru bir şekilde belirlemelisiniz. Nihayetinde, eski sevgilinize karşı hala hisleriniz olsa da, sonunda sizin için doğru hayat arkadaşı olmadığına karar verebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Temas Yok Kuralı Çalışıyor mu?

İnsanlar sık ​​sık temassız bir dönemin bir ayrılık acısını atlatmalarına yardımcı olup olmayacağını soruyorlar. Bunun basit cevabı şudur: Evet. Zaman alır, ancak sebatla yaralar iyileşmeye başlar. Bununla birlikte, şüphesiz en önemli soru, eski sevgilileriyle tekrar bir araya gelmelerine yardımcı olup olmayacağıdır. Buna tek doğru cevap olabilir.

İnternette temas kurmama kuralını araştırdıysanız, onunla ilgili bazı şüpheli vaatleri okumuş olabilirsiniz. Eski ortağınızla geri dönmek için iletişim kurmamak mümkün mü? Evet tabi ki. Tekrar bir araya geleceğiniz garanti mi? Kesinlikle hayır. Başarılı bir uzlaşmayı kimse tahmin edemez. Size başka türlü söz veren hiç kimse tamamen doğru değildir. Bunu kavramanız ve ilişkiler söz konusu olduğunda hiçbir garantinin olmadığını bilerek ilerlemeniz zorunludur.

Eski sevgilinizin sizinle iletişime geçmesini beklemeli misiniz?

Siz ve eski partneriniz tekrar bir araya gelecekseniz, birinizin ilk hareketi yapmak için cesaretini toplamanız gerekir. Unutma, beklerken hayatını askıya alıyorsun. Ya eski eşiniz sizinle iletişim kurmak için hiçbir çaba sarf etmezse? Hayatının geri kalanında bekar kalacak mısın?

Eski sevgilinizin sizinle iletişim kurmayacağını kabul etmelisiniz. Başka biriyle yaşamış olabilirler veya alternatif olarak yeni birini bulduğunuzu varsayabilirler. Her iki durumda da kaderinizin kontrolünü ele alıp ilk hamleyi yapmakta yanlış bir şey yok. İlişki kurtarılabilir olmasa bile, süreç size bir dereceye kadar kapanma sağlayacak ve sizi özgür kılacaktır.

Kaynaklar

1. Segerstrom, S.C. (2007). İyimserlik ve Kaynaklar: Birbirlerine ve 10 Yıldan Fazla Sağlık Üzerindeki Etkileri. Kişilik Araştırmaları Dergisi, 41(4), 10.1016 / j.jrp.2006.09.004. [27 Ağustos 2018]

2. Canfield, J. ve Watkins D.D. (2007). Jack Canfield'den Cazibe Yasasını Yaşamanın Anahtarı: Hayallerinizin Hayatını Yaratmak İçin Basit Bir Kılavuz. Health Communications Inc, Florida. [27 Ağustos 2018]

3. Bartholomew, K. ve Horowitz, L. M. (1991). Genç Yetişkinler Arasında Bağlanma Stilleri: Dört Kategorili Bir Modelin Testi. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, 61, 226-244. [27 Ağustos 2018]

4. Rodriguez, L.M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R. ve Amspoker, A.B. (2016). Eski romantik partnerlerle iletişim ve üniversite öğrencileri arasındaki mevcut ilişki sonuçları. Kişisel İlişkiler, 23: 409-424. [27 Ağustos 2017]

5. Zeigarnik, B. (1938), 'Bitmiş ve Bitmemiş Görevler Üzerine', s. 300-314, W. D. Ellis (Ed.), Gestalt Psikolojisi Kaynak Kitabı, Londra: Kegan Paul, Trench, Trubner & Co. [27 Ağustos 2017]