Kırık Bir Kalbi Onarmanın En Sağlıklı Yolları

Kaynak

Ahhh. . . kalbin modern tıbbın iksirleri ve prosedürleriyle iyileştirilemeyen veya tedavi edilemeyen tek durumu - kırık kalp! Wikipedia'ya göre, 'kırık bir kalp, sevdiği birini kaybettikten sonra ölüm, boşanma, hareket etme, terk edilme veya başka yollarla hissettiği duygusal acı veya ıstıraptır'. Daha doğrusu, acı çeken kişi tarafından 'yaşayan cehennem' olarak tanımlanır.

Hepimiz kırık bir kalbin ne olduğunu biliyoruz. Ama gerçekten bilmek istediğimiz şey, o ünlü harmonik kardeş üçlüsünün dediği gibi, ...

'... kırık bir kalbi nasıl onarabilirsin?

Yağmurun düşmesini nasıl durdurabilirsiniz?

Güneşin parlamasını nasıl durdurabilirsin?

Dünyayı döndüren nedir?

Bu kırık adamı nasıl onarabilirsin?

Bir kaybeden nasıl kazanabilir?

Lütfen kırık kalbimi onarmama yardım et ve tekrar yaşamama izin ver. '

- Bee Gees

Dürüst cevap şudur. . .Kırık bir kalbi iyileştirmenin 'en iyi' veya 'en sağlıklı' yolu yoktur. Her insan benzersizdir ve biri için işe yarayan bir başkası için işe yaramayabilir. Ancak farklılıklarımıza rağmen, hissettiğimiz acının benzersiz olmadığını bilerek (mümkünse) rahatlayabiliriz. Bu bir insanlık durumu. Yaşayan, nefes alan, hisseden her insan, yaşamı boyunca en az bir kez kalbi kırılır. Kimse bağışık değildir: ne kadar güzel, yetenekli ya da zengin olursa olsun. Bunu bilmek için tek yapmanız gereken, herhangi bir tabloid dergisini yayınlamak. Ve hepimiz hayatımızın bir noktasında kırık bir kalbe maruz kalmaya eğilimliyken, anında tedavi yoktur. Ama bir tanesini aşmanın iyi yolları ve pek de iyi olmayan yolları var.

Yararsız Başa Çıkma Becerilerine Karşı Faydalı

'Başa çıkma becerileri' terimleri, bir kişinin zor durumları veya acı verici duyguları yönetmesine yardımcı olmak için geliştirdiği ve düzenli olarak kullandığı bir dizi davranışı ifade eder. Diğer herhangi bir davranış gibi, bazıları yararlıdır ve ilerlememize yardımcı olurken, diğerleri yardımcı olmaz ve bizi geride tutar.

Ama farkı nasıl anlarsınız? Kendinizi daha iyi hissettiren herhangi bir baş etme becerisinin iyi bir beceri olduğunu düşünmek kolay olacaktır. o kadar basit değil. İntikam, en azından geçici olarak daha iyi hissetmenizi sağlayabilir, ancak kederiniz ve kaybınızla başa çıkmanın ille de iyi bir yolu değildir. Neden? Çünkü rahatlama kısa ömürlü olacak ve daha sonra yerini daha önce olduğundan daha kötü hissettirecek bir pişmanlık alacak.

Daha iyi hissetmek, bir kalp kırılmasının üstesinden gelmekle aynı şey değildir. Daha iyi hissetmek kötü duyguların yokluğunu ima eder ve bu, sağlıklı başa çıkma becerileri kadar herhangi bir yolla - kaçınma, psikoaktif maddeler veya intikam - sağlanabilir. Başlarken hayatınıza devam etmek anlamına gelir - acıdan öğrenmek ve ilerlemek. Dolayısıyla, özünde, 'iyi' bir başa çıkma becerisi, uzun vadede kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olan beceridir; Size hayatla ilgili yeni dersler veren ve bir insan olarak büyümenize yardımcı olan. Ve 'kötü' olan, size hiçbir şey öğretmeyen, gelecekte size yardımcı olacak hiçbir şey yapmayan ve yalnızca acıdan kaçınmayı hedefleyen bir şeydir.

Kırık Kalbin Doğası

Birçok şey kalp kırıklığına neden olabilir ve sadece hasta birini 'teşhis edebilir'. Sadece hissettiğinde anlarsın. Boşanma, ayrılıklar ve ölüm kalp ağrısının yaygın nedenleridir, ancak sizi nasıl etkilediğine bağlı olarak neredeyse her şey bir katalizör olabilir. Hatta bazı insanlar 'mutlu olması gereken' olaylardan sonra, yani emeklilik, yeni bir eve taşınmak, vs.'den sonra kalbi kırılır. Hiç kimse neyin makul bir neden olduğunu veya olmadığını söyleyemez. Bir kişinin hissettiği acı, nedeni ne olursa olsun gerçektir. Bununla birlikte, başa çıkma şekliniz, her şey nedene bağlıdır.

Kolaylık sağlamak adına, bu hastalığın en yaygın nedenlerinden biri olan bir partnerden ayrılmak tarafından kışkırtılan kırık bir kalple başa çıkmanın yollarına bakacağız.

Kırık Bir Kalbi İyileştirmenin Sağlıklı Yolları

İyileşme yolculuğunuzda başparmağın ilk rolü, daha önce tartıştığımız basit bir şeyi hatırlamaktır: yalnız değilsin. Ayrılıktan geçen ilk kişi siz değilsiniz ve kesinlikle son kişi de olmayacaksınız. Şu anda ne kadar yalnız hissediyor olsanız da, acınızın sizi izole etmesine veya kendinizi yalnız hissetmenize neden olmasına izin vermeyin. İnsanlığı başka hiçbir şey bağlamazsa, kırık bir kalbin acısı kesinlikle bağlanır. Amerika'dan Zambiya'ya - Konu terk edilme olduğunda hepimizin aynı hissettiğini garanti edebilirim! Kederinizden başka hiçbir şey elde edilemezse, bırakın insanlığınızın ve insanlığın geri kalanına bağlılığınızın bir hatırlatıcısı olsun. Başkalarıyla nasıl hissettiğinizi konuşun, kırık bir kalbi onarmak için size akıllıca bir tavsiye sunabilirler veya değilse, en azından size biraz rahatlık sunabilirler.

Kaynak

İleri Git ve Ağla

Ağlamak, bastırılmış duyguları serbest bırakmanın sağlıklı bir yoludur ve endorfinlerin kan dolaşımına salınmasında kilit bir tetikleyici olduğu kanıtlanmıştır. Endorfinler vücudun doğal ağrı kesicileridir. Bu yüzden, ağlamaktan kaçınarak acıdan kaçınacağınızı düşünüyorsanız, aslında kaçınabileceğiniz şey ağrıyı hafifletmek olacaktır. Gözyaşları, vücudun toksinleri sisteminden temizlemesinin başka bir yoludur. Öyleyse, mecazi olarak düşünürseniz, ağladığınız her gözyaşı, vücudunuzu ayrıldıktan sonra bıraktığınız kötü hislerden arındıran, kendi kendine yapılan bir tür detoksifikasyon aracıdır.

Ağlayamıyorsanız endişelenmeyin - bu herkesin aklına gelen bir şey değildir. Bunun yerine, bir süre yalnız kalabileceğiniz uzak bir alan bulun ve çığlık ciğerleriniz dışarı! Veya kuvvetli deneyin egzersiz yapmak - endorfinleri sisteminize salmak için başka bir anahtar tetikleyici.

Sevdiklerinizi Hatırla

Seni seven herkesi düşün. Bazen terk edilmek, sanki tamamen sevimsizmişsiniz veya kimse sizi bir daha sevmeyecekmiş gibi hissetmenize neden olabilir. Ya da ayrılığı kışkırtan kişi sizseniz, iyi bir nedenden ötürü bile olsa, kendinizi berbat bir insanmış gibi hissetmenize neden olabilir. Tüm iyi niteliklerinizin ve olumlu niteliklerinizin bir listesini yapın - diğer insanların sizin hakkınızda sevdiği ve / veya kendiniz hakkında sevdiğiniz şeyler. Çok üzgünseniz ve olumlu bir şey düşünmekte zorlanıyorsanız - diğer insanlara sorun, size hatırlatacaklardır! Mümkünse kendinizi bu insanlarla çevreleyin. Aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirin ve eski sevgilinizin sizi seven ilk kişi olmadığını ve son kişi olmayacağını unutmayın. O da seveceğiniz son kişi olmayacak!

Kendinize Güzel Bir Şey Yapın

Yerden özgüveninizi yükseltin ve kendiniz için güzel bir şey yapın - kendinizle ilgili kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak bir şey! Kendinizi şımartın ve yeni bir saç modeli alın, yeni bir kıyafet alın veya yüz bakımı / manikür / pedikür yaptırın. Ya da daha iyisi, yukarıdakilerin hepsini yapın! Belki yeni bir hobiye - yazı dersi, yemek pişirme, çalışma, origami - her neyse! Sadece eski sevgilinle birlikteyken genellikle yaptığından farklı bir şey yap. Farklı bir şey yapmak, dünyaya ve kendinize, kalp ağrınız tarafından sakatlanmanıza izin vermektense hayatınıza devam ettiğiniz anlamına gelir. İçeride hareket ediyormuş gibi hissedip hissetmemen önemli değil; bazen eylem önce gelir ve duygu daha sonra gelir. Yaptığınız her şeyin, genel sağlığınız ve kendinize bakışınız için nihai olarak iyi olan bir şey olduğundan emin olun. Meşgul olmanın ek bir avantajı, sizi evde oturmaktan ve onun üzerinde durmaktan alıkoyan hoş bir dikkat dağıtma görevi görecek olmasıdır.

Kendinizi Duygularınızdan Uzaklaştırın

Durumunuza ve onunla ilgili duygularınıza karşı biraz tarafsız veya 'akademik' bir tutum benimsemeye çalışın. Bir anlamda, kendinizi geleceğe koymaya çalışın ve duyguyla bu kadar ham olmayacağınız, tekrar mutlu hissedeceğiniz bir zamanı canlı bir şekilde hayal edin. Bunu yapmak, tartıştığımız diğer önerilerden kesinlikle daha zordur, ancak yine de önemlidir. Bunun inkara kaçmakla aynı şey olmadığını unutmayın. Benim önerdiğim şey, bunun hayatın normal bir parçası olduğunu, geçeceğini ve deneyimden daha iyi, daha gelişmiş bir insan çıkacağını bilerek kendinize kötü hissetmenize izin vermenizdir. Duygularınız ve düşüncelerinizle fazla özdeşleşmeyin. Eğer yardım edebilirsen kendini veya eski sevgilini yargılama. İlişkiler birçok nedenden ötürü çözülür ve kulağa klişe gelse de, ikiniz artık bir nedenden dolayı birlikte değilsiniz, bu sadece zamanla size açık hale gelecek. Şu anda sadece Tanrı ve Evren bu nedenin farkında olabilir. Ama bir gün hayatınıza bu ayrılığa katlandığınız için çok mutlu olacak bir erkek veya kadın gelecek çünkü bu onlarla birlikte olmakta özgür olduğunuz anlamına geliyordu! Bir kişinin katlandığı her başarısız ilişkinin onlara genel olarak ilişkiler hakkında bir şeyler öğrettiğine ve hayatlarının gerçek aşkıyla olmaya hazır türden bir insana dönüşmelerine yardımcı olduğuna inanıyorum. Yani, esasen, her ayrılık sizi 'Mr. veya Bayan Doğru ’.

Kırık Kalp İle Ne Yapılmaz

Engellemek için iç veya uyuşturucu kullan. Ağrı sabah hala orada olacak, ayrıca başın kötü olacak ya da takılacaksın. Daha da kötüsü, kırık bir kalbin üzerine bir bağımlılık ekleyerek sorunlarınıza katkıda bulunabilirsiniz.
Doğrudan başka bir ilişkiye atlayın. Zaman zaman, ribaund ilişkileri işe yarayabilir. Ancak çoğu zaman, birileri sadece incinir. Kırık bir kalbi diğeriyle iyileştiremezsin.
İnkarın içine girin. Her şey yolundaymış gibi davranmak ya da ayrılmanızdan hiç rahatsız olmuyormuşsunuz gibi davranmak, aslında acıyla baş etmenin bir yolu değildir. Gerçekten onu geciktirmenin sadece bir yolu. Er ya da geç kalp ağrınızın gazabını hissedeceksiniz ve ne kadar erken olursa o kadar iyi olacak.
Kendinizi izole edin. John Donne'un dediği gibi, hiç kimse ada değildir. Hayatınızda sizi önemseyen insanlara ulaşın. Arada sırada herkesin bir omzuna ihtiyacı vardır.
Çok yaşa. 'Büyümenin' bir parçası olarak kırık bir kalbin acısını hissetmenize izin vermek önemli olsa da, hayat gerçekten devam etmelidir. Duygularınızı hissedin, ancak onları hissederken yaşamayı da bırakmayın.

Denemek İçin İyi 'Beni Seçin'

Başkalarının kırık kalplerini nasıl aştığını ve mutlu olduğunu ve hatta tekrar aşık olduğunu anlatan ilham verici hikayeler, kitaplar ve şiirler okuyun.
Duygularınızı bir günlüğe veya günlüğe yazın. Kendi terapistiniz olun.
Eski sevgiline, ayrılığınla ilgili seni üzen her şeyi anlatan bir mektup yaz - sonra onu yırtıp at.
Gönüllü. Bazen kendinize yardım etmenin en iyi yolu başkalarına yardım etmektir.
Birkaç ay içinde işler daha iyi görünmüyorsa, bir kendi kendine yardım grubuna katılın veya bir danışmanla görüşün.

Her şey başarısız olursa, zamanın gerçekten en büyük şifacı olduğunu unutmayın! Bir gün, artık şu anki kadar kötü hissetmeyeceksin. Bu yüzden şimdilik sırıtmaya ve buna katlanmaya çalışın!