Kötüye Kullanımdan İyileşin ve Kafanızdaki Kırık Kaydı Durdurun

Sözlü İstismar Nedir?

Sözleri, beni mutsuz etmekten başka özel bir neden olmaksızın kafamda defalarca kırık bir plak gibi çalıyor. Gece gündüz beni rahatsız ediyorlar. Artık ruhumun liflerine gömülü olan düşünceleri nedeniyle tüm öz saygımı ve öz saygıyı kaybettim. Aklımdan nasıl kaçarım? Bana söylediği şeylerin üstesinden nasıl gelebilirim? Bana öfkeyle söylediği sözler yüzünden yüzüme yumruk atılmayı seçerdim. En azından çürükler iyileşirdi ama bu düşünceler - düşünceleri, sözleri - kaybolmayacak! Her gün görülemeyen ya da dokunulamayan bir şey tarafından yere vuruluyorum, sadece zihnimin içinden duyulabiliyor. Tekrar huzur bulacak mıyım?

Sözlü taciz, beni sevmesi gereken birinden üç yıl boyunca kişisel olarak uğraştığım bir şey. Muhtemelen birisinin 3 yıl boyunca böyle bir davranışa neden tahammül ettiğini merak ediyorsunuzdur. Görüyorsunuz, bu döngünün ortasında bir yerde meydana gelen hastalıklı, çarpık bir döngü var, kurban kayboluyor ve geriye kalan tek şey, istismarcının ruhuna sürdüğü sert sözler ve düşünceler. Derinlerde tacize uğradığımı ve gitmem gerektiğini biliyordum, ama bu sözler irade gücümü tamamen ortadan kaldırmıştı. Benim zihnimde sözleri gerçekti ve herkes onun hissettiği gibi hissetti. Zihnim beni beslediği zehir yüzünden sakat kaldı ama kalbim bana kaçmanın bir yolu olduğunu söyleyip durdu, onu bulmam gerekiyordu.

Bu Bana Nasıl Oldu?

Kötüye kullanım ayrımcılık yapmaz; ne prestij ne de sınıf, mağdur olmaktan herhangi bir koruma sağlamaz. Kadınlar da erkekler de istismarın hedefi olabilir ama bununla yüzleşelim, hedeflerin çoğu kadın. Erkeklerden daha şefkatli, anlayışlı ve bağışlayıcı olmak genlerimize yerleşmiştir. Bu nedenle, araştırmaların her yıl 20,7 milyon kadının sözlü tacize uğradığını göstermesi şaşırtıcı değil. Bu sayı endişe verici olsa da, yalnız olmadığınızı bilerek küçük bir rahatlık hissi bulabilirsiniz.



Sahip olduğunuz harika nitelikler nedeniyle istismarcınız tarafından seçildiniz - empatik, anlayışlı, kibar, sempatik, sevgi dolu. İçinizde olamayacağı ve onu çileden çıkaran her şeyi görür. Yırtıcı olduğu için, iç güzelliğinizi sömürüyor ve saldırıyor çünkü yapamayacağı bir şey olduğunuz için size kızıyor. Gerçekte, istismarcınız güvensiz, zayıf ve kırılgan olandır. Bu yüzden hissettiklerini size yansıtırlar. Her gün karşılaştıkları içsel işkenceyi hissedecek birine ihtiyaçları var. Değer duygusu hissettikleri tek zaman, size saldırdıkları zamandır. Onlara tek bir amaca hizmet ediyorsun; kendilerini daha iyi hissettiren tedarik. Kendilerini iyi hissettiren tek şeyi kaybetmek istemiyorlar, bu yüzden oyunlarına katılmaya devam etme umuduyla çılgınlıklarına bir yöntem geliştiriyorlar.

Ne sıklıkla sözlü tacize uğruyorsunuz?

  • Her gün
  • Haftada birkaç kez
  • Ayda birkaç kez
  • Asla

Kötüye Kullanım Döngüsü

Söylediği Kötü Şeyler Kontrol Edebilir mi?

Bir uyuşturucu bağımlısı, uyuşturucusunu alırsanız, yoksunluk yaşar, değil mi? Aynı tür şeyler, istismarcının 'arzını' elinden aldığında başına gelir. Daha önce de belirtildiği gibi, tedarik sizsiniz ve sizi taciz etmeden kendilerinden nefret duygularıyla baş başa kalıyorlar ve patlıyorlar. Bu nedenle, bir dahaki sefere kendileri hakkında daha iyi hissetmeleri gerektiğinde, sizi burada tutmaya devam edecek bir ana planları vardır. Seni bu aldatıcı döngünün içine nasıl çekebilirler? Maalesef umduğumuz kadar zor değil.

Kötüye kullananlar manipülasyon ustalarıdır ve başlangıçta sizi iltifat, şefkat, sevgi, güvenlik, rahatlık ile yıkarlar; ihtiyacınız olan her şey olacaklar. Oyunun bu kısmı, siz farkında olmadan onlara ihtiyaç duymanız için sizi cezbederken güven oluşturur. Öz saygınızı, güveninizi ve öz değerinizi artırıyorlar. Karşılığında, onların onayına ve size söyledikleri mükemmel şeylere bağımlı hale geliyorsunuz. Kendilerini hayatınızda önemli bir konuma getirdiler ve fikirleri artık sizin üzerinizde. Onların seni görme şeklini veya sana ne kadar değer verdiklerini tehlikeye atacak bir şey yapmak istemezsin, değil mi?

Artık işe koyulduklarına göre, aidatlarınızı ödeme zamanınız geldi. İlk olarak, çalışmalarının verimli olduğundan ve kazancın yüksek olduğundan emin olmak için suyu test etmeleri gerekir. İlişki mükemmel bir şekilde ilerliyor ama birdenbire o kadar dikkatli olmadıklarını, mesafeli olduklarını, soğuk olduklarını, artık size harika şeyler söylemediklerini fark ediyorsunuz. Zihniniz neyi yanlış yaptığınızı, neden geri çekildiğini ve bunu düzeltmek için ne yaptığınızı anlamaya çalışırken aşırı hızlanır. Kendinizi onlarla konuşmaya çalışırken bulursunuz ama onlar ne söylediğinizi kabul etmezler. Onları kendinize geri çekmek için yukarıda ve öteye gidiyorsunuz ama hiçbir şey işe yaramıyor. Ne kadar çok denerseniz, o kadar uzaklaşırlar. Onlar gizlice sizin çılgınca onları memnun etmeye ve dikkatlerini çekmeye çalışırken, bir şeyleri düzeltmeye çalışırken kendinizi çıldırtıyorsunuz. Artık ödemenin yüksek olacağını ve tahsil etme zamanının geldiğini biliyorlar.

Kelimeler Size Gerçekten Zarar Veriyor mu

Sadece gününün nasıl olduğunu sorarsınız ve her şey serbest kalır. Ağzından yayılan küfürler ve korkunç şeyler sizi tamamen hazırlıksız yakalar ve sizi çekirdeğe şok eder. Sözleri ateş gibi döküldü. Her ifade, size daha önce anlattığı tüm sevgi dolu ve harika şeylerle çelişir. Zihniniz, duygularının bu kadar büyük ölçüde değişmesi için neyi bu kadar yanlış yaptığınızı anlamak için çabalıyor. Sözlü saldırının sona ermesi umuduyla umutsuzca onu teselli etmeye ve teselli etmeye çalışıyorsunuz. Yüzünüzden gözyaşları akarken, neyi yanlış yaptığınızı ve bunları size nasıl söyleyebileceğini öğrenmek için yalvarıyorsunuz. Sizden küçük bir parçayı kırdığını ve görevinin başarılı olduğunu bilerek içeriden ışınlanıyor.

Sözlerinin zihninize gömülü olduğunu ve onun bir zamanlar olduğu gibi sevgi dolu bir adam olması için her şeyi yapacağınızı bilerek, sizi kısa bir süreliğine incitir. Zihninize enjekte edecek daha fazla zehiri var ama şansını zorlayamıyor, bu yüzden size neden bu kadar incitici şeyler söylediğine dair bir açıklama sağlıyor. İş yerinde kötü bir gün olabilir ya da sizi suçlayabilir. Her iki durumda da, sizi onun için üzülmeye ve anlayışınızı ve affeden kişiliğinizi manipüle etmeye ikna ediyor. Sana ona ihtiyacından daha çok ihtiyacı var ama sen bunu bilmiyorsun, bu yüzden onu affetmen için sana güveniyor çünkü bir zamanlar size verdiği hayranlık ve sevgiyi özlüyorsunuz.

Şimdi sizi biraz daha güçlendirmek için boş aşk sözlerinden biraz daha beslemesi gerekiyor. Size yine yanlış bir güvenlik duygusu veriyor ve siz de ona tamamen güveniyorsunuz. Kısa bir süre için işler yine harika görünecek. Ama her zaman bir dahaki sefere vardır ve sonunda kötü zamanlar iyiden daha ağır basar. Döngü her tamamlandığında, onun için sonsuz bir tedarik olduğuna olan güveni artıyor. Sonunda, hiç şüphesiz, onun boş ruhunu beslemek için her zaman orada olacağınızı ve döngünün uzunluğunun sürekli olarak kısalacağını bilir. Seni istediği yerde tuttuğuna inanıyor ve kafana koyduğu olumsuz düşüncelerden asla kurtulamayacaksın. Ona katılmıyorum, içinde bir dövüşçü olmasa bunu okumazdın.

Tacizcinin yanında ne kadar kaldın?

  • İlk istismar belirtisinde bırakıldı
  • 1-2 yıl
  • 2-5 yıl
  • Hala onunla

Zihninizi İyileştirmek

İyileşmek istiyorsun ama nasıl yapılacağını bilmiyorsun. Kafanızdaki düşünceler yüzünden çok kırılmış hissediyorsunuz ve hayatınızı geri almakta güçsüz hissediyorsunuz ama sizin için umut var ve fırtınanızın sonunda bir gökkuşağı var. Kötüye kullanımın gerçekleştiğini kabul ederek ilk adımı zaten attınız. Bunu yapmak çok zordur ve hala kötü niyetli bir ilişki içinde olsanız bile içinizde hala bir savaşçı olduğunu gösterir.

Bir sonraki adım, neler olduğu hakkında konuşacak birine sahip olmaktır. Kötüye kullananlar, kurbanlarını dünyadan koparmayı severler, böylece kimse gerçekte neler olup bittiğini bilemez. Herhangi bir yargılama olmaksızın neler olup bittiğini açıklamak ve tartışmak için bir çıkışa ihtiyacınız var. Arkadaşlarınızın veya ailenizin seçenek olmadığı bir durumda olabilirsiniz. Bu, iyileşme yolculuğunuzun bittiği anlamına gelmez. Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı her zaman mevcuttur ve sizi topluluğunuzdaki kaynaklara yönlendirebilirler. Numaraları 1-800-799-7233'tür | 1-800-787-3224 (TTY) ve web sitesi http://www.thehotline.org/is-this-abuse/.

İyileşmeniz kendi yolunu izleyecek. İlerlemenizi duyduğunuz diğer hikayelere göre izleme hatasına düşmeyin. Eşsiz deneyiminizde kalmalı ve işleri kendi hızınızda yapmalısınız. Yoga, meditasyon, danışmanlık, destek grupları, günlük tutma ve kendinizi sözlü taciz hakkında bilgi ile doldurma denemenizi önerdiğim şeylerden birkaçı. Hangi yöntemlerin sizin için işe yaradığını ve hangi yöntemlerin işe yaramadığını hızla keşfedeceksiniz. İyileşmenin nasıl ve ne zaman gerçekleşeceğine dair belirli bir zaman çizelgesi yoktur. İlk başta emeklemeniz gerekebilir, ama sonunda kanatlarınızı açıp tekrar uçacaksınız. Sadece doğru yönde hareket etmeye devam ettiğinizden emin olun ve iyileşmeniz gerçekleşecektir. Her zaman söylediğim gibi, 'kurban olma seçeneğin yoktu ama ne kadar süre kalacağını sen seçersin.'