Bağlanma Tarzınız İlişkilerinizi Nasıl Etkileyebilir?

Psikolojide bağlanma teorisi, başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğumuz, neden belirli türden insanlardan etkilendiğimiz, bazı ilişkilerimizin neden başarılı veya başarısız olduğu ve ilişkilerimizde benzer sorunların neden tekrar tekrar ortaya çıktığı hakkında çok şey açıklayabilir.

Bağlanma tarzınıza bağlı olarak, samimiyeti farklı şekilde ele alabilir ve algılayabilirsiniz; duyguları farklı şekilde iletişim kurun, dinleyin ve anlayın; çatışmaya farklı şekilde yanıt vermek; ve partnerinizden ve ilişkilerinizden farklı beklentilere sahip olun.

Ancak, öncelikle, sahip olabileceğiniz farklı ek stilleri.



Bağlanma Teorisine Dayalı 4 Bağlanma Stilinin Tanıtımı

Min An tarafından. CC0 Creative Commons.
Min An tarafından. CC0 Creative Commons. | Kaynak

1. Güvenli

Güvenli bir bağlanma tarzınız varsa, samimiyet, reddedilme konusunda rahatsınızdır ve yakın ilişkilerinizi takıntı haline getirme eğiliminde olmayacaksınız. Başkalarıyla yakınlaşmayı kolay buluyorsunuz. Başkalarına güvenmek ve başkalarının size güvenmesi konusunda rahatsınız. Ayrıca terk edilmekten veya birinin çok yakınlaşmasından endişe duymazsınız.

2. Kaçınan

Çekingen bağlanma tarzıysanız, başkalarına yaklaşmaktan rahatsız olursunuz. Bağımsızlığa ve kişisel özgürlüğe çok değer veriyorsunuz, bu nedenle başkalarına bağımlı olmak sizin için zor bir şey olabilir. Başkalarına güvenmekte güçlük çekebilir ve başkalarına güvenmemeyi ve başkalarının size güvenmemesini tercih edebilirsiniz. İlişkilerde, genellikle rahat olduğunuza göre daha samimi olmanız için baskı hissedersiniz.

3. Endişeli

Endişeli bağlanma stiline sahipseniz, temelde kaçınan stilin tam tersi olursunuz. Kaçınanın yakınlıktan kaçacağı yerde, yakınlık ve başkalarıyla yakın olmayı arzuluyorsunuz. Endişeli bağlanma tarzınız varsa, ilişkileriniz konusunda güvensiz hissetme eğilimindesinizdir. Sık sık partnerinizin sizi terk edeceğinden veya sizi sevmediğinden endişelenirsiniz. Başkalarıyla olabildiğince yakın olmak istediğiniz için, yaklaşımınız insanları korkutabilir veya partnerlerinizi rahatsız edebilir.

4. Endişeli-çekingen

Endişeli-kaçınmacı bağlanma tarzıysanız, çok çelişkili bir birey olabilirsiniz. Yakınlıktan rahatsız olsanız bile, başkalarıyla yakın olmayı da arzular ve sevdikleriniz tarafından terk edilmekten endişe edersiniz. Başkalarına güvenmekte ve güvenmekte zorlanabilirsiniz çünkü incinebilirsiniz, ancak aynı zamanda onlara duygusal olarak yakın olmak da istersiniz. Bu karışık duygular, çocukluk ve ergenlik dönemindeki geçmiş kayıplardan veya duygusal travmadan gelişmiş olabilir. Karşılıklı olarak tatmin edici ilişkilere layık olmadığınızı hissetme eğiliminde olabilirsiniz ve size yakın olmayı seçen insanların niyetlerini ikinci kez tahmin edebilirsiniz.

Anket: Ek Stiliniz

Hangi bağlanma tarzına sahip olduğunuzu düşünüyorsunuz?

  • Güvenli
  • Kaçınan
  • Endişeli
  • Endişeli-çekingen
  • Emin değil

Bağlanma Tarzınız İlişkilerinizi Nasıl Etkiler?

Pixabay tarafından. CC0 Creative Commons.
Pixabay tarafından. CC0 Creative Commons. | Kaynak

Artık hangi bağlanma stiline sahip olabileceğiniz konusunda genel bir fikriniz olduğuna göre, bağlanma stilinizin romantik ilişkilerdeki davranışınızı nasıl etkileyebileceğini ve daha sağlıklı bir ilişki kurmak için neler yapabileceğinizi burada bulabilirsiniz.

Güvenli

Güvenli bir bağlanma tarzınız varsa, şefkat gösterme ve kendi başınıza olma konusunda kendinizi rahat hissetme eğilimindesiniz. Reddedilmeyle nasıl başa çıkılacağını biliyorsunuz ve diğer bağlanma stillerine sahip olanlar kadar başarısızlık ya da reddedilmekten korkmuyorsunuz. Ayrıca, değerli partnerler seçmede daha iyisiniz çünkü doğal olarak size iyi davranan insanlarla ve sizi tatmin ve mutlu hissettiren ilişkilerle ilgileniyorsunuz.

Güvenli tipseniz:
Başkalarına güvenmek sizin için kolay olabilir, ancak insanlara çok fazla ve çok çabuk güvenmediğinizden emin olun. Ayrıca, bir ilişkiye tahammül edebildiğiniz için, onun içinde kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Sizi gerçekten mutlu eden bir ilişki için çabaladığınız için kendinizi kötü hissetmeyin. Başkasının bagajından sorumlu olmanıza gerek yoktur.

Kaçınan

Dörtte birimiz son derece bağımsızız ve başkalarına çok yakın olmaktan rahatsızız. Çekingen iseniz, 'bağlılık sorunları' yaşayabilirsiniz ve her zaman tamamen kararlı bir ilişki için 'çok meşgul' görünebilirsiniz. Farkında olsanız da olmasanız da, partnerinizle samimi bir gece geçirmekten çok geç saatlerde ofiste çalışmaktan daha rahat hissetme eğilimindesiniz.

Çekingen bir tipseniz:
Kendinizi birisiyle yakınlaşmaktan her uzaklaştırmaya veya engellemeye başladığınızda aklınıza bir not alın. Belki de bir ilişkiye girmeye hazır olmadığını söyledin ama yine de bir ilişkiye girdin. Belki de partnerinizin sizin için uygun olmadığını 'kanıtlamak' için sürekli bir mazeret arıyorsunuz. Geleceğin olmadığını bildiğin partnerler seçiyor olabilirsin (yani, bekar olmayan biriyle ya da duygusal olarak müsait olmayan biriyle bir ilişkiye başlamak, vb.).

Kendinizi uzaklaştırmaya başladığınızı fark ettiğinizde, rahatsızlığın kontrol edebileceğiniz bir şey olduğunu ve belki de saf içgüdüyle kaçmadan önce ona bir şans vermeniz gerektiğini unutmayın. Güvenli bir bağlanma stiline sahip bir partner seçmek ve partnerinizin kusurlarından kurtulma eğiliminizi kontrol etmeye başlamak da yararlı olabilir. Hiç kimsenin mükemmel olmayacağını anlayın ve partnerinizi harika yapan şeylere daha fazla odaklanmaya başlayın.

Endişeli

Bu bağlanma türüne sahipseniz, seri bir tek eşli olabilirsiniz ve ortaklarından çok fazla güvence ve ilgiye ihtiyaç duyma eğiliminde olabilirsiniz. Diğer bağlanma türlerine kıyasla bekar olmayı daha rahatsız edici bulabilirsiniz ve bu nedenle, sırf bekar olmaktan kaçınmak için sağlıksız ilişkilere girme olasılığınız daha yüksektir. Ayrılma korkunuz, eşinizin niyetleri ve sadakati hakkında şüphe uyandırabileceğinden, partnerlerinize güvenmekte de zorluk çekebilirsiniz.

Endişeli bir tipseniz:
İhtiyaçlarınızı daha etkili bir şekilde iletmek için çalışın. Partnerinizden ihtiyacınız olan şeyden asla utanmayın. Duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı partnerinize açıkça ve doğrudan ifade etmek korkutucu olabilir, ancak bir çift arasında istikrarlı bir diyalog kurmak çok önemlidir ve ikinizin de aynı sayfada olduğunu bildiğinizde ilişkideki çok fazla stresi azaltabilir.

Endişeli-Kaçınan

Endişeli-kaçınan bağlanma tarzıysanız, birisine yakın olmayı isterken aynı zamanda samimiyetten de rahatsız olduğunuz için bir dereceye kadar kafa karışıklığı ve hayal kırıklığı hissedebilirsiniz. Bu nedenle, bilinçli olarak kendinizin küçük kısımlarını açığa çıkarmayı seçerek ve diğer kişinin bu bilgilere gizli kalmasına nasıl tepki vereceğini ölçerek güvenli bir şekilde kime güvenebileceğinizi bulmayı düşünebilirsiniz. Sizin için önemli olan konularda başkalarıyla yüzleşmekten korkmayın, ancak kişisel gelişiminizi engellememek veya dünya görüşünüzün genişlemesini sınırlamamak için makul argümanları değerlendirmeye açık fikirli olun.

Anket: Partnerinizin Bağlanma Stili

Partnerinizin hangi bağlanma stiline sahip olduğunu düşünüyorsunuz?

  • Güvenli
  • Kaçınan
  • Endişeli
  • Endişeli-çekingen
  • Emin değil

Bağlanma Tarzınıza Takılıp Kalmadınız

Burst tarafından. CC0 Creative Commons.
Burst tarafından. CC0 Creative Commons. | Kaynak

Güvenli bir bağlanma stiliniz yoksa umutsuzluğa kapılmayın. Çoğu, ebeveynlerimiz veya bakıcılarımızla çocukluk ilişkilerine dayalı olarak geliştirilmiş olsa bile, bağlanma tarzınızı değiştirmek için asla çok geç değildir.

Bağlanma tarzınızı biliyorsanız, öz saygınız üzerinde çalışarak veya şefkat göstererek ve başkalarıyla bağlantı kurarak güvenli bir bağlanma oluşturmaya çalışabilirsiniz. Hem endişeli hem de kaçınmacı bağlanma stillerinin anahtarı, korkuyla nasıl başa çıkılacağını öğrenmektir.