Bu Etkili İletişim Aracını Kullanarak İlişkilerdeki İletişim Bozukluğunun Üstesinden Gelin

İletişim Bozukluğunun Üstesinden Gelmek İster misiniz? Bu Araç Size Yardımcı Olacak

Yakın ilişkiler zordur! İki kişi birlikte yaşamlarına katılmaya karar verdiklerinde çıkar çatışmaları, farklı öncelikler ve bir ilişkinin ne olması gerektiğine dair farklı görüşler olacağı gerçeği aşılamaz. Etkili iletişim çoğu zaman çatışma ve argümanlarla değiştirilir ve bu tür iletişim bozulmasının üstesinden nasıl gelebileceğimizi merak ederiz.

Bu sorunları ele almak ve değerlendirmek için, zor durumdaki çiftlere yardım etmek için gerekli olanın, bir ilişkinin görsel bir temsilini sağlamak olduğuna karar verdim. Bir ilişkinin yapısını gösteren basit bir diyagram aracılığıyla, her ikisi de ilişkilerinin mevcut durumunu, güç ve zayıflık alanlarını net bir şekilde görebilir ve ilişkinin nasıl olduğu ve nasıl geliştirilebileceği konusunda sağlıklı bir iletişim kurmayı teşvik edebilir. Bunun gibi bir şema, üzerinde çalışılması gereken alanları görmeyi, ne hakkında konuşmamız gerektiğini bulmayı kolaylaştırır ve özellikle görsel imgelerle en iyi öğrenen bizler için iyidir.

Çiftler için Bu İletişim Aracıyla İlgili Geri Bildirim

Büyülü ilişki aracı için teşekkürler. Gerçekten zekice. Bir kitaba falan koymalısın. Birkaç günlüğüne kendi başımıza gittik ve çok konuştuk ve her birimiz için neyin önemli olduğunu düşünmemize gerçekten yardımcı olan aracı kullandık.

İşyerinde yarı zamanlı çalışmayı veya en azından daha iyi vardiyalar istemeyi düşünüyor, böylece annesi her zaman burada olmayacak ve o kadar da yorgun olmayacak. Annesinden başka bir bakıcı bulabilirsek, benim de bir akşam dersine başlayabileceğimi kabul etti.

Bu yüzden üzerinde çalışmaya çalışıyoruz ve kızlara her baktığımda, eğer ayrılırsak kalplerini kıracağını biliyorum, bu yüzden onlar için denemeliyiz. Bu yüzden tavsiyeniz için teşekkür ederim. ' Şaşkın

Zihin Okumaktan Kaçının

Bir ilişkiye benim önerdiğim şekilde bakmak oldukça klinik görünebilir, ancak ilişkilerde ortaya çıkan en büyük sorunlardan biri olan zihin okumayı önlemeye yardımcı olur. Ortağımızın sezgisel olarak ne istediğimizi bilmesini beklediğimiz için pek çok yanlış anlama ve çatışma ortaya çıkıyor.

İpuçlarımızı ve sinyallerimizi kabul etmediklerinde, öfkelenebiliriz ve bunların yanı sıra, aşağıya doğru bir spiral ve sevgi dolu duyguların ve olumlu iletişimin kaybına yol açabilecek çok sayıda başka olumsuz duygu olabilir. Açık, dürüst, açık ve doğrudan olmak, bir ilişkideki iletişimi önemli ölçüde geliştirebilir ve çiftlerin çıkar çatışmalarını aşmalarına yardımcı olabilir.

Bu kim için?

Bu, evlilik danışmanları, çiftler ve çiftlerle çalışan herkes tarafından kullanılabilecek bir iletişim aracıdır. İdeal olarak, iletişim aracı her iki taraf arasındaki iletişim ve anlayışa yardımcı olmak için kullanılacaktır, ancak yine de bir kişi tarafından ilişkilerinde kendi ihtiyaçlarını ve isteklerini değerlendirmek ve iletişim kesintilerinin üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için kullanılabilir.

Bir İlişki Şeması

Ana İlişki Alanları

Modern bir ilişkinin aklıma gelen tüm yönlerini listeleyerek başladım ve işte bunlar:

Ana Sayfa Yönetimi
İş ve Finans
Ebeveynlik
Seks
İletişim
Arkadaşlık (ortaklar arasında)
Paylaşılan Hedefler
Arkadaşlık
Paylaşılan İlgi Alanları
Birlikte Sosyalleşmek
Bireysel Dış İlgi Alanları
Kaliteli zaman
Fikir ayrılığı
Bilinçsiz Sürücüler / Oyun Oynama

Listenin Değerlendirilmesi

Yukarıdaki listeye eklenebilir, ancak her iki tarafça% 100 mutabık kalmadıkça hiçbir şey kaldırılmamalıdır. Örneğin, çocuğu olmayan bir çift, 'ebeveynlik' ilişki alanını listeden çıkarmayı kolayca kabul edebilir. Partilerden birinin veya her ikisinin çok dindar olduğu bir çift, listeye dini eklemek isteyebilir, ancak bu, 'dış çıkarlar' kategorisine dahil edilebilir.

Çiftler, listeden son iki ilişki alanını, yani 'çatışma' ve 'bilinçsiz dürtüler / oyun oynama' çıkarmak isteyebilirler, çünkü bunlar potansiyel olarak açık ve dürüst bir şekilde tartışılması en zor alanlardır. Bunu yapmak için cazip gelirseniz, bu iletişim aracını kalifiye bir çift danışmanla konuşmayı düşünmeye değer olabilir.

Bu Nasıl Kullanılır: Zihniyet ve Temel Kurallar

Her iki tarafın da bu iletişim aracını işbirliği, açıklık ve dürüst iletişim ruhu içinde kullanması önemlidir - bu, diğer kişiyi tartışmak, suçlamak veya yargılamak için bir neden olarak kullanılmamalıdır! Her birimiz farklı değerler, önceki deneyimler ve inançlarla bir ilişkiye gireriz ve hiçbiri ille de diğerlerinden daha iyi değildir. Doğru ya da yanlış olmakla ilgili değil, istediğiniz ilişkiyi yaratmak için birlikte çalışmakla ilgili.

Egzersize başlamadan önce, aranızda kısa bir temel kurallar listesi oluşturmaya değer. Bunlar şunları içerebilir:

Kesintisiz dinleme
Diğer kişinin görüşünün onlar için geçerli olduğunu kabul etmek
Dürüstlük ve açıklık

Diyagramı Anlamak

Bir ilişkinin ana alanlarının listesini bir kez topladıktan sonra, bu alanları nasıl temsil edebileceğimizi ve bunların her bir faaliyete ne kadar zaman verildiği açısından ilişkideki mevcut önemini düşünmeye başladım.

Bulduğum şey aşağıdaki diyagramdı.

Her bir ilişki alanının farklı bir boyutta olduğunu görebilirsiniz. Örneğin, aşağıdaki ilk resimde 'iş ve finans' alanı en büyüğüdür ve 'seks' alanı en küçüktür, çünkü en çok zaman işe ve en az zaman seks için harcanmaktadır. . Bu, bir bireyin hem o belirli alanı kişisel önemi açısından tartmasına hem de bu aktiviteye ne kadar zaman verildiğini belirlemesine yardımcı olur.

Sorumlulukların çoğu zaman bir ilişkide zamanımızı ele geçirebileceği iyi bilinen bir gerçektir, yani bir ilişkinin diğer bölümleri için daha az enerjimiz ve zamanımız vardır. Enerjimizin çoğu işe girdiğinde, çoğu çift için ortak bir gerçeklik olan evi ve ebeveynliği yönetmek için, genellikle birlikte sosyalleşme ve iletişim gibi diğer alanların öncelik listesinde kademeli olarak daha düşük olduğunu görüyoruz.

Bireysel İlişki Diyagramınızı Oluşturmak

İlişkideki her kişi önce ilişkinin mevcut durumunda nasıl olduğuna dair kendi imajını yaratır. Bunun benim yaptığım gibi bir bilgisayarda yapılması gerekmiyor, ancak bir kağıt parçasına basitçe çizilebilir. En çok zaman alan ilişki alanlarıyla başlamak ve bunları sayfanızın ortasına koymak en kolayıdır. Daha sonra listeyi incelerken, şu anda daha az ilgi gösterilen ilişki alanları dışarıya yerleştirilebilir.

Özetlemek gerekirse:

Listeyi gözden geçirin ve zamanınızın çoğunu alan ilişki alanını belirleyin.
Sayfanızın ortasında bu ilişki alanını temsil edecek bir şekil çizin. En büyüğü olacak çünkü diğer alanlara kıyasla hayatınızda en çok zaman alıyor.
Listeyi tekrar gözden geçirin ve diğerlerinden daha fazla yer kaplayan ilişki alanını belirleyin.
Çizdiğiniz ilk şeklin yanındaki bu alanı temsil edecek bir şekil çizin. Sayfanıza ilk çizdiğinizden daha küçük olmalıdır.
Listede devam edin, her seferinde kalan seçeneklerden hangi ilişki alanının en çok zaman aldığını belirleyin.

Konuşma Zamanı: Notları Karşılaştırma

Her iki taraf da şu anda ilişkiyi nasıl gördüklerine dair diyagramlarını oluşturduktan sonra - notları karşılaştırma ve her bir ilişki alanını tartışma zamanı.

Artık her birey, kendileri için neyin önemli olduğunu, ilişkinin yeterince zaman verilmeyen bölümleri ve ilişkinin çok fazla zaman alan bölümleri hakkında iletişim kurma fırsatına sahiptir. onların görüşüne göre.

İlişkinizin Nasıl Olmasını İstiyorsunuz?

Artık her iki taraf da ilk ilişki şemalarını yeniden değerlendirmek ve ilişkinin nasıl olmasını istediklerini gösteren yeni bir tane bulmak için kendi başlarına çalışma fırsatına sahipler.

'Ortak ilgi alanlarına' daha fazla ve 'evi yönetmeye' daha az zaman ayırmaya karar verebilirsiniz. Çalışmak için daha az zaman ayırmak isteseniz de şu anda bunun mümkün olmadığını da fark edebilirsiniz.

Neye daha az veya daha fazla zaman ayırıp ayıramayacağınız konusunda gerçekçi düşünmeye çalışın. Her ikiniz de yeni diyagramınızı oluşturduktan sonra, notları tekrar karşılaştırma ve üzerinde konuşma zamanı.

Her Ortağın Ne İstediğini Anlamak

Yani şimdi ikiniz de, her bir kişinin ilişkinin nasıl olmasını istediğini açıkça gösteren bir görüntünüz var - daha çok veya daha az istediğinizi ve eşinizin daha çok veya daha az ne istediğini. Aranızda her bir ilişki alanıyla ilgili bazı karşılaştırmalar yapın ve daha önce belirlediğiniz temel kuralları hatırlayarak bunları tartışın.

İşte düşünebileceğiniz bazı sorular:

Partneriniz sizinle daha kaliteli zaman geçirmek istiyor mu?
Daha dürüst bir iletişim mi istiyorsunuz?
Aranızda daha az çatışma mı istiyorsunuz?
Partneriniz dış ilgi alanlarınıza daha az zaman ayırmanızı istiyor mu?
Hangi alanlara daha fazla zaman ayrılması gerektiği konusunda hemfikirsiniz?
Bazı şeyleri değiştirmek için bir taahhütte bulunabilir misiniz?
Hangi ilişki alanları hala zor veya katılmıyorsun?
Şimdilik bu anlaşmazlıkları kabul edip, üzerinde çalışmanız gereken alanlarda çalışabilir misiniz?
Bugün ikinizin de hemfikir olduğu bir alanı iyileştirmek için ne gibi adımlar atabilirsiniz? Örneğin. birlikte çıkmak için bir tarih belirleyin.

İlişkinizi değerlendirmenin tüm sürecinden geçmek günler, haftalar veya aylar sürebilir - aceleniz yok ve hızlı bir şekilde tamamlanacağına dair bir beklenti yok, ancak bu kadar uzun süre odaklanıp motivasyonunuzu kaybetmenize izin vermek istemeyebilirsiniz! Değerlendirmeyi tamamladıktan sonra hala aranızda çözemeyeceğiniz ve birinizin veya ikinizin son derece önemli olduğunu düşündüğü alanlar varsa, o zaman telefonu açıp saygın bir çift terapisti aramaya gelmiş olabilir.

Son olarak ...

Bu iletişim aracı, mücadele eden veya zihin okuma beklenti tuzağına kapılan çiftler için faydalı olacak şekilde tasarlanmıştır ve umarım bu amacına hizmet etmiştir. İlişkinizin bir şema yapısını oluşturmak, nerede yanlış yaptığınızı görmenize, iletişim bozukluğunun üstesinden gelmenize ve kırılma noktasına gelmeden düzeltmenize yardımcı olabilir.