Evet, Narsistler Değişebilir — İşte Nasıl

Değişim Yolu

Popüler inanışın aksine, narsistler değişebilir. Onlar narsisizmini değiştiremez veya iyileştiremezama davranışlarını değiştirebilirler (ve değiştirirler). Sorun, narsistlerin değişemeyeceği hiç olmadı. Sorun, narsistin genellikle değişmeye isteksiz olmasıdır. Bir davranışı değiştirmek, narsistin davranışlarının yanlış olduğunu kabul etmesi gerektiği anlamına gelir. Genellikle bunu yapmak istemezler (veya yapamazlar). Bununla birlikte, koşullara bağlı olarak, narsist gerçekten de değişmeye motive edilebilir.

Değişim süreci şunları içerir:

1. Narsistin, kendi eylemlerinin olumsuz duygularını yarattığını anlama yeteneği.
2. Davranışın onlara nasıl hissettirdiğinden nefret etmeli ve artık böyle hissetmek istememelidirler.
3. Bu davranışın yaptıkları bir seçim olduğunu anlayabilmelidirler.
4. Seçimin ne zaman yapıldığını fark edebilmeli ve üzgün olsalar bile farklı bir seçim yapabilmelidirler.

Aklında tut

Sevgi ve bencillik narsistlere aşina olmadığından, davranışlarını değiştirmelerine sadece kişisel ilgi alanları neden olabilir.

Şimdi, bunu yanlış anlamayın. Motivasyon her zaman bencil ve içseldir. Diğer insanlarla hiçbir ilgisi yoktur, bu yüzden bir narsiste hitap etmek genellikle işe yaramaz. Onlara seni ne kadar incittiklerini veya üzüldüklerini söylemek onları etkilemez. Pratik olarak onlar için hiçbir şey ifade etmiyor. Bunlar sadece kelimelerdir ve genellikle suçlama olarak yorumlanırlar utançla ilişkilendirdikleri. Burada yapılması gereken önemli bir ayrım, pişmanlıktan bahsetmediğimizdir - utançtan bahsediyoruz. Vicdan azabı diğer insanlar için hissedilir ve narsistler pişmanlık duyamazlar çünkü bu genellikle sahip olmadıkları empatiye bağlıdır. Bununla birlikte, utanç, özellikle patolojik, mantıksız utanç, narsistin eski bir düşmanıdır. İçlerinde öfkeyi tetikler ve onları savunmaya geçirir. Şimdi bir kavga var ve öfkeli bir narsistin üstesinden gelmek imkansız. Onların rahatsızlığı, ne söylediğinize veya nasıl söylediğinize bakılmaksızın, özellikle bunu engeller. Bu yüzden unutmayın: narsistler duygularınızı hiç umursamazlar. Sadece kendilerininkini önemsiyorlar.

Mantık kullanmak da işe yaramaz çünkü narsistler duygularının gerçek olduğuna inanırlar. Bu mantıksız ve mantıksız, ancak bu şekilde işliyorlar ve bununla mantık yürütemezsiniz. Narsistin içinde bir değişiklik yaratmak veya onu motive etmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Narsist, davranışlarını yalnızca kendi şartlarına göre değiştirecektir ve nedenlerinden dolayı başka hiç kimse olmayacaktır.

Kalıpların ve Dürtülerin Üstesinden Gelme

Sorunun bir diğer büyük kısmı, narsistin davranışlarının çoğunun derinlemesine kökleşmiş alışkanlıklar ve kalıplar olmasıdır. Yıllar önce kendilerine bu şekilde davranma izni verdiler ve bu izin kolaylaştırıcılar tarafından güçlendirildi çevrelerinde. Bu şekilde, çocuk gibidirler: eğer davranış ödüllendirilirse, tekrarlanacaktır. Kaza yapan ya da şiddete başvuran narsistler muhtemelen tüm hayatları boyunca böyleydi. Üzgün ​​olduklarında yaptıkları budur. Bu davranış, şimdiye kadar onlar için ikinci niteliktedir ve çalışması için ihtiyaç duydukları şekilde çalıştığı gerçeğiyle pekiştirilmiştir. Bu davranış çok uzun süredir pekiştirildiği ve tekrarlandığı için, artık onlara bir seçim gibi gelmeyebilir. Bunun 'sadece gerçekleştiğini' ve kontrol edemediklerini iddia edebilirler. Davranışlarını kontrol edemedikleri için değil, harekete geçmeden önce düşünmedikleri için.

Narsistler basitçe çoğu zaman tepki vermek. Dürtüsel ve dikkatsizler. Planlama şemaları ve manipülasyonlar gibi görünseler bile, yaptıkları şeyin sonuçlarını düşünmeden, sahip oldukları bir ihtiyaç veya isteğe tepki veriyorlar. Bunlar önemli değil. Önemli olan tek şey ihtiyaç ve istektir. Onların yüzünden büyülü düşünce, her şeyin yolunda gideceğine inanıyorlar ve inkar ettikleri için yaptıkları her şeyi haklı gösterebiliyorlar. Bunların hepsi onların dürtülerinden sonra gerçekleşir. Bu, tabiri caizse tepkilerine bir tepkidir.

Diz-Sarsıntı Reaksiyonları ve Sonuçları

Örnek olarak, eski bir müşteri fiziksel olarak taciz eden bir narsistle evliydi. Narsist, şiddete başvurmak istemediğini çünkü o tür bir insan olmak istemediğini iddia etti (karısına neden olduğu acıyla hiçbir ilgisi olmadığını, sadece kendisi için utanç verici olduğunu fark edin), ancak yapamayacağını iddia etti. Kendine yardım etmedi çünkü bu sadece üzüldüğünde meydana gelen bir tepkiydi. Bu çift, büyük cins bir erkek köpeği yavru olarak kabul etti ve yavru büyüdükçe, narsist karısına fiziksel olarak saldırdığında, hatta narsisti birden fazla kez ısırdığında narsistle yüzleşmeye başladı. Köpek çok büyüdü, bu yüzden narsist ondan korktu ve yaralanma korkusuyla karısına vurmayı bıraktı.

İlginç olan, bir yıl sonra bile köpeğin ne yazık ki uyutulması gerektiğiydi (ilgisiz bir nedenle) ve narsistin güvenliğine yönelik tehdit artık ortalıkta olmasa da karısına vurmaya devam etmedi. Görünüşe göre karısına vurmanın 'diz çöküşü' tepkisi, her şeye rağmen bir ani tepki değil, farkında olmadan yaptığı bir seçimdi. Daha iyi bir kelime olmadığı için bir alışkanlık. Bir desen. Köpeğin duruma gelişi zorunlu narsistin bir şeyi yapmadan önce durup düşünmesi ve bunu yaptıktan sonra sonuçlarını düşünmesi ve bunu yapmama seçimini yapabilmesi. Bu yazı itibariyle karısıyla bir daha fiziksel davranmadı ve bu yıllar önceydi. Elbette hâlâ bir narsist, ama artık fiziksel olarak şiddet içermiyor. Harekete geçmeden önce düşünmeye zorlandı ve kalıp bozuldu. Ondan sonra farklı bir modele girdi ve eskisine geri dönmedi. Bu benzersiz bir durum, ancak narsistlerin Yapabilmek Yeterince ciddi iç ve dış sonuçlar varsa davranışlarını değiştirin.

Davranış Değişikliği ve Dahili Sonuçlar

Sonuçlar yalnızca biri onları anlarsa ve önemserse işe yarar. Örneğin, narsistle ilişkiyi sona erdirmek, yalnızca ilişkinin kaybedilmesi narsist için kendisi hakkında bir şey ifade ediyorsa önemlidir. Aksi takdirde, bu bir tehdit değildir ve dolayısıyla sonucu da yoktur. Narsist, davranışları hakkında ne düşündüğünüzü umursamıyor. Teflon zırhın arkasında yaşıyorlar ve duygularınız, suçlamalarınız ve şikayetleriniz onlara dokunamıyor. Narsistlerin davranışlarını değiştirmeye motive olabilmeleri için, kendi davranışlarından ve bunun onları o kadar çok hissetmelerine neden olan yoldan hoşlanmamaları ve artık böyle hissetmek istememeleri ve odaklanmaya devam edebilmeleri gerekir. üzüldüklerinde bile. Bu, bir narsisti yaptıkları bir şeyi değiştirmeye motive edecek tek şeydir: kendi duygularını.

Gerekçelendirme, inkar, bölümlendirme ve suçlama konusunda uzman oldukları için bu durumun ortaya çıkması çok zor. Bunu yapmayı bırakmadan önce sorunun kendi davranışları olduğunu anlamaları gerekir. Köpeği içeren örneğimizde, narsist, karısını buna neden olduğu için suçlayarak ve sinirlendiğinde bunun sadece kontrol edilemez bir tepki olduğunu iddia ederek davranışını yıllarca haklı gösterebildi. Muhtemelen öyleydi, çünkü nasıl geri döneceği ve bu şekilde davranma iznini nasıl geri alacağı hakkında hiçbir fikri yoktu ve her zamanki tepkisinden farklı bir şekilde nasıl tepki vereceği hakkında hiçbir fikri yoktu. Ancak, onu durmaya ve düşünmeye zorlayan duruma bir sonuç getirildiğinde, kendini kontrol etti. Dış sonuç - köpek - gittiğinde bile bu davranışa geri dönmedi çünkü bunları yapmanın ona hissettirdiği yolu beğenmedi. Kendini kadınlara vuran bir adam olarak düşünmekten hoşlanmıyordu.

Olumsuz dış sonuç, davranış değişikliğinin mümkün olduğu araç olabilirken, onu gerçek bir değişiklik yapan olumsuz iç sonuçtur. Yalnızca dış sonuçlara bağlı olsaydı, değişiklik kalıcı olmazdı ve istismar, köpek artık yok olur olmaz tekrar başlayacaktı.

Bu, çoğu davranış değişikliği ve değişim için çoğu motivasyon için geçerlidir. İnsanlar bunu gerçekten hissetmeli, yoksa sürmez. Narsistlerin farkı, rahatsızlıkları nedeniyle davranışlarının bir sorun olduğunu görmelerinin çok daha zor olmasıdır. Narsistler, sorunlu davranışlarını birçok farklı şekilde haklı çıkarırlar ve bir şeyin yanlış olduğunu görmek çok zordur veya bunu yaparken haklı hissediyorsanız değişmesi gerekir. Bir sebebin varken nasıl yanlış olabilir?

Aile içi istismar örneğimize tekrar baktığımızda, narsistin davranışını değiştirmesi bu kadar uzun süren şey, karısına vurmakla kendini tamamen haklı hissetmesiydi. Daha sonra hissettirme şeklinden hoşlanmamıştı ve bunun yapılacak doğru şey olmadığını biliyordu, ama onu üzmesi ve düğmelerine basması onun hatasıydı. Değişmeli, o zaman sorun çözülecek ve kendisi hakkında kötü hissetmesine gerek kalmayacaktı. Bu şekilde narsistler, kendi davranışlarıyla ilgili bir sorunu görme olasılığını düzgün ve etkili bir şekilde ortadan kaldırırlar. Anlatım, 'Hayır, bu yüzden yanlış değildi.' Ya da 'Evet, yanlıştı ama sen bana yaptırdın.' Narsistler doğruyu yanlıştan anlarlar. Yanlış bir şey yaptıklarına inanmazlar çünkü 'nedenleri' vardır ve bu nedenler her zaman duygulardır. Sorun her zaman bir başkasının onlarda duygulara neden olmasıdır. Bu elbette doğru değil. İnsanlar kendi hislerinden ve bu duygulara gösterdikleri tepkilerden sorumludur. Narsistler kendilerini, olan şeylerin kontrolünü elinde tutan biri olarak değil, başlarına gelen şeylere tepki olarak görürler. Bu doğru olduğu sürece, davranışı değiştirmek çok zordur.

Değiştirmek için Seçim Yapmak

Bu nedenle, olumsuz veya kötü davranışları değiştirmek için narsist ilk önce kendi eylemlerinin olumsuz duygularını yarattığını anlayabilmelidir. İkincisi, davranışın onları artık o şekilde hissetmek istemeyecek kadar hissettirmesinden nefret etmelidirler. Üçüncüsü, bu davranışın yaptıkları bir seçim olduğunu anlayabilmeli ve dördüncü olarak, üzgün olsalar bile seçimin ne zaman yapıldığını fark edebilmeli ve farklı bir seçim yapabilmelidirler.

Bunların hepsi narsistlerin yapması son derece zor olan şeylerdir. Bozuklukları, çocukken mantıksız suçlama ve eleştiri almalarını engellemenin bir yolu olarak yaratıldı, ancak deforme oldu ve sorumluluk almalarına izin vermeyecek bir şeye dönüştü. herhangi bir şey Yetişkinler gibi. Ayrıca dürtü kontrolü, duygularını kontrol etme ve genel olarak özdenetim ile ilgili ciddi sorunları vardır. Bunların hepsi sorunlu davranışları değiştirmeyi son derece zorlaştırmak bir yana, sadece tanımayı bile sağlayan şeylerdir. Sonunda, görev çoğu için fazlasıyla büyük.

Evet, narsistler davranışlarını değiştirebilirler. Narsisizm bir spektrum olduğundan, bazılarının diğerlerine göre daha kolay zamanı olabilir. Ancak nefesinizi tutmak onların bunu istemesini beklemek genellikle tavsiye edilmez. Bu kalıplara girmeleri yıllar aldı ve onlardan kurtulmak yıllar alabilir. Çoğu asla başaramaz. Ve davranışlarının bir kısmını değiştirseler bile, yine de narsisttirler. Bunu yarına kadar iki inç uzatabileceğinden daha fazla değiştiremezler. Başkalarına empati kuramazlar, diğer insanları sevemezler. Bir başkasının yapabileceğinden daha fazla olamazlar. Bir narsistten umut edebileceğiniz en iyi şey bile, hiç umut yok.

Küçük Zaferleri Kutlayarak Motivasyonu Korumak

Narsisistik eğilimlerin üstesinden gelmek, artan zaferlerle ilgilidir. Şimdiye kadar, bu makale iç ve dış motivasyonu dengelemenin önemini vurguladı. Sağlık ve zindelik uzmanı Caleb Backe, yokuş yukarı yolculuğun neleri beraberinde getireceğini şöyle özetliyor: 'Narsistlerin değişme ihtiyaçlarını belirleyebilmelerinin en önemli yollarından biri değişimin anlamlı sonucudur. Onları motive eden bir şey olmalı ve daha az narsistik hale geldiklerinde onlara fayda sağlayacak kendi ihtiyaçları olmalı. Bu ister sevdiklerini kaybetme olasılığı, isterse işini kaybetme tehdidi olsun, yollarını değiştirmeleri gerektiğini görmeleri için bir tetikleyici olması gerekir. ' Motivasyonu sürdürme fikri, 'aşağıdan yukarıya' süreçten ilham alır.

Motivasyonu sürdürmek, narsistin herhangi biriyle sağlıklı bir ilişki, özellikle de önemli diğerleriyle bir ortaklık geliştirme taahhüdünün ayrılmaz bir parçasıdır. En çok ben merkezli olmak ve partnerlerinin ihtiyaçları ile ilgilenmemekle gelen kendi öngörülemezliklerinin üstesinden gelirler. Sonuçta, bu dinamikler ilişkiyi dengesizleştirir. Psikolojik olarak, kendi ihtiyaçlarınız karşılanmak için çığlık atarken diğer kişinin ihtiyaçlarına odaklanmak zordur. Narsistler, bilmeden bu şekilde ilişkinin ikili doğasını sabote ederler ve öncelikleri konusunda pişmanlık duymazlar.

Değişim için motivasyonu elde etmek ve sürdürmek, değişmezlerse neyin tehlikede olduğunu ve değiştirirlerse ne kazanacaklarını anlamaktan gelir. Sınırlar belirlemek ve daha bilinçli olmak, bu değişikliğin neden bu kadar önemli ve gerekli olduğuna dair anlayışlarını geliştirmenin tüm yollarıdır.