Gaslighting Kötüye Kullanımının Mağduru Olursanız Nasıl Tespit Edilir

Gaslighting kurbanı mısınız?
Gaslighting kurbanı mısınız?

Gaslighting Nedir?

Gaslighting, iki kişi arasındaki ilişkilerde ortaya çıkan sinsi bir psikolojik istismar biçimidir. En basit haliyle, gaslighting en iyi şekilde bir beyin yıkama veya manipülasyon aracı olarak düşünülebilir. Narsistler ve anti-sosyal kişilik bozukluğu olan diğerleri tarafından düzenli olarak kullanılan istismar ince ve gizlidir. Gaslighter, kurbanlarını kendilerinden şüphe ettirerek kontrol etmeye koyulur. Tarihi yeniden yazıyor ve onlara çok hassas ve hatta paranoyak olduklarını söylüyor. Kurban kendi hafızasını, gerçeklik duygusunu ve olayları algılayışını sorgulamaya başlar. Gaslighting ayrıca bir mağdurun, özellikle işyerinde başkalarının gözünde güvenilirliğini yok etmek için de kullanılabilir.

Gaslighting, diğer formlar gibi duygusal istismardaha büyük ölçüde sahtekarlık ve aldatma hakim olduğu ölçüde farklılık gösterir. İstismarcı, kurbanında zihinsel istikrarsızlığı kışkırtmak için sahte anılar ve yanlış algılar yaratır.

Erkekler de Mağdur

Tipik olarak Çakmak bir adam ve Gaslightee o bir bayan. Ancak erkeklerin de bu psikolojik istismarın kurbanı olduğu kabul edilmektedir. Gaslighting aynı cinsiyet ilişkilerinde de ortaya çıkabilir.



Gaslighter olarak anılsa da 'o' Bu makalede, bu sadece okuma kolaylığı içindir. Şartlar 'o' ve 'o' eşit derecede değiştirilebilir olduğu düşünülmelidir.

Ayrıca, bu makale romantik ilişkilerde gaslighting konusuna odaklanırken, bu tür istismarın her türlü ilişkide ortaya çıkabileceğini unutmamak önemlidir. Arkadaşlarınızdaki, iş arkadaşlarınızdaki ve hatta aile üyelerindeki işaretleri çok iyi tanıyabilirsiniz.

Gaz Aydınlatma İfadesi Nereden Geliyor?

Dönem 'gaslighting' Oscar ödüllü filmden geliyor, Gaslight (1944), 1938 sahne oyununun bir uyarlaması, Gaz Işık. Aynı isimde daha önceki bir film 1940'ta çekildi, ancak halefi kadar eleştirel beğeni almadı.

1944 filminde, ana karakter Paula Alquist, mirasının kontrolünü ele geçirmek isteyen yeni, yaşlı kocası Gregory Anton tarafından aşamalı olarak manipüle edilir ve psikolojik olarak istismar edilir. Evindeki eşyalarını gizlice kaldırır veya yeniden düzenler ve ona bunu yaptığını söyler. Paula, herhangi bir sebep olmaksızın gaz ışıklarının söndüğünü ve yanıp söndüğünü fark ettiğinde, kocası ona bir şeyler hayal ettiğini söyler. Bu nedenle, gaslighting terimi.

Gregory, Paula’nın giderek daha kırılgan olan ruh halini onu diğerlerinden izole etmek için kullanır. Yalnız ve korkmuş bir şekilde histerik bir şekilde hareket etmeye başlar. Tamamen umutsuz, kocasının sevgisini ve onayını istiyor ama ikisi de onu reddediyor. Taciz o kadar ilerler ki, kendinden şüphe etmeye başlar ve kocasının gerçekten haklı olduğunu varsayar: delirmektedir. Gregory, kendisine hasta olduğunu defalarca söyleyerek bu inançları pekiştiriyor.

Neyse ki Paula, bir polis müfettişi tarafından kurtarıldı. Gaz ışıklarının gerçekten titrediğini ve kocasının onu delirdiğine ikna etmek için Machiavellian planının ortaya çıktığını doğruladı.

Ingrid Bergman, 1944 yapımı Gaslight filminde Paula Alquist
Ingrid Bergman, 1944 yapımı Gaslight filminde Paula Alquist'i canlandırıyor.

Gaslighting Nasıl Çalışır?

Filmde olduğu gibi, gaslighter gizli bir sebeple bir ilişkiye girer: sizi kontrol etmek ve manipüle etmek. Bunu, önce istismar edebileceği zayıflık alanlarını belirleyerek yapar: korkularınıza, endişelerinize ve ham bir sinire dokunan diğer acı verici konulara odaklanın. Bu güvenlik açıklarından yararlanıyor ve bunları size karşı kullanıyor. Örneğin, biraz fazla kilolu olduğunuzun bilincinde olabilirsiniz ve o size şişman olduğunuzu söyleyerek bu eve gidiyor. Belki de ailenizle gergin bir ilişkiniz var ve o, sizinle konuşmamalarına şaşırmadığını söyleyerek bunu vurguluyor. Bu, kendinizi değersiz hissettirmenin ve öz değerinizi düşürmenin ilk adımıdır.

Sizi bu yarı kırılgan zihin durumuna soktuktan sonra, gaz aydınlatma davranışını tırmandırmaya başlar. Sizin gerçeklik duygunuzla oyunlar oynamaya başlar ve hafızanıza ve olayları algılamanıza meydan okur. Güvendiğiniz, saygı duyduğunuz ve sevdiğiniz biri olarak, özellikle böyle bir otoriteyle konuştuğunda, söylediklerine inanmakta tereddüt etmiyorsunuz. Sözlerinde bir miktar doğruluk da olabilir, ancak ne olduğuna dair nihai izleniminiz onunkinden çok farklıdır. Yavaş yavaş, kendinizden şüphe etmeye başlıyorsunuz ve bu tam da onun istediği şey. Kendilerinden şüphe eden insanları manipüle etmek ve kontrol etmek, tamamen kendine inananlara göre çok daha kolaydır.

Gaslighting, sanki başkasıymış gibi hissettiriyor
Gaslighting, sanki bir başkası 'iplerinizi çekiyormuş gibi hissetmenizi sağlar.

Hiç Gaslighting Kurbanı oldunuz mu?

  • Evet
  • Değil
  • Emin değilim

Gaslighting Örnekleri

Birçok insan gazla aydınlatmanın belirli örneklerini ister. Ne yazık ki, herhangi bir istismar türünde olduğu gibi, genelleme yapmak son derece zordur. Her istismarcının kendi taktikleri vardır ve her durum benzersiz olacaktır. Bununla birlikte, aşağıda tacizcinizin kullanabileceği bazı tipik gaz aydınlatma davranışları örnekleri verilmiştir.

Bir gaslighter:

  • Yalan söyle, hafızandan ve gerçeklik duygundan şüphe duyman için
  • Sana çıldırdığını söyle
  • Herkese çıldırdığını söyle
  • En içteki korkularınıza odaklanın
  • Seni dinlemeyi reddediyorum
  • Bir şey yaptığını veya söylediğini inkar et
  • Seni suçlu olduğu bir şey yapmakla suçluyorum
  • Seni terk etmekle tehdit ediyorum.
  • İnsanları sana karşı çevir
  • Sana herkesin yalancı olduğunu söyle
  • Sıcak ve soğuk üfle

Bunlar, çeşitli psikolojik istismar biçimlerinde kullanılan oldukça yaygın tekniklerdir. İstismarcınız yukarıdakilerin bir kısmını veya tamamını kullanabilir. Gaslighting'i ayıran şey, mağdurda önemli bir kafa karışıklığı, şüphe ve zihinsel sıkıntıya neden olma arzusudur. Aşağıdaki gibi ifadeler kullanabilir:

  • Hayır, bunu asla söylemedim. Yine bir şeyler hayal ediyorsunuz! '
  • 'O ben değildim: o sendin!'
  • 'Çok şişman / huysuz / huysuz / aptalsın vb.'
  • 'Bir embesil gibi davrandın: herkes arkandan gülüyordu!'
  • 'Herkes senin deli olduğunu düşünüyor.'
  • 'Yiyecekleri alacağını söylediğini bile hatırlamıyor musun?'
Gaslighting kurbanları kendilerini delirmiş gibi hissederler.
Gaslighting kurbanları kendilerini delirmiş gibi hissederler.

Gaslighted Ediliyor musunuz?

Gaslighting'in kurbanı olup olmadığınızı belirlemek, sadece istismarcının size ne yaptığı ile ilgili değildir: Bu davranışın sizi nasıl hissettirdiğini de düşünmeniz çok önemlidir. Aşağıdakilerden herhangi birini yaşamaya başlıyorsanız, o zaman kesinlikle ilişkinizi yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiştir:

  • Sürekli kafanız karışık ve kendinizden şüphe duyuyorsunuz
  • En basit kararları vermekte zorlanıyorsun
  • Çok hassas olup olmadığını merak etmeye başlıyorsun
  • Her zaman kendini ikinci tahmin ediyorsun
  • Bağırsakların sana bir şeyin doğru olmadığını söylüyor
  • Partnerinizin davranışları için arkadaşlarınıza ve ailenize bahaneler uyduruyorsunuz
  • Artık partnerin için yeterince iyi olduğuna inanmıyorsun
  • Değersiz hissediyorsun
  • Ne olduğunu merak ediyorsun 'Eski sen'
  • Yanlış yapmasanız bile kendinizi özür dilerken buluyorsunuz
  • Herhangi bir yüzleşmeden ve üzülmekten kaçınmak için partnerinize yalan söylemeye başlıyorsunuz
  • Yaptığın her şeyin yanlış olduğunu hissediyorsun

Kötüye Kullanım İlişkisinde 10 Gaslighting İşareti

Gaslighting'e Nasıl Cevap Verilir

Gaslighting'e yanıt vermenin ilk ve önemli adımı, duygusal olarak istismara uğradığınızı fark etmektir. Sevdiğiniz, güvendiğiniz ve saygı duyduğunuz birinin size zarar verdiğini kabul etmenizi gerektirdiğinden, bu genellikle yutulması acı bir hapdır. Ne yazık ki, durumunuzun gerçekliğiyle yüzleşmeye hazır olana kadar hiçbir şey değişmeyecek.

Aynı şekilde ve bu kulağa sert gelebilir, sizin açınızdan da başarısızlıklar olduğunu kabul etmeniz gerekir. Bir tür bilişsel bozukluğunuz olmadıkça, bu bireyin hayatınıza girmesine izin verme sorumluluğunu kabul etmeye hazırlıklı olmalısınız. Dahası, oldukça uzun bir süredir bir inkar durumunda bulunmanız muhtemeldir: tüm uyarı işaretlerini görmezden gelmek ve istismarcınızın davranışı için bahaneler uydurmak.

Bu ikinci noktanın önemi yeterince vurgulanamaz. Ne yazık ki bazı insanların seri kurban olma eğilimi var. Geçmiş partnerlerine çok benzeyen kişilik özellikleri sergileyen bireylere çekilirler. Sonuç olarak, içinizde var olan boşluğu incelemeniz, bu manipülatif bireylerin doldurabileceğine inandığınız için çok önemlidir. Bu bakımdan, eski ilişkilerinizin yanı sıra mevcut ilişkileriniz üzerine düşünmeyi faydalı bulacaksınız.

Bir güven arttırıcı olarak, günlük onayları kullanma alışkanlığı edinmenin de faydalı olduğunu göreceksiniz. İster inanın ister inanmayın, beyniniz sandığınız kadar akıllı değil. Doğru olduğunu söylediğiniz her şeyin, aslında gerçek olduğunu varsayar. Dolayısıyla, kendi kendini gerçekleştiren kehanetler olgusu. Düşünceleriniz ve duygularınız, beyninizi, istediğiniz her şeye inanması için kandırma gücüne sahiptir. Diğer bir deyişle: yapana kadar sahte yap.

Biri sabah, diğeri gece vakti olmak üzere iki dizi onaylamayı avantajlı bulabilirsiniz. Onaylarınızı kendi koşullarınıza uyacak şekilde kişiselleştirirseniz çok daha üretken olur. Bir rehber olarak, aşağıdakiler doğrultusunda bir şeyler düşünmek isteyebilirsiniz:

  • Güçlüyüm ve harika hissediyorum
  • Sağlıklı, mutlu ve hayatımdan memnunum
  • Bugünün getirdiği fırsatlar beni heyecanlandırıyor
  • Ben güzelim ve aşka değerim
  • ben kutsanmışım
  • Eminim ki bugün harika bir gün olacak

Sonra, herhangi bir gereksiz müdahale olmadan gerçeklik duygunuzu ve algılarınızı yeniden kazanmanız gerekir. Bu, kendinize ve sezginize bir kez daha güvenmeyi öğrenerek başlar. Yalnızca olayların değil, düşüncelerinizin de yazılı bir günlüğünü tutmak, bu süreçte size yol gösterecektir. Ne söylendiğine veya yapıldığına ya da o sırada nasıl hissettiğine dair şüpheleriniz varsa, günlüğünüze tekrar göz atabilirsiniz. Bu, inançlarınızı pekiştirmenize ve doğru olduğuna inandığınızı doğrulamanıza yardımcı olacaktır.

Güvenebileceğiniz yakın bir aile üyeniz veya arkadaşınız varsa, bunu yapmaya istekli olun. Onlar maruz kaldığınız tacize şahit olmuş olabilirler ve ne olduğuna dair objektif bir görüş sunabilmeliler.

Son olarak, şimdiye kadar fark etmediyseniz, bu zehirli ilişkiyi olabildiğince çabuk bırakmanız gerekir. Bu, daha fazla zarar görmenizi önlemek ve iyileşmenize yardımcı olmak içindir. Pratik veya finansal nedenlerden dolayı, hemen ayrılabilecek durumda değilseniz, kendinizi partnerinizden uzaklaştırmak için proaktif adımlar atmalısınız. Olabildiğince onun huzurunda vakit geçirmeye çalışın. İstismarcınızdan uzak olmak, durumunuzu daha net bir şekilde görmenize ve sonunda hayatınızda ilerlemenize yardımcı olacaktır.

Kaynaklar

  1. Grijalva, Emily; Newman, Daniel A .; Tay, Louis; Donnellan, M. Brent; Harms, P. D .; Robins, Richard W .; Yan, Taiyi. Narsisizmde cinsiyet farklılıkları: Bir meta-analitik inceleme. Psychological Bulletin, Cilt 141 (2), Mart 2015; 261-310. [25 Haziran 2017]
  2. Stern, R. (2007). Gaslight Etkisi: Diğer İnsanların Hayatınızı Kontrol Etmek İçin Kullandıkları Gizli Manipülasyonları Nasıl Bulunur ve Hayatta Kalınır?. New York: Morgan Road Books. [25 Haziran 2017]