Bir İlişkide Kıskançlığın Üstesinden Nasıl Gelilir: Takıntıyı Durdurmak İçin Basit Adımlar

Tek başına oturuyor, kıskançlığın kazandığına dair kara kara düşünmek
Tek başına oturup kıskançlığın hakkında düşünmek yardımcı olmaz.

Kıskançlık Normal mi?

Partnerinizin çekici biriyle konuştuğunu ve güldüğünü hayal edin. Bu seni güvensiz hissettirir mi? Ya gerçekten biraz flört ediyorlarsa? Kanınız kaynamaya başlar mı?

Partnerinizin hile yapmayacağını bilseniz bile, kıskanan bir tipseniz kesinlikle yalnız değilsiniz. Aşık olduğunuzda kıskanmak o kadar yaygındır ki toplum temelde bunu 'normal' olarak görür. Romantik bir şekilde dahil olduğunuz için paranoyanız ücretsiz geçiş hakkı kazanır.

Farklı Bir Bakış Açısı



Bunun yerine romantizm olmadığını hayal edin. Ya başka biriyle konuşan en iyi arkadaşınızsa? Ya bu diğer kişiyle arkadaş olduklarını ve onlarla öğle yemeği yiyeceklerini söyleselerdi.

Bunun için üzülür müsünüz ve arkadaşınızın diğer insanları da sevdiği için ihanete uğrar mısınız?

En iyi arkadaşınızın sizi yeni bir en iyi arkadaşla değiştireceğinden endişelenir miydiniz? Duştayken en iyi arkadaşınızın telefonuna bakar, size bahsetmedikleri başka bir en iyi arkadaşları olduğuna dair kanıt arar mıydınız?

Muhtemelen yapmayacaksın. Muhtemelen kirpik yapmazsın. Aslında, buna üzülürsen, arkadaşın (ve diğer herkes) muhtemelen senin tuhaf ve sahiplenici olduğunu düşünürdü. Ancak, bunu romantik bir partnerle yaparsanız, insanlar sizin tuhaf olduğunuzu düşünmeyecek ve aslında bunu bekleyeceklerdir!

Bir şeyin sırf ortak ve beklenen olması, sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Partnerinizin diğer insanlarla etkileşimleri konusunda paranoyaklaşır ve üzülürseniz, bu kaçınılmaz olarak er ya da geç ilişkide sorunlar yaratacaktır. Hepsinden kötüsü, öz saygınız ve gönül rahatlığınız üzerinde büyük bir bedel alabilir. Belirsizlikle kendinizi çılgına çevireceksiniz.

Pek çok insan, 'Ona güvenebilir miyim?' ilişkileri boyunca. Çoğu zaman, hangi ortakla oldukları veya gerçekte ne kadar güvenilir oldukları önemli değildir. Bu size benziyorsa ve mağazadan geri dönmeden önce partnerinizin Facebook mesajlarına hızlıca bakarken kanınızın kulaklarınızda çarptığını duymaktan bıktıysanız, o zaman bu zihniyetten çıkmanın bir yolu var.

Paranoyak olmak zorunda değilsiniz ve partnerinize bir suçlu gibi davranmak zorunda değilsiniz. Kıskançlığınızı aşmak için önce biraz iç gözlem yapmanız gerekecek, ancak:

İzin Vermek
Suçlama oyunu oynayalım.

Sen misin yoksa onlar mı?

Öncelikle asıl sorunu belirleyelim. Gerçekten çılgın ve paranoyak mısın yoksa partnerin gerçekten hile mi yapıyor? Partneriniz yalan söyleyen, aldatan bir bok çuvalıysa, o zaman belki de paranoyak hissetmekte haklısınızdır.

Partnerinizin sizi ikiye ayırdığına dair gerçek bir kanıt buldunuz mu? Partneriniz son zamanlarda mesafeli mi ya da arkanızda başka biri varken 'salamı sakla' oynadığına dair başka işaretler mi gösteriyor? Değilse ve sadece paranoyak hissediyorsun olasılıkya da eşiniz sadece görüşmeler başka birine arkadaşça veya çapkın bir şekilde, o zaman sorun muhtemelen aklındadır.

Partnerinize Güveniyor musunuz?

Öyle mi? Partnerinize güveniyor musunuz? Evet veya Hayır?

Eğer gerçekten güveninizi hak etmediklerini düşünüyorsanız - örneğin, onları daha önce büyük bir yalanın içinde yakaladınız - o zaman neden onlarla birliktesiniz? Bundan daha iyisini hak ettiğini düşünmüyor musun? İnsanlar olgunlaşmadıkları için yalan söyler ve aldatırlar ve büyük olasılıkla bunlar, olgunlaşmamış olmaları nedeniyle ilişkiye kattıkları tek olumsuz özellik değildir.

Dolayısıyla, partnerinizin hile yaptığından gerçekten şüpheleniyorsanız veya daha önce aldattıysa onunla yüzleşin. Onlara güvenemeyeceğinizi anlarsanız, ilişkiyi bitirin. Gölgeli davranışlarıyla sizi paranoyak yapan biriyle ilişki kurmak zaman kaybıdır. Bu dünyada çok uzun yılların var, bu yüzden o zamanı sana iyi davranacak biriyle geçir.

Neden eve geç geldin? Ne
Neden eve geç geldin? Bu koku da ne? Bu parfüm mü?

Sorun Seninle Olduğunda

Şimdi, belki geçmişte incindiniz ve partneriniz tamamen güvenilir olmasına rağmen kıskanıyorsunuz. Belki de birbirinize çok sahiplenici bir şekilde davranan ebeveynler tarafından büyütüldünüz, bu yüzden sevginin boğucu bir bağlılığa eşit olması gerektiğini düşünerek büyüdünüz. Belki partnerinizin başka birini çekici bulması sizi çok rahatsız ediyordur.

Sonuç olarak, çoğu zaman insanlar, insan ilişkileriyle ilgili gerçekçi olmayan beklentilere sahip oldukları için kıskanırlar. Bu durumda, birkaç şeyi düşünmenin zamanı geldi:

# 1: Partnerinizin Diğer İnsanları Çekici Bulması Normaldir

Pek çok insan, özellikle de gençler, eğer birine aşıksanız, o zaman başka hiçbir insanın size çekici gelmeyeceği izlenimine kapılıyor gibi görünüyor. Başkasının cazibesiyle baştan çıkarılabiliyorsan, bu 'gerçek aşk' değildir, değil mi?

İlk başta aşık olduğunuzda salınan çılgın beyin kimyasallarıyla bu doğru olabilir. Geçici olarak, siz ve eşiniz yalnızca birbirinize göz kulak olabilirsiniz. İşler biraz sakinleştikten ve birbirinize daha az bağımlı hale geldikten sonra, elbette diğer insanları çekici bulacaksınız!

İnsan, birden fazla kişiyi çekici bulmaya bağlıdır. Düşünürseniz, bu tamamen mantıklıdır çünkü doğa sizin olabildiğince çok bebek yapmanızı ister, bu yüzden doğal olarak birçok farklı insanla dalga geçme dürtüsü hissedeceksiniz. İnsanlar olarak, yine de kendi kontrolümüz var ve bu dürtülere rağmen bir ortağa sadık kalabiliriz.

Demek istediğim, partnerinizin başkalarının ilgisini çekmemesini bekliyorsanız hiç, o zaman beklentileriniz gerçeklerle uyumlu değildir. Beklentileriniz bir Disney masalının konusuna daha yakın. Gerçek hayatta, insanlar bazen uzun süreli bir partnere delice aşık olsalar bile rastgele insanlara güçlü bir şekilde çekilir. Erkek arkadaşınız / kız arkadaşınız size sadık olduğu sürece, bu sadece kabul etmeniz gereken bir şeydir.

İyi haber şu ki bir başkasını çekici bulmaları, sizi daha az sevdikleri anlamına gelmez. Pek çok insan için paranoyalarının kökü budur: Aşkın sıfır toplamlı bir oyun olduğunu ve eğer partnerleri başka birinden hoşlanıyorsa ilişkilerinin sahte olduğunu düşünüyorlar. Bu hiç doğru değil. Aslında, Partnerinizin bazen diğer insanları sevmemesi tuhaf olurdu. Size söylemediklerini söylerlerse, muhtemelen duygularınızı korumak için yalan söylüyorlardır.

Partnerinizin başkalarına olan ilgisine göre hareket etmediğini varsayarsak, bunun gerçekten bir sorun olması gerekmez.

Dışarıda güzel bir gece ... başka biriyle. * nefes nefese *
Dışarıda güzel bir gece ... başka biriyle. * nefes nefese *

# 2: Sorun Benlik Saygınızdır

Çoğu zaman, çok kıskanç ve sahiplenici insanlar özgüven sorunları yaşarlar. “Oh hayır! O ben değilim. Kendime herkesten daha çok değer veriyorum! ' ama partnerinizin sizi bir başkası için terk edeceğinden sürekli olarak korkuyorsanız, muhtemelen kendinizi derinlerde bir sorun olarak görmezsiniz.

Bazen bunu itiraf etmek gerçekten zor. 'Evet, partnerimin ortalıkta kalacağı kadar harika olduğumu gerçekten düşünmüyorum.' Demek utanç verici. Doğru bile olmayabilir - ama çoğu zaman, kıskançlık nöbeti geçirdiğinizde bilinçaltınızın size fısıldadığı şey budur.

Zihniniz 'Ben yeterli değilim' diyor. Sonuçta, olsaydınız, partnerinizin sadakati için gerçekten savaşmanız gerekecek miydi? Sizi terk edebilecekleri için paranoyaklaşarak veya birisi onlarla konuştuğunda rahatsız olmak için gerçekten zamanınızı boşa harcamaya ihtiyacınız var mı?

# 3: Partnerinizin Sahibi Siz Değilsiniz

Rastgele bir kişi partneriyle flört ettiğinde pek çok insan sinirlenir. Bu neden? İnsanların evlerine mavna girdiğinde duydukları da benzer bir öfke. Partnerinizin 'sizin' olduğunu ve birileri onlarla tazelendiğinde, bu kişinin sizin 'iddia ettiğiniz' mülke tecavüz ettiğini düşünüyor musunuz? Partneriniz size ait olduğu için kişisel bir hakaret gibi mi görünüyor?

Pekala, sana haberlerim var: Partneriniz sizin mülkünüz değildir ve size ait değildir. İkinizin de birleşip bir olmasını ne kadar dilerseniz dileyin, onlar ayrı bir hayatı olan ayrı bir insandır. Hayat böyle çalışmıyor.

Bazen partneriniz aptalca bir karar verebilir. Seni aldatabilirler veya terk edebilirler. Bu onların üzerine, tamamen onların seçimi. Benzer şekilde, yanıt olarak onları terk etmekte özgürsünüz. Ancak, sanki onlar sizden biriymiş gibi davranışlarını kontrol etmeyi veya kısıtlamayı asla beklememelisiniz. Elbette, bir ilişkide neye tahammül etmek isteyip istemediğinizi açıklığa kavuşturun, aksi takdirde onları rahat bırakın.

Özgürlük!
Özgürlük!

Sahipliğinizi Aşmak

Yukarıdaki her şeyi düşündükten sonra, sonraki adım içine bakmaktır. Her şey şudur: Partnerinizin mutlu olmanız için belirli bir şekilde davranması gerektiğini hissediyorsunuz. Partneriniz size herkesten daha çok değer verdiğini göstermezse, o zaman üzgün, hatta yıkılmış hissedebilirsiniz. Sadece onların # 1'i olmalısın, yoksa hayatlarındaki statüne yönelik her tehdit belirtisinden mutsuz olacaksın.

Bu eşinize haksızlık. Sadece sen kendi mutluluğunuzdan sorumlu olabilirsiniz. Kıskançlık sadece kendi başına bir sorun değil, daha derin sorunların bir işaretidir. Partnerinizi hayatınızın merkezi yaptığınızın ve mutluluğunuzu ilişkinize dayandırdığınızın bir işaretidir. Bu büyük bir hata.

Sorunun temel kökenini nasıl çözebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

Adım 1: Kendinizi Bulun. Gerçekten Kimsin?

Çoğumuz kim olduğumuz hakkında hiçbir fikrimiz yok. İlişkinizde kendinizin merkezi ve mutluluğunuz bulunduğunda, o zaman gerçek siz iyi gizlenir. Ancak, gerçek benliğinizden asla kaçamazsınız.

İlişkiye girmeden önce tekrar düşünün - sizi büyüleyen şey neydi? Bu dünyada sizi gerçekten canlı hissettiren nedir? Çocukluğunuzdan beri neye tutkuyla bağlısınız?

Cevap, partnerinizle veya partneriniz olmadan, gerçekte kim olduğunuz ve yolunuzun ne olabileceği hakkında size bazı ipuçları verecektir. En azından, düşüncenizi yeniden yönlendirebilir ve durum hakkında biraz perspektif sahibi olmak için yeterince uzun süre takıntılı olmayı bırakmanızı sağlayabilir.

Adım 2: Bir Süre Yalnız Olun.

Bu, partnerinizden ayrılmanız gerektiği anlamına gelmez, sadece biraz yalnız zaman geçirin. İyi olacaksın. Birkaç hafta yalnız başına tatile çık. Yalnız kamp yapmaya gidin. Bir süre arkadaşınızın evinde kalın. Bir süreliğine ilişkide kendinizi boğmayı bırakın.

Bunu yapamazsanız ve partnerinizden birkaç günden fazla ayrı kalmayı hayal edemezseniz, bu bir problemdir. Dışarıdan bir şey olmadan yaşayamadığınızda (tabii ki yiyecek, su ve diğer ihtiyaçların yanı sıra) buna bağımlılık denir. Sadece kendin ve seninle yaşayamazsan zorunlu partnerinizi yanınızda bulundurun - onları sadece özlemiyorsunuz (ki bu normaldir), siz ihtiyaç ya onlar olmadan delirirsiniz - o zaman onlara sağlıksız bir bağınız olur.

Partnerinize olan bu bağımlılık değil Aşk. Aşk muhtaç değildir.

Biraz yalnız zaman geçirin.
Biraz yalnız zaman geçirin.

3. Adım: Yapılması Gereken Bir Şey Bulun

Bir ilişkiye mantıksız bir şekilde kıskanacak kadar bağlıysanız, yapmanız gereken ilk şey hayatınızda başka bir odak noktası bulmaktır. Kendinize kendinizi keşfetmeniz için biraz yer verdikten sonra, gerçekten hoşunuza giden ve zamanınızın büyük bir bölümünü alabilecek bir şey bulun. Hayatta sizi harekete geçirecek bir görev bulun.

Garip ve ilgisiz gelebilir ama bazen kıskançlık gibi işlevsiz duyguların derin özü aslında hayatınızdaki tatmin eksikliğidir. Kendinizi tatmin olmuş hissetmiyorsanız, yerine getirmeyi başka bir kişiyle veya sosyal olarak daha az kabul gören bağımlılıklar ile bir ilişki yoluyla bulmaya çalışmak gibi işlevsiz yollardan arayabilirsiniz.

Hayatınızdaki her şey birbiriyle bağlantılı ve bir alanda eksik olduğunuz yerler genellikle başka bir alana akacaktır. Kendinize iyice bir bakın ve hayatınızda gerçekten ne yapmak istediğinizi düşünün. Rahat bir yaşam ya da sosyal sorumluluk uğruna görmezden geldiğiniz bir rüya ya da tatmin edici yol var mı? Bir ilişki içinde olarak tatmin edici bir yaşam sürmemenin acısını örtmeye mi çalışıyorsunuz? Bir partnerle olmanın rahatlığı ve zevkleriyle dikkatinizi dağıtmaya mı çalışıyorsunuz?

Hayatta gerçekten istediğimiz şeyin peşine düşme cesaretini toplayamadığımızda, çoğu zaman kuduz bir köpek gibi koruduğumuz bir ilişki gibi sağlıksız takıntılarla sonuçlanırız. Dışa dönüp ilişkinizi tehdit eden herhangi birinin kafasını koparmak yerine, içe dönün ve size gerçekten neyin tatmin duygusu vereceğini anlamaya çalışın.

4. Adım: Tüm İlişkilerinize Bakın

Muhtemelen, sahipleniyorsanız ve kendinizi güvende hissetmiyorsanız, bu sadece romantik ilişkilerinizde değildir. Arkadaşlarınız ve ailenizle olan ilişkilere uzun uzun bir göz atın. Arkadaşlarından biri seni gölgede bıraktığında kıskançlık mı hissediyorsun? Anneniz, kardeşinizin başarılarını sizden önce fark ettiğinde kendinizi biraz küçümsüyor musunuz?

Güvensizlik diğer birçok ilişkiye sızabilir, bu yüzden bu kalıpları tanıdığınızdan ve yapabiliyorsanız onları durdurduğunuzdan emin olun. Arkadaşınızdan sizden daha başarılı olduğu için biraz nefret edebilirsiniz, ama gerçek şu ki onlardan nefret edecek bir şey yok - sadece içinizde ele almadığınız derin bir güvensizlik var.

Bu arada, bu güvensizlikler nadir değildir. Pek çok insan arkadaşlarını kıskanır. Pek çok yönden tamamen normaldir. Yine de bu sağlıklı olduğu anlamına gelmez. Yapmak isteyeceğiniz son şey, neyin normal olup olmadığına dair ipuçları için çevrenizdeki insanlara bakmaktır, çünkü pek çok insanın hayatlarında işlevsiz ilişkiler vardır.

5. Adım: Kendiniz İçin Bir Şey Yapın

Son olarak, kendinize odaklanın ve sadece sizin için bir şeyler yapın. Bu, en sevdiğiniz şovu izlerken bir fıçı dondurma yemek anlamına gelmez - bunun gibi küçük bir zevkin ötesine geçen bir şey yapmak isteyeceksiniz.

Hayatınızda, başkalarının ne düşündüğünden korktuğunuz için ertelediğiniz bir karar var mı? İlişkinizi tehdit edeceğinden korktuğunuz için yapamadığınız, gerçekten istediğiniz bir şey var mı?

Mermiyi ısır ve bir dene. Kendiniz için olan ve sizi bir kişi olarak geliştirecek bir karar verin. Kendinizi geliştirmek sadece hayatınızı iyileştirmekle kalmaz, ilişkinizi de daha iyi hale getirir. Sonuçta, bir ilişki ancak içindeki iki kişi kadar iyidir.

Hayatı yaşa
Her zaman istediğin hayatı yaşa ve bir şeyin eksik olduğunu asla hissetmeyeceksin.

Sonuçlar ... ve Sonunda Kıskançlık Size Ne Kadar Aptalca Gelecek?

Pekala, yeterince uzun süredir başıboş dolaştık. Ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuz: Kıskançlığınızın hayatınızdaki eksikliğin bir işareti olduğunu ve bu eksikliğin bir partner tarafından asla doldurulamayacağını anlayın. Bunun yerine içe dönmeli ve gerçekten ne istediğini bulmalısın.

Bir gün, çok geçmeden, sahip olduğunuz o küçük kıskançlık duygularına geri dönüp ne kadar gülünç olduklarına gülebileceksiniz. Kendi içinizde güvende olduğunuzda ve hayatınızda tatmin edici bir göreviniz olduğunda, hiçbir şey sizi tehdit edemez - ve özellikle de rastgele bir kişinin partnerinizle konuşmaya çalışması kadar aptalca bir şey olamaz.

Anket: Güven Faktörü

Partnerinize güveniyor musunuz?

  • Evet.
  • Değil.
  • Bilmiyorum. Dürbünümle odalarının penceresinden onları gözetlemeyi bitirdiğimde bana daha sonra sor. Birinin onlarla eve girdiğini gördüm sanıyordum.

Anket: Kıskançlığınızın Tetikleyicileri

Partneriniz kıskandığında ...

  • Çekici biriyle konuşuyor.
  • Partneriniz onları asla çekici bulmasa bile, herkesle konuşur.
  • Çekici biriyle flört eder.
  • Herkesle flört eder.
  • Başkasına herhangi bir ilgi belirtisi gösterir.
  • Onlara ilgi duyan biriyle arkadaşlık kurar.
  • Yukarıdakilerin hepsi.