Sosyal Açıdan Nasıl Daha Az Garip Olunur: Utangaçlığın Üstesinden Gelmek ve Özgüven Oluşturmak için 5 Adım

Neden Bu Kadar Garipsin?

Sizden başka herkesin bildiği bu gizli 'şeyin' olduğunu hiç hissettiniz mi? Bir şekilde çevrenizdeki her insan herhangi bir sosyal duruma karışabilir ve iyi vakit geçirebilir, ve yine de ne yapacağına dair hiçbir fikri olmayan tek garip kişi sizsiniz?

Sosyal olarak biraz garip görünüyorsun. İnsanlar size daha önce de 'neyin yanlış' olduğunu sormuş veya neden bu kadar sessiz olduğunuzu merak etmiş olabilirler. Hatta mesafeli olduğunuzu varsayan insanları yanlışlıkla gücendirmiş olabilirsiniz.

Gerçek şu ki, sende ille de yanlış bir şey yok.



Sosyal beceriksizlik, sosyal çevreyi çoğu insandan biraz farklı yorumladığınızın bir işareti olabilir. Sosyal ipuçlarını almak senin için biraz daha zor olabilir, bu yüzden sosyal etkileşim kurallarını çoğundan biraz farklı öğrenmen gerekecek. Ayrıca, diğerlerinden daha içe dönük olman da olabilir, bu yüzden doğal olarak insanlarla konuşmak kadar pratik yapmadın.

Tüm bu sorunların basit çözümleri vardır - bazen ilk başta uygulanması zor olsa bile. Yapabileceklerinize bir göz atalım:

Rahatlamak zordur sen
Sosyal açıdan garip olduğunuzda rahatlamak zordur.

Adım 1: Sorun Sosyal Becerileriniz mi Yoksa Özgüven Eksikliğiniz mi?

Öncelikle sorunun sizin için ne olabileceğini belirleyelim. Sosyal becerileriniz olmadığı için sosyal olarak garip misiniz, yoksa kendinize güveniniz olmadığı için garip misiniz?

Her ikisi de hiçbir şeyi 'doğru' yapamayacağınız hoş olmayan sosyal etkileşimlere neden olabilir.

Muhtemelen bu sorunların her ikisine de bir dereceye kadar sahip olabilirsiniz. Bir kısır döngü gibi birbirlerini besleme eğilimindedirler: Çok az sosyal beceriniz olabilir çünkü dışarı çıkacak özgüveniniz yoktu, insanlarla etkileşimde bulunma alıştırması var. Buna karşılık, sosyal etkileşimlerde özgüveniniz düşük olabilir çünkü becerilere sahip değilsiniz. Kesinlikle bir yakalama 22.

Neyse ki, bu sorunlar birbirini besleyip durumunuzu daha da kötüleştirebildiği gibi, Bunlardan birini geliştirdiğinizde, genellikle diğerini de iyileştirir. Bunun anlamı şudur ki Sosyal becerilerinize ve özgüveninize biraz çalışmanız bile muazzam bir kartopu yapabilir ve hayatınızı değiştirebilir.

Sen tohum ekip işleri devam ettirmek zorunda. Bunun için, biraz cesaret toplaman gerekecek.

Ayrıca, güven söz konusu olduğunda sizi diğer insanlardan kilometrelerce öteye taşıyabilecek ilginç bir zihinsel 'hack' var, ancak oraya ulaşmak kolay değil. Çoğu insan var olduğunun farkında bile değildir, ancak bunu fethetmek probleminizin kökenini çözecektir. Bu stratejiye daha yakından bakalım:

Kendinize güveniniz yoksa, insanlardan saklanmak ikinci doğa olabilir.
Kendinize güveniniz yoksa, insanlardan saklanmak ikinci doğa olabilir.

Adım # 2: Nasıl Daha Az Garip Olunur - Aldatıcı Sırrı Anlayın

Tüm sorunlarınızın cevabı şu eski klişedir: 'Kendiniz olun.'

Bunun haricinde bu çalışmıyor. Sadece 'kendin olmak' işe yaramaz, ama sonunda bu sana, artık sosyal olarak garip olmamak için ihtiyacın olan özgüvenini tam olarak verecek.

İşte sorun: Çoğu insan gibiyseniz, gerçekte kim olduğunuzu bilmiyorsunuz, bu yüzden sadece kendiniz olmanın bir yolu yok.

'Ama kim olduğumu biliyorum!'

Hayır, yapmıyorsun. Eğer yapsaydın, yapardın asla garip hissetmek. Seni garip hissettirenin ne olduğunu biliyor musun? Sosyal bir etkileşimde yanlış bir şeyler yapabileceğiniz fikri. Batıracağın ve insanların seni yargılayacağı fikri. Geçmişte karıştırdığınız fikir ve utanç verici hatanızdan gelen görüntüler zihninizde defalarca oynuyor.

Gerçekten kim olduğunu biliyorsan ve o kişi olarak yaşıyorsan, o zaman kimse sizi hiçbir şey için yargılayamaz. Basitçe kendiniz olurdunuz çünkü olmanın tek yolu budur ve insanların bununla bir problemi olsaydı rahatsız olmazdınız. Asla gerçek benliğinize direnmezsiniz veya başkaları için onu değiştirmeye çalışmazsınız.

Tuhaflık, diğer insanları nasıl memnun edeceğinizi ya da etkileyeceğinizi anlamaya çalıştığınız ve bunda başarısız olduğunuz zamandır.

Zaten fark edebileceğiniz gibi, çoğu insan - pratik yoluyla sosyal olarak yetenekli olanlar bile - gerçek benlikleri olma zihniyetine sahip değil. Başkalarının onlar hakkında ne düşündüğü konusunda sürekli endişelenirler. Bilinçaltı zihinleri her zaman başkalarının önünde iyi görünmek için nasıl değişmeleri gerektiğini düşünmekle meşguldür.

Pek çok insan bununla gayet iyi başa çıkabilir. İnsanlardan belirli tepkiler alma konusunda son derece yetenekli hale gelirler. Başkalarının fikirleriyle şekillenen hayatları boyunca devam ederler. Bunun için bir yetenekleri olduğunu söyleyebilirsin.

Belki bununla aynı şekilde baş edemezsiniz. Ve ne var biliyor musun? Bu seni şanslı yapıyor! Aslında yapmalısın düşünmek aleyhinize çalışabilecek bilinçaltı kalıplara düşmek yerine sosyal etkileşimleriniz hakkında.

Söylenmemiş Gerçek: Herkes Sosyal Olarak Bir Dereceye Kadar Gariptir

Şimdiye kadar bunun yalnızca sizin için bir sorun olmadığını fark etmiş olabilirsiniz - bu neredeyse herkes için bir sorun! Fark sadece derece ve farklı insanlar bununla çok çeşitli şekillerde başa çıkıyor.

Öyleyse, sosyal farkındalık eksikliğinizin sizi sosyal olarak yetenekli ve sevilen birinden 'daha az' hissettirmesine asla izin vermeyin. Gerçek şu ki, muhtemelen bir milyon güvensizlikleri var ve herkes gibi mücadele ediyorlar.

Böyle olmayan tek insanlar, gerçekten insanların ne düşündüğü umrumda değil ve bunlar çok az ve çok uzak.

Neden sen ne zaman
Neden yalnızken

3. Adım: Gerçek Benliğinize Yaklaşın

Sorunun kökünün kim olduğunuzu bilmemeniz olduğunu anladıktan sonra, gerçek çalışma başlar. Bu kendi kendine itiraf etmesi zor bir şey çünkü toplumumuzda bir kişinin kimliğine çok değer veriyoruz. Aslında, çoğu insan, bir kişinin sosyal kimliğini kendisiyle karıştırır. Ancak aynı değiller.

Kendini Nasıl Gördüğünle Gerçekte Kim Olduğun Arasındaki Fark

Muhtemelen insanların size verdiği kimliğin gerçekte kim olduğunuzun farkında değilsinizdir. Patronunuz sizi bir çalışan olarak görebilir, ancak bu gerçekten 'siz' mi, yoksa sadece size dair sahip olduğu imaj mı? Çoğu insan, onlara özel 'kullanımınıza' bağlı olarak size bir imaj yansıtacaktır. Bunu yapmayan ve senden hoşlanan birini gündemi olmadan bulmak nadirdir. Bu arkadaşlara tutun.

Ama tıpkı birinin sizin için sahte bir kimlik oluşturması ve siz olduğunuzu iddia etmesi gibi, bunu kendimize de yapıyoruz. Bir düşünün: Sen kimsin? Seninle ilgili hangi şeyler kendinle gurur duymanı sağlıyor? Hayatınızda bazı şeyleri kaybettiyseniz, aniden kim olduğunuz hakkında hiçbir fikriniz olmaz mıydı? Bunlar ne?

Belki kendinizi bir patenci, elektrikçi, akıllı biri, anne, baba ya da girişimci olarak görüyorsunuz.

Birdenbire bu şeylerde kötü olduğunuzu anlarsanız, egonuz ne kadar incinirdi? Hayatınız boyunca akıllı olduğunuzu düşündüyseniz, ancak IQ'nuzun 100 (ortalama) olduğunu öğrenirseniz, ne kadar hayal kırıklığına uğrarsınız? Kim olduğunu sorar mısın? Dünyanın en güçlü insanı olduğunuzu düşünseniz, ancak üç kat fazla ağırlık kaldırabilecek biriyle tanışsanız, rahatsız olur muydunuz?

Cevabınız bu tür şeyler hakkında evet ise, bu, hayatınızın küçük bir parçasını kimliğinizin bir parçası haline getirdiğiniz anlamına gelir. Sizin (ve hemen hemen herkesin) kendinizi garip hissetmeniz ve sosyal durumlarda ikinci bir tahminde bulunmanız şaşırtıcı değil. 'Benliğiniz' sürekli bir tehdit halindedir çünkü kolayca zarar görebilir.

Kimliğiniz - ve tüm parçaları - gerçekten 'kendiniz' mi?

Tüm bunların altında yatan sensin ... ama bulması aldatıcı bir şekilde zor.

Kim Olduğunu Nasıl Görürsün

Gerçek benliğinizi görmek, tüm BS'yi geride bırakmak, ömür boyu süren bir süreçtir. Neyse ki, ya hep ya hiç çabası değil. Bundan yararlanmak için orada olmanıza gerek yok. Gerçekte kim olduğunuzu biraz daha derinlemesine anlamak bir dünya fark yaratabilir. Kendinizi şununla bulabilirsiniz:

  • Daha fazla özgüven.
  • Hiç kimsenin düşüncesine bağlı olmayan gerçek bir özgüven.
  • Yaşamdan memnuniyet ve minnettarlık duygusu.
  • Daha zor zorlukların üstesinden gelme yeteneği.
  • Genel duygusal iyilik hali.

Gerçek benliğinizle ilgili olan şey, kavramsallaştırılamamasıdır. Yapamazsın düşünmek çünkü sizin insan yapımı kimliğinizin aksine, kelimelerden veya kavramlardan oluşmuyor. Sadece yapabilirsin deneyim kendin.

Bu bireysel bir yolculuk olsa da, işte bazı öneriler:

  • Meditasyon. Bu, dikkatinizi dağıtmadan sessizce kendinizle birlikte olma pratiğidir. Bu zamanı rastgele ortaya çıkan düşünceleri incelemek ve yargılamadan gitmelerine izin vermek için kullanabilirsiniz. Bu zamanı bir şeye odaklanmak için de kullanabilirsiniz.
  • Kendi kendine muayene. Kendinize her zaman şunu sorun: Yaptığınız şeyleri neden yapıyorsunuz? Neden kızgınsın? Üzgün? Mutlu? Bunun içinizdeki kök nedir? Neden olaylara yaptığınız gibi tepki veriyorsunuz? Cevap, aranızda ne tür bir duygusal yükün bulunduğuna ve sadece kim olduğunuza dair yeteneğinize dair ipuçları verecektir.
  • Doğa. Hiç kimsenin olmadığı ve kimseye güvenemeyeceğiniz bir yerde zaman geçirin. Bu çıplak ve kendinle yalnız kalmak için başka bir büyük fırsat.

Gerçek kendini yansıtma çoğu insan için korkutucudur. Sorunlarınız için diğer insanları suçlayamayacağınız anlamına gelir. Bu, küçücük problemleri olan küçücük bir gezegende küçücük bir yaratık olduğunuz gerçeğiyle yüzleşeceğiniz anlamına gelir.

İşin garibi, geri çekilip hayatınızın kalaylığını ne kadar çok görürseniz, sosyal etkileşimden duyduğunuz kaygınız da o kadar azalır.

Bir veya iki kişiyle başlayın. Yavaş olun, ancak kendinize meydan okuduğunuzdan emin olun.
Bir veya iki kişiyle başlayın. Yavaş olun, ancak kendinize meydan okuduğunuzdan emin olun.

Adım # 4: Nasıl Daha Az Utangaç Olabilirsiniz - Uygulamaya İlk Dalışınız

Gerçek benliğinizi öğrenmek, sadece bir kez yaptığınız bir şey değildir ve sonra biter. Hayatınızın geri kalanında farkına vardığınız ve aradığınız bir şeydir. Genelde ne kadar çok yaparsanız o kadar mutlu olursunuz.

Bu arada, sosyal etkileşim söz konusu olduğunda muhtemelen her türlü kökleşmiş modele sahipsiniz. Muhtemelen utangaçsınız ve ilk adımı atarken kendinizi garip hissediyorsunuz. Bu tamamen normal, özellikle geçmişte olumsuz ve tuhaf deneyimler yaşadıysanız.

Bu amaçla, sosyal pratiğe bu adımı atmak için ŞİMDİ uygulamaya koyabileceğiniz bazı ipuçları:

  • İnsan olarak konuştuğunuz kişiyi görün. Pek çok insan - özellikle kadınlarla ilk kez konuşan genç erkekler - diğer kişiyi farkında olmadan bir kaide üzerine oturtma hatasını yapar. Kişi onlarla her alay ettiğinde, bunun yanlış olduğu ve kişinin haklı olduğu için olduğunu varsayacaklar. Biri onları reddettiğinde bunu kişisel alacaklar. Gerçek şu ki, diğer insanlar, hatta sosyal olarak çok çalışan insanlar bile yanlış veya korkmuş, gergin veya emin olmayabilir ve çoğu zaman öyledir. Garip birinden daha iyi saklıyorlar.
  • Ajandanızı bırakın. Her zaman birinden bir şeyler almaya çalışmayı bırak. 'Ama ben hiçbir şey istemiyorum! Ben sadece arkadaşlık istiyorum! ' Evet, arkadaşlık bir şeydir. Aklınızda çaresiz bir gündemi olan birine - farkında olmasanız bile - para, bağlantı, arkadaşlık, dikkat, ilişki, seks vb. Kazanmak için yaklaşırsanız, genellikle bunu hissedebilirler. Ajandanızı gevşetin. Etkileşim kurmayı deneyin ve nereye gittiğini görün.
  • Savunmasız olun. Bu, yapılması en zor şeylerden biridir, ancak etkileşimlerinizin gerçek olmasını ve sizi olduğunuz için beğenecek insanları çekmenizi sağlayacaktır. Kendiniz hakkında dürüst olun - çirkin taraflarınız bile. Bu, kusurlarınız hakkında şikayette bulunmanız veya iyi yönleriniz hakkında övgüde bulunmanız gerektiği anlamına gelmez; sadece saklamayın.

Bunları aklınızda tutarak aşağıdakileri yapın:

  1. Güçlü bir ilgi alanınız olan bir kulübe katılın. Tutkulu olduğunuz bir şey için insanlarla bağ kurmak kolaydır. Mümkünse birden fazla kulübe katılın. Kendinizi birçok insanla çevrelemek isteyeceksiniz.
  2. Kimseyi tanımadığınız kalabalık bir yere gidin. Bu daha zordur, ancak sosyal kaslarınızı biraz zorlayacaktır. 10 kişiye yaklaşmak için zihninizdeki hedefi belirleyin. Onlara ne zaman olduğu gibi aptalca bir şey sorun. Bundan sonra, onlara daha derin sorular sormaya devam edin. Onlarla sohbet edin.
  3. Değerli bir organizasyona zamanınızı gönüllü olarak verin. Bir aşevi veya yemek bankasında çalışın. Varlığınız için minnettar olan insanlarla etkileşim kurmanızı gerektiren bir hayır kurumu bulun.
  4. Ülkenizin dışına seyahat edin. Sizinle bir kültürü bile paylaşmayan insanlarla sosyal olarak etkileşimde bulunmaktan daha korkutucu ve daha heyecan verici hiçbir şey olamaz. İdeal olarak, ülkenizden çok farklı olan ve dilini bilmediğiniz bir yeri ziyaret etmelisiniz. Bu sizi sosyal olarak uyum sağlamaya zorlayacaktır.

Kendinizi tüm bunları yapmaya zorlayabilirseniz, sosyal korkunuz ve beceriksizliğiniz azalmaya başlayacaktır. Muhtemelen 'garip' in göreceli olduğunu ve geçmişte sahip olabileceğiniz bazı olumsuz sosyal etkileşimlerin (birinin yargısına maruz kalmak gibi) diğer kişinin güvensizliklerinden kaynaklandığını da muhtemelen fark edeceksiniz.

Kendinizi benzer düşünen insanlardan oluşan gruplara katılmaya yavaşça itin ... sonra sizden tamamen farklı olan insanlara genişleyin.
Kendinizi benzer düşünen insanlardan oluşan gruplara katılmaya yavaşça itin ... sonra sizden tamamen farklı olan insanlara genişleyin.

Benlik Saygınız

Kendinden hoşlandığını söyleyebilir misin?

  • Evet, çoğunlukla.
  • Pek sayılmaz.
  • Ben 'ben'im yok.

Adım # 5: Uzun Vadede Öz Güven ve Öz Güven İnşa Etmek

Şimdiye kadar, muhtemelen o binayı çözdünüz doğru özgüven ve öz saygının, dış başarılarınızla veya ne kadar harika olduğunuzu düşündüğünüzle hiçbir ilgisi yoktur. Gerçek özgüven, basitçe, sosyal olanlar da dahil olmak üzere hayatın zorluklarına karşı koyabileceğinize dair içsel bir algınız olduğu anlamına gelir.

Kendinizi sosyal olarak germek zorunda olduğunuz durumlara sokarak utangaçlığın üstesinden gelebileceğiniz gibi, kendinize hayatta başarılı olmak için fırsatlar vererek özgüven inşa edebilirsiniz:

  • Bekarsanız flört etmeye başlayın. Çok çeşitli insanlarla tanışın ve kimseden bir şey beklemeden, olduğu gibi etkileşimin tadını çıkarın. Ne zaman garip hissettiğinizde veya utandığınızda, durumu inceleyin ve sizde hangi güvensizliği tetiklediğini anlamaya çalışın.
  • Her zaman yeni şeyler deneyin. Aynı rutine takılıp kalmayın, aksi takdirde işlerin olduğu gibi sık sık bağlanırsınız ve değişikliklerle kendinizden emin bir şekilde başa çıkamazsınız. Güven gerçekten sadece bir direnç biçimidir.
  • Başkalarının fikirlerinin yolunuzu etkilemesine izin vermeyin. Diğer insanların hayattaki yolumuzu etkilemesine veya dikte etmesine izin verirsek, doğal olarak daha zayıf bir konumda oluruz. Örneğin, hiç doktor olmak istemediyseniz, ancak anneniz sizi suçlu hissettiyse, kendinize güvenmeniz daha zor olacaktır - sadece mesleğinizde değil, günlük yaşamınızda da. Başkalarının fikirlerine güvenmek, kendimizi ikinci kez tahmin etmemize neden olur ve bizi güçlü kararlar alamaz hale getirir.
  • Zor şeyleri alışkanlıkla yapın. Yapmaya en değer şeylerden bazıları aynı zamanda en zor olanıdır. Kısayollara teslim olmayın veya her zaman en kolay yolu bulmaya çalışmayın. Değerli bir meydan okumaysa, büyümenize yardımcı olacaktır. Başarılı olduğunuzu gördükçe, özgüveniniz doğal olarak artacaktır.
  • Herhangi bir kişiye fazla bağlanmayın. Sevgi ve bağlanma arasında bir fark vardır. Bir insana fazla bağlanmak, onlardan ve davranışlarından, hayatınızın tüm akışını etkileyecek kadar etkilendiğiniz anlamına gelir. Bu, zamanla benlik saygınızı yavaşça yok edecektir. Birini sevmek harikadır, ama aynı zamanda ikinizin de özgürlüğüne izin vermek anlamına gelir.

Özgüven, özellikle sosyal alanda, bir gecede inşa edilmez. Sosyal sorunları geçici olarak aşmak için bir dereceye kadar 'numara yapabilseniz de, gerçek bir temelle inşa edilmiş gerçek özgüven kadar güçlü hiçbir şey yoktur.

Güven, yetenekli olduğunuzu bilmektir. Diğer alanlardaki başarı sosyal hayatınıza da akabilir.
Güven, yetenekli olduğunuzu bilmektir. Diğer alanlardaki başarı sosyal hayatınıza da akabilir.

Sonuçlar

Sosyal açıdan garip olma sorunu ilk bakışta göründüğünden daha derin. Gariplikle başa çıkmada diğerlerinden daha yetenekli olan bazı insanlar olsa da, bu genellikle sorunun kökenini görmezden gelmeyi içerir. İlk etapta asla garip hissetme deneyimini istiyorsanız, yapılabilir, ama gerçek benliğinizin derinliklerine bakmalısınız.

Gariplik Seviyeniz

Kendinizi sosyal açıdan ne kadar garip buluyorsunuz?

  • Evden çıkıp diğer insanları göremiyorum.
  • İnsanlarla gergin hissetmeden konuşmak zor ama bazen idare ediyorum.
  • Sadece yeni insanlar karşısında gergin hissediyorum.
  • Ben hiç tuhaf değilim. Ben herkesle konuşabilirim.