Birini Düşünmeyi Bırakıp Aşk Bağımlılığını Nasıl Aşabilirsiniz?

Obsesif Aşk Bozukluğu

Bir ayrılıktan sonra yolunuza devam etmenin önündeki en büyük engellerden biri, eski sevgilinizi düşünmeden duramamanızdır. Sürekli olarak 'geçmişte yaşarken', eski ilişkinizden herhangi bir sonuç alamazsınız. Eski sevgilinize mesaj atmak, aramak ve hatta onu takip etmek için kontrol edilemez bir arzu ile tüketiliyorsunuz. Davranışınızın mantıksız olduğunu ve yaptığınız şeyin sizi hasta ettiğini bilseniz bile, yine de kendinizi durduramazsınız.

Nerede olursan ol ya da ne yaparsan yap, sürekli eski sevgilin hakkında düşünüyor ve takıntılısın. Telefon her çaldığında, kalbiniz yarışıyor. Bu nihayet özlediğiniz çağrı olabilir mi - eski eski aradıklarınız büyük bir hata yaptıklarını ve telafi etmek istediklerini söylemek için mi?

Sürekli olarak Facebook sayfalarında oturum açıyor ve en son güncellemelerini bekliyorsunuz. Son zamanlarda kiminle arkadaş oldular? Nerelerdeydiler ve ne yapıyorlar? Her gönderiyi inceliyor, mesajlarında gizli bir anlam arıyorsun. Eski sevgilinizin nasıl hissettiğini ve size bir hata yaptığını ve sizin kadar acı çektiklerini anlatmaya çalışıyorlarsa, yayınlanan videoların sözlerini bile analiz edebilirsiniz.

Bu size benziyorsa, aşk bağımlılığı olarak da bilinen takıntılı aşk bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz.

Ayrılığın Üstesinden Gelmek

Yakın zamanda bir ayrılık yaşadıysanız, o zaman ayrılık hayatta kalma rehberimdeki tavsiyelere uyuyor olabilirsiniz, Ayrılmadan Sonra İletişim Kuralı Yok. Zaman geçtikçe, insanların, hiç temas kurmadıklarında yaptıkları en büyük hatalardan biri, bunu eski sevgilileriyle uzlaşma niyetiyle yapmalarıdır. Bu, daha sonra dikkatlerinin tek odak noktası haline gelir. Bir ayrılığın ardından, hayatınızda ilerlemek için gerekli olan pratik adımları uygulamaktan duygusal ayrılığa ulaşmak kesinlikle çok daha zordur. Sonuç olarak, yüzleşeceğiniz ve nihayetinde üstesinden gelmeniz gereken en büyük engel, eski sevgilinizi düşünmeyi bırakabilmektir.

Ayrıldıktan sonra eski sevgilin hakkında ne kadar düşünüyorsun?

• Eski mi? Hangi eski?
• 1 aydan daha az
• 3 aydan az
• 6 aydan az
• 6 ay +

Aşk Bağımlılığı Nedir?

Sevgi ilavesi, en iyi şekilde, o kişi size zararlı veya zehirli olsa bile, birisine karşı zorlayıcı, takıntılı ve yoğun bir özlem olarak tanımlanabilir. İhtiyacınız o kadar güçlü ki, ilişkinin toksisitesine karşı bir tolerans geliştiriyorsunuz. O kişiden ayrılmak yoğun acı ve geri çekilme belirtilerine neden olur. Kendini yok etmek anlamına gelse bile, isteklerin o kadar sarhoş edici ki, her şeyi feda etmeye hazırsın.

Kitabında Aşk ve Bağımlılık, psikolog Stanton Peele, aşık olmanın da madde bağımlılığı kadar bağımlılıkla ilgisi olduğunu söylüyor. Aşk bağımlılığının muhtemelen en yaygın, ancak en az tanınan bağımlılık türü olduğuna inanıyor.

Aşık olduğumuzda açığa çıkan iyi hissettiren kimyasallar düşünüldüğünde, bu pek de şaşırtıcı değil. MRI taramaları, hem yoğun sevginin hem de alışkanlık oluşturan narkotiklerin beynin aynı kısmının harekete geçmesine neden olduğunu göstermek için kullanılmıştır. Beynin bu bölgesi aynı zamanda obsesif kompulsif bozukluklarla da bağlantılı. Başka bir deyişle, diğer bağımlılık yapıcı materyallerde olduğu gibi, arzuladığınız kişiyi arzulamaya başlarsınız. Bir süre sonra çoğu insan bundan kurtulacaktır. Ancak diğerleri tehlikeli bir şekilde takıntılı ve hayalperest hale gelir.

Ek olarak, yargılamanızda çok önemli bir rol oynayan beynin frontal korteksi, aşık olduğunuzda kapatılır. Romantik ilişkilerinizi tartışırken çoğu zaman arkadaşlarınızın ve ailenizin iyi niyetli öğütlerini reddetme eğiliminde olmanızın nedeni budur.

Obsesif Aşk Bozukluğunun Sebepleri Nedir?

Neden bazı insanların takıntılı aşk bozukluğuna veya aşk bağımlılığına diğerlerinden daha yatkın olduğuna dair birkaç farklı teori var. Bunlar genetik, beyindeki kimyasal dengesizliklerden, işlevsiz bir ortamda ortaya çıkmaya, çocuklukta kötüye kullanım yaşamaya kadar uzanır. Aşk bağımlıları duygusal olarak olgunlaşmamış, güvensiz olma eğilimindedir ve düşük benlik saygısından muzdariptir. Güçsüzlük, kıskançlık ve paranoya duygularının üstesinden gelme eğilimindedirler.

Sebep ne olursa olsun, aşk bağımlıları sağlıksız, dürtüsel ve kendine zarar veren romantik ilişkiler kurmaya yönlendirilir. Ulaşılamayan, istismarcı, narsist veya toksik partnerlerle tekrar tekrar ilişkiler kurarlar.

Obsesif aşk bozukluğu, sevgi duyguları reddedildiğinde veya karşılıksız kaldığında özellikle sinirlenir. Bu aşamada, nispeten normal bir takıntı sağlıksız bir takıntıya dönüşebilir. Saplantılı, ancak görece zararsız davranış olarak sınıflandırılan davranışla hukuksuzluk alemlerine sapan arasında çok ince bir çizgi vardır.

Birini Düşünmekten Nasıl Vazgeçilir

Eski sevgilinizi veya kimin hakkında başka birini düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olmak için atabileceğiniz birkaç adım var ve sağlıksız veya takıntılı düşünceler yaşıyor olabilirsiniz. Bu kolay değildir ve arzu ettiğiniz sonuca ulaşmanız pek olası değildir. Yine de, iyileşme yolculuğunuzda size yardımcı olacaktır.

Lütfen kendinize karşı dürüst olmanız gerektiğini unutmayın. Aşağıdaki soruları dürüstçe cevaplayamazsanız, muhtemelen bir danışmanla görüşmeniz faydalı olacaktır. Öyleyse, kendinize aşağıdakileri sorun ve cevaplarınızı kağıda işleyin.

1. Sizi Ne Motive Ediyor?

Davranışınızla gerçekten başarmayı umduğunuz şey nedir? Arzu ettiğiniz nesneden ne istiyorsunuz? Neden onlara duygusal olarak bu kadar bağımlısın? Onlarla birlikteyken neden daha mutlu olduğunu düşünüyorsun? Aşkınızın karşılık vermesini mi özlüyorsunuz? Öyleyse neden?

2. Ne Kadar Gerçekçisiniz?

Artık hedeflerinizi 1'den 10'a kadar bir ölçekte belirlediğinize göre, hedeflerinize ulaşacağınız konusunda ne kadar iyimsersiniz? Gerçekçi mi? İstediğiniz sonucu elde edemezseniz ne olacak?

3. Neden Bu Kişi?

Bu gezegende yaşayan 7 milyardan fazla insan var. Bu tek kişiyi bu kadar özel kılan nedir? Neden zamanınızın ve enerjinizin çoğunu onlara ayırıyorsunuz? Onları bir kaide üzerinde mi tutuyorsunuz? Onların başarısızlıklarını görmezden geliyor ve aşırı telafi ediyor musunuz? Davranışları için bahaneler mi üretiyorsunuz?

4. Düşüncelerinizi Kabul Edin

İstenmeyen düşünceleri bastırmaya çalışmanız gerektiği yaygın olarak yardımcı olan bir yanlış anlamadır. Ancak bu iyileşmeyi engeller. Düşüncelerinizi ve ne zaman ortaya çıktıklarını kabul etmeli ve sonra onları farklı, daha olumlu düşünceler ve imgelerle değiştirmelisiniz.

5. Tüm Hatırlatıcıları Kaldır

Kulağa oldukça açık geliyor, ama eski sevgilinin her hatırlatıcısını kaldırman gerekiyor. Onları yok edin, satın veya hayır kurumlarına bağışlayın. Sadece kurtulun! Ayrıca, eski eşinizin herhangi bir eşyasına sahipseniz, onları kurye ile iade edin. Onları elden teslim etme ya da daha da kötüsü eski eşinizle iletişime geçip onları almak isteyip istemediklerini sormayın.

6. Arkadaşlıktan Çıkar ve Takibi Bırak

Bazıları bunun cılız ve gereksiz olduğunu söyleyebilir. Ancak, takıntılı bir şekilde eski sevgilinizi veya bu konuda başka birini düşünüyorsanız, o zaman Facebook, Twitter ve Instagram gibi sosyal medya sitelerinde onlarla arkadaşlıktan çıkmanız ve takibi bırakmanız gerekir.

Bu siteler, dijital takip için sel kapılarını açıyor. Yapmayın!

7. Alkolden Uzak Durun

Eminim sarhoş mesajlaşmayı hepimiz duymuşuzdur. Alkol tüketiminin ardından çekingenlik azalır, melankoli artar ve sağduyu pencereden dışarı çıkar! Ayrıca alkol bir depresan olduğu için aslında kaygı ve stresi artırır. Bu nedenle, uzun vadede, kaçınılmaz olarak kendinizi daha iyi değil daha kötü hissetmenize neden olacaktır. Bu nedenle, kendinizi kırılgan bir ruh hali içinde hissederken alkolden uzak durduğunuzdan emin olun.

8. Temas Yok Kuralına Uyun

Hayatınızda ilerlemenin en iyi yollarından biri, eski eşinizle hiçbir şekilde iletişim kurmamaktır. Bu aynı zamanda, çocuklarınızın refahı söz konusu olmadığı sürece eski eşinizden gelen hiçbir iletişim biçimine yanıt vermemeyi de içerir.

9. Zihninizi Aktif Tutun

Hoşunuza giden tüm etkinliklerin bir listesini yazın. Birlikte vakit geçirmekten hoşlandığınız tüm ailenizin ve arkadaşlarınızın bir listesini yazın. Önümüzdeki yıl başarmak istediğiniz tüm şeylerin bir listesini yazın. Önümüzdeki 12 ay içinde elde etmek istediklerinizi görselleştirin ve kağıda aktarın. Kişisel hedeflerinizin yanı sıra profesyonel hedeflerinizi de dahil ettiğinizden emin olun.

Bu bilgilerle donanmış olarak, bu hedeflere nasıl ulaşacağınıza dair bir plan yazın. Şu anda neredesin? Nerede olmak istersin Oraya nasıl gideceksin? Terimlerle düşünün 'bebek adımlarının' İleriye giden yolu planlarken.

10. Günlüğünüzü Dolu Tutun

Kendinizi oraya çıkarın ve meşgul olun! Bir işiniz yoksa, gönüllü olarak çalışın. Kendinizden daha az şanslı olanlara yardım etmek, genellikle hayatınızı bir perspektife oturtmanın harika bir yoludur. Aileniz ve arkadaşlarınızla yetişmek için bu planları yapın. Evinizin ihtiyacı olan herhangi bir bölümünü dağıtın. Gidin ve biraz egzersiz yapın, Temiz havada uzun bir yürüyüş moralinizi yükseltmek ve kendinizi iyi hissettirmek için harikadır. Kendinizi ve hayatınızı iyileştirmeye çalışın. Tüm bu taahhütleri günlüğünüze yazdığınızdan ve bunlara bağlı kaldığınızdan emin olun!

Aşk Bağımlılığından Kurtulmak

Unutulmaması gereken en önemli şey, hayattaki her mutluluğu hak eden gerçekten harika bir insan olduğunuzdur. Her tencerenin bir kapağı vardır ve orada sizinle tanışmayı bekleyen biri vardır. Eski sevgilini aramak gibi mantıksız bir şey yapmak istediğinde, sadece birkaç saatliğine bırak. Duygu sonunda geçecek.

Son olarak, beş veya on yıl içinde bunun ne kadar önemli olacağını kendinize sorun. Hepimiz yaşlanıyoruz ve hiçbirimiz son kullanma tarihimizin bize ne zaman geleceğini bilmiyoruz. Bu nedenle, her günü en iyi şekilde değerlendirin ve her sabah, şu anda hayatınızda olan tüm iyi ve olumlu şeyler için minnettar olun.