Bir İlişkide Duygusal İhtiyaç Nedir ve Nasıl Üstesinden Gelebilirsiniz?

Romantik veya platonik ilişkilerde ihtiyaç duymak, kendi başına kötü bir şey değildir. Aslında, biyolojik olarak belirli bir dereceye kadar diğer insanlara bağlı olacak şekilde tasarlandık ve buna ihtiyacımız var güvenebilmek ve duygusal destek için diğer insanlara güvenin. Öyleyse, normal ilişki ihtiyaçları ne zaman muhtaçlığa dönüşür ve neden?

Bu soruyu cevaplamak için, bazı insanların neden aşırı muhtaçlık ve güvensizlik sergilediğini anlamamız gerekir.

Muhtaçlığın Kökü

Eğer muhtaç ve yapışkansanız, her şeyden önce kendinizi bu konuda hırpalamayın. Bunun üstesinden gelmenin ilk adımı, bu şekilde olduğunuz için kendinizi affetmek ve kendinize biraz şefkat duymaktır.



Bir ilişkideki duygusal muhtaçlığın kökeni, muhtemelen diğer insanlara karşı derin bir güvensizlik veya kimseye sürekli olarak sizi sevmesi için güvenemeyeceğinize dair köklü bir inançtır. Bu inanç, yetiştirilme tarzınızdan veya önceki olumsuz ilişki deneyimlerinizden kaynaklanabilir.

Hayatınızda ihtiyaçlarınızın tutarlı bir şekilde karşılanmadığı deneyimler yaşadıysanız veya bağlı olduğunuz kişiler (çoğunlukla ebeveynleriniz) tahmin edilemeyen ve kararsız davranışlarda bulunduysa (sürekli olarak ihtiyaçlarınızı görmezden gelmekle sizi aşırı aşağılamak arasında geçiş yapmak) muhtemelen bunu öğrenmişsinizdir. İhtiyaçlarınızı karşılamanın bir yolu, bağlılık figürünüzle sürekli yakınlık aramaktı. Muhtemelen ekli figürünüz tarafından size sık sık karışık mesajlar verildi ve merak ediliyordu: Şimdi ne yapacaklar? Beni görmezden gelecekler mi, cezalandıracaklar mı yoksa bana sarılacaklar mı? Bu iyi bir gün mü yoksa kötü bir gün mü? Beni gerçekten nasıl algılıyorlar?

Etkinleştirme Stratejisi Nedir? Neden Sorunlara Neden Oluyor?

İhtiyaç duyuyorsanız, sevildiğiniz konusunda sürekli olarak kendinize güvenmeye çalışırsınız ve görmezden gelineceğiniz veya terk edileceğinize dair olası işaretlere karşı aşırı tetikte olursunuz. Sizi partnerinizle yakınlığı yeniden kurmaya ve sevgisinden kendinize güven vermeye sevk eden dürtüye bir etkinleştirme stratejisi.

Yapışkan insanlar, ilişkiye yönelik olası herhangi bir tehdidi tespit etmede çok iyidir, ancak sorun şu ki, birçok şeyi yanlış yorumlamaları ve olumsuz sonuçlara atlamaları, çoğu zaman duygusal olarak dürtüsel ve dramatik olmalarına neden olarak bir ilişkide stres ve mutsuzluğa neden olur. Partneriniz sizi ne kadar severse sevsin, ne kadar sevgi dolu olurlarsa olsunlar sizi mutlu edemeyeceklerini hissettirirseniz, partneriniz sizi mutlu etmeyecektir.

Şimdi merak ediyor olabilirsiniz, bu davranışı değiştirmenin bir yolu var mı yoksa daha da önemlisi aşk ve samimiyet hakkındaki düşünme tarzınız mı?

Neyse ki, muhtaç olduğunuz ve ilişkinizde mutsuzluğa neden olduğunuz için kendinizle ilgili o muhtaçlık ve hayal kırıklığı döngüsünden kurtulmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

1. İlişkilerle İlgili Sahip Olduğunuz Negatif İnançların Farkına Varın ve Değiştirin

Efsane : Ben sevimli değilim.

Gerçeklik : Dünyada hiç kimse sevimli ya da sevilemez olma niteliğini taşımaz. Birisi sizinle zaman geçirmek istiyorsa, sizinle bağlantı kuruyorsa ve sizi mutlu etmek istiyorsa, bunun nedeni büyük olasılıkla o kişinin sizi sevilebilir bulmasıdır.

Efsane : Başarılı bir ilişki kurmak benim için zor.

Gerçeklik: İnsanlar her zaman birbirleriyle ilişki kurarlar. Neredeyse yemek yemek ve uyumak kadar doğal ve yaygındır. En zor insanlar bile bir partner bulur. Güvensizseniz, muhtemelen kendinizin farkında olan bir insansınız ve başarılı bir ilişkiye sahip olmanızı engelleyecek hiçbir şeyden yoksunuz.

Efsane: Başkaları benden daha iyi bir ortak olabilir.

Gerçeklik: Partnerinizin sizi seçmesinin bir nedeni var, başka birini değil. Çünkü sizi çekici, sevimli buldukları, sizinle vakit geçirmekten zevk aldıkları ve size karşı duygular geliştirdikleri için. Öyleyse neden partnerinizin sizi bu kadar kolay bir şekilde başka biriyle değiştireceğine inanıyorsunuz?

Efsane: Partnerim ihtiyaçlarımın ne olduğunu tahmin edebilmeli.

Gerçek: Partneriniz muhtemelen ihtiyaçlarınızın ne olduğunu her zaman tahmin edemeyecektir çünkü hiç kimse böyle bir yeteneğe sahip değildir. Öyleyse ihtiyaçlarınızı iletmek en iyisidir ve tahmin edin ne? Partneriniz bundan hoşlanacak çünkü sizi iyi hissettirmek istiyor.

Efsane: Her ne pahasına olursa olsun ayrılıktan kaçınılmalıdır.

Gerçeklik: Bir ilişki işe yaramazsa, bazen ona son vermek en iyisidir. Sağlıksız bir ilişkide kalmak acıya ve daha fazla güvensizliğe neden olur ve sizi daha mutlu edecek yeni bir ilişki aramamanız için hiçbir neden yoktur.

2. Farkındalık Pratiği Yapın

Kaygının başladığını hissettiğinizde bunun farkına varın ve olumsuz sonuçlara atlamak ve onlara göre hareket etmek yerine, kendinize, genellikle sizi olumsuz sonuçlara atlamanız için kandıran bir bağlanma güvensizliğiniz olduğunu hatırlatın. Kendinizi güvensizlikle tanımlamayın veya buna tepki vermeyin. Geçmişte ihtiyaçlarınızın karşılanmamasını önlemek için zihninizin oluşturduğu basit bir strateji olduğunu anlayın.

3. İhtiyaçlarınızı Partnerinizle Sakin ve Dürüst Şekilde İletin

Bu, muhtaç görünmekten ve bir ilişkide hata yapmaktan korkan birine korkutucu gelebilir, ancak eşinizin de ihtiyaçları olduğunu ve ihtiyaçlarınızı birbirinize iletmenizin hem ihtiyaçlarınızı ifade ettiğiniz hem de bir çözüm bulmaya çalıştığınız anlamına geldiğini unutmayın. ikiniz için de çalışıyor. İhtiyaçlarınızı ifade ederken dürüst olmak önemlidir, çünkü bunu yapmazsanız, sonunda gücenmiş ve kızgın hissedebilirsiniz.