İlişkilerde Sessiz Muameleye Tepki Vermenin Altı Yolu

Tarafından gözden geçirildi Frances M. Bledsoe, Lisanslı Klinik Sosyal Görevli, Nashville İlişki Merkezi

Sessiz Muamele Nedir?

Sessiz muamele, bir ilişkideki bir kişinin diğer kişiyi görmezden gelmesi, onu sözlü olarak veya başka bir yöntemle kabul etmeyi reddetmesidir. Bu genellikle bir tartışmadan sonra olur, ancak aynı zamanda sessiz partner kızdığında ve diğer kişi nedenini bilmediğinde de olabilir.

Alıcı tarafta olmak acı verici ve sinir bozucu. Bu bir tür dışlanma ve bir ceza ve hatta eleştiriye yanıt almak veya bir talebe boyun eğmek için bir baskı biçimi gibi hissedebilir.

Alıcı taraftaysanız, erkek veya kadın hiç kimsenin sessiz davranışı kabul edilebilir bir davranış olarak kabul etmemesi gerektiğini bilmeniz önemlidir. Bunu hak etmiyorsun Her iki taraf da bir ilişkide sağlıklı iletişim kurmaktan sorumluyken, hiç kimse göz ardı edilmeyi hak etmiyor ve bu tür pasif-agresif iletişimi kabul etmediniz.

Sessiz muamele, kendini adamış, romantik çiftler için yaygın bir çatışma şeklidir ve ele alınmazsa zarar verebilir. Bu iletişim modelini kırmak önemlidir ve yanıt vermenin yapıcı yolları vardır ve umarım ilerlemek için ikinizin de hemfikir olabileceği bir yol bulur.

İşte sessiz muameleye cevap vermenin bazı yolları.

1. Soğumaya Zaman Ayırın

Sessizlik döneminde her iki taraf da sessiz muamele olayına neyin yol açtığını düşünmek için durmalıdır, özellikle de öncesinde bir tartışma, kavga veya duygusal patlama varsa. Karşılayan taraftaysanız, sinirli ve sinirli hissedebilirsiniz, bu nedenle bir nefes almak ve sakinleşmek için bir sakinleşme dönemi ayırın.

2. Partnerinize Düşünmesi için Alan Verin

Sessiz partnerinizin veya eşinizin ne düşündüğünü anlamaya çalışmaktan kaçının. Akıl okuyucu değilsin. Sessiz muamele pasif-agresif bir iletişim biçimidir. Düşüncelerini onlar adına yaparsanız, düşüncelerini ve duygularını paylaşırken nasıl doğrudan olunacağını öğrenemezler.

3. Gerçekten Üzgün ​​Olmadıkça Özür Dilemeyin

İnanmadığın bir şey için asla özür dileme. Yanlış olmakla nasıl otantik, bağlantılı bir ilişkiye sahip olabilirsiniz? Bunun yerine, üzgün veya kızgın olduklarını ve aranızdaki boşluğu doldurmak istediğinizi anladığınızı söyleyerek partnerinizle empati kurmaya çalışın.

4. Gerçekten Üzgünseniz Özür Dileyin

Partnerinizi incitecek veya onu kızdıracak bir şey yapıp yapmadığınızı veya söylediğinizi düşünün. Suç teşkil eden yanlışları kabul edin ve kabul edin ve içtenlikle özür dileyin.

5. Kendinize Kişilik Farklılığı Olup Olmadığını Sorun

Siz daha dışa dönükken partneriniz içe dönük mü? İçedönüklerin duygularını işlemek için daha fazla zamana ihtiyacı vardır, özellikle işler yoğunlaştığında veya bir şekilde saldırıya uğradıklarını veya hakarete uğradıklarını düşündüklerinde.

Eğer sizin için durum buysa, partnerinize onlara kendilerine belli bir süre vereceğinizi ve konuşma zamanı dolduktan sonra geri döneceğinizi söyleyin. Elbette bu planı kabul etmeleri en iyisi.

6. Sağlıklı İletişim için Kurallar Belirleyin

İletişim zor olduğunda bazı kurallar oluşturmaya yardımcı olabilir. Partnerinize (ve kendinize) sakinleşmesi için izin verin.

Bazen anksiyete, panik veya öfke dalgaları hissettiğimizde vücudumuz adrenalin ile doyurulur. Buna 'sel' denir ve yoğun duygular, düşünceler veya hisler o anda bütünleşmek için çok fazla olduğunda gerçekleşir.

Boulder, CO'da bir evlilik danışmanı olan Dr. Wyatt Fisher, 'Bir çatışmada, bir kişi sular altında kaldığında, genellikle ya kaçış savaşını seçerler,' diyor. Düzenli olarak duvar örmek, sağlıklı bir ilişki için zehirlidir. '

Fisher, çiftlerin eşlerinden birinin veya her ikisinin de sular altında olduğunu fark etmelerini ve ardından sakinleşmek için bir süre ayrı kalmalarını önerir. Daha sonra, çatışma hakkında konuşmak için rahat olduklarında, kararlaştırılan bir zamanda tekrar bir araya gelmeleri gerekir.

Genellikle zayıf iletişim modelinin bir parçasıdır. Ancak yapılandırıldığında sessiz tedavi, araştırma destekli Davranışsal Çift Terapisinin bir parçasıdır.

- Nicole Prause, Ph.D., UCLA Psikolog

Sessiz Tedavi Bir Psikolojik İstismar Şekli mi?

Kaç kadının evliliklerinde günlerce, haftalarca hatta aylarca sessiz muameleye maruz kaldığını öğrenince şaşırdım. Adamım birkaç saat benimle konuşmadığında aşırı ıstırap hissettiğimi hatırlıyorum - ve soğuk omzundan kurtulmaya çalışmıyor, sadece sakinleşiyor.

Sessiz muameleye katlanmak acı vericidir ve bence, bir durumun kontrolünü ele geçirmek için başka bir kişiyi duvar örten biri duygusal olarak istismarcıdır. Özünde, 'İyi muameleye değer bir insan olarak tanınmaya layık değilsiniz' diyorlar.

Bazı psikologlar bunu söylüyor sessiz muamele, fiziksel istismara benzer duygusal hasara neden olur. Davranış ister fiziksel zarar ister duygusal ihmal olsun, beyin de benzer şekilde tepki verir.

Ancak diğerleri, tipik olarak sessiz muamelenin sadece zayıf bir iletişim biçimi olduğunu söylüyor.

UCLA'da bir psikolog olan Ph.D. Nicole Prause, 'Bu genellikle zayıf bir iletişim modelinin bir parçasıdır' diyor. 'Ancak yapılandırıldığında sessiz tedavi, araştırma destekli Davranışsal Çift Terapisinin bir parçasıdır.'

Prause, bu formda, ortağın üzülmeye başladığını, mola vermesi gerektiğini ve bir saat içinde tekrar kontrol edeceğini söylüyor. Daha sonra bu süre boyunca partnerlerine karşı sessiz olabilirler.

Prause, `` Bu hiçbir şekilde kötüye kullanım değildir ve her bireyin tartışmak için bir araya geldiklerinde kendi duygularını düzenleme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur '' diyor. Aynı zamanda, molayı veren ortak belirli bir zamanda tekrar devreye girmeyi kabul ettiğinden, 'hapisten çıkmadan kaçış' değildir.

Sessiz Muameleye Cevap Vermenin 6 Yolu

1. Serinlemek için biraz zaman ayırın.
2. Partnerinize düşünmesi için alan verin.
3. Gerçekten üzgün olmadığınız sürece özür dilemeyin.
4. Gerçekten üzgünseniz özür dile.
5. Kendinize bunun sadece bir kişilik farkı olup olmadığını sorun.
6. Sağlıklı iletişim için kurallar belirleyin.

İlişkiye Yaklaşımınızı Değiştirmek

Sessiz muamele, partnerinizin kontrolü ele geçirmesinin bir yolu olduğundan, kendinize iyi bakmanız gerekir, böylece davranışları sizi aşağılanmış ve reddedilmiş hissettirmez.

• Partnerinizin kendini güvensiz ve kontrolden çıkmış hissettiğini kendinize hatırlatın.
• Somurtmaya, somurtmaya ya da öfkelenmeye başvurmayın. Mümkünse sakin bir tavır takınmaya çalışın. Biraz hava almak için yürüyüşe çıkın.
• Siz de ilişkinizi partnerinizin rahat olduğundan daha fazla kontrol etmeye çalışıp çalışmayacağınızı düşünün.

Sorunu Çözmenin Diğer Yolları

Tartışmaların çoğu, çünkü ne söylendi. Baştan başlarlar Nasıl bir şey söylendi.

Kendinizi bir talepte bulunuyormuş gibi bulursanız (veya yapmak üzere olduğunuzu hissediyorsanız!), Eşinizden hiçbir şey istemeden yaşadığınız sorunu nasıl çözebileceğinizi kendinize sorun.

Daha iyisini yapmayı vaat etmesine rağmen havlularını (tekrar!) Almamıştı. Eğer düşünüyorsan anlamına geliyor unutkan, düşündüğünüzden farklı bir cevabınız olacak anlamına geliyor sana hiç saygısı olmadığını. Olayın onun için değil sizin için ne anlama geldiğini tanımladıktan sonra bir sonraki soruyu cevaplamaya hazırsınız.

• Gerçek amacın nedir?

Amacınız temiz bir banyoya sahip olmak mı yoksa işleri kendi yönteminizle yapmasını sağlamak mı? Gerçekten sadece temiz bir banyo arıyorsanız, davranışını asla değiştirmese bile banyonuzun temiz olmasını sağlamak için neler yapabileceğinizi bulmanız gerekir. Öte yandan, size saygı duymadığını göstermek için havluları kullandığını düşünüyorsanız ve havlularını toplayarak bunu size göstermesini istiyorsanız, talep bölgesine gidiyorsunuz. .

Başka bir kişinin istediğini yapmasını sağlama hedefi, asla uzun vadede çalışmak!

Bir etkinliğe hangi anlamı atadığınızı ve hangi hedefe ulaşmak istediğinizi tam olarak anladıktan sonra, eşinizin yardımı olmadan bunu nasıl yapacağınızı anlayabilirsiniz. Birini işe almak, daha az havlu bulundurmak ya da tartışmak yerine kendiniz almak istediğinizi keşfedebilirsiniz.

Sorun Çok Büyük Olduğunda

Sonra tekrar, gerçek sorunun olası bir anlaşma = kırıcı olduğunu keşfedebilirsiniz. Eşinizin sizi düşünmediğini dürüstçe düşünüyorsanız, o zaman sadece kavga etmek yerine sevildiğinizi hissedecek kadar düşünceli insanlarla ilişki kurmak size kalmıştır.

İlişki içinde olup olmayacağınızı sorguluyorsanız, gerçekten sadece kendi bakış açınızı düşünmeniz gerekir, partnerlerinizi değil. Siz ne istediğinizi çözerken onların fikirleri, değerleri ve nedenleri alakasızdır.

Sonra onunla bu konu hakkında konuştuğunuzda, nasıl hissettiğinizi anlatın, görüşlerini saygıyla dinleyin ve ortak bir zemin bulmak için birlikte çalışıp çalışamayacağınıza bakın.

Kurbanın Rolü

Bazı durumlarda, sessiz ortak başka bir toksik dinamikten kaçmaya çalışıyor. Onları kendi tarzınıza göre değiştirmeye veya yapmaya zorlamaya çalışıyorsanız, onlara geri çekilmeleri için bir neden veriyorsunuz. Onları bir kişi olarak eleştirirseniz veya çözüm bulmaya odaklanmak yerine suçu atarsanız, dinamiğe katkıda bulunuyorsunuz. Kendinizi bir kurban gibi hissetmenize, depresyona girmenize veya surat asmanıza izin verirseniz, kontrol taktikleri de uyguladığınızı fark etmeli ve durma sözü vermelisiniz.

Sessiz muamele, ilişkiler için ölümcül olan 'talep-geri çekilme' modelinin bir parçasıdır!

Daha Sağlıklı İletişim Yolları Bulmak

Bu, sorunlarla yüzleşmenin daha sağlıklı yollarını da öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir ve öğrenmek zaman alır. Sadece birkaç gün veya hafta içinde işe yarayan bir çözüm bulamazsınız. Bu, aylar veya yıllar içinde gelişen bir dinamik olabilir ve onu daha iyi yöntemlerle değiştirmek aylar alabilir. Öğrendikçe, partneriniz de öğrenecek, ama bu sizin zaman çizelgenizde olmayacak, bu yüzden ilerlemeye odaklanın, çünkü mükemmellik hala çok çok uzak.

Umarım bu ipuçları, ilişkinizi değiştirmenize ve duvarcılıktan caydırmak için adımlar atmanıza yardımcı olur. Tüm bu adımları uygulamanızı ve kendinize hata yapma izni vermenizi tavsiye ederim. Onlardan öğrenin ve ardından yolunuza devam edin.

Kötüye Kullanım Hakkında Özel Bir Not

İnsanlar kontrolden çıktıklarını hissettiklerinde, daha önce tartıştığımız gibi kontrolü yeniden kazanmanın yollarını ararlar.

Partneriniz fiziksel olarak istismarcıysa, sessiz muameleye nasıl tepki vereceğiniz konusunda yaptığınız herhangi bir değişiklik davranışlarını artırabilir. Bir tehdit gibi görünmesi durumunda ortamı terk etmek için bir plan yaparak buna hazırlıklı olun. Kötüye kullanım konusunda uzmanlaşmış bir terapist bulun. Kimi arayabileceğinizi, nerede kalabileceğinizi bilin ve ihtiyacınız olursa size bir yastık verecek kadar para biriktirin.

Sessiz davranan insanlar genellikle rahatsız edici çatışmalardan kaçınmaya çalıştıkları için, çoğu buna başvurmaz, ancak bundan bahsediyorum çünkü her zaman insanların kontrolü yeniden ele geçirmek için sahip olduğu seçeneklerden biridir.

Hakkında hayırlısı olsun. Önemlisin. Dünyaya basitçe silinmeyeceğinizi ve dünyanın dinleyerek cevap vereceğini gösterin. Sarılmalar.

• Duygusal İstismarın Belirtileri ve Belirtileri
  Aile içi şiddet genellikle duygusal taciz veya sözlü şiddetle başlar. Bu makale, istismar eğilimlerinin nasıl geliştiğini ve döngüyü kırmaya neyin yardımcı olabileceğini açıklamaktadır.