Sağlıklı veya Zehirli Bir İlişki İçinde Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?

Fiziksel olarak kötüye kullanılan bir ilişkinin zehirli olduğunu biliyoruz. Ancak bir ilişki, şiddetin olmadığı durumlarda bile genellikle zehirli olabilir. Öyleyse, fiziksel taciz yoksa, sağlıklı mı yoksa zehirli bir ilişki içinde olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Anket: Minnettarlığınızı İfade Etmek

Partnerinize onu ne kadar takdir ettiğinizi ne sıklıkla söylüyorsunuz?

• Günde en az bir kere.
• Haftada birkaç kez.
• Ayda birkaç kez.
• Yılda birkaç kez.
• Hatırlamıyorum

İlişkinizin sağlıklı mı yoksa zehirli mi olduğunu anlamanıza yardımcı olmak için dikkat etmeniz gereken bazı önemli ayırt edici noktalar.

1. Birisi Hata Yaptığında

Sağlıklı	Toksik
Hiçbir şey için 'özür dilerim' demekte asla zorlanmazsınız. Çöpü çıkarmayı unuttuysanız, bir randevu gecesini yeniden planlamanız gerekiyorsa veya işten eve dönerken yumurta alamazsanız, hemen özür dilersiniz.	Özür dilemektense ayrılmayı ve onları bir daha asla görmeyi tercih etmiyorsun.

Hiç kimse mükemmel değildir ve ortaklarımızın mükemmel olmasını kesinlikle beklememeliyiz. Ancak en önemli şey, hatalarınızın sorumluluğunu alabilmenizdir. Daha spesifik olarak, sağlıklı bir ilişki içinde olan çiftler, hatalarını üstlenecek kadar savunmasız hissetme konusunda rahattır ve partnerlerini hayal kırıklığına uğrattığı veya incittiği için özür diler.

Çoğumuz özürlerle mücadele edebiliriz çünkü bu, kusurlarımızı kabul ettiğimiz anlamına gelir ve bu bizim için çok rahatsız edici olabilir. Bu yüzden onu görmezden gelmek ve hiçbir zaman yanlış bir şey yapmamışız gibi davranmak bizim için anlaşılabilir bir durumdur.

Ancak sağlıklı bir ilişkide, bir hata yaptığımızı kabul edebilmeli ve ortaklarımızın ne olursa olsun bizi yine de seveceklerine güvenmeliyiz.

2. Pozitif ve Negatif

Sağlıklı	Toksik
Birbirinize sürekli güven veriyor ve ilişkiniz hakkında sevdiğiniz şeylerden bahsediyorsunuz. Bazen şikayet ediyorsun ve arada bir değişiklik istiyorsun, bu ikinizin de birlikte daha rahat hissetmenize yardımcı olacak.	Sadece ilişkinizde ve partnerinizde hataları görürsünüz. Konuşarak geçirilen zamanlar çoğunlukla şikayetlerle ve birbirlerinin kusurlarına yönelik gizli vuruşlarla doludur.

Hayatımızdaki her şey gibi, odaklanmayı seçtiğiniz şey, kendinizle ve sahip olduklarınızla ne kadar mutlu olduğunuzu belirler. Sağlıklı, mutlu bir ilişkide partnerler, diğer kişinin onları mutlu eden şeyleri kabul etme eğilimindedir. Buna bir tür olumlu pekiştirme diyebilirsiniz. Olumlu şeyler yaptığınız için birbirinizi ne kadar çok ödüllendirirseniz, ikiniz de birbirinizi daha çok memnun etmek için motive olursunuz.

Toksik ilişkilerde, çiftler genellikle diğerinin asla yeterince iyi olmadığını söyleyerek onları hayal kırıklığına uğratan şeyleri eleştirme ve bunlardan bahsetme eğilimindedir.

3. Sözlerinizi Tutmak

Sağlıklı	Toksik
Partnerinize söz verdiklerini yapması için güvenebileceğinizi biliyorsunuz.	İlişkide asla kendini güvende hissetmezsin çünkü ne zaman sözlerine sadık kalacaklarını bilemezsin.

Güvende hissetmek, sağlıklı ve mutlu bir ilişkinin temelidir. Dolayısıyla, partnerinize her zaman güvenebileceğinizi ve ona güvenebileceğinizi bildiğinizde, ilişkinizi kurmaya devam etmek için daha fazla kaynağınızı ayırmakta kendinizi güvende hissedeceksiniz. Öte yandan, toksik ilişkilerde genellikle sürekli bir endişe seviyesi vardır çünkü partnerinize ne zaman bir şey yapacağına veya ihtiyaç duyduğunuzda yanınızda olacağına ne zaman güvenebileceğinizi bilemezsiniz.

4. Kabul Etmediğinizde

Sağlıklı	Toksik
Birbirinizin farklılıklarına saygı duyarsınız ve aynı fikirde olmamayı kabul edersiniz.	Bir konuda hemfikir olmadığın zaman, büyük bir kavga çıkar.

Birinin farklı bir görüşü olması, doğru ya da yanlış olduğu anlamına gelmez. Bu sadece bir şey hakkında farklı düşünceleriniz olduğu anlamına gelir ve bu çok normaldir ve tamamdır. Küçük anlaşmazlıkların toksik ilişkilerde orantısız bir şekilde uçma eğiliminde olmasının ana nedenlerinden biri, en küçük fırsatta alevlenebilen genellikle kaynayan bir kızgınlık ve acı olmasıdır.

Anket: Your Dreams

Hayalleriniz ve hedefleriniz hakkında birbirinizle konuşuyor musunuz?

• Evet.
• Değil.

5. Birbirinizden Uzak Olduğunuzda

Sağlıklı	Toksik
Her ikinizin de düzenli olarak sans partner ile taktığınız kendi arkadaş grubunuz var.	Partneriniz tüm dünyanızdır ve ilişkinizin ötesinde hiçbir şey yoktur.

Beraber olduğunuzda kendinizi en mutlu hissettiğinizde ve birbirinizden uzaklaşmaya dayanamadığınızda, ilişkiniz mükemmelmiş gibi görünebilir. Ancak her zaman birlikte olmaya ihtiyaç duymak, güvensizlik ve karşılıklı bağımlılığın bir işareti olabilir. Sağlıklı bir ilişki içinde olan çiftler, kendi hobilerinin, arkadaşlıklarının peşinde koşma ve ilişki dışında bağımsız bir hayat yaratma konusunda rahattır çünkü bunun ilişkiyi zayıflatmakla kalmayıp sadece güçlendireceğini bilirler.

6. Ne Kadar Paylaşıyorsunuz

Sağlıklı	Toksik
Birbirinizle konuşamayacağınız hiçbir şey yok. Garip bedensel işlevlerle veya eski sevgiliyle karşılaşmakla ilgili, hiçbir sır yoktur.	En ufak şeyin ilişkiyi bozabileceği korkusuyla en rastgele şeyleri bile birbirinizden saklıyorsunuz.

Yumurta kabukları üzerinde yürürken, sevgilinizi üzmekten korktuğunuzun bir işaretidir. Bu, kendinize neden korktuğunuzu ve her zaman rahatsız etmekten veya üzmekten korktuğunuz biriyle yaşamak isteyip istemediğinizi sormanız gereken zamandır. Sağlıklı bir ilişkide, kendin olmaktan ve her parçanı partnerinle paylaşmaktan asla korkmazsın çünkü seni yine de seveceklerini biliyorsun.

7. Destekleyici Olmak

Sağlıklı	Toksik
Partneriniz yaşam hedeflerinizi destekler ve son teslim tarihini karşılamak için bir tarihte yağmur kontrolü yapmanız gerektiğinde asla şikayet etmez.	Her zaman partnerinizi her şeyin üstüne koymanız gerektiğini hissediyorsunuz. Partneriniz her zaman hayallerinizdeki kusurlara dikkat çeker ve gerçekçi olmadığınızı düşünmenize neden olur.

Hayatınızı bir başkasıyla paylaşmayı seçtiğinizde, biraz ödün vermek normaldir. Ama sizin için önemli olan şeylerden vazgeçmemek de önemlidir. Kariyerinizin çoğunda bir fırın açmaya çalışıyorsanız, partnerinizin, ilişkiniz uğruna bu rüyadan vazgeçmeniz gerektiğini hissettirmesi adil değildir. Sağlıklı bir ilişki için, ikinizin de aynı sayfada olduğundan emin olmak için hedefleriniz ve hayalleriniz hakkında erkenden konuştuğunuzdan emin olun.