İlişkilerde Nasıl Daha Güvende Olabilir ve Güvenebilirsiniz

Güvensiz, kıskanç ve romantik ilişkilerde güven eksikliği pek çok insanı etkileyen bir şeydir. Bazı insanların kendilerini güvensiz ve güvensiz hissetmelerine karşın, diğerlerinin ilişkilerinde ve partnerlerinde güvende ve kendinden emin görünmesinin farklı nedenleri vardır.

Bu makalede, yakın ilişkilerde ne kadar güvende hissettiğimizde rol oynadığına inanılan birkaç faktörü tartışacağız. Bu faktörler şunları içerir: geçmiş ilişki ve bağlanma deneyimleri, ebeveynlerle ilişki, benlik saygısı vb. Neyse ki, pek çok davranış ve pozitif düşünce kalıpları Hem bireysel hem de ortak olarak daha güvenli hale gelmeyi hayatınızda öğrenebilir ve uygulayabilirsiniz.

1. İnsanların Nasıl Güvende Davrandığını Gözlemleyin

Sağlıklı davranışları hayatımıza nasıl uygulayacağımızı gözlemleyerek öğrenebiliriz. İlişkilerinde sağlıklı bir davranış sergilediğini düşündüğünüz bir arkadaş veya aile üyesi gibi size yakın biri varsa, nasıl davrandıklarını ve sorunlarla nasıl başa çıktıklarını gözlemleyin. Partneriniz güvendeyse, davranışlarını da gözlemleyebilir ve onlara güvensiz ve kıskanç olup olmadıklarını ve bununla nasıl başa çıktıklarını sorabilirsiniz.



2. Partnerinizin Sizi Bir Sebeple Seçtiğini Unutmayın

Kendinizi diğer insanlarla kıyaslayarak ve sizden daha iyi bir ortak olup olmayacaklarını merak ederek zamanınızı boşa harcamayın. Partneriniz gerçekten başka birinin kendisini daha mutlu edeceğini düşünseydi, zaten başka birini seçerdi. Partneriniz sizi bir nedenden dolayı seçti ve eğer size sizinle mutlu olduklarını gösterirlerse, bunun nedeni öyleleridir.

3. Sağlıklı ve Güvenli Bir İlişkinin Nasıl Olduğunu Düşünün

Kendinize, sağlıklı kabul edilmek için bir ilişkinin nasıl olması gerektiğini sorun. Günlüğünüze bunun hakkında yazın, hakkında blog yazın, videolar ve TV şovları izleyin ve bununla ilgili kitaplar okuyun. Bu size sağlıklı bir ilişkinin dinamikleri hakkında bir fikir vermeli ve sizi sağlıksız ve toksik davranışlardan daha fazla haberdar etmelidir.

4. Kanıt Olmadan Sonuca Atlamayın

Güvensiz ve endişeli insanlar, bir ilişkide bir şeylerin yanlış olduğunu veya partnerlerinin normalden farklı davrandığını fark etme konusunda büyük bir beceriye sahiptir. Bununla birlikte, kanıtları olmasa bile olumsuz sonuçlara atlarlar. Bu, gereksiz dramlara yol açar ve partnerleri için bir yük olabilir. Hemen kötü bir şey varsaymak ve partnerinizi sadakatsiz olmakla suçlamak yerine, kendinize bunun için güçlü bir kanıtınız olup olmadığını sorun.

5. Pasif Agresif Olmayın

Bazen sizin için yeterince orada olmadıklarını hissettiğinizde (veya yanlış bir şey yaptıkları sonucuna vardığınızda) akıl oyunları oynamaya ve partnerinizden çekilmeye mecbur hissedebilirsiniz. Bu davranış çok sağlıksız. Pasif agresif davranışlarda bulunmak yerine endişelerinizi partnerinizle paylaşmaya çalışın. İyi bir çözüm bulmanız ve kendinizi çok daha iyi hissetmeniz daha olasıdır.

6. İhtiyaçlarınızı İfade Etmekten Korkmayın

Muhtaç görünme korkunuzdan ihtiyaçlarınızı ifade edemeyebilirsiniz, ancak gerçek şu ki, ihtiyaçlarınızı ne kadar bastırırsanız, artık onu tutamayana ve öfkelenene kadar o kadar ihtiyaç duyarsınız. Öfke oluşumunu önlemek için ihtiyaçlarınızı partnerinize ifade edin. Eşiniz çoğu zaman olumlu yanıt verecektir.

7. Negatif Düşüncelerinize Tepki Vermektense Cevap Vermeyi Öğrenin

Tepki vermekle tepki vermek arasında fark vardır. Bir tepki dürtüsel, duygusal ve hatta bazen saldırgandır, ancak tepki daha dikkatlidir. Dürtüsel tepki vermek yerine tepki verebilmek için önce duygularınızın farkına varmanız ve ardından duruma düşünceli bir tepki vermeniz gerekir.

8. Geçmiş İlişkilerinizin Sizi Olumsuz Bir Şekilde Etkilemesine İzin Vermeyin

Bazen en yakınlarımız tarafından ihanete uğradığımızda, güven sorunları geliştirme eğiliminde oluruz. Ancak her ilişkinin benzersiz olduğunu hatırlamanız gerekir. Eski partnerinizin sadakatsiz olması, yeni partnerinizin aynı olacağı anlamına gelmez. Geçmişteki olumsuz deneyimlerin partnerinizi nasıl gördüğünüzü ve ona ne kadar güvendiğinizi olumsuz yönde etkilemesine izin vermeyin.

Ayrıca bakınız: