Evliliğinizde Olumlu İletişim Kurmanın 6 Adımı

Sağlıklı bir evlilik, refahınızı artırır ve iyi iletişim, sağlıklı ve tatmin edici ilişkilerin temel bir bileşenidir. Çünkü bilgi, fikir ve duyguları paylaştığınız iletişim sürecidir.

Evliliğinizin başarısı büyük ölçüde eşinizle ne kadar iyi iletişim kurduğunuza bağlıdır. İletişiminiz sadece sözlü değil, aynı zamanda yüz ifadeleriniz ve vücut diliniz gibi sözlü olmayan davranışları da içerir.

Açık ve dürüst iletişim, eşleri kendilerini ifade etmeye teşvik eder. Bu tür iletişim kalıpları, umutlarınızı ve birbirinizden beklentilerinizi dile getirmenize yardımcı olur. Ayrıca, belirlediğiniz potansiyel çatışma alanları üzerinde çalışabileceğiniz iletişim yoluyla.

Evliliğinizde iletişimi geliştirme konulu bu makaleyi okursanız, iletişimin ne olduğunu ve iletişim kalıplarınızı nasıl geliştirebileceğinizi daha iyi anlayacaksınız. O zaman evliliğinize güven inşa edebilir ve olumlu değişiklikler görmeye başlayabilirsiniz.

Merakla dinleyin. Dürüst bir şekilde konuşun. Dürüstlük içinde davranmak. İletişimle ilgili en büyük sorun, anlamak için dinlemememizdir. Cevap vermek için dinliyoruz. '

- Roy T. Bennett

İletişim nedir?

İletişimi, birbirimizle bilgi, ihtiyaç, endişe ve duyguları paylaşmak için bir araç olarak kullanıyoruz. İletişim, gönderenin iletmek istediği şeyle başlar ve yalnızca gönderen niyetini bilir ve bu dinleyiciye iletilmelidir.

Gönderenin ruh hali veya ortamdaki gürültü gibi çeşitli faktörler iletişim sürecini etkileyebilir. Bu nedenle, mesajı alan kişinin söylediklerini çözmesi gerekir. İlişki uzmanı John Gottman'a göre, gönderenin niyetleri alıcı üzerindeki etkiden farklı olduğunda kişiler arası bir boşluk yaratır.

Dahası, bu tür boşluklar evlilik gibi yakın ilişkilerde tatminsizliğe neden olabilir ve başlangıçtan itibaren ödüllendirici bir ortaklığı engelleyebilir. Öyleyse, bu kişilerarası boşlukları azaltmaya ve evlilik ilişkinizi yeniden kurmaya çalışmanız önemlidir.

Bağımsız Bir Evlilik mi?

Sözel iletişim

Sözlü iletişim, evlilik gibi yakın ilişkiler için gereklidir ve ilişkinizde yakınlığın gelişmesine yardımcı olur. Örneğin, siz ve eşiniz kendinizle ilgili kişisel bilgileri ifşa ettikçe, kendinizi ifşa ederken, ilişkinizdeki yakınlık gelişir.

Miller ve Perlman (2008) duruma uyan kendini ifşa etmenin yakın ilişki içinde sevme ve memnuniyete yol açabileceğini açıklamaktadır. Ayrıca, bu karşılıklı kendini ifşa etmenin ilişkide güven oluşturduğuna da işaret ediyorlar.

Sözsüz iletişim

Sözlü sözlerinizle birlikte, mesajları ileten bir dizi sözlü olmayan eylem vardır. Sözlü olmayan davranışınız, ruh haliniz ve söylediklerinizle ne demek istediğiniz hakkında bilgi verir. Örneğin, kocanız veya karınız için üzgünseniz, yüz ifadeniz muhtemelen bunu gösterecektir.

Ayrıca, eşinize karşı sözsüz davranışlarınız, onun söyledikleriyle ilgilendiğinizde ortaya çıkar ve sohbete devam etmek için ipuçları verir. Sözsüz iletişim, yüz ifadeleri, vücut hareketleri ve dokunma gibi birçok bileşenden oluşur. Eşinizin ne zaman mutlu olduğunu, örneğin ne zaman gülümsediğini anlayabilirsiniz.

Bir çift olarak, yakın bir ilişki paylaşırsınız ve bu nedenle, bir yabancıya veya tanıdıklarınızdan birine karşı davranacağınızdan farklı bir şekilde birbirinize göre davranırsınız. Vücut hareketi sözlü iletişiminizle birlikte gider ve bunu destekler ve ne demek istediğinizi aktarmanıza yardımcı olur. Ayrıca eşinizle fiziksel temasın bir anlamı olabilir, örneğin, dokunuşunuz yakınlık ve şefkat gösterir.

Evlilikte İletişim Sorunları

Evliliğinizde karşılaştığınız en büyük iletişim sorunu nedir?

• Birbirimizi eleştirmek
• Sürekli şikayet
• Sorunların / konuların tartışılmasından kaçınmak
• Çok duygusallaşmak
• Yeterince dinlememek
• Empatiden yoksun olmak (diğer kişinin bakış açısını görmek)
• Duygularımızı ve en derin düşüncelerimizi paylaşmamak

İletişiminizi Geliştirmek için 6 Adım

Siz ve eşiniz birbiriniz için ne ifade ettiğinizi söylemekte zorlanıyorsanız, bunun evliliğiniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. İlişkinizi bir öncelik haline getirin ve eşinizle etkili bir şekilde iletişim kurmak için pratik yapın. Bu sadece gerçekleşmez ve bu yüzden ikinizin de çaba göstermesi gerekecektir.

bir. Aktif Dinleme Pratiği Yapın

Etkili dinleme, sağlıklı iletişimin önemli bir bileşenidir. Birbirinizi dinlemek için her gün kesintisiz zaman ayırın. Birbirinizi aktif olarak dinlerken, aranızdaki anlayışı ve uyumu artırır.

Eşiniz konuşurken dikkatli olun ve onun gönderdiği mesajın tamamını duymak için bilinçli bir çaba gösterin. Örneğin, eşiniz sizinle konuşurken televizyonu veya radyoyu kapatın.

iki. Talepte Bulunmak İçin 'I' İfadelerini Kullanın

Eşinize talepkar veya yargılayıcı gelebilecek “siz” ifadelerini kullanmak yerine, ihtiyaçlarınızı iletmek için “ben” ifadelerini kullanmayı deneyin.

Düşüncelerinizi ve duygularınızı net ve doğrudan ilettiğinizden emin olun. Bunu yaptığınızda, eşinizden daha olumlu bir yanıt almanız olasıdır.

3. Empati Yapın

Empati, eşinizin duygularını ve deneyimlerini doğru bir şekilde tanımlamaktır. Belirli bir durumda partnerinizin duygularını anladığınız zaman empati gösterirsiniz.

Eşinizin bakış açısını anlamaya çalışın. Duyulmak ve anlamak istiyor. Siz ve eşiniz bu ihtiyaçları karşıladığınızda, sonuç daha sağlıklı iletişim kalıpları, daha fazla yakınlık ve daha yüksek düzeyde evlilik doyumu olur.

İletişiminizi Geliştirecek Becerileri Öğrenin

Evliliğinizde İletişimi Nasıl İyileştiriyorsunuz?

İletişiminizi geliştirmek için aşağıdaki adımları atıyorsunuz?

• Aktif dinleme pratiği yapmak
• 'I' ifadelerini kullanma
• Birbirlerinin perspektifini görmek
• Saygı göstermek ve birbirinizi onaylamak
• Birlikte kaliteli zaman geçirmek
• Yukarıdaki alanların tümünün yönleri üzerinde çalışmak

Dört. Eşinize Saygı Gösterin ve Onaylayın

Eşinizin güçlü yönlerini takdir etmek ve ilişkinizin başlarında sizi ona çeken nitelikleri her zaman hatırlamak önemlidir. Örneğin, ilişki uzmanı John Gottman ve meslektaşı Nan Silver kitaplarında, Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi, çiftleri ilişkileri hakkında konuşmak için haftada bir saat seçmeye teşvik edin. Çiftler, doğru giden şeyler hakkında konuşarak başlamalı ve belirli şekillerde takdirlerini ifade etmelidir.

Ne söylediğinize dikkat edin ve mesajınızı iletmek için doğru tonu kullanın. Düşünceli kelimeler kullanın ve eşinizi onaylayın ve ona hak ettiği saygıyı verin. Eşinizi kabul etmeniz ve onu değiştirmeye çalışmamanız önemlidir. Elbette bu, partnerinizle nasıl konuştuğunuza da yansıyacaktır.

5. Sözsüz Davranışınıza Dikkat Edin

Yüz ifadelerinizin, vücut dilinizin ve ses tonunuzun söylediklerinizi yansıttığından emin olun. Profesör Albert Mehrabian'ın yaptığı araştırma, insanların kelimelerden çok ses tonu ve beden dili ile iletişim kurduklarını gösteriyor.

Beden dilinin işaret ve sembolleri hakkında bir farkındalık geliştirdikçe, eşinizi daha iyi anlayabilir ve onunla daha etkili iletişim kurabilirsiniz. Aynı zamanda beden diliniz eşinize duygu ve anlamlarınızı ortaya çıkarır.

6. Birlikte Kaliteli Zaman Harcayın

İlişkinizi beslemek için kaliteli zaman önemli olduğundan birlikte zaman geçirin. Örneğin, hobilerinizi paylaştığınızda, bu size birlikte daha fazla zaman kazandırır. Bu yüzden eşinizin yaptıklarına ilgi gösterin ve birlikte keyifli zaman geçirme fırsatını değerlendirin.

Başka bir düzeyde, ilişkideki sorunları veya sorunları tartışmak için zamana ihtiyacınız var. Ancak bu suçlama zamanı değil, evliliğinizi geliştirmek için ortak çözümler bulma zamanı. ilişkiler.

John Gottman İlişkileri Yürütmeye Yönelik Soruları Yanıtlıyor

Olumlu İletişim Modelleri Oluşturma Adımlarının Özeti

• Aktif dinleme pratiği yapın
• Eşinize odaklanın, dikkat dağınıklığından kaçının
• 'Ben' mesajlarını kullan
• Merhamet göster
• Eşinize saygı gösterin ve onaylayın
• Empatik yanıtlar verin
• Sözlü olmayan mesajları tanıma
• Katılma becerilerini uygulayın
• Suçlama oyunundan kaçının
• Üzgünüm demeye istekli ol
• Birlikte vakit geçirmek

Son düşünceler

İletişim, mutlu evlilikler için temel bir bileşendir. İyi ve zorlu zamanlar boyunca evliliğinizi tutan samimiyeti geliştirir. Etkili iletişim becerileri doğal olarak gelmez ve bu nedenle onları geliştirmek için adımlar atmanız gerekecektir.

Çiftler birbirleriyle farklı şekilde iletişim kurarken, sağlıklı iletişimin aktif dinleme, empati ve hatta mizah içeren bazı önemli özellikleri vardır. Önemli olan, evliliğiniz farklı aşamalardan ve aşamalardan geçerken siz ve eşinizin iletişiminizi geliştirmeye kararlı olmanızdır.

Sevginizi bir ömür boyu paylaşmak istiyorsanız, sağlıklı iletişim önemli bir bileşendir.

Referanslar ve İleri Okuma

Federal Mesleki Sağlık (2004). Yaşam Bakımı Rehberi: Sağlıklı bir evlilik için ipuçları. Erişim tarihi 13 Temmuz 2013.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Yakın ilişkis (5. baskı). Yeni YorK, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M. ve Segal, J. (2013). İlişki yardımı. Erişim tarihi 5 Kasım 2013