Bebekler Ne Zaman Ispanak Yiyebilir?

Bebeğiniz hazır olur olmaz ıspanak verilebilir.katı yemeye başla, tipik olarak 4 ila 6 aylıktır. Bu süre zarfında çoğu bebek yiyecekleri ağızlarından dışarı itmeyi bırakır (ekstrüzyon refleksi denir) ve yiyecekleri yutmak için ağızlarının önünden arkaya nasıl hareket ettireceklerini öğrenirler.

Bebeğinizin katı yiyeceklere hazır olduğunu gösteren diğer fiziksel belirtiler arasında başını dik tutabilmesi veDik durdestek olmadan.

Bebeğiniz söyleyebilirsenne yediğinize ilgi göstererek katı yiyecekler yemeye hazır olduğunda. Yemeğinize uzanabilir veya çiğneme hareketlerinizi taklit edebilirler.

Bebeğiniz fiziksel olarak katı yiyecekler yemeye hazır görünüyorsa, doktorunuza danışmanız önemlidir. Ya bebeğinizi katı gıdalarla tanıştırmaya başlayabileceğinizi kabul edecekler ya da bebeğiniz biraz daha büyüyene kadar beklemenizi tavsiye edeceklerdir.

Ispanak durumunda, aslında onu küçük çocuğunuza sekiz ila dokuz aylık olduktan sonra verebilirsiniz. Küçük bir hacimle başlayın ve yavaş yavaş artırın.

Nitratlar Hakkında Bir Not

Bebeklerin nitrat içeriği yüksek sebzelerle beslenmesi konusunda pek çok tartışma var – özellikle de bebeğiniz 12 aylıktan küçükse. Buna ıspanak, lahana, pancar, şalgam, brokoli ve havuç gibi sebzeler dahildir. Nitratlar çok düzenli tüketilirse bebeğinizin kanındaki oksijen seviyelerini etkileyebilir.

Bununla birlikte, Amerikan Pediatri Akademisi, buharda pişirme, kaynatma veya haşlama işlemi nitrat içeriğini önemli ölçüde azalttığından ıspanaktan kaçınmayı öneren herhangi bir kanıt bulamadı.^(bir).

Bebekler İçin Ispanak Yemenin Faydaları

Ispanak birkaç temel vitamin içerirbebeğinizin sağlığı ve gelişimi için harikadır. A Vitamini vücuttaki saç, tırnak ve cilt gibi hücre ve dokuların sağlığını ve büyümesini destekler. A vitamini ayrıca vücudu enfeksiyonlardan korurken görme ve kemik büyümesinde de önemli bir rol oynar.⁽²⁾. Ispanak ayrıca folat (B9 vitamini), C vitamini ve K vitamini içerir.
Ispanak iyi bir demir, kalsiyum, çinko ve lif kaynağıdır.Demir, uygun beyin, nörolojik ve kırmızı kan hücresi gelişimi için hayati öneme sahiptir. Çinko ise sağlıklı bir bağışıklık sisteminin yanı sıra doku büyümesi ve iyileşmesine de katkı sağlar.
Ispanak, en iyi bitki bazlı kaynaklardan biridir.magnezyum ve K vitaminiHer ikisi de sağlıklı kemiklere ve kana yol açar.
Ispanak yapraklarının koyu yeşil rengi, yüksek düzeyde klorofil, doğal bir bitki besin maddesi veantioksidan ⁽³⁾.
Ispanak ayrıca beta karoten, lutein ve zeaksantin de dahil olmak üzere sağlığı geliştirici karotenoidler içerir.⁽⁴⁾⁽⁵⁾. Anti-inflamatuar ve anti-kanseröz olmanın yanı sıra, bu bitkisel besinler çok önemlidir.bebeğinizin görme yeteneği için önemlidir.
Ispanak, polifenol adı verilen koruyucu bileşiklerle yüklüdür. Ispanağın vitamin bileşikleri ile birlikte çalışan polifenoller,kanser önleyici özellikler ⁽⁶⁾.

Bebeğime Ispanağı Nasıl Tanıtırım?

Bebeğinizin katı maddeleri çiğneyip yutabildiğini kontrol etmek önemlidir. Yanlış koşullar altında tüm yiyecekler boğulma tehlikesi oluşturabilir. Bu nedenle, bebeğiniz yerken dikkatli bir şekilde izlediğinizden emin olun ve onları beslemeden önce yiyeceklerinin soğuduğundan emin olun.

Bebeğinizin ilk ıspanağı için (diğer katı yiyeceklerde olduğu gibi), küçük bir kaşıkta sadece bir veya iki çay kaşığı ile başlayın. Bebeğiniz tükürürse veya öğürmeye başlarsa endişelenmeyin. Bir bebeğin yeni doku ve tat nedeniyle bir şeyi ilk yediğinde reddetmesi nadir değildir.

Bebeklere Ispanak Beslemenin İpuçları

Bebeğinizi ıspanakla beslerken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey:

Bebeğiniz yiyecekleri iyi çiğneyebilmelidir.
Bulabileceğiniz en taze yaprakları seçin.
Ispanağı pişirmeden önce çok iyi yıkayın.
Bebeğinizin yeni dokuya alışmasına yardımcı olmak için ilk birkaç kez ıspanak püresine biraz anne sütü veya formül mama karıştırmayı düşünün.
Bebeğiniz ıspanağı ağzından dışarı atarsa, bir sonraki emzirmede veya ertesi gün tekrar deneyin.

Bebekler İçin Kolay Ispanak Tarifi

Birkaç basit adımda evde kendi ıspanak pürenizi yapmak çok kolay!

Ispanağı suda iyice yıkayın.
Ispanağı bir buharlı sepete koyun ve yapraklar yumuşayıncaya ve soluncaya kadar buharda pişirin.
Ispanağı süzün ve bir blender veya mutfak robotuna koyun.
Ispanağı yumuşak, duygusal bir hamur olana kadar püre haline getirin. Doğru kıvama gelene kadar karıştırıcıya az miktarda su (veya anne sütü) eklemeniz gerekebilir. Püreye baharat eklemeyin.
Blender veya işlemci yok mu? Daha sonra pişmiş ıspanağı bir patates ezici ile ezebilir ve lifli kısımları kesmek için makas kullanabilirsiniz.

SSS

Bebekler için Ne Tür Ispanak İyidir?

Bebeğiniz için ıspanak seçerken, organik veya yerel olarak yetiştirilmiş versiyonlarını bulmaya çalışın. Bunlar daha az pestisit ve kimyasal maddeye sahip olma eğilimindedir.

Seçtiğiniz ıspanak, yumuşak, gevrek (okuyun: taze) yapraklara sahip olmalıdır. Kahverengi veya sarı yapraklı herhangi bir demetten kaçının.

Ispanak Bebeklerde Kabızlığa Neden Olur mu?

Hiç de bile! Birçok sebzede yüksek miktarda diyet lifi bulunur ve ıspanak da bir istisna değildir. Ispanak, yiyecekler bebeğinizin sindirim sisteminden geçerken dışkıya hacim kazandıran çözünmeyen lif bakımından yüksektir. Bu önlemeye yardımcı olurkabızlık ⁽⁷⁾⁽⁸⁾.

Bebek Maması İçin Dondurulmuş Ispanak Kullanabilir miyim?

Nitrata maruz kalma riskini azaltmak için birçok ebeveyn donmuş ıspanak satın alır, ancak bahsettiğimiz gibi ıspanağı yıkamak, buharda pişirmek veya kaynatmak bu sorunu ortadan kaldırabilir.

Bununla birlikte, donmuş ıspanak, doğası gereği daha az nitrat ve daha fazla besin maddesine sahip olma eğilimindedir. Bunun nedeni, toplandığında besin değerinin zirvesinde aniden dondurulmasıdır (ıspanaktaki nitratlar, taze ıspanak toplandıktan sonra yükselme eğilimindedir).

Ispanak Püresini Nasıl Saklarsınız?

Zararlı bakteriler, oda sıcaklığında bırakılan yiyeceklerde büyüyebilir ve bu da gıda kaynaklı bir hastalığa yol açabilir. İki saatten uzun süre kalan püreleri ve üç gün sonra soğutulmuş püreleri atmanızı öneririz.

Çok miktarda ıspanak püresi yaptıysanız, kullanılmayan kısımları bir buz kalıbında dondurabilirsiniz. Ardından, donmuş küpleri bir dondurucu poşetine koyun.

Bebeklerin Ispanağa Alerjisi Olabilir mi?

Nadiren de olsa bazı bebeklerde ıspanağa karşı alerjik reaksiyon görülebilir. Belirtiler kaşıntı içerebilirkızarıklıklar, karın ağrısı, ishal, göz ve burun çevresinde şişlik ve nefes darlığı.

Bu belirtilere dikkat etmeniz ve herhangi bir semptom geliştiğini fark ederseniz doktorunuza başvurmanız son derece önemlidir.

Yeşillerinizi yiyin

Bebeğinizi yeni yiyeceklerle tanıştırmak zor olsa da, aynı zamanda heyecan verici ve ödüllendirici bir deneyim olabilir.

Ispanağı denemeyi, bebeğinizle birlikte keyif alacağınız bir macera olarak düşünün. Küçük başlayın ve çeşitli tariflerle denemeler yapın. Dondurulmuş ıspanak kullanmaktan da korkmayın.

Her bebek kendi hızında gelişir, ancak eminiz ki sizin küçüklüğünüz çok uzun sürmez.